Mất ngủ dễ hay khó trị? ppt

Mất ngủ dễ hay khó trị? Mất ngủ ngày nay dường như đã làm m ột bệnh phổ biến. Nó gây nhiều tác hại, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống, sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy nguyên nhân, cách điều trị mất ngủ luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Mất ngủ được chia làm 4 loại: chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ , chứng ngủ nhiều và trạng thái cận giấc ngủ. Hiện nay mất ngủ l à bệnh thường gặp nhất. Một số triệu chứng mất ngủ thư ờng gặp ở mỗi người là khó khởi đầu và duy trì gi ấc ngủ, giấc ngủ bị ngắt quãng hay bị thức dậy sớm. Mất ngủ do rối loạn tâm thần (chiếm tới 50% số trư ờng hợp mất ngủ) đó là sự lo sợ, những yếu tố tâm lý như stress do lao đ ộng, làm việc quá căng thẳng, stress do mâu thuẫn gia đình M ất ngủ có rất nhiều nguyên nhân do dùng thuốc lợi tiểu, cư ờng giáp, caffein, rượu, thuốc lá và các ch ất gây nghiện. Mất ngủ do một số bệnh lý nội khoa như tim mạch, hô hấp, dạ dày Và một triệu chứng hiện nay khá phổ biến là h ội chứng chân không yên và c ử động tứ chi từng đợt trong giấc ngủ. Ngủ ngưng thở là một triệu chứng khá nguy hiểm ở những ngư ời mập thường là nam. Triệu chứng có thể dễ dàng d ẫn đến tử vong. Một diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc cũng vì ch ứng bệnh này mà đã ra đi mãi mãi. Mất ngủ do một số bệnh lý nội khoa như tim mạch, hô hấp, dạ dày Những người trầm cảm, rối loạn thần kinh, tâm thần là nh ững người có khả năng mất ngủ cao. Kim Tae Hee một nữ diễn vi ên, nữ hoàng quảng cáo của Hàn Quốc mới trở về Hàn Qu ốc sau 1 tháng rong ruổi trên đất Mỹ cách đây không lâu. Và m ới đây, chị ấy đã tâm sự trên trang web cá nhân của mình rằng những ng ày qua, chị luôn cảm thấy mệt mỏi và bị mất ngủ thường xuy ên. Có thể do sự chênh lệch thời gian giữa hai nước mà Kim mới r ơi vào tình trạng này. Thay đổi múi giờ là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Chính vì th ế Kim Tae Hee thư ờng nằm đếm những con số, lắng nghe ca khúc Delicate và đọc Tuesday with morrie cũng trở thành m ột phần của giấc ngủ đêm. Bên cạnh đó những phụ nữ tiền mãn kinh và thai kỳ là nh ững người mắc phải chứng mất ngủ. Chính vì th ế, mất ngủ dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng” suy giảm trí nhớ, ăn kém, m ất tập trung, sinh hoạt đảo lộn và có thể dẫn đến tử vong. Để điều trị bệnh mất ngủ, chúng ta cần phải hiểu r õ nguyên nhân của bệnh. Vệ sinh giấc ngủ: là biện pháp không dùng thu ốc, tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. - Cần dọn dẹp phòng s ạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh một không gian y ên tĩnh để chúng ta có một giấc ngủ ngon. - Không sử dụng những loại chất kích thích n ão vào buổi chiều (như cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các lo ại thuốc kích thích ). - Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu g ần giờ đi ngủ. - Tránh những kích thích làm khó ng ủ (nghe radio quá to, đọc sách hay xem những bộ phim đòi h ỏi phải tập trung theo dõi sát sao ) - Tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. - Tránh ngủ nhiều ban ngày. - Thức dậy đúng giờ mỗi ngày. - Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trư ớc khi đi ngủ. - Dùng thuốc thì chỉ dùng với liều thấp và th ời gian ngắn (Tuyệt đối không nên tự mua thuốc về uống v ì có thể gây ra hiện tượng quen thuốc, nghiện thuốc). - Khi chúng ta g ặp triệu chứng mất ngủ thoáng qua, thường mất ngủ vài ngày do stress dùng thu ốc Benzodiazepam liều thấp. - Mất ngủ ngắn, thời gian mất ngủ kéo dài trong vài tuần. Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ v à dùng phương pháp trì hoãn giấc ngủ (có thể ngủ trễ hơn m ột vài giờ so với ngủ hàng ngày). - Mất ngủ mãn tính thư ờng mất ngủ trong một thời gian dài, chúng ta nên dùng thu ốc trong thời gian ngắn khoảng 2 tuần sau đó vẫn còn mất ngủ thì phải d ùng thuốc khác. Một số loại thuốc chống mất ngủ Zolpidem: 5 – 10 mg; Temazepam: 15 – 30 mg; Benzodiazepam: 5mg Một số loại thuốc chống lo âu Seresta: 10 – 50mg; Xanax: 25 mg; Lexome: 6 mg; Tranxine: 10 mg Thuốc thảo dược Rotunda: 30 mg Dược thảo đông y: Tim sen; Lá vong nem; Lạc tiên (nhãn h ồng); Trinh nữ (mắc cỡ). . điều trị mất ngủ luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Mất ngủ được chia làm 4 loại: chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ , chứng ngủ nhiều và trạng thái cận giấc ngủ. Hiện nay mất ngủ l à bệnh. chứng mất ngủ thư ờng gặp ở mỗi người là khó khởi đầu và duy trì gi ấc ngủ, giấc ngủ bị ngắt quãng hay bị thức dậy sớm. Mất ngủ do rối loạn tâm thần (chiếm tới 50% số trư ờng hợp mất ngủ) . chứng mất ngủ thoáng qua, thường mất ngủ vài ngày do stress dùng thu ốc Benzodiazepam liều thấp. - Mất ngủ ngắn, thời gian mất ngủ kéo dài trong vài tuần. Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ