Cách tốtnhấtđể có đủhàmlượngVitaminC mỗi VitaminC rất cần cho cơ thể của chúng ta. Vì thế trong bữa ăn hàng ngày chúng ta cần phải cung cấp đủlượngVitaminCđể giúp cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh. VitaminC là gì? VitaminC được biết như là một Axit Ascorbic là một Axit tan trong nước và rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Nó không có sẵn trong cơ thể của chúng ta nhưng nó lại có chứa trong rất nhiều loại hoa quả và rau cỏ. Chúng ta cần bao nhiêu VitaminC mỗi ngày? Theo khuyến nghị, hàng ngày cơ thể của chúng ta cần khoảng 80 mg VitaminC trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. VitaminC cần để làm gì? Chúng ta nói rằng chúng ta cần phải cung cấp đủVitaminC trong bữa ăn hàng ngày, nhưng rất nhiều người trong chúng ta không thực sự biết rõ lợi ích của VitaminC với sức khỏe của mình như thế nào. VitaminC tham gia vào chức năng thông thường của hệ thống miễn dịch và thần kinh, bảo vệ tế bào tránh khỏi nguy cơ bị oxy hóa, hỗ trợ hình thành collagen thông thường và hấp thụ sắt. Những loại thực phẩm nào tốtnhấtcó thể đảm bảo đủlượngVitaminC hàng ngày? Như đã đề cập ở trên, rất nhiều hoa quả và rau cỏcó chứa Vitamin C, trong đó cam là loại trái cây được biết đến cóhàmlượngVitaminC nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn loại trái cây này, đừng lo lắng, bạn có thể đảm bảo đủlượngVitaminC trong bữa ăn hàng ngày của mình với các loại rau cỏ sau: 1. Ớt xanh và ớt đỏ 2. Bông cải xanh 3. Cải Brusse 4. Khoai lang 5. Trái Kiwi VitaminC rất nhạy cảm với ánh sáng, không khí và nhiệt độ, do đó luôn nhớ bạn sẽ nhận được nhiều VitaminC từ trái cây và hoa quả nếu bạn ăn sống hoặc ăn luộc. Có còn cách nào khác đểcó thể có được đủlượngVitaminC hàng ngay không? Nếu bạn đã cố gắng ăn một lượng trái cây và rau cỏ trong bữa ăn hàng ngày một cách đều đặn mà vẫn lo ngại cơ thể bạn vẫn thiếu Vitamin C, bạn có thể mua thêm các viên bổ sung VitaminC từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc các tiệm thuốc. . C ch tốt nhất để c đủ hàm lượng Vitamin C mỗi Vitamin C rất c n cho c thể c a chúng ta. Vì thế trong bữa ăn hàng ngày chúng ta c n phải cung c p đủ lượng Vitamin C để giúp c thể luôn c n. đư c nhiều Vitamin C từ trái c y và hoa quả nếu bạn ăn sống ho c ăn lu c. C c n c ch nào kh c để c thể c đư c đủ lượng Vitamin C hàng ngay không? Nếu bạn đã c gắng ăn một lượng trái c y. rau c trong bữa ăn hàng ngày một c ch đều đặn mà vẫn lo ngại c thể bạn vẫn thiếu Vitamin C, bạn c thể mua thêm c c viên bổ sung Vitamin C từ c c cửa hàng th c phẩm s c khỏe ho c c c tiệm