Chế độ dinh dưỡng không tốt pdf

Chế độ dinh dưỡng không tốt Một chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộc sống khoẻ mạnh… Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạn chưa hợp lý. 1. Hay thèm ăn Cảm giác thường xuyên thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề và cần phải xem lại. Có 2 nguyên nhân gây thèm ăn đó là chế độ dinh dưỡng và do mong muốn của cơ thể, trong đó nguyên nhân dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Nếu chưa hấp thu đủ lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn. Hãy luôn nhớ rằng một người phụ nữ cần khoảng 1.800 – 2.500 calo mỗi ngày trong khi ở nam giới là khoảng từ 2.500-3.000 calo. 2. Không đủ năng lượng để tập luyện Nếu không có đủ năng lượng để tập luyện, bạn sẽ không đạt được mục tiêu giữ cơ thể cân đối. Nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho những hoạt động hàng ngày và tập luyện để luôn khỏe đẹp. 3. Mệt khi ngủ dậy buổi sáng Buổi sáng ngủ dậy cảm thấy người mệt chứng tỏ chế độ ăn của bạn không cân bằng. Có thể nguyên nhân là do ăn quá nhiều chất béo từ các loại hạt và quả hạnh hoặc ăn muộn vào buổi tối. Tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và tránh ăn những đồ khó tiêu hay nhiều chất béo sau 7 giờ tối. 4. Không duy trì được cân nặng Đây là dấu hiệu chứng tỏ bạn có chế độ ăn và sinh hoạt không hợp lý. Cần thay đổi lại chế độ ăn kết hợp với rèn luyện sức khoẻ với các bài tập thích hợp . 5. Sự rối loạn Có thể chỉ là những rối loạn nhỏ trong cơ thể như người hay mệt mỏi, hay ngáp ngày…nhưng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các hoạt động hàng ngày. Nên tìm hiểu cụ thể nguyên nhân để tránh những rối loạn không đáng có này. . Chế độ dinh dưỡng không tốt Một chế độ ăn tốt sẽ giúp mang lại nhiều năng lượng, cơ thể cân đối và cuộc sống khoẻ mạnh… Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ chế độ ăn của bạn chưa. thèm ăn chứng tỏ chế độ ăn của bạn có vấn đề và cần phải xem lại. Có 2 nguyên nhân gây thèm ăn đó là chế độ dinh dưỡng và do mong muốn của cơ thể, trong đó nguyên nhân dinh dưỡng đóng vai. 2.500-3.000 calo. 2. Không đủ năng lượng để tập luyện Nếu không có đủ năng lượng để tập luyện, bạn sẽ không đạt được mục tiêu giữ cơ thể cân đối. Nên điều chỉnh lại chế độ ăn để cung cấp