Để đầu óc luôn “trẻ mãi không già” docx

Để đầu óc luôn “trẻ mãi không già” Bạn muốn “trẻ mãi không già” hay “già mãi v ẫn trẻ”? kẻ thù của tuổi già là sức khỏe yếu kém, cơ thể bạc như ợng, dễ sinh bệnh. Nhưng còn có loại kẻ thù đáng sợ hơn là đ ầu óc không còn minh mẫn và bệnh “dementia” (một dạng đi ên loạn của tuổi già) là d ạng bệnh khá phổ biến trong tuổi xế chiều, trong tài liệu mới nhất, các chuyên viên dinh dư ỡng và tâm lý đề ra 6 cách người có tuổi thực hiện để l àm cho đầu óc luôn “trẻ trung và sangsuoost”, đem l ại nhiều hạnh phúc và niềm vui sống. Hãy nghỉ ngơi và điềm đạm 1. Hãy t ập l àm sao cho đ ầu óc đ ư ợc chuyển động : đi ều có vẻ kỳ lạmà lại hữu lý là mu ốn cho đầu óc sángsuốt, bạn phải tập luyện cơ thể. TS.Donald Stuss, nhà th ần kinh tâm lý ởToronto nói: “Lời khuyên hay nhấtmà tôi có thể tặng bạn l à hãy tập…aerobic”. Và cộng thêm t ập tạ nhẹnữa, theo lời TS. Mark McDaniel củaĐại học Washington. Người ta cònthấy là ngư ời có tuổi, sau khi bỏ tậpthể dục một thời gian rất dài, bây gi ờtập lại, thấy đầu óc minh mẫn khỏekhoắn hơn. 2. Các thực phẩm cho não: hãy ăn th ực phẩm có chất antioxidants, vốn chống lại các gốc tự do có hại cho tuổi gi à. Những người có huyết áp cao, đái tháo đường, béo phì và ch ất cholesterol cao trong máu không thể có đầu óc thảnh thơi vui v ẻ được. Ăn nhiều cá thịt không tốt, bạn ăn cái gì có v ẻ tốt nhất cho cơ thể là tốt nhất cho não bộ, đó là nh ận xét của TS. Carol Greenwood, Đại học Toronto. 3. Thúc đẩy tốc độ cho não: điều ít người biết là ngay t ừ tuổi 30, não bộ con người đã bắt đầu thoái hóa. Các kết quả nghi ên cứu gần đây cho thấy ở độ tuổi nào thì não cũng có thể đư ợc thúc đẩy trở lại hoạt động nhanh h ơn. GS. Michael Merzenich của Đại học California đề ra chương tr ình “Brain Fitness Program” tập cho người cao tuổi trên máy tính các kiểu bài t ập về ngôn ngữ và khả năng nghe đ ể luyện vận tốc hoạt động của não và sự chính xác. Công ty Nintendo cũng thiết lập ch ương trình “Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day”, bán ra được trên 2 triệu bản ở Nhật. Bạn có thể chơi bóng bàn, chơi x ếp chữ, học đàn accordion, học thêm m ột ngoại ngữ, học nhảy tango, nối ráp các mô hình xe hơi hay máy bay, h ọc kỹ thuật trồng cây cảnh, hoặc học lại… toán. 4. Hãy nghỉ ngơi và điềm đạm: những ngư ời có tuổi cần nghỉ ngơi vàthư giãn. Thách thức trí não ở tuổi già làđiều tốt, c òn nghỉ ngơi cho não bộ ở tuổigià là điều cần thiết… Nh à nghiên c ứuJeansok Kim của Đại học Washingtonnói: “Stress luôn có hại cho tế bào não.Stress có thể làm h ại tới khả năng họchỏi của não và cả trí nhớ, làm giảm đichất lượng đời sống con ngư ời”. Yoga vàthiền định là 2 phương pháp thư giãnhết sức tốt. 5. Ngủ đủ giấc và ngon giấc: đây là cách tối ưu để não ngh ĩ ngơi. Người cao tuổi thiếu ngủ hoặc ngủ mà cứ trằn trọc là th ảm kịch. Các khoa học gia của trư ờng Đại học Y khoa Havard tiến hành một thí nghiệm về giấc ngủ rất hay. Họ cho một loại b ài toán phải giải và sau đó nhận thấy người nào đã ngủ “ngon l ành, đầy đủ” trong đêm trước đó có khả năng giải toán th ành công gấp đôi những người mất ngủ. 6. Hãy có nụ cười: người ta nhận thấy càng về già bạn n ên… giỡn và có óc hài hước. Các nghiên cứu cho thấy, cười đúng l à “thang thuốc bổ” cho não, kích thích hóa ch ất dopamine tiết ra nhiều. Có khoa học gia còn cho rằng não bộ cần nụ cư ời, một dạng “additive” nghiện ngập, nhưng tại sao lại như thế th ì còn phải nghiên cứu thêm. Không cần biết ngư ời có tuổi có minh mẫn thêm hay không, hoàng hôn cuộc đời mà chan hòa ti ếng cười đã là hạnh phúc lớn lao . Để đầu óc luôn “trẻ mãi không già” Bạn muốn “trẻ mãi không già” hay “già mãi v ẫn trẻ”? kẻ thù của tuổi già là sức khỏe yếu kém, cơ. có tuổi thực hiện để l àm cho đầu óc luôn “trẻ trung và sangsuoost”, đem l ại nhiều hạnh phúc và niềm vui sống. Hãy nghỉ ngơi và điềm đạm 1. Hãy t ập l àm sao cho đ ầu óc đ ư ợc chuyển. cao, đái tháo đường, béo phì và ch ất cholesterol cao trong máu không thể có đầu óc thảnh thơi vui v ẻ được. Ăn nhiều cá thịt không tốt, bạn ăn cái gì có v ẻ tốt nhất cho cơ thể là tốt nhất