(SKKN HAY NHẤT) một số bài tập sửa sai nhằm nâng cao chất lượng học tập và giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT quỳnh lưu 4

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI MỘT SỐ BÀI TẬP SỬA SAI NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC TẬP VÀ GIẢNG DẠY NHẢY CAO LỚP 10 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU Lĩnh vực: Phương pháp dạy học môn LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGHỆ AN TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI MỘT SỐ BÀI TẬP SỬA SAI NHẰM NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG HỌC TẬP VÀ GIẢNG DẠY NHẢY CAO LỚP 10 TRƯỜNG THPT QUỲNH LƯU Lĩnh vực: Phương pháp dạy học môn Người thực hiện: Trần Văn Chương NĂM HỌC: 2020 – 2021 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com MỤC LỤC Phần I Đặt vấn đề .1 Phần II Nội Dung nghiên cứu .4 Cơ sở khoa học a Cơ sở lý luận b Cơ sở thực tiễn Thực trạng vấn đề: Bảng 2.1 Thực trạng mức độ yêu thích nội dung điền kinh học sinh năm gần (số học snh vấn n = 100) 10 Năm học 2019-2020 .10 Năm học 2020-2021 .10 Bảng 2.2 Kết vấn yêu cầu lựa chọn tập bổ trợ 11 (số người vấn n = 10) .11 Lựa chọn hệ thống tập 12 3.1 Hệ thống tập sửa sai 12 3.2 Hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng 13 3.3 Hệ thống tập nhằm phát triển thể lực: .14 Bảng 3.1 Kết vấn hệ thống tập sửa sai .15 (số người vấn n = 10) .15 Bảng 3.2 Kết vấn hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật 16 (số người vấn n = 10) .16 Bảng 3.3 Kết vấn hệ thống tập phát triển thể lực(số người vấn n = 10) 18 Các giải pháp .20 4.1 Giải pháp 1: Công tác tư tưởng khảo sát 20 4.2 Giải pháp 2: Phân nhóm đối tưởng học sinh 21 4.3 Giải pháp 3: Lồng ghép tập sửa sai vào tiết học .21 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 4.4 Giải pháp 4: Kết hợp hệ thống tập bổ trợ chuyên môn hệ thống tập phát triển thể lực vào giảng dạy kĩ thuật .22 4.5 Giải pháp 5: Sự dụng số trò chơi nhỏ vào giảng dạy nhằm tạo hứng thú cho học sinh tập luyện thể thao 24 4.6 Giải pháp 6: Giáo dục đạo đức, tinh thần, thái độ cho học sinh học 29 4.7 Giải pháp 7: Giao tập nhà 30 Phần III : Kết luận .37 Kết luận : 37 Kiến nghị: 37 TÀI LIỆU THAM KHẢO 38 PHỤ LỤC .39 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Phần I Đặt vấn đề Lý chọn đề tài Ngày đất nước ta đường cơng nghiệp hóa, đại hoá với tinh thần “Khoẻ để xây dựng bảo vệ tổ quốc” Việc tập luyện thể dục thể thao (TDTT) đem lại sức khoẻ cho người, hoàn thiện thể chất cho nhân dân lao động, nói sức khoẻ người yếu tố hợp thành quan trọng lực lượng sản xuất, có sức khoẻ có lao động, có lao động có sáng tạo sản xuất cải vật chất Đất nước lớn mạnh với lớn mạnh nhiều ngành nước, TDTT phát triển bề rộng lẫn chiều sâu Điền kinh mơn thể thao chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội Olympic Quốc tế, mệnh danh nữ hoàng sắc đẹp đời sống thể thao nhân loại Điền kinh phát triển với đời xã hội loài người, từ ngày xuất xã hội loài người, tập điền kinh loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp Song lịch sử phát triển ghi nhận thi đấu thức từ năm 776 trước cơng ngun, với phát triển xã hội loài người Từ hoạt động lao động sản xuất tạo kỹ năng, kỹ xảo để tự vệ, để chiến đấu phịng chống thiên tai, hình thành trò chơi vận động, thi đấu thu hút người tham gia tập luyện Chính mà điền kinh coi nội dung khơng thể thiếu kỳ thi đấu vận hội Olympic, giải giới châu lục quốc gia Nội dung điền kinh không môn thi đấu mà có ý nghĩa tập luyện, điền kinh mơn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất, đồng thời môn học chủ yếu học sinh trường trung học, chiếm tỷ lệ 60% so với nội dung khác Điền kinh nói chung, gồm nhảy cao nói riêng trường trung học phổ thơng cịn mặt giáo dục tồn diện, trang bị cho học sinh kiến thức lĩnh vực thể dục thể thao, phát triển toàn diện tổ chức thể lực giúp em học tốt mơn học văn hóa, lao động sản xuất công tác khác Tập luyện điền kinh cách có hệ thống khoa học có tác dụng củng cố tăng cường sức khỏe, sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện để nâng cao thành tích mơn thể thao khác.Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn giáo dục thể chất (GDTC), bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an sống, tác phong công nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Điền kinh bao gồm nhiều môn thi đấu, mơn nhảy cao nói chung nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng mơn thi đấu tập luyện phổ biến rộng rãi trường phổ thông, hội khỏe phù từ trung ương đến địa phương Tuy nhiên, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng học sinh, sinh viên so với khu vực giới khiêm tốn Bởi mà việc giảng dạy môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng ngày trọng song cịn gặp nhiều khó khăn Như ta biết nhảy cao môn thể thao có tác dụng nâng cao lực hoạt động nội tạng, phát triển tố chất sức bật, sức nhanh, khéo léo Không nhảy cao kiểu nằm nghiêng cịn có tác dụng rèn luyện tinh thần dũng cảm ý chí vượt qua khó khăn, phục vụ tốt yêu cầu đời sống hàng ngày lao động học tập Mặt khác mục tiêu cần đạt kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng theo chuẩn kiến thức, kĩ là: Học sinh biết cách thực giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật phát triển sức mạnh chân; Thực giai đoạn kĩ thuật: chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Vận dụng kiến thức học vào tập luyện thi đấu LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Qua nhiều năm công tác giảng dạy trường THPT nhận thấy kĩ thuật nhảy cao học sinh yếu, đặc biệt kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Vì nội dung học hồn tồn tương đối khó so với nhảy cao kiểu bước qua mà em học trường cấp II nên mức độ tiếp thu cịn chậm, khơng vận dụng kỷ thuật để thực tốt động tác, tính tích cực chủ động yếu Qua trao đổi dự với đồng nghiêp đồng chí băn khoăn trăn trở, chưa có hướng giảng dạy để khắc phục điểm yếu Xuất phát từ thực tế nêu vấn đề đặt phải lựa chọn tập phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao nằm nghiêng chương trình giảng dạy trường phổ thơng, năm gần tơi mày mị, thử nghiệm số tập có kết khả quan, hy vọng giúp nhiều đồng nghiệp tháo gỡ khó khăn giảng dạy nhảy cao lớp 10 Xuất phát từ lý mạnh dạn đưa đề tài: “Một số tập sửa sai nhằm nâng cao chất lượng học tập giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT Quỳnh lưu 4” Đề tài giải pháp hoàn toàn cá nhân tự mày mò đúc rút từ kinh nghiệm thân nghiên cứu mong góp phần nhỏ vào công tác viết sáng kiến, nghiên cứu khoa học trường nghành tỉnh nhà giải pháp tơi đưa góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy nội dung nhảy cao cho thầy cô trường THPT Quỳnh Lưu thầy cô trường huyện, tỉnh LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Phần II Nội Dung nghiên cứu Cơ sở khoa học a Cơ sở lý luận - Vị trí, ý nghĩa tầm quan trọng điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng Ngày nay, với quan điểm giáo dục tồn diện “Đức, trí, thể, mỹ” hay phậm chất lực giáo dục thể chất phận hữu cơ, 1/10 lực mà giáo dục hướng tới, yêu cầu tất yếu, nội dung quan trọng trình giáo dục hệ trẻ, xét góc độ giáo dục thể chất trình sư phạm nhằm tăng cường bảo vệ sức khoẻ cho người, đặc biệt học sinh THPT, chủ nhân tương lai đất nước Với chiến lược phát triển người toàn diện việc tập luyện thể dục thể thao chiếm vị trí quan trọng cấp học Sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh dạy: “Vì lợi ích mười năm trồng cây, lợi ích trăm năm trồng người” Ngày nay, Đảng Chính phủ lấy tư tưởng làm tảng cho cơng tác giáo dục hệ trẻ, trở thành người phát triển mặt: Có tri thức, có sức khỏe dồi thể chất cường tráng để xây dựng bảo vệ Tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Ngày nay, phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển rộng rãi khắp nơi, từ thành thị đến nông thôn, từ đồng đến miền núi đặc biệt phát triển sâu rộng trường học Giáo dục thể chất trường học nhiệm vụ quan trọng việc trang bị kiến thức, kỹ cho học sinh, củng cố phát triển tố chất thể lực học sinh Mục tiêu Giáo dục thể chất phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triển thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh cấp Mơn điền kinh mơn thể thao có vị trí quan trọng đấu trường quốc tế, mơn thi kì đại hội thể thao châu lục, giới, kì Olympic quốc tế đáp ứng mục tiêu giáo dục thể chất Chính vậy, điền kinh nói chung nội dung nhảy cao nói riêng nội dung học bắt buộc GDTC trường phổ thơng, chương trình giáo dục phổ thông phẩm chất lực có lực thể chất Việc nâng cao kết học tập yêu cầu tất yếu giáo dục phổ thông Mặt khác GDTC mặt giáo dục toàn diện phát triển lực thể chất, rèn luyện lực giải vấn đề, giao lưu hợp tác phẩm chất nhân trung thực yêu nước trường phổ thông, mơn GDTC có vị trí quan trọng việc bảo vệ nâng cao sức khoẻ, thể lực học sinh, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng u cầu nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hố đất nước Việc dạy học mơn GDTC trường phổ thơng có nhiệm vụ trang bị cho học sinh kiến thức kỹ để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, ý chí xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp học sinh giải toả căng thẳng thiếu vận động tạo nên - Đặc điểm tâm lý, sinh lý lứa tuổi học sinh trung học phổ thông: Lứa tuổi THPT việc hứng thú học tập em mang tính chất rộng rãi sâu sắc lứa tuổi thiếu niên Ở lứa tuổi tri giác thể tương đối xác hoạt động TDTT Cảm giác vận động cho phép kiểm tra tính chất vận động, hình dáng, biên độ, phương hướng, trương lực tức kiểm tra vận động thể Sự tri giác vận động thông qua cảm giác bắp tạo cho em khả tiếp thu nhanh chóng kỹ thuật tập thể thao Hoạt động học tập lứa tuổi khác nhiều so với lứa tuổi thiếu niên, thái độ học tập em với môn học trở nên có lựa chọn Ở em hình thành hứng thú học tập gắn liền với nghề nghiệp, em xác định cho hứng thú ổn định với mơn học đó, hứng thú liên quan đến việc lựa chọn nghề nghiệp định sau Ở niên lớn, tính định hướng phát triển mạnh mẽ tất q trình nhận thức, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống hồn thiện Ghi nhớ chủ định giữ vai trò chủ đạo hoạt động trí tuệ, đồng thời ghi nhớ logic trừu tượng ngày có ý nghĩa rõ rệt Các em có khả tư lý luận, tư trừu tượng cách độc đáo, sáng tạo, tư em chặt chẽ hơn, có quán Sự phát triển có ý thức đặc điểm bật phát triển tâm lý lứa tuổi niên, trình phong phú phức tạp Tuổi niên tuổi định hình thành giới quan Hệ thống quan điểm khoa học, tự nhiên, nguyên tắc ứng xử Đời sống tình cảm niên phong phú mẻ, đặc điểm thể rõ tình bạn em Vì lứa tuổi mà hình thức đối xử có lựa chọn người trở nên sâu sắc Nói chung đặc điểm diễn biến tâm lý lứa tuổi niên phức tạp, giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn Tất trình, đặc điểm nhân cách dần trưởng thành Sự nơng bồng bột tình cảm, sai lầm nhận xét, đánh giá giơi quan chịu ảnh hưởng nhiều mặt lứa tuổi thiếu niên Giáo dục lứa tuổi học sinh THPT cần phải khéo léo, giúp đỡ em hình thành phẩm chất, lực tiềm LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Tuổi niên thời kỳ đạt trưởng thành thể lực phát triển thể so với phát triển thể người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lý Nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng thể chậm lại Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên võ não phức tạp chức võ não phát triển Cấu trúc tế bào bán cầu đại não có đặc điểm cấu trúc tế bào não người lớn Số lượng dây thần kinh tăng lên, liên kết phần khác võ não lại Điều tạo tiền đề cần thiết cho phức tạp hóa hoạt động phân tích tổng hợp vỏ bán cầu đại não trình hoạt đọng Đa số em vượt qua thời kỳ phát dục Nhìn chung lứa tuổi có thể phát triển cân đối, khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn b Cơ sở thực tiễn Ngày hệ thống Giáo dục thể chất nước ta, điền kinh môn thể thao có vị trí quan trọng mệnh danh mơn “Nữ hồng sắc đẹp” võ đài Olympic nội dung chương trình thi đấu kì đại hội TDTT quốc gia, khu vực, tỉnh Hội khỏe phù động cấp Chính điền kinh phổ biến trường phổ thơng nội dung mơn Giáo dục thể chất THPT Nhảy cao mơn điền kinh có lịch sử lâu đời phát triển rộng rãi nhiều quốc gia, môn thể thao sử dụng chủ yếu lực thân thơng qua số hình thức vận động Ngày nay, không môn thi đấu thi điền kinh, mà nội dung giảng dạy trường chuyên nghiệp củng trường THPT Việc nâng cao kết học tập yêu cầu tất yếu giáo dục phổ thơng Thành tích mơn thể thao kết q trình chuẩn bị khác Đó là: “Thể lực, kĩ thuật, chiến thuật, tâm lý ý chí” Trong đó, yếu tố kĩ thuật đóng vai trị nhân tố thiếu trình đào tạo giảng dạy thể dục thể thao Hoàn thiện kĩ thuật vấn đề quan trọng định đến thành tích thể thao Qua kinh nghiệm thực tế cơng trình nghiên cứu khoa học chứng minh: Động tác kĩ thuật thục, xác tiết kiệm, tận dụng phát huy khả dùng sức thể Nhảy cao kiểu nằm nghiêng kĩ thuật khó mơn thề dục chương trình giáo dục phổ thơng, hoạt động khơng có chu kì, đòi hỏi người tập phải đủ thể lực, kĩ thuật tư thực động tác Trong giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật quan trọng, việc tìm sai lầm thường mắc nguyên nhân nó, xác định vận dụng biện LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an - Nhóm (Các động tác kéo giãn): Mục đích kích thích ổ khớp, mô xương phát triển Tập luyện nhiều làm cho xương dài mức có thể, hệ thống cơ, dây chằng vững + Bài tập 1: Đeo tạ chân, nằm thõng chân xuống không chạm đất, chân đeo tạ nặng kg Thực đủ phút + Bài tập 2: Kéo xà đơn: Mỗi ngày lần (sáng - chiều), lần thực khoảng phút (tổng thời gian tập với xà khơng tính thời gian nghỉ) + Bài tập 3: Nằm sấp, duỗi thẳng chân thẳng tay Nâng hai chân thẳng lên đồng thời nâng tay thân lên tư ưỡn căng Giữ tư giây tư kéo căng người hai hướng ngược chiều Thực 10 lần - Nhóm (Các động tác mềm dẻo): Mục đích làm cho ổ khớp linh hoạt, uyển chuyển, khéo léo vận động, đề phòng chấn thương hoạt động khớp, dây chằng biên độ cho phép + Bài tập 1: Đứng chân, đá lăng trước, sau Chân tay kéo căng người hình cánh cung Tay cịn lại giữ thăng vịn vào tường Sau đổi bên Thực 5-7 phút (tổng thời gian tập, khơng tính quảng nghỉ) + Bài tập 2: Đứng chụm chân, hai tay duỗi thẳng lên cao, vươn thẳng chân, đẩy cao hông, hóp bụng, nhón gót, hít vào giữ tư giây, thở lặp lại nhiều lần tốt + Bài tập 3: Chống quỳ (tư bò) Duỗi lăng chân phải sau, hướng lên cao đồng thời tay trái duỗi thẳng phía trước kéo căng thân, với phía trước phía sau giữ tư giây Đổi bên thực 10 lần - Nhóm (Các tập phát triển bền): Thực đầy đủ yêu cầu tập luyện sức bền tập lớp giáo viên nêu Yêu cầu: Tập luyện thường xuyên hàng ngày có tăng tiến cự ly, thành tích cự ly qua chu kỳ tập luyện Ngoài việc tập nhà tơi cịn hướng dẫn, giao nhiệm vụ cho học sinh biết cách tự kiểm tra đánh giá trình tập luyện thân báo cáo định kỳ kết tập luyện cho giáo viên * Tự kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT định kỳ Theo dõi trình tập luyện thân - Kiểm tra y học trước tập luyện: Trước lúc vào chu kỳ tập luyện phải kiểm tra số sinh lý thể sau chu kỳ cần kiểm tra đánh giá lại để xem q trình tập luyện có thực phù hợp với thân với mẫu bảng sau Các Chiều Cân Chỉ Chỉ số Chỉ số Hồi Cảm Ngủ Ghi 32 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Thời cao nặng (m) (kg) số Điểm Ngày /20… / 1.60 50 sở mạch trước tập luyện mạch tập luyện phục giác ban ăn đầu uống sau 65 lần/p 75 lần/p 155 lần/p phút Ngon Tốt số mạch Ví dụ Ngày / /20… Ngày / /20… v.v Định kỳ kiểm tra lại số nêu để biết trình tập luyện phù hợp hay không phù hợp Căn vào kết báo cáo, dựa sở sinh lý học TDTT mà giáo viên có lời khuyên học sinh để điều chỉnh việc tập luyện - Mỗi cá nhân phải lập bảng theo dõi trình tập luyện hàng ngày tháng với mẫu sau: Ngày, tháng Nội dung tập Theo dõi tập luyện tháng……năm 20… Bài tập A lần lần … Bài tập B 2phút 3phút … Bài tập C … Ghi 25 26 27 28 29 30 v.v * Chú ý: - Chọn tập tuỳ vào cá nhân phải tập dạng (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo - khéo léo, kéo giãn) - Ghi chép đầy đủ số lần, thời gian thực nội dung - Yêu cầu có tăng tiến (nhanh hay chậm tuỳ vào thể lực cá nhân buổi tập sau phải yêu cầu cao buổi tập trước hay trì mức trước thời gian tăng lên) 33 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Sau thời gian tập luyện dựa vào cảm giác chủ quan mà đánh giá mức độ tập luyện có phù hợp hay khơng Thời kỳ đầu biểu sút cân sức khoẻ ổn định trạng thái bình thường, thời gian sau hồi phục trọng lượng vượt mức ban đầu chứng tỏ q trình tập luyện có hiệu * Báo cáo định kỳ kết tập luyện cho giáo viên Hàng tháng giáo viên môn yêu cầu học sinh nạp báo cáo kết luyện tập thân thông qua số liệu tập luyện thực tế hàng ngày - Em tập tập ? - Khởi điểm đạt thành tích ? - Đến thời điểm kết ? - Biểu trạng thái thể ? - Cảm giác chủ quan giấc ngủ, ăn uống việc tập luyện thân ? Thơng qua giáo viên kiểm tra đánh giá mức độ tập luyện học sinh, góp ý vấn đề học sinh cịn vướng mắc, điều chỉnh việc tập luyện cho phù hợp Từ giải pháp sau nhiều năm áp dụng vào giảng dạy thu kết khả quan Kết kiểm tra lớp chưa áp dụng giải pháp năm học 2018-2019 Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A1 40 1.15m 93% 7% 0.90m 90% 10% 10A2 42 1.15m 94% 6% 0.90m 92% 8% 10A7 42 1.15m 92% 8% 0.90m 93% 7% 10A8 43 1.15m 92% 8% 0.90m 94% 6% Kết q uả kiểm tra áp dụng giải pháp năm học 2018-2019 Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A3 40 1.15m 95% 5% 0.90m 93% 7% 10A4 42 1.15m 96% 4% 0.90m 94% 6% 34 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an 10A9 42 1.15m 95% 5% 0.90m 95% 5% 10A10 43 1.15m 95% 5% 0.90m 96% 4% Kết kiểm tra lớp năm học 2019-2020 chưa áp dụng giải pháp Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A1 42 1.15m 93% 7% 0.90m 90% 10% 10A5 40 1.15m 94% 6% 0.90m 92% 8% 10A6 42 1.15m 92% 8% 0.90m 93% 7% 10A7 43 1.15m 92% 8% 0.90m 94% 6% Kết kiểm tra áp dụng giải pháp năm học 2019-2020 Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A2 42 1.15m 97% 3% 0.90m 95% 5% 10A3 40 1.15m 97% 3% 0.90m 96% 4% 10A11 42 1.15m 98% 2% 0.90m 97% 3% 10A12 43 1.15m 98% 2% 0.90m 97% 3% Kết kiểm tra lớp năm học 2020-2021 chưa áp dụng giải pháp Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A1 42 1.15m 94% 6% 0.90m 90% 10% 10A3 44 1.15m 95% 5% 0.90m 92% *% 10A5 40 1.15m 96% 4% 0.90m 93% 7% 10A9 42 1.15m 94% 6% 0.90m 94% 6% 35 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Kết kiểm tra áp dụng giải pháp năm học 2020-2021 Lớp Sĩ số Nam Đ CĐ Mức xà Nữ Đ CĐ Mức xà 10A2 42 1.15m 100% 0% 0.90m 100% 0% 10A4 44 1.15m 100% 0% 0.90m 100% 0% 10A6 40 1.15m 100% 0% 0.90m 100% 0% 10A7 42 1.15m 100% 0% 0.90m 100% 0% - Như thời gian, lớp thực nghiệm giải pháp có thành tích, ý thức tốt so với lớp sử dụng biện pháp thông thường sau áp dụng giải pháp ta thấy thành tích em tốt hẳn so với chưa đưa tập, qua tơi thấy áp dụng tâp phù hợp với trình độ nhận thức em không sữa sai kỷ thuật mà cịn nâng cao thành tích cho em - Qua việc thực sáng kiến với giải pháp kết đạt được, nhận thấy muốn giảng dạy đạt kết tốt giáo viên phải có đầu tư chuẩn bị kỹ giáo án trước lên lớp, chuẩn bị đồ dùng dạy học dụng cụ sân bãi thật tốt - Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút ham thích học sinh mơn học, thân người dạy ngồi nhiệt tình giảng dạy cần phải không ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức, rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng, thường xuyên dự đồng nghiệp, phải rút kinh nghiệm sau dạy để tìm phương pháp cải tiến, phù hợp với yêu cầu giảng dạy - Với phương pháp lượng vận động hợp lý, tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính học sinh, tránh cho em lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho em mơn học - Trong q trình trực tiếp giảng dạy phải thực thật tốt công tác bảo hiểm tự bảo hiểm để đảm bảo an toàn cho học sinh, giúp em an tâm, tự tin q trình tập luyện Có học sinh dễ dàng tiếp thu tốt học, vận dụng tốt kỹ thuật nâng cao thành tích học tập thi đấu 36 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Phần III : Kết luận Kết luận : - Nhảy cao nội dung cấp THPT Nhiều đồng nghiệp có giải pháp để nâng cao chất lượng giảng day học tập nội dung này, thấy hiệu chưa cao Qua thực áp dụng giải pháp nhận thấy giải pháp hồn tồn mới, chưa có áp dụng - Những tập với phương pháp sư phạm mà lĩnh hội được, nhằm sửa sai kỹ thuật nâng cao thể lực cho em nhận thấy đạt kết khả quan, tạo tự tin, nhiệt tình người dạy ham thích, tích cực tập luyện người học, làm cho khơng khí nhà trường thêm tươi vui, lành mạnh - Kết đạt giúp học sinh tiếp thu nhiều kiến thức khả thực kỹ thuật môn học thực hành, phát triển toàn diện, xây dựng thói quen ham thích luyện tập thể dục thể thao, có tác phong lành mạnh, đắn, trật tự, kỷ luật, thúc đẩy mặt đức dục, trí dục phát triển, góp phần nhà trường hồn thành tốt mục tiêu đào tạo Kiến nghị: - Đối với nhà trường: Ban giám hiệu cần quan tâm trang thiết bị sân bãi, dụng cụ nhảy cao thiếu nhảy cao đa năng, hố nhảy chưa đảm bảo chất lượng - Đối với tổ chuyên môn: Cần xây dụng nhiều chuyên đề đổi phương pháp dạy học để giáo viên trao đổi học hỏi kinh nghiệm - Đối với đồng nghiệp: Tăng cường công tác dự để học hỏi kinh nghiệm lẫn mang lại hiệu cao giảng dạy - Đối học sinh: Cần nhận thức vai trị mơn GDTC, cần xác định hướng theo tinh thần Bộ giáo dục đào tạo đặt “Mỗi em xác định mơn thể thao u thích để luyện tập hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe cho thân” Do thời gian nghiên cứu hạn chế, đề tài nghiên cứu phạm vi cịn hẹp nên tơi mong quan tâm cấp để tiếp tục nghiên cứu giai đoạn sau với phạm vi rộng để đề tài áp dụng rộng rãi Kết đề tài xem tài liệu tham khảo để phục vụ cho công tác giảng dạy nội dung nhảy cao lớp 10 trường thpt nói chung trường tơi nói riêng, hi vọng đồng nghiệp ý 37 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách hướng dẫn giảng dạy Thể Dục Thể Thao Tác giả: GS-PTS Trinh Trung Hiếu; Nhà xuất TDTT – 1993 Sách giáo viên thể dục 10, 11 Tác giả: Vũ Đức Thu, Trần Dự, Vũ Bích Huệ, Trần Đồng Lâm, Nguyễn Kim Minh, Hồ Đắc Sơn, Vũ Thị Thư, Tần Văn Vinh, Nhà Xuất Bản Giáo Dục – 2006 Chuẩn kiến thức, kĩ môn thể dục THPT Nhà xuất giáo dục việt nam PGS.TS Dương Nghiệp Chí, Phạm Khắc Học, (2000), Điền kinh, NXB TDTT PGS.TS Dương Nghiệp Chí, TS Lương Kim Chung (2000), Xã hội học thể dục thể thao, NXB TDTT Phạm Khắc Học, Nguyễn Hữu Bằng (2001), Giáo trình điền khinh NXB TDTT TS Hoàng Thị Khuê (2006), Giáo trình sinh lý học thể dục thể thao, khoa giáo dục thể chất trường Đại học Vinh Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê thể dục thể thao, NXB TDTT Đậu Bình Hương - Lý luận phương pháp TDTT - Đại học Vinh 10 Th.s Nguyễn Trí Lục (2009), Giáo trình phương pháp giảng dạy môn điền kinh, khoa giáo dục thể chất Đại học Vinh 38 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an PHỤ LỤC Mẫu phiếu PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Trình độ chuyên môn: Đơn vị công tác: Để tạo điều kiện giúp tơi hồn thành SKKN với đề tài “ Một số tập sửa sai nhằm nâng cao chất lương học tập giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT Quỳnh Lưu 4” Xin đồng chí vui lịng lựa chọn tập mà đồng chí cho tối ưu đánh dấu (x) vào ô phù hợp * Hệ thống tập sửa sai - Nhóm I: Đối với giai đoạn kĩ thuật chạy đà: Bài tập 1: Xác định hướng chạy đà điểm giậm nhảy, tập động tác đưa chân vào điểm giậm nhảy Bài tập 2: Đi 3,5 bước gót chân vào điểm giậm nhảy Bài tập 3: Chạy đà 3,5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy kết hợp với đá lăng Bài tập 4: Đo đủ đà ( 7,9,11 bước ), tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà góc độ chạy đà hợp lý - Nhóm II: Đối với giai đoạn kĩ thuật giậm nhảy: Bài tập 5: Tập động tác tay ba bước đà cuối - nhảy mạnh -đá lăng Bài tập 6: Tập động tác đá lăng (không kết hợp với giậm nhảy) Bài tập 7: Đứng có vịn đá lăng Bài tập 8: Tập tập phát triển sức mạnh chân độ linh hoạt hơng - Nhóm III: Đối với giai đoạn kĩ thuật không: Bài tập 9: Đứng đá lăng lên cao – xoay gót chân Bài tập 10: Bật nhảy đá lăng lên cao – xoay gót chân Bài tập 11: Tập mô chân lăng qua xà thấp Bài tập 12: Tập mô động tác giậm nhảy ép tay bên vào thân qua xà thấp - Nhóm IV: Đối với giai đoạn kĩ thuật tiếp đất: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Bài tập 13: Tập nhảy hai chân từ cao xuống, tiếp đất chân giậm nhảy có chùng chân để giảm chấn động (độ cao 0,5-1m) Bài tập 14: Chạy đà diện (vng góc với xà) – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Xin chân thành cảm ơn! Ngày….tháng năm 2021 Người vấn Trần Văn Chương LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Mẫu phiếu PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Trình độ chun mơn: Đơn vị công tác: Để tạo điều kiện giúp hoàn thành SKKN với đề tài “ Một số tập sửa sai nhằm nâng cao chất lương học tập giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT Quỳnh Lưu 4” Xin đồng chí vui lịng lựa chọn 10 tập mà đồng chí cho tối ưu đánh dấu (x) vào ô phù hợp * Hệ thống tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng - Nhóm I: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy: Bài tập 1: Chạy đà nhảy cao tự để xác định chân giậm nhảy Bài tập 2: Đứng chân giậm nhảy trước (sát mép hố cát) chân lăng sau Tạo đà giậm nhảy qua xà thấp (tiếp đất chân giậm nhảy) Khi tạo đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh tay từ trước sau, trước dừng đột ngột Bài tập 3: Đi bước giậm nhảy thực động tác bước - Nhóm II : Bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy: Bài tập 4: Chạy chậm 3, 5, bước giậm nhảy thực động tác bước Bài tập 5: Chạy đà diện giậm nhảy đá lăng qua xà thấp Bài tập 6: Chạy đà góc độ giậm nhảy đá lăng qua xa thấp Bài tập 7: Chạy đà 5, 7, bước giậm nhảy đá lăng chạm vào vật chuẩn treo cao (chạm vật chuẩn chân lăng) - Nhóm II: Bài tập bổ trợ kỹ thuật giai đoạn không tiếp đất: Bài tập 8: Đứng chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân Bài tập 9: Tập mô chân lăng giai đoạn không Bài tập 10: Chạy đà giậm nhảy chân giậm nhảy thực động tác không tiếp đất (có xoay người) Bài tập 11: Tập mơ động tác chân giậm nhảy giai đoạn không LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Bài tập 12: Chạy đà góc độ giậm nhảy đá lăng cao thu nhanh chân giậm nhảy tiếp đất chỗ (xà để mức cao, ý khơng nhảy qua xà) - Nhóm III: Bài tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng: Bài tập 13: Chạy 3-5 bước đà thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Bài tập 14: Chạy 5-7 bước đà thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng Bài tập 15: Chạy đà thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao năm nghiêng Xin chân thành cảm ơn! Ngày….tháng năm 2021 Người vấn Trần Văn Chương LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Mẫu phiếu PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Trình độ chun mơn: Đơn vị công tác: Để tạo điều kiện giúp tơi hồn thành SKKN với đề tài “ Một số tập sửa sai nhằm nâng cao chất lương học tập giảng dạy nhảy cao lớp 10 trường THPT Quỳnh Lưu 4” Xin đồng chí vui lịng lựa chọn 10 tập mà đồng chí cho tối ưu đánh dấu (x) vào ô phù hợp * Hệ thống tập nhằm phát triển thể lực Bài tập 1: Nhảy dây Bài tập 2: Chạy đạp sau 25m Bài tập 3: Chạy nâng cao đùi 20m Bài tập 4: Ngồi xổm chân giậm nhảy, chân lăng duỗi trước, đứng lên ngồi xuống Bài tập 5: Chạy 30m xuất phát thấp Bài tập 6: Bật cao chỗ Bài tập : Chạy đà bật nhảy hai chân với tay chạm vật cố định cao Bài tập 8: Chạy lò cò tiếp sức chân trụ Bài tập 9: Ke bụng gập chân vng góc với thân người Bài tập 10: Đi vịt Bài tập 11 : Bật cóc liên tục 20m Bài tập 12: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống với trọng lượng tạ vừa phải Bài tập 13: Ngồi xổm chân, chân duỗi thẳng phía trước, tay chống hơng, bật nhảy đổi chân Bài tập 14: Đứng lên ngồi xuống chân Bài tập 15: Chạy đuổi, đợt chạy gồm nhóm, nhóm - học sinh, đứng tư xuất phát cao nhóm đứng cách - 5m, nhóm có LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an người cách người 1,5m Sau nghe lệnh em đồng loạt xuất phát, em sau đuổi em trước với đoạn đường 25 - 30m Xin chân thành cảm ơn! Ngày….tháng năm 2021 Người vấn Trần Văn Chương LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Một số hình ảnh tiết học nhay cao Một số hình ảnh trò chơi LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn C.33.44.55.54.78.65.5.43.22.2.4 22.Tai lieu Luan 66.55.77.99 van Luan an.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.C.33.44.55.54.78.655.43.22.2.4.55.22 Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an.Tai lieu Luan van Luan an Do an Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhd 77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77.77.99.44.45.67.22.55.77.C.37.99.44.45.67.22.55.77t@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn.Stt.010.Mssv.BKD002ac.email.ninhddtt@edu.gmail.com.vn.bkc19134.hmu.edu.vn