10 “tuyệt chiêu” phòng bệnh da sần vỏ cam pdf

10 “tuyệt chiêu” phòng b ệnh da sần vỏ cam Sần vỏ cam là những ngấn mỡ thừa xung quanh vùng hông, mông, những nếp gấp, nhão, mềm, không bằng phẳng dưới da do tình trạng dư mỡ gây nên. Những ngấn mỡ, những nếp gấp nhão, mềm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn kéo theo một số bệnh tật. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn đẩy lùi hiện tượng này: 1. Uống trà xanh mỗi ngày Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể m à còn giúp chống lại sự hình thành bệnh sần vỏ cam (cellulite) b ởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh sau buổi chiều nếu bạn là ngư ời dễ bị mất ngủ! 2. Tránh ăn vặt Nh ững phụ nữ không gặp vấn đề về cân nặng cũng có thể bị bệnh cellulite t ấn công. Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn không bị “làm phiền” bởi những khối mỡ dưới da. Không nên ăn vặt giữa các bữa ăn. Bữa sáng là b ữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên đừng bỏ qua nó. Với bữa tối, nên ăn nhẹ và tuy ệt đối không nạp những món ăn có đường. Để cung cấp protein cho cơ thể, n ên dành sự ưu tiên cho thịt nạc, cá, trứng… Và nên nhớ nhịn ăn hay bỏ bữa để giảm cân chẳng mang lại hiệu quả g ì đâu. Trái lại, ăn uống thất thường còn tạo điều kiện cho mỡ tích tụ đấy! 3. “Đắp chiếu” xe máy Nhiều khi vì lười biếng, chỉ một đoạn đư ờng ngắn, bạn cũng lôi xe máy ra để đi. Tại sao không tranh thủ những quãng đường ấy để rèn luy ện sức khoẻ và “đốt cháy” lớp mỡ thừa dưới da nh ỉ? Chỉ với 45 phút đi bộ chậm, bạn đã làm biến mất 150 calo, và 30 phút đ ạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy! 4. Mát xa Sau khi tắm, bạn nên dành 10 phút để mát xa. Sự ch à xát, xoa bóp da này sẽ làm nóng và đánh tan những lớp mỡ, đồng khiến cơ thể b ạn săn chắc hơn. Để đạt hiệu quả, nên bắt đầu từ dưới lên trên, từ đùi đ ến mông rồi bụng… Có thể khi mới mát xa, sẽ có cảm thấy đau ở những v ùng cellulite đang “đóng quân”, nhưng rồi cảm giác này sẽ dần mất đi. 5. Bảo vệ động mạch và tĩnh mạch Động mạch có nhiệm vụ dẫn máu từ tim đến các cơ quan còn t ĩnh mạch lại dẫn máu về tim. Do chúng rất mỏng manh nên dễ bị tổn th ương , xơ vữa bởi các gốc tự do. Để bảo vệ các mạch máu, chúng ta nên bổ sung vitamin, nh ư vitamin C (cam, bưởi, kiwi), vitamin E (dầu thực vật)… Các vitamin chính l à nh ững chất chống ôxy hoá với khả năng “khử” các gốc tự do thánh các chất vô hại, giúp phòng ngừa hiện tượng mỡ “vón cục”. 6. Toát mồ hôi Hãy chơi thể thao hay đi xông hơi ít nh ất mỗi tuần một lần. Bởi trong khi luyện tập, để “hóa giải” sự tăng nhiệt, cơ th ể sẽ tăng tiết mồ hôi. Theo đó, một phần năng lượng sẽ tiêu hao. Năng lượng n ày chính là những khối mỡ tích lũy dưới da và có nguy cơ biến tướng th ành cellulite đấy! 7. Tập luyện cho vòng 3 Trước khi ngủ, bạn nên thực hiện một số động tác đơn giản cho v òng 3 được săn chắc ngay tại giường: Nằm duỗi thẳng ngư ời, chân phải gấp vuông góc, hai tay chống lên giường lấy lực để nâng chân kia l ên. Chú ý nâng thẳng chân. Sau đó đổi sang chân trái. Thực hiện 10 lần. 8. Leo cầu thang Leo 10 tầng cầu thang sẽ tương đương với ba nghìn bư ớc chân trong mục tiêu mười nghìn bước chân mỗi ngày (tương đương 5 - 6km). Một lời khuyên nhỏ là hãy tạm quên đi chi ếc thang máy, trực tiếp đến gặp đồng nghiệp thay vì gửi mail cho họ. 9. Ngáp và cười Các nhà khoa học đã chứng minh được stress l àm chúng ta béo lên. Và có một cách chống stress rất hay là ngáp và cười. Khi ngáp, bạn phải cho ra ngoài m ột luồng khí, đồng thời bạn phải co mạnh các cơ bụng và ngay sau ấy thả lỏng chúng. Còn khi cười, bạn không chỉ tránh được stress mà còn chống đư ợc cả cellulite. Bởi lẽ, “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, khi cười, c ơ thể bạn sẽ phải phóng ra các phân tử endorphin - thứ thần dư ợc cho chúng ta sự thoải mái. Hơn nữa, khi cư ời, nhịp tim bạn cũng đập nhanh như đang chạy 50m đấy! 10. Giảm lượng đường Đừng dùng tới hơn 4 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Đ ặc biệt, cần tránh xa các thức ăn, đồ uống ngọt bởi lẽ, loại đường này khi vào cơ th ể sẽ được hấp thụ rất nhanh, và sau đấy, bạn lại cảm thấy đói ngay lập tức. Ngoài ra, cần chú ý đến lượng protein cần trong một ngày (có trong th ịt nạc, trứng…) để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc . 10 “tuyệt chiêu” phòng b ệnh da sần vỏ cam Sần vỏ cam là những ngấn mỡ thừa xung quanh vùng hông, mông, những nếp gấp, nhão, mềm, không bằng phẳng dưới da do tình trạng. mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể m à còn giúp chống lại sự hình thành bệnh sần vỏ cam (cellulite) b ởi trong lá chè có chứa rất nhiều chất chống ôxy hoá. Tuy nhiên, không. mỡ, những nếp gấp nhão, mềm không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn kéo theo một số bệnh tật. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn đẩy lùi hiện tượng này: 1. Uống trà xanh mỗi ngày Uống trà