Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân doc

Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tất yếu của cuộc sống nh ưng không ai muốn chấp nhận thực tế tàn nh ẫn ấy. Khoa học càng phát triển, con người càng có nhi ều "vũ khí" để đảo ngược vòng thời gian chỉ bằng những phương pháp đơn giản. "Bắt" não bận rộn Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động trí não nhi ều có thể chống lại tuổi tác, các chứng liên quan đến giảm trí nhớ và gi ảm chức năng não. Việc giữ được trạng thái cân b ằng có thể ngăn chặn sự kích thích của não bộ và giúp tái tạo thêm những tế bào m ới trong não. Nếu não đang có dấu hiệu bị lão hoá thì bạn n ên áp dụng bài tập dưới đây để cải thiện tình hình: 1. Đọc, nghiền ngẫm các trang tài liệu thay vì đọc lư ớt qua các trang web trên mạng. 2. Giảm xem các chương trình ti vi. Nếu bạn xem th ì hãy suy nghĩ các chương trình đó đem đến cho bạn những gì. 3. Hãy thực hiện và lên danh sách ghi nhớ mỗi ngày cho bộ n ão của bạn, thậm chí đó chỉ là một danh sách cần mua sắm cũng l à cách để bạn luyện trí nhớ. Giữ trọng lượng ổn định Cũng như bộ máy, cơ thể con người c àng già thì càng hao mòn dần (lão hoá). Khi già hơn, con người sẽ cần năng lượng ít h ơn, s ự chuyển hoá giảm khoảng 30%. Nếu không chăm chỉ luyện tập thể thao, bạn có thể giảm từ 2,2 đến 3,2 kg cơ b ắp cho mỗi thập kỷ sống và có thể dễ dàng tăng cân. Vì thế, để chống lại l ão hoá, bạn phải tăng sức mạnh tinh thần và trí l ực, giảm trọng lư ợng bằng cách sinh hoạt điều độ, giữ trạng thái cân bằng, tập thể thao Phát triển các mối quan hệ Không thể phủ nhận những lợi ích mà internet mang lại nh ưng mặt trái là vì chúng, bạn sẽ dễ cảm thấy bị cô lập. Điều n ày có thể khiến cho họ mất lòng t ự trọng, tinh thần yếu, hay bị ám ảnh và có thể giảm khả năng ngôn ngữ. Ngược lại, những ngư ời có hoạt động xã hội là những người thấy trẻ hơn vài tu ổi so với tuổi thực của họ. Họ luôn nhận được nhiều tình cảm và s ự hỗ trợ của nhiều người bởi họ đã sống hết mình vì ngư ời khác. Thái độ sống lạc quan góp phần giúp bạn tránh nguy cơ bệnh tật. Vì th ế phát triển t ốt các mối quan hệ không chỉ giúp bạn thuận lợi trong công việc mà còn khiến bạn luôn thấy yêu đ ời, hạn chế căng thẳng. Tránh thuốc lá và khói độc hại Hút thuốc tác nhân gây tăng tốc độ lão hoá. Các nghiên c ứu cho thấy, nếu bạn ở 4 giờ trong môi trường khói bụi thì có th ể giảm gần 7 năm tuổi thọ. Ngoài ra, môi trường khói độc hại c òn có tác động xấu đến tim mạch, khí quản. Riêng phụ nữ đư ợc cảnh báo, nếu hút thuốc quá ba lần/ngày s ẽ bị nhăn da. Phụ nữ ở tuổi 40 nếu hút thuốc sẽ có làn da như người 60 tuổi bởi vì các đ ộc tố toxins gây ôxy hoá làn da, làm các mô, elastin và collagen trong da bạn mất đi sự mềm mại, đàn hồi. Tạo giấc ngủ đẹp Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho thần thái và s ức khoẻ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ ngủ 6-7 tiếng /tối thì có t ỉ lệ tử vong thấp hơn những người ngủ ít hơn. Gi ấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh ung thu. Nghiên cứu ung thư ở Mỹ cho thấy, những người ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm có t ỉ lệ tử vong về căn bệnh này thấp hơn những người ngủ ít hơn. Gi ấc ngủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sự tập trung và c ũng giúp giải toả căng thẳng. Giảm stress Nghiên cứu của trường đại học Johns Hopkín (Mỹ) tr ên 20 người cho thấy rằng, stress có kh ả năng phát triển bệnh tim. Căng thẳng kéo dài cũng làm gi ảm hệ thống miễn dịch, giảm các chấy oxy hoá, cơ thể bị lão hoá sớm và dễ bị ung thư. Vì v ậy, cách giảm stress tốt nhất là học cách bình thản trư ớc mọi vấn đề của cuộc sống như sẵn sàng đ ối phó với các sự kiện căng thẳng như ly hôn, di chuyển nhà, thay đổi công việc cũng như nh ững căng thẳng hàng ngày. B ạn có thể đến các trung tâm để tập thể thao, tập yoga để luyện tập tinh thần lạc quan và bình tĩnh. Đời sống tình dục tốt Các cặp vợ chồng có đời sống tình dục lành mạnh có thể trẻ h ơn 4-7 tuổi so với những người không có. Nguy ên nhân là do tình dục làm giảm căng thẳng, cải thiện mối quan hệ, dẫn tới cuộ c sống tốt hơn và giấc ngủ ngon hơn. . Bí quyết duy trì tuổi thanh xuân Sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tất yếu của cuộc sống nh ưng không ai muốn. thay vì đọc lư ớt qua các trang web trên mạng. 2. Giảm xem các chương trình ti vi. Nếu bạn xem th ì hãy suy nghĩ các chương trình đó đem đến cho bạn những gì. 3. Hãy thực hiện và lên danh sách. gần 7 năm tuổi thọ. Ngoài ra, môi trường khói độc hại c òn có tác động xấu đến tim mạch, khí quản. Riêng phụ nữ đư ợc cảnh báo, nếu hút thuốc quá ba lần/ngày s ẽ bị nhăn da. Phụ nữ ở tuổi 40