Giữ sức khỏe cho đôi bàn chân pot

Giữ sức khỏe cho đôi bàn chân Đôi chân thường phản ánh sức khỏe của cơ th ể bạn. Các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là nh ững dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp, nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịu đau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý m ột số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân. Đừng để đến khi đôi chân đau trở nên nghiêm trọng mới chữa trị. - Mang giày dép đúng cách để giảm bớt những thương tích nhỏ do gi ày dép chật hoặc quá lỏng đem lại. Việc đi giày dép là cách đúng đ ắn nhất giúp cho chân bạn giảm bớt những nguy cơ bị tổn thương hoặc các b ệnh về cơ và khớp. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp, nó có thể bị hỏng cả đôi chân - Không nên đi cùng một đôi giày (dép) mỗi ngày mà nên có nhiều h ơn một đôi để thay đổi. - Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân b ạn được thoáng mát. - Tập thói quen làm thoáng (rửa sạch và lau khô) chân trước v à sau khi tập thể dục để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. - Nếu đau ở đầu gối, hông hoặc đau lưng, những nơi mà ph ải chấp nhận việc điều trị thì bạn nên cân nhắc việc ghé thăm một bác sĩ chuy ên khoa v ề chân. Đôi khi chỉ một kết cấu nhỏ hoặc sự mất cân đối các chức năng (b ất phối hợp hoạt động) ở chân cũng có thể gây ra những vấn đề khác cho cơ thể. Ngoài ra, những gì bạn đi vào chân cũng có thể ảnh hư ởng đến cơ thể bạn nữa. - Thay đổi bít tất dài ngắn khác nhau, ít nhất một lần một ngày. Ch ọn những loại tất chứa trên 70 phần trăm bông hoặc len. Một số loại tất l àm từ sợi nhân tạo có thể giúp giữ mồ hôi do da tiết ra và giảm mùi. - Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân bạn dẻo dai h ơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân, b ạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một b ên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống v ào tường, giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng. Cả hai b àn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang gi ãn ra ở gót và bắp chân. Giữ và d ần dần trở về vị trí đứng ban đầu. Thực hiện động tác này với mỗi chân khoảng năm lần. Hãy tìm ngư ời giúp đỡ nếu bạn chưa có kinh nghiệm trong bài tập thể dục này. - Thay đổi độ cao gót giày (dép) của bạn hàng ngày, có th ể hôm nay đi một đôi đế bệt, hôm sau đi giày gót cao: Nếu dùng hàng ngày, bạn n ên chọn loại giày (dép) có gót cao khoảng 2cm; Giày có dây hay d ải buộc trên tốt hơn là kiểu giày luồn chân. Điều này s ẽ giúp bạn ngăn cản việc trượt chân về phía trước, giống như một chiếc dây thắt an toàn thư ờng thấy ở xe hơi. - Bệnh tiểu đường cũng có thể ảnh hưởng đến bàn chân bạn. Ngư ời bị tiểu đường có gặp vấn đề kém lưu thông và m ất cảm giác ở chân. Ngay cả những chấn thương nhỏ cũng có thể đưa tới việc bị ảnh hưởng, và n ếu không được điều trị nhanh chóng thì s ẽ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường thì việc kiểm tra chân hàng ngày là r ất quan trọng. Bất cứ ai bị bệnh này cũng nên có sự tư vấn thường xuy ên của bác sĩ chuyên khoa về chân và phải được khám, chẩn đoán h àng năm. Để có đôi chân khỏe, sảng khoái, bạn nên massage nhẹ nhàng cho đôi chân - Để có đôi chân khỏe, sảng khoái, bạn nên massage nhẹ nhàng v ới một bàn lăn chân, hoặc tốt hơn là nhờ ai đó massage chân giúp bạn. - Ngồi xổm trong vòng 10 phút sau một ngày dài giúp cho chân b ạn được lưu thông hơn. - Bàn chân có thể trở thành một "tấm gương" phản ánh s ức khỏe của bạn vì một số trường hợp như viêm khớp, bệnh tiểu đường và r ối loạn tuần hoàn có thể bộc lộ các triệu chứng ban đầu ở chân. - Xoay tròn chân 10 lần mỗi bên, giữ như thế khi có thể. - Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân. - Giơ các ngón chân lên, giữ và uốn trong 5 giây, lặp đi lặp lại 10 lần l à điều rất tốt cho ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp. - Xoay vòng bàn chân thường xuyên nếu bạn ngồi văn phòng nhiều. - Đến gặp bác sĩ chuyên khoa về chân để tìm một vài lời khuyên. B ạn có thể mang theo giày (dép) của mình để có những lời khuyên cụ thể h ơn về giày dép . Giữ sức khỏe cho đôi bàn chân Đôi chân thường phản ánh sức khỏe của cơ th ể bạn. Các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là nh ững dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe cơ thể. khoái, bạn nên massage nhẹ nhàng cho đôi chân - Để có đôi chân khỏe, sảng khoái, bạn nên massage nhẹ nhàng v ới một bàn lăn chân, hoặc tốt hơn là nhờ ai đó massage chân giúp bạn. - Ngồi xổm trong. tạo có thể giúp giữ mồ hôi do da tiết ra và giảm mùi. - Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân bạn dẻo dai h ơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân, b ạn phải