Báo cáo ứng dụng xây dựng vóc dáng đảo heo (hell island)

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI HỌC QUỐC GIA HÀ NỘI - TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ BÁO CÁO Ứng dụng xây dựng vóc dáng Đảo heo (Hell Island) Giảng viên: PGS TS Mai Anh Tuấn Sinh viên thực hiện: - Đinh Quốc Hiếu Đỗ Minh Hiếu Phan Văn Hinh Trương Huy Hoàng Vũ Huy Hoàng - Vũ Mạnh Hùng Nguyễn Quang Huy Phạm Quang Huy Phạm Quốc Huy Mã LHP : ELT2028 50 Mục lục: I) II) Tổng quan ứng dụng……………………………………………………………………… Lý khởi nguồn……………………………………………………………………………………….3 Mục tiêu…………………………………………………………………………………………………….3 Giá trị cốt lõi………………………………………………………………………………………………3 Các tính năng……………………………………………………………………………………… Tính BMI,BMR, lượng mỡ, lượng cơ, cân nặng lý tưởng,lượng calo, lượng chất cần nạp vào thể…………………………………………………………………………… Cung cấp thông tin dinh dưỡng : tổng calo,tinh bột( carb), chất béo(lipid), chất đạm( protein), chất xơ ( fibre) cụ thể ăn theo khối lượng ….9 Thời điểm vàng ……………………………………………………………………………………….10 Có thể tự xây dựng chế độ ăn dựa thông tin dinh dưỡng thực phẩm theo chế độ ăn vô đa dạng app ……………………11 Cung cấp tập theo nhóm phù hợp nhu cầu khách hàng ……… 20 III) Các Công nghệ tích hợp……………………………………………………………………….30 Cơng nghệ nhận diện hình ảnh phát đối tượng (Object Detection)… 30 Tích hợp đồng hồ thơng minh………………………………………………………………….31 Cơng nghệ tích hợp giọng nói……………………………………………………………………32 IV) Đối tượng, nguyên nhân, khó khăn thường gặp bệnh lý……………33 A Nguyên nhân chung…………………………………………………………………………………33 B Khó khăn chung……………………………………………………………………………………….35 C Các đối tượng phổ biến lý thừa cân khó khăn thường gặp đối tượng………………………………………………………………………………….36 D Các bệnh lý thường gặp……………………………………………………………………………38 V) Định hướng kinh doanh………………………………………………………………………41 Có phương pháp cụ thể để thu hút khách hàng tiềm giữ chân khách hàng……………………………………………………………………………………………….41 Thiết lập web cho app đẩy web lên bật cơng cụ tìm kiếm google,cốc cốc,………………………………………………………………………………….41 VI) Đánh giá rủi ro ……………………………………………………………………………………42 Hết vốn đầu tư trước hoàn thiện đưa ứng dụng tới tay người dùng Ứng dụng không đáp ứng nhu cầu người dùng…………………….43 Vấn đề bảo mật thông tin khách hang…………………………………………………43 Rủi ro tổn thương sức khỏe người dung…………………………………………… 44 VII) Kết luận………………………………………………………………………………………………44 I) Tổng quan ứng dụng Lý khởi nguồn: -Nhận thấy nhu cầu giảm béo cao, nhiều người chưa hiểu rõ kiến thức dinh dưỡng, trình giảm cân tựa áp lực lớn Đối với nhiều người, việc giảm cân trở thành mục tiêu quan trọng sống, họ bị nhấn chìm hàng tá thơng tin mâu thuẫn đơi khó hiểu dinh dưỡng phương pháp giảm cân -Trên mạng xã hội phương tiện truyền thơng, có nhiều thơng tin lời khuyên xoay quanh việc giảm cân Nhưng thông tin đáng tin cậy phù hợp với cá nhân Điều dẫn đến việc nhiều người tự tìm kiếm cách giảm cân, thử nhiều phương pháp ăn ít, ăn kiêng cách cực đoan chí sử dụng loại thuốc giảm cân mà khơng có hướng dẫn từ chun gia dinh dưỡng -Việc tiếp cận giảm cân cách thiếu hiểu biết hỗ trợ dẫn đến hậu khơng mong muốn Có thể cân dinh dưỡng, suy dinh dưỡng chí gây hại đến sức khỏe tổng thể Nhiều người cảm thấy cảm giác thất bại không đạt mục tiêu giảm cân mình, dẫn đến tình trạng thiếu tự tin giảm phẩm giá thân -Chính vậy, app đời để giúp trình lột xác khách hàng giảm bớt áp lực đạt kết an toàn, hiệu Mục tiêu : Giúp cung cấp kiến thức xác khoa học dinh dưỡng tập giúp khách hàng hiểu rõ chất dinh dưỡng cần thiết cho thể vai trò chúng trình giảm cân Giá trị cốt lõi: -Có chuyên gia dinh dưỡng hiểu nắm vững nhiều khía cạnh liên quan đến dinh dưỡng sức khỏe người +Dinh dưỡng bản: Hiểu rõ chất dinh dưỡng bao gồm carbohydrates, protein, lipids (chất béo), vitamin, khoáng chất nước, vai trò chức chúng thể +Lượng calo: Hiểu lượng calo cần thiết cho cá nhân dựa vào tuổi tác, giới tính, trạng thái sức khỏe mức độ hoạt động thể chất +Các giáo trình ăn uống: Tạo chế độ ăn uống hợp lý dựa mục tiêu điều kiện khách hàng, bao gồm giảm cân, tăng cân, phòng ngừa bệnh lý, tối ưu hóa hiệu suất thể thao Bài phân tích thực phẩm: Đánh giá nguồn thực phẩm khác tối ưu hóa việc kết hợp chúng chế độ ăn uống cân +Bệnh lý dinh dưỡng: Hiểu vấn đề dinh dưỡng phổ biến thiếu dinh dưỡng, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chức tiêu hóa bệnh lý khác +Các yếu tố tác động đến dinh dưỡng: Hiểu tác động tuổi tác, giới tính, di truyền, mơi trường sống, vận động thể chất, tình trạng tâm lý yếu tố khác đến việc lựa chọn tiêu thụ thực phẩm +Công nghệ dinh dưỡng: Hiểu công nghệ ứng dụng di động liên quan đến việc theo dõi dinh dưỡng, phân tích thực phẩm, tư vấn dinh dưỡng trực tuyến +Nghiên cứu khoa học dinh dưỡng: Có kiến thức nghiên cứu tiến lĩnh vực dinh dưỡng, khả đọc, hiểu đánh giá báo cáo nghiên cứu +Giao tiếp tư vấn: Có khả giao tiếp cách rõ ràng hiểu quả, giải thích khái niệm phức tạp dinh dưỡng cho người khác cách dễ hiểu hỗ trợ khách hàng việc đạt mục tiêu dinh dưỡng họ +Luôn cập nhật kiến thức: Theo dõi thông tin tiến lĩnh vực dinh dưỡng để cung cấp cho khách hàng phương pháp lời khun tốt -Uy tín : +Có đủ giấy chứng nhận giấy phép hoạt động lĩnh vực dinh dưỡng +Truyền thông thông tin công khai, minh bạch thông tin mà app công bố +Liên kết với đối tác uy tín có thương hiệu +Cam kết chặt chẽ hợp đồng lộ trình dinh dưỡng chịu trách nhiệm rủi ro - Tận tâm: +Lắng nghe hiểu: Luôn lắng nghe ý kiến nhu cầu khách hàng cách chân thành Đặt vào vị trí khách hàng để hiểu rõ mục tiêu mong muốn họ +Phản hồi nhanh chóng: Đối với yêu cầu, câu hỏi phản hồi từ khách hàng, cố gắng đáp ứng cách nhanh chóng hiệu +Chất lượng dịch vụ: Cung cấp dịch vụ chất lượng đảm bảo khách hàng nhận giá trị tốt cho tiền bỏ +Tư vấn hỗ trợ: Tận tâm tư vấn khách hàng việc lựa chọn sản phẩm dịch vụ phù hợp với nhu cầu họ +Tạo môi trường thân thiện: Tạo môi trường thân thiện chuyên nghiệp, nơi khách hàng cảm thấy thoải mái đón nhận +Tùy chỉnh giải pháp: Cố gắng đáp ứng yêu cầu đặc biệt tùy chỉnh giải pháp cho khách hàng riêng biệt +Giữ liên lạc: Duy trì liên lạc thường xun với khách hàng, khơng họ có nhu cầu mua hàng sử dụng dịch vụ +Đánh giá cải thiện: Thường xuyên đánh giá chất lượng dịch vụ tiếp nhận phản hồi từ khách hàng để cải thiện tối ưu hóa trải nghiệm họ +Đảm bảo hài lịng: Hãy đảm bảo khách hàng ln hài lịng với trải nghiệm họ sẵn lòng quay lại sử dụng sản phẩm dịch vụ công ty II) Các tính Tính BMI,BMR, lượng mỡ, lượng cơ, cân nặng lý tưởng,lượng calo, lượng chất cần nạp vào thể a) BMI: +BMI (viết tắt Body Mass Index) số khối thể tính cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét), để đánh giá tình trạng thể: gầy, cân đối, thừa cân, béo phì người trưởng thành +BMI cảnh báo sớm nguy mắc bệnh lý nguy hiểm bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường loại 2, sỏi mật, viêm khớp, ngưng thở ngủ số bệnh ung thư (như: ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung, ) +Trong trường hợp biết số BMI ngồi mức tiêu chuẩn, bạn lên kế hoạch giảm cân bổ sung dinh dưỡng phù hợp +Công thức: BMI = (cân nặng)/(chiều cao^2) Trong đó: Cân nặng đơn vị kg, chiều cao đơn vị mét b) BMR: +Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) gọi tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi, số cho biết tỉ lệ trao đổi chất thể Đây lượng calo mà thể cần để trì chức sống thể thở, tuần hoàn máu nhiệt độ thể + BMR số nhiều người quan tâm trọng nay, có nhiều cách khác để tính BMR cho bạn tham khảo, lựa chọn phương pháp tính đơn giản, phù hợp độ xác cao.Cơng thức tính số BMR chuẩn có khác đối tượng nam nữ Công thức -Theo Harris Benedict BMR nam = 66 + (13,7 x cân nặng) + (5 x chiều cao) - (6,8 x tuổi) BMR nữ = 655 + (9,6 x cân nặng) + (1,8 x chiều cao) - (4,7 x tuổi) Trong đó:Cân nặng: Kg,Chiều cao: Cm -Theo Miflin -St Jeor BMR nam = (9,99 x trọng lượng thể) + (6,25 x chiều cao) - (4,92 x tuổi) + BMR nữ = (9,99 x trọng lượng thể) + (6,25 x chiều cao) - (4,92 x tuổi) - 161 Trong đó:Cân nặng: Kg,Chiều cao: Cm c) - Lượng mỡ: khối lượng mỡ số lượng mỡ thể bạn, mỡ chia làm loại, mỡ tốt mỡ xấu Mỡ tốt giúp làm giảm cholesterol xấu, nguy bệnh tim ngừa bệnh trí nhớ Các mỡ tốt hình thành từ chất béo khơng bão hịa có dầu olive, dầu mè, bơ, loại hạt đậu …Mỡ xấu làm tăng cholesterol máu, nguyên nhân gây nhiễm mỡ máu, nhiễm mỡ gan Trên thực tế, mỡ xấu tích tụ qua chất béo bão hịa, thực phẩm chứa mỡ động vật chất béo nhân tạo.Lượng cơ: khối lượng số lượng thể bạn, bao gồm xương, trơn tim Nó đo lường phần tổng thành phần thể bạn, với khối lượng chất béo khối lượng xương -Lượng Calo: Calo đơn vị dùng để tính hàm lượng lượng có sẵn loại thực phẩm, tồn dạng: protein, chất béo tinh bột Đa phần loại thực phẩm có calo hàm lượng calo chúng không giống nhau, thường lượng calo cao chất béo -Cân lặng lý tưởng: Cân nặng lý tưởng tiêu chuẩn cân nặng phù hợp với thể Để xác định tiêu chuẩn này, người ta dựa vào số khối thể BMI - Lượng chất cần nạp vào ngày: Trung bình ngày bạn nam tiêu thụ tới 2.000 kcal Để tăng cân, thể bạn nam cần dư từ 250 đến 500 kcal Như vậy, lượng calo thể bạn nam cần dung nạp vào thể phải từ 2.250 - 2.500 kcal Đối với bạn nữ, lượng calo thể cần để tăng cân phải từ 1.925 - 2.050 kcal ngày 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Cân Chiều nặng(kg) cao(m) 40 1.5 41 1.51 42 1.52 43 1.53 44 1.54 45 1.55 46 1.56 47 1.57 48 1.58 49 1.59 50 1.6 51 1.61 52 1.62 53 1.63 54 1.64 55 1.65 56 1.66 57 1.67 58 1.68 59 1.69 60 1.7 61 1.71 62 1.72 63 1.73 64 1.74 65 1.75 66 1.76 67 1.77 68 1.78 69 1.79 Giới tính Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nữ Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Nam Tuổi 18 20 22 23 24 67 50 37 25 32 45 19 39 29 66 18 20 33 19 21 45 56 34 27 80 25 32 18 26 21 BMI 17.78 17.98 18.18 18.37 18.55 18.73 18.90 19.07 19.23 19.38 19.53 19.68 19.81 19.95 20.08 20.20 20.32 20.44 20.55 20.66 20.76 20.86 20.96 21.05 21.14 21.22 21.31 21.39 21.46 21.53 BMR 957.10 957.32 957.54 962.45 967.37 774.89 864.41 935.13 1001.14 977.86 926.38 1058.20 973.82 1030.43 866.15 1101.37 705.50 630.85 739.80 739.95 590.50 529.45 692.80 754.15 407.50 795.25 761.40 870.35 829.70 877.45 Cân lặng lý tưởng 45.00 45.90 46.80 47.70 48.60 49.50 50.40 51.30 52.20 53.10 54.00 54.90 55.80 56.70 57.60 58.50 59.40 60.30 61.20 62.10 63.00 63.90 64.80 65.70 66.60 67.50 68.40 69.30 70.20 71.10 Cung cấp thông tin dinh dưỡng : tổng calo,tinh bột( carb), chất béo(lipid), chất đạm( protein), chất xơ ( fibre) cụ thể ăn theo khối lượng Hàm lượng dinh dưỡng có 100gram loại thực phẩm Loại thực Tên thực phẩm phẩm Dứa Chuối Táo Cam Kiwi Dâu tây Trái Nho Dừa Lê Dưa Hấu Rau củ Cà rốt Cải bắp Cải thảo Khoai lang Cà chua Dưa chuột Cà pháo Rau muống Bí đỏ Mướp Khoai tây Bí ngô Hành tây Calo Tinh bột Chất béo Chất đạm Chất xơ 50 kcal 96 kcal 52 kcal 43 kcal 61 kcal 32 kcal 69 kcal 354 kcal 57 kcal 30 kcal 41 kcal 25 kcal 34 kcal 86 kcal 13 g 22 g 14 g 8.3 g 14.7 g 7.7 g 18.1 g 15 g 15 g 7.6 g 9.6 g 5.8 g 6.6 g 20.1 g 0.1 g 0.2 g 0.2 g 0.2 g 0.5 g 0.3 g 0.2 g 33.5 g 0.1 g 0.2 g 0.2 g 0.1 g 0.4 g 0.1 g 0.5 g 1g 0.3 g 0.3 g 1.1 g 0.7 g 0.6 g 3.3 g 0.4 g 0.6 g 0.9 g 1.3 g 2.8 g 1.6 g 1.4 g 2.6 g 2.4 g 2.4 g 3g 2g 0.9 g 9g 3.1 g 0.4 g 2.8 g 2.5 g 2.6 g 3.0 g 18 kcal 16 kcal 3.9 g 3.6 g 0.2 g 0.1 g 0.9 g 0.7 g 1.2 g 0.5 g 31 kcal 11 kcal 6.0 g 2.2 g 0.3 g 0.1 g 1.3 g 1.8 g 1.3 g 1.4 g 26 kcal 17 kcal 77 kcal 45 kcal 40 kcal 6.5 g 3.1 g 17.5 g 11.0 g 9.3 g 0.1 g 0.3 g 0.1 g 0.1 g 0.1 g 0.6 g 1.0 g 2.0 g 1.0 g 1.1 g 0.5 g 1.0 g 2.2 g 2.0 g 1.7 g ớt chng Cải xoăn Tỏi Cải bó xơi Bắp cải Củ cải đường Rau ngót Thịt động Thịt gà vật Thịt bò Thịt heo Thịt cừu Thịt ngan Thịt gà tây Thịt thỏ Thịt vịt Thịt gà đùi Thịt dê Hải sản Cá hồi Tơm Mực Cua Sị điệp Cá basa Cá trích Cá mịi Cá thu 31 kcal 6.0 g 0.3 g 1.3 g 1.3 g 49 kcal 149 kcal 43 kcal 25 kcal 43 kcal 9.0 g 33.1 g 8.9 g 5.3 g 9.6 g 0.9 g 0.5 g 0.3 g 0.1 g 0.1 g 4.3 g 6.4 g 3.4 g 1.9 g 1.6 g 2.0 g 2.1 g 3.8 g 2.0 g 2.8 g 22 kcal 165 kcal 250 kcal 242 kcal 282 kcal 337 kcal 189 kcal 3.9 g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0.2 g 9.3 g 20 g 16.4 g 23.6 g 30.5 g 8,6 g 2.6 g 18.3 g 17 g 21.5 g 17.6 g 16.5 g 29.1 g 2.7 g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 173 kcal 371 kcal 209 kcal 0g 0g 0g 6.3 g 33.8 g 15 g 21 g 15.3 g 17.5 g 0g 0g 0g 109 kcal 208 kcal 85 kcal 92 kcal 83 kcal 69 kcal 91 kcal 96 kcal 131 kcal 144 kcal 0g 0g 0.2 g 2.2 g 0g 3.7 g 0g 0g 0g 0g 2.3 g 13.4 g 0.9 g 0.2 g 0.5 g 0.9 g 4.8 g 2.1 g 5.4 g 6.4 21 g 20.4 g 18 g 18 g 18.1 g 12 g 12.4 g 20.1 g 20 g 23.3 g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g 0g Thời điểm vàng : -Nhắc nhở động viên người dùng người bạn tính quan trọng ứng dụng giảm cân Hệ thống báo thức tích hợp giúp người dùng tuân thủ chặt chẽ kế hoạch ăn uống tập luyện họ cách tự động hiệu Hệ thống báo thức có nhiều giọng nói đa dạng, cho phép người 10 c Leg Raises (Giữ chân đưa lên): - Nằm sấp xuống sàn với hai tay chống hông Đưa chân đưa lên cách chậm rãi kiểm sốt Hít thở vào đưa chân lên thở hạ xuống Làm set x 15-20 lần III) Các cơng nghệ tích hợp Cơng nghệ nhận diện hình ảnh phát đối tượng (Object Detection): -Kỹ thuật tập trung vào việc xác định vị trí phân loại đối tượng hình ảnh Cơng nghệ giúp việc bạn xác định calo đồ ăn cách chụp ảnh ăn app thơng số dinh dưỡng ăn 30 Tích hợp đồng hồ thơng minh -Cơng nghệ tích hợp đồng hồ thơng minh đóng vai trị quan trọng việc hỗ trợ tối ưu hóa trình giảm cân Đồng hồ thơng minh tích hợp với nhiều tính cảm biến giúp theo dõi quản lý thông tin liên quan đến sức khỏe hoạt động thể chất người dùng Dưới số tính quan trọng mà cơng nghệ tích hợp đồng hồ thơng minh mang lại việc giảm cân: -Theo dõi hoạt động: Đồng hồ thông minh có cảm biến gia tốc giúp người dùng theo dõi hoạt động hàng ngày số bước đi, quãng đường chạy, thời gian vận động Việc theo dõi hoạt động giúp người dùng có nhìn tổng quan mức độ vận động khuyến khích họ trì lối sống tích cực -Theo dõi nhịp tim: Đồng hồ thông minh cung cấp tính theo dõi nhịp tim, giúp người dùng kiểm tra nhịp tim thời gian nghỉ ngơi vận động Việc theo dõi nhịp tim giúp đánh giá cường độ tập luyện hiệu giảm cân -Theo dõi tiêu hao calo: Đồng hồ thơng minh tích hợp tính theo dõi tiêu hao calo, từ giúp người dùng biết lượng calo tiêu thụ ngày Điều 31 giúp họ điều chỉnh phần ăn uống cho phù hợp với mục tiêu giảm cân -Theo dõi giấc ngủ: Đồng hồ thơng minh cung cấp tính theo dõi giấc ngủ, cho phép người dùng đánh giá chất lượng độ dài giấc ngủ Giấc ngủ đủ đủ giấc quan trọng việc trì sức khỏe trình giảm cân Nhắc nhở báo thức: Đồng hồ thơng minh cài đặt nhắc nhở báo thức nhằm giúp người dùng trì thói quen ăn uống tập luyện theo kế hoạch giảm cân Kết nối với app giảm cân: Nhiều đồng hồ thơng minh có khả kết nối với ứng dụng giảm cân, cho phép đồng liệu thông tin sức khỏe từ đồng hồ với ứng dụng, giúp người dùng quản lý thông tin cách tồn diện Cơng nghệ tích hợp giọng nói -Cơng nghệ tích hợp giọng nói phần quan trọng ứng dụng giảm cân thiết bị sức khỏe thơng minh Tích hợp giọng nói cho phép người dùng tương tác với ứng dụng thông qua giọng nói, tạo trải nghiệm người dùng tự nhiên tiện lợi Các tính cơng nghệ tích hợp giọng nói bao gồm: -Hỗ trợ giọng nói: Cơng nghệ giọng nói cho phép người dùng sử dụng giọng nói để tương tác với ứng dụng giảm cân, thay phải gõ chạm vào hình Điều giúp tiết kiệm thời gian lượng người dùng -Lời nhắc nhở động viên: Ứng dụng giảm cân tích hợp giọng nói để cung cấp lời nhắc nhở động viên người bạn đồng hành Người dùng nhận thông báo động viên nhắc nhở thông qua giọng nói, giúp họ trì thói quen hoạt động quan trọng kế hoạch giảm cân -Tư vấn hướng dẫn giọng nói: Cơng nghệ tích hợp giọng nói giúp người dùng nhận tư vấn hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng huấn luyện viên thơng qua giọng nói Điều tạo tương tác trực tiếp tùy chỉnh cho người dùng -Nhận dạng giọng nói: Cơng nghệ tích hợp giọng nói có khả nhận dạng giọng nói người dùng, cho phép họ thực tác vụ giọng nói cách tự nhiên dễ dàng 32 -Đa dạng giọng nói: Cơng nghệ cho phép người dùng lựa chọn giọng nói từ loạt tùy chọn đa dạng, từ giọng nam, giọng nữ, đến giọng trẻ em giọng cao cấp Điều tạo trải nghiệm tùy chỉnh thoải mái cho người dùng Tóm lại, cơng nghệ tích hợp giọng nói mang lại phương tiện tương tác mẻ tiện lợi cho người dùng việc sử dụng ứng dụng giảm cân thiết bị sức khỏe thông minh Việc tương tác giọng nói giúp tạo trải nghiệm người dùng tốt hỗ trợ họ trì đạt mục tiêu giảm cân cách hiệu dễ dàng IV) Đối tượng, nguyên nhân, khó khăn thường gặp bệnh lý A Nguyên nhân chung Yếu tố làm tăng nguy thừa cân béo phì 1.Độ tuổi Béo phì thừa cân xảy lứa tuổi từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến người già Tuy nhiên nguy béo phì tăng cao theo độ tuổi, người trưởng thành thường xu hướng vận động, kết hợp với thay đổi nội tiết Bên cạnh đó, số lượng bắp có xu hướng giảm dần theo tuổi tác làm suy giảm trình trao đổi chất Bởi nhu cầu lượng thể giảm xuống gây tăng thêm trọng lượng cho thể Vấn đề kinh tế xã hội Các vấn đề kinh tế – xã hội gây ảnh hưởng định đến tình trạng béo phì thừa cân Cụ thể phương diện như, môi trường sống tiện nghi làm giảm nhu cầu vận động, hệ thống đồ ăn nhanh phát triển khiến người ăn uống không lành mạnh, không gian làm việc, sinh sống nhỏ hạn chế di chuyển,… Béo phì mang thai Mang thai yếu tố khiến phụ nữ dễ tăng cân Thời kỳ mang thai nội tiết tố thể nữ giới tiết nhiều Đồng thời, bà bầu phải bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng Điều làm tăng trọng lượng thể khó giảm xuống sau sinh Yếu tố tâm lý 33 Trong số trường hợp, yếu tố tâm lý khiến thể tăng cân Nhiều người bị trầm cảm căng thẳng, buồn bã, thất vọng thường có xu hướng ăn nhiều hơn, chí ăn khơng kiểm sốt Béo phì ăn thực phẩm gluten Nhóm người thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu lượng đồ chiên, quay, đồ chế biến sẵn, nước ngọt, rượu bia… Gluten cho ngun nhân béo phì nguyên nhân gây nhiều vấn đề sức khỏe Những phụ nữ giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố bị cân bằng, suy giảm nội tiết tố dễ gặp phải tình trạng béo phì thực phẩm gluten Gluten loại carbonhydrate khiến thể dễ bị tăng cân gặp phải số tình trạng táo bón, ăn khơng tiêu, viêm ruột Gluten chất có nhiều bánh mì, loại mỳ ống, pizza, hay loại bánh ngọt,… Chuyên gia khuyên bạn: Không nên tiêu thụ thực phẩm chứa gluten Đồng thời tập thói quen thường xuyên vận động hạn chế sử dụng rượu bia Béo phì tình trạng rối loạn chuyển hóa Những người có vấn đề tâm lý hay mắc bệnh đường hô hấp dễ bị rối loạn chuyển hóa Khi bị rối loạn chuyển hóa lipid (do hệ thần kinh nội tiết tố điều khiển) khiến thể có xu hướng tích tụ nhiều mỡ gây tình trạng thừa cân, béo phì Bên cạnh đó, đối tượng bị suy giảm chức tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến yên dễ bị thừa cân, béo phì Chun gia khun bạn: Nên có chế độ ăn khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, đồng thời giảm lượng tinh bột hạn chế thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ Bên cạnh đó, tăng cường vận động giúp thể dẻo dai, săn khỏe mạnh Béo phì gen di truyền Một số người có xu hướng dễ dàng tích tụ mỡ thể yếu tố di truyền Chúng nhóm gen liên quan tới hoạt động chuyển hóa tiêu hao lượng, nhóm gen ảnh hưởng tới cảm giác ngon miệng, kích thích thèm ăn, nhóm gen liên quan đến phát triển tế bào mỡ, Nếu gia đình có bố mẹ gặp phải tình trạng thừa cân béo phì dễ gặp phải vấn đề Trong trường hợp thừa cân, béo phì di truyền, tốc độ thay đổi khó khăn chậm Thiếu ngủ Một ngun nhân béo phì mà người để ý tình trạng thiếu ngủ Một số nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ 30 phút ngày làm gia tăng nguy bị béo phì lên đến 17% Nguyên nhân điều không ngủ, 34 thể tiết lượng hormone ghrelin kích thích thèm ăn, đặc biệt thèm đồ Lâu dần điều dẫn đến tình trạng kiểm sốt từ dẫn đến thừa cân Ngồi ra, số nguyên nhân khác dẫn đến thừa cân béo phì như: sử dụng thuốc chất kích thích, bệnh tật, rối loạn ăn uống, căng thẳng, thiếu ngủ, người độ tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh Tuy nhiên, nguyên nhân nguyên nhân phổ biến góp phần tạo nên vấn đề thừa cân béo phì xã hội Béo phì lười vận động Nhóm người làm việc nhẹ, ngồi nhiều, có lối sống vận động, tham gia hoạt động thể lực B Khó khăn chung -Nghiên cứu người thừa cân béo phì có quan điểm khác rõ rệt chế độ ăn uống tập thể dục so với người bình thường Cụ thể, hương vị cân nhắc hàng đầu người béo phì họ lựa chọn thức ăn, họ kiểm tra số liệu dinh dưỡng nhãn sản phẩm, bên cạnh mối quan hệ người béo phì với thức ăn thường có xu hướng bốc đồng cảm xúc -Bên cạnh mặt ăn uống, việc tập thể dục người bình thường lí họ khơng thể giảm cân hiệu + Các nhà nghiên cứu thấy hoạt động thể chất vấn đề Một phần tư người tham gia thuộc nhóm béo phì cho thấy họ không tập thể dục, so với 15 phần trăm người khơng tập thể dục của nhóm người khỏe mạnh Bởi đẩy lùi béo phì việc khó khăn để thành cơng, người cố gắng không thành công để giảm cân cách ăn chế độ ăn khác tập thể dục thêm Khi chiến lược giảm cân họ không đạt kết mong đợi, họ thường cảm nhận hành động vơ dụng -Chi phí yếu tố quan trọng, nhiều người béo phì nghĩ thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe có giá đắt +Thái độ với thực phẩm có khác biệt nhóm 35 Trong 44% người thuộc nhóm cân nặng khỏe mạnh cho sức khỏe dinh dưỡng mối quan tâm hàng đầu mua thực phẩm, số giảm dần theo mức độ cân nặng Chỉ phần ba số người tham gia hạng thừa cân nhiều có chung cảm nhận với nhóm có cân nặng khỏe mạnh Gần hai phần ba (62%) số người thuộc nhóm người thừa cân nhiều thừa nhận họ nên ăn uống lành mạnh họ không làm Họ nhiều khả bỏ qua việc đọc nhãn dinh dưỡng, họ ăn đồ đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh nướng, kem, bánh quy soda.Họ có khả tránh sử dụng đồ có đường tìm kiếm loại chất tạo tự nhiên khơng calo Về mặt tích cực, 60% người thừa cân nói họ khơng từ bỏ việc ăn loại đồ ăn nhẹ nước họ có biểu tích cực qua việc ăn với phần nhỏ Nhưng giá lý 50% người béo phì thừa cân khơng sử dụng sản phẩm tốt cho sức khoẻ Các nhà nghiên cứu thấy hoạt động thể chất vấn đề Một phần tư người tham gia thuộc nhóm béo phì cho thấy họ khơng tập thể dục, so với 15 phần trăm người không tập thể dục của nhóm người khỏe mạnh Bởi đẩy lùi béo phì việc khó khăn để thành cơng, người cố gắng khơng thành công để giảm cân cách ăn chế độ ăn khác tập thể dục thêm Khi chiến lược giảm cân họ không đạt kết mong đợi, họ thường cảm nhận hành động vơ dụng C Các đối tượng phổ biến lý thừa cân khó khăn thường gặp đối tượng: Bà bầu: Lý thừa cân: 36 - Trong trình mang thai, số bà bầu tăng cân nhiều mức khuyến nghị ăn nhiều thiếu hoạt động thể chất - Hormon thể bà bầu ảnh hưởng đến q trình chuyển hóa lưu trữ chất béo Khó khăn thường gặp: - Nguy mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, béo phì sau sinh - Khó di chuyển tăng nguy vấn đề sức khỏe trình mang thai chăm sóc sau sinh - Có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe thai nhi Trẻ em thừa cân: Lý thừa cân: - Tiêu thụ nhiều calo chất béo từ thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ ăn chiên rán - Thiếu hoạt động thể chất dành nhiều thời gian chơi game, xem TV, sử dụng thiết bị điện tử Khó khăn thường gặp: - Tăng nguy mắc bệnh liên quan đến béo phì tiểu đường, bệnh tim mạch, vấn đề xương - Vấn đề tự tin tâm lý bị gắn mác thừa cân môi trường bạn bè, trường học Người béo phì: Lý thừa cân: - Tiêu thụ nhiều calo chất béo so với lượng calo tiêu thụ hàng ngày - Thói quen ăn uống khơng tốt, thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thức ăn có nhiều đường béo Khó khăn thường gặp: - Tăng nguy mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh khớp hô hấp - Giảm khả di chuyển, vận động gặp khó khăn hoạt động hàng ngày 37 - Vấn đề tự tin, tâm lý cảm thấy khơng hài lịng với hình ảnh thân -Đối tượng người già đối mặt với vấn đề thừa cân Lý thừa cân người già gây yếu tố sau: Chậm chuyển hóa: Khi người già lớn tuổi, thể thường giảm tốc độ chuyển hóa, điều làm giảm nhu cầu calo hàng ngày Nếu tiêu thụ calo nhiều so với lượng calo cần thiết, họ dễ dàng tích tụ mỡ Giảm hoạt động thể chất: Người già thường có xu hướng vận động suy giảm xương, vấn đề sức khỏe khác Điều dẫn đến giảm tiêu thụ lượng dễ dàng tích tụ mỡ Thay đổi thể: Khi lão hóa, thể thường trải qua thay đổi hình dạng, bao gồm giảm tỷ lệ thể so với mỡ Điều làm giảm nhu cầu calo tăng nguy thừa cân Khó khăn thường gặp người già gặp vấn đề thừa cân: Tăng nguy bệnh tật: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao cột sống thoát vị Giảm khả di chuyển: Thừa cân làm cho việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, dẫn đến cân nguy té ngã cao Vấn đề tâm lý: Người già thừa cân gặp vấn đề tự tin hình ảnh thân, đặc biệt thấy khó khăn việc thực hoạt động hàng ngày Áp lực cô đơn: Cảm giác bị áp lực đơn khiến người già dễ dàng dựa vào thức ăn để tự an ủi, dẫn đến thừa cân D Các bệnh lý thường gặp 38 Dưới 10 bệnh lí phổ biến gặp thừa cân, với mô tả triệu chứng tác động chúng đến sức khỏe: 1.Đái tháo đường: Đái tháo đường bệnh lí mà thể sử dụng glucose cách hiệu để sản xuất lượng Điều dẫn đến mức đường huyết cao gây triệu chứng khát, đói, mệt mỏi đau đầu Theo Liên đồn đái tháo đường Thế giới (IDF) cơng bố năm 2021, giới có tới 537 triệu người mắc đái tháo đường, tương ứng với tỷ lệ 10 người lớn độ tuổi 20 - 79 tuổi có người mắc đái tháo đường; trẻ sinh có trẻ bị ảnh hưởng đái tháo đường giai đoạn phát triển thai nhi Tại Việt Nam, kết điều tra Bộ Y tế năm 2021 cho thấy, tỷ lệ mắc đái tháo đường người trưởng thành ước tính 7,1%, tương đương với khoảng gần triệu người mắc bệnh đái tháo đường Trong số chẩn đốn chiếm khoảng 35% 2.Bệnh tim mạch: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch bệnh động mạch vành, đột quỵ bệnh nhân cao huyết áp Những bệnh lí gây triệu chứng đau thắt ngực, thở khó khăn mệt mỏi Theo số liệu thống kê Báo cáo EvoHealth White Paper on ASCVD in Vietnam, năm 2019 có 2,4 triệu người mắc bệnh tim mạch 65% bệnh tim mạch xơ vữa động mạch Đây nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong với tỉ lệ cao bệnh tim thiếu máu cục đột quỵ nhồi máu não Bệnh mỡ gan: Thừa cân béo phì dẫn đến mỡ tích tụ gan, gây bệnh mỡ gan viêm gan Những triệu chứng bao gồm đau bụng, mệt mỏi, vàng da mắt Mối tương quan tỷ lệ béo phì bệnh gan nhiễm mỡ khơng rượu (NAFLD - Non - Alcoholic Fatty Liver Disease) ước tính với liệu từ tỷ lệ béo phì quốc gia Tỷ lệ NAFLD ước tính giả định khoảng 80% bệnh nhân béo phì phát triển NAFLD Dựa tỷ lệ béo phì, tỷ lệ mắc NAFLD ước tính 26% Mexico, 29% Hoa Kỳ, 15-20% Trung Mỹ 28% Belize Barbados 39 4.Apnea giấc ngủ: (Ngưng thở ngủ (Obstructive Sleep Apnea – OSA) rối loạn giấc ngủ, có tượng ngưng thở 10 giây hay giảm thơng khí lặp lặp lại nhiều lần đêm kèm triệu chứng ngủ ngáy ngủ ngày mức.) Thừa cân béo phì làm tắc nghẽn đường hơ hấp gây apnea giấc ngủ Những triệu chứng bao gồm ngưng thở giấc ngủ, buồn ngủ vào ban ngày đau đầu Mặc dù tỷ lệ phổ biến hội chứng ngưng thở ngủ tắc nghẽn (OSAS) khó xác định chẩn đốn khơng đầy đủ, khoảng 40% người béo phì cho mắc chứng ngưng thở ngủ tắc nghẽn 5.Bệnh thận: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh thận suy thận Những triệu chứng bao gồm tiểu đêm nhiều lần, mệt mỏi, đau lưng chân tay sưng Người thừa cân béo phì có nguy suy thận mãn tính giai đoạn cuối cao gấp 2-7 lần người bình thường Bệnh thần kinh: Thừa cân béo phì dẫn đến bệnh thần kinh, bao gồm tăng huyết áp, đột quỵ bệnh Parkinson Những triệu chứng bao gồm đau đầu, chóng mặt cân 7.Ung thư: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc số loại ung thư ung thư đại trực tràng, ung thư vú ung thư tử cung Những triệu chứng bao gồm chảy máu âm đạo, khối u mệt mỏi Thừa cân béo phì chưa chứng minh nguyên nhân bệnh ung thư có 13 loại bệnh ung thư gia tăng tỉ lệ mắc người thừa cân béo phì 8.Bệnh gút: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh gút Những triệu chứng bao gồm đau sưng khớp, đau đầu buồn nôn 9.Bệnh xương khớp: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh xương khớp thối hóa đốt sống viêm khớp Những triệu chứng bao gồm đau sưng khớp, cảm giác cứng khớp khó di chuyển Trong nghiên cứu lớn Tây Ban Nha nhóm bệnh nhân chăm sóc ban đầu, 52% bệnh nhân béo phì phát bị thối hóa khớp gối 40 10.Bệnh phổi: Thừa cân béo phì làm tăng nguy mắc bệnh phổi viêm phế quản suy hô hấp Những triệu chứng bao gồm ho, khó thở đau ngực V) Định hướng kinh doanh Có phương pháp cụ thể để thu hút khách hàng tiềm giữ chân khách hàng -Biểu tượng app bắt mắt thu hút người nhìn -Tích hợp quảng cáo app vào trang mạng xã hội lớn Facebook,Instagram,Youtube,… -Có thể liên kết với thương hiệu đồng hồ thông minh để người dùng mua smartwatch dùng trải nghiệm app 1-3 tháng sau bắt đầu tính phí.(chia phần trăm với thương hiệu smartwatch) -Đối với khách hàng trải nghiệm tuần miễn phí sau bắt đầu tính phí,đăng kí thời hạn dài giá ưu đãi -Tư vấn chăm sóc khách hàng khách hàng điền thơng tin đăng kí đưa lộ trình cho khách hàng -Khi thu hút lượng lớn khách hàng, app tập trung vào trải nghiệm khách hàng tận tâm tư vấn phục vụ khách hàng họ có thắc mắc ,thường xuyên gọi điện hỏi thăm tư vấn -Tích hợp báo liên quan đến sức khoẻ app để người dùng nắm rõ thông tin -Thêm chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp miễn phí người dùng đăng kí up số loại thảo mộc tốt cho sức khoẻ để bán hàng tặng cho khách hàng tiềm Thiết lập web cho app đẩy web lên bật cơng cụ tìm kiếm google,cốc cốc, -Tạo nội dung hấp dẫn,hình ảnh sống động thu hút người dùng,Trang web mang tính thực tiễn giúp người đọc giải vấn đề liên quan đến sức khoẻ họ 41 -Sử dụng kênh tiếp thị nội dung phổ biến blog,bài viết,video,podcast,…để chia sẻ thơng tin hữu ích app.Khi nội dung hữu ích hấp dẫn người dùng dễ dàng chia sẻ thơng tin cho gia đình,người xung quanh -Sử dụng mạng xã hội để giới thiệu trang web.Tạo nội dung đa dạng đáng ý để kích thích thảo luận chia sẻ từ cộng đồng mạng xã hội -Tối ưu hố cơng cụ tìm kiếm(SEO):Tối ưu hóa trang web để đạt thứ hạng cao trang kết cơng cụ tìm kiếm Điều giúp trang web dễ dàng tìm thấy người dùng tìm kiếm thơng tin app chăm sóc theo dõi sức khoẻ -PR:Thuê số người tiếng có uy tín ngành sức khoẻ để quảng bá lan truyền để giúp xây dựng uy tín độ tin cậy KH dành cho app -Tạo chương trình khuyến mại giảm giá người dùng lan rộng chia sẻ mạnh mẽ cho người xung quanh(VD:giới thiệu 10 người giảm giá gói theo dõi sk 10-20%) -Xây dựng cộng đồng người trực tiếp để tư vấn chăm sóc hỏi đáp lẫn theo dõi sức khoẻ (VD:xây dựng nhóm cộng đồng theo dõi sức khoẻ facebook) VI) Đánh giá rủi ro Hết vốn đầu tư trước hoàn thiện đưa ứng dụng tới tay người dùng: -Theo nghiên cứu Failory, vấn đề chi phí chiếm 16% số Startup thất bại Trường hợp tệ nhất, chưa phát triển xong ứng dụng, chi phí hết mà chí ứng dụng cịn chưa thể đưa tới tay người dùng -Để tránh viễn cảnh trên, có số giải pháp nhỏ sau: +Nên tuân theo hợp đồng thời gian & vật liệu ( Time & Material Methodology) +Phát triển ứng dụng bước một, với tính quan trọng trước Sau tung cập nhật sau, mở rộng thêm tính khác phù hợp với nhu cầu khách hàng Như vậy, qua phiên khảo sát nhu cầu sử dụng khách hàng nhu cầu tính mới, qua phát triển đầu tư cách hợp lý, nơi, chỗ +Xây dựng ứng dụng ổn định cho tương lai từ 5-10 năm tới Giảm thiểu chi phí không cần thiết việc xây dựng lại ứng dụng tương lai 42 Ứng dụng không đáp ứng nhu cầu người dùng: - Trước phát triển ứng dụng, cần phải tìm hiểu kĩ nhu cầu kỳ vọng người dùng cho ứng dụng theo dõi sức khỏe, qua việc thực vấn, khảo sát, v.v Qua đó, hồn thiện ứng dụng cách tốt với thị hiếu người tiêu dùng - Ví dụ hãng hàng khơng United Airlines, hãng gấp đôi số lượng chuyến bay số lượng vé bán online việc khảo sát nhu cầu người tiêu dùng - Việc khảo sát người tiêu dùng chí khơng cần phải thực với quy mô lớn, theo nghiên cứu Jakob Nielsen, đồng sáng lập NN Group, việc khảo sát nhu cầu với cá nhân nói lên 85% vấn đề cần phải xử lý - Trước hoàn thiện ứng dụng, thực khảo sát quy mô nhỏ phạm vi trường học, tới khách hàng phòng gym, v.v sau ứng dụng phát hành tới tay người dùng, khảo sát nho nhỏ để hiểu nhu cầu người dùng vơ quan trọng, giúp ngày hoàn thiện mang lại ứng dụng làm hài lịng người tiêu dùng, qua mang lại lượng lớn khách hàng Vấn đề bảo mật thơng tin khách hàng: - Vì app chăm sóc sức khỏe, việc thu thập liệu cá nhân người dùng vô thiết yếu Đặc biệt thông tin đặc biệt nhạy cảm chiều cao, cân nặng, giới tính, độ tuổi hay nhịp tim, số bước đi, vị trí chí chu kỳ giấc ngủ người dùng Chính vậy, việc bảo đảm cho thơng tin quan trọng khách hàng bảo mật vấn đề ưu tiên hàng đầu với ứng dụng nhóm - Điển năm 2018, Trang theo dõi sức khỏe MyFitnessPal Under Armour trở thành vụ rò rỉ liệu lớn tại, với 150 triệu người dùng bị đánh cắp thông tin quan trọng tên, mật email Cổ phiếu cơng ty sau tụt 3.8%, hứng chịu nhiều vụ kiện từ người dùng - Một số giải pháp kể đến như: +Tăng cường bảo mật thông tin cá nhân người dùng +Tăng cường hệ thống bảo mật, tránh rủi ro hứng chịu công tin tặc +Cam kết, đảm bảo với người tiêu dùng thông tin cung cấp sử dụng với mục đích chăm sóc sức khỏe, y khoa khơng phải mục đích khác 43 Rủi ro tổn thương sức khỏe người dùng: - Tuy đặt theo dõi chuyên gia sức khỏe, người dùng hứng chịu tổn thương thể - Việc thuê PT phịng Gym ln phương pháp hiệu để tránh thương tổn cho thể người dùng Tuy nhiên, việc sử dụng ứng dụng để chăm sóc sức khỏe, dù hướng dẫn sử dụng hay cam kết có chi tiết tới đâu, nguy hứng chịu tổn thương thể người dùng vơ cao Ngun nhân thay đổi từ việc người dùng cung cấp thơng tin thiếu xác, sai sót phần mềm, sai sót từ phía chun gia chăm sóc sức khỏe, v.v - Chính vậy, q trình sử dụng app, việc khuyến cáo người dùng nguy vô quan trọng Đồng thời phải kết hợp với chuyên gia, hợp tác với phòng gym, trung tâm để đảm bảo sức khỏe người dùng mức tối đa, tránh thương tổn tới sức khỏe người dùng Nghiên cứu kỹ đảm bảo tiêu chuẩn sức khỏe giới VII) Kết luận App cơng cụ hữu ích đại giúp người dùng quản lý chế độ ăn uống tập luyện cách khoa học hiệu Tích hợp cơng nghệ tiên tiến, app đưa giải pháp tùy chỉnh phù hợp với người dùng, giúp họ đạt mục tiêu giảm cân cách bền vững an toàn Tuy nhiên, để đảm bảo tính hiệu đáng tin cậy của, cần lưu ý việc sử dụng app phần trình giảm cân Việc tư vấn hỗ trợ từ chuyên gia dinh dưỡng huấn luyện viên cần thiết để đảm bảo người dùng áp dụng phương pháp kế hoạch giảm cân cách an toàn hiệu Ngoài ra, việc trì thói quen ăn uống lối sống lành mạnh yếu tố quan trọng để trì kết giảm cân lâu dài 44