Sáng kiến lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường thpt tiên du số 1 tiên du bắc ninh

MỤC LỤC NỘI DUNG Phần MỞ ĐẦU Mục đích chọn sáng kiến Tính sáng kiến Đóng góp sáng kiến Trang 1 2 Phần NỘI DUNG Chương THỰC TRẠNG CỦA VIỆC LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LY NGẮN 100M CHO NAM ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT TIÊN DU SỐ 1.1: Các khái niệm có liên quan đến vấn đề nghiên cứu 1.2: Đặc điểm kỹ thuật chạy cự ly ngắn 100m 1.3: Đặc điểm chung trường THPT Tiên Du số 1.4: Thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số Chương LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LY NGẮN 100M CHO NAM ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT TIÊN DU SỐ 2.1 Xác định nguyên tắc lựa chọn xây dựng tập 2.2 Kết lựa chọn tập 2.3 Lựa chọn test đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số - Tiên Du - Bắc Ninh Chương KIỂM CHỨNG TÍNH CẤP THIẾT VÀ TÍNH KHẢ THI CỦA CÁC GIẢI PHÁP ĐỀ RA 3.1 Kiểm chứng tính cấp thiết tính khả thi tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số - Tiên Du - Bắc Ninh 3.2 Kiểm chứng đánh giá hiệu sử dụng tập lựa chọn phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số - Tiên Du - Bắc Ninh Phần KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Kiến nghị Phần TÀI LIỆU THAM KHẢO 3 14 14 14 17 19 19 20 23 23 23 25 CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Cấp sở, đơn vị: Trường THPT Tiên Du số Kính gửi: Hội đồng sáng kiến cấp ngành Tên sáng kiến: “ Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- Tiên Du- Bắc Ninh” Lĩnh vực áp dụng: Giáo dục thể chất Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Nguyễn Thị Cần - Năm sinh: 26/02/1985 - Giới tính: Nữ - Trình độ đào tạo: Cử nhân - Cơ quan, đơn vị: Trường THPT Tiên Du số - Điện thoại: 0982 199229 - Email: thicanbn1985@gmail.com Các tài liệu kèm theo: Thuyết minh mô tả giải pháp kết thực Tiên Du, ngày 02 tháng 02 năm 2023 Tác giả sáng kiến Nguyễn Thị Cần CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc THUYẾT MINH MÔ TẢ GIẢI PHÁP VÀ KẾT QUẢ THỰC HIỆN SÁNG KIẾN Tên sáng kiến: “ “ Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- Tiên Du- Bắc Ninh” Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu: 10/9/2022 Các thơng tin cần bảo mật (nếu có): Mô tả giải pháp cũ thường làm : Sự cần thiết phải áp dụng giải pháp sáng kiến: Nâng cao chất lượng giáo dục thể chất thành tích thể thao thi đấu Mục đích giải pháp sáng kiến : Nội dung: 7.1 Thuyết minh giải pháp cải tiến: Đề tài nêu thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ huấn luyện chạy cự ly ngắn 100m cho nam học sinh đội tuyển trường THPT Tiên Du số – Tiên Du- Bắc Ninh Sử dụng tập đánh giá sức mạnh tốc độ huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh là: Bài tập 1: Bật ôm gối Bài tập 2: Bật cóc Bài tập 3: Bật xa chỗ Bài tập 4: Chạy 30m tốc độ cao Bài tập 5: Chạy đạp sau 50m Bài tập 6: Chạy xuất phát cao 60m -80m Bài tập 7: Nhảy dây tốc độ 50 lần 7.2 Thuyết minh phạm vi ứng dụng sáng kiến: Đề tài ứng dụng năm học Các tập phát triển sức mạnh tốc độ cịn có khả áp dụng cho học sinh nam đội tuyển điền kinh * Cam kết: Chúng cam đoan điều khai thật không chép vi phạm quyền Xác nhận quan (Chữ ký, dấu) Tác giả sáng kiến (Chữ ký họ tên) Nguyễn Thị Cần SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BẮC NINH TRƯỜNG THPT TIÊN DU SỐ ********** SÁNG KIẾN ĐỀ NGHỊ ĐÁNH GIÁ THẨM ĐỊNH CẤP NGÀNH LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LY NGẮN 100M CHO NAM ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT TIÊN DU SỐ - TỈNH BẮC NINH Họ tên : Nguyễn Thị Cần Đơn vị : Trường THPT Tiên Du số Chức vụ : Gáo viên Bộ môn : Thể Dục - GDQP&AN Tiên Du, tháng năm 2023 PHẦN 1: PHẦN MỞ ĐẦU Mục đích sáng kiến Giáo dục thể chất trường học mặt giáo dục quan trọng thiếu nghiệp giáo dục đào tạo, góp phần thực mục tiêu: “Nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài” cho đất nước, công dân, hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” Để đáp ứng nhu cầu đòi hỏi ngày cao nghiệp phát triển kinh tế - xã hội đất nước Giáo dục thể chất học đường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hồn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất Trong đó, điền kinh mơn thể thao giảng dạy với nhiều nội dung như: chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, Điền kinh bước tới phát triển cao mặt kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý thi đấu cho vận động viên (VĐV) tất nội dung thi đấu, nội dung chạy cự ly ngắn nhà chuyên môn quan tâm nghiên cứu Các tập ứng dụng giảng dạy - huấn luyện chạy cự ly ngắn nghiên cứu cách khoa học, toàn diện ngày phong phú Tập luyện thi đấu điền kinh giúp cho người phát triển toàn diện mặt thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả phối hợp vận động ) Chính tồn diện mà điền kinh coi môn thể thao thiếu nội dung, phương tiện giáo dục thể chất trường THPT, Đại học, Cao đẳng Trung học chuyên nghiệp Trong năm qua trường THPT Tiên Du số tích cực tham gia thi đấu giải TDTT dành cho học sinh nhiều nội dung, Điền kinh ln nhà trường quan tâm Tuy nhiên thực tế cho thấy, thành tích chạy 100m đội tuyển Điền kinh chưa cao đặc biệt học sinh nam Thành tích chạy 100m chưa tốt phần lớn sức mạnh tốc độ chạy cịn thiếu Vì cần lựa chọn tập phù hợp để phát triển sức mạnh tốc độ cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số nhằm nâng cao thành tích chạy 100m Chính lý mà chọn nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- Tiên Du- Bắc Ninh” Tính sáng kiến Giáo viên dạy thể dục- GDTC phải người nhạy bén vịêc lựa chọn đội ngũ cán GDTC, giáo viên giữ nguyên hay thay đổi đội ngũ cán Giáo viên nên quan sát, phân tích yêu cầu cần đạt để lựa chọn cán có lực đạo điều hành lớp tiết thể dục Một yếu tố để thành viên khác lớp, tổ, nhóm thực tốt hoạt động đạo Ban cán lớp tin tưởng, đồng ý vào khả huy ban cán Chính người giáo viên nên định hướng cho học sinh bầu ban cán để từ vai trị đạo ban cán có hiệu cao Thơng qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ môn chạy ngắn phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu công tác giáo dục nhà trường phổ thơng Đóng góp sáng kiến Đề tài thành cơng góp phần nâng cao chất lượng giáo dục tồn diện học sinh, định hướng hình thành phát triển khả phối hợp vận động toàn diện cho học sinh THPT - Đánh giá thực trạng công tác GDTC, thực trạng thành tích chạy cự ly ngắn 100m nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- tỉnh Bắc Ninh - Dựa sở lý luận thực tiễn đề tài lựa chọn 08 tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m cho nam đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- tỉnh Bắc Ninh, phát huy tác dụng, góp phần nâng cao hiệu cơng tác GDTC Trường Phần NỘI DUNG Chương 1: THỰC TRẠNG CỦA VIỆC LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY CỰ LY NGẮN 100M CHO NAM ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT TIÊN DU SỐ 1.1 Các khái niệm có liên quan đến vấn đề nghiên cứu 1.1.1 Sức nhanh Theo tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn: “Sức nhanh tổ hợp đặc điểm chức người xác định trực tiếp chủ yếu tính chất nhanh động tác, xác định thời gian phản ứng vận động” 1.1.2 Sức mạnh Theo Nơvicốp A.Đ, Matvp L.P, Nguyễn Tốn, Phạm Danh Tốn “Là khả người chống lại lực cản khắc phục lực cản nhờ nỗ lực bắp” “là khả sinh lực lớn bắp để thực hoạt động khác nhau” Sức mạnh tiền đề cho phát triển tố chất thể lực khác Trong trình phát triển sức mạnh, người ta sử dụng tập động lực trước Sau đưa “hãm” tĩnh lực vào để nhằm phát triển khả tập chung, nỗ lực Sức mạnh chia làm loại sau: - Sức mạnh đơn khả sinh lực động tác chậm tĩnh - Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh - Sức mạnh bột phát khả người phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Để so sánh sức mạnh người có trọng lượng thể khác nhau, người ta thường sử dụng khái niệm sức mạnh tương đối sức mạnh tuyệt đối Trong đó, Sức mạnh tuyệt đối khả sinh lực lớn động tác Sức mạnh tương đối sức mạnh Kilôgam (Kg) trọng lượng thể (là tỷ số sức mạnh tuyệt đối Kg trọng lượng thể) 12 Chạy biến tốc 50m 3-4 4-5 Chạy 120m xuất phát cao 3-5 Nằm sấp chống đẩy 15 lần 2-3 Tập đánh đích 1-2 4-5 Chạy đường thẳng quy định độ dài bước 50m 5-6 Đi bước soạc 30m 3 Qua bảng 1.4.3 cho thấy: Đa số HLV có quan tâm tới việc sử dụng tập phát triển Sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn 100m cho nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số Tuy nhiên tập cịn ít, chưa phong phú thiếu toàn diện Các tập giáo viên - huấn luyện viên sử dụng chủ yếu tập kỹ thuật phát triển sức bền tốc độ Hình thức tập luyện cịn đơn điệu, chưa kích thích hứng thú tập luyện VĐV Chưa đến tập phát triển nhóm lưng - bụng tập khắc phục trọng lượng bên ngoài, phương tiện hỗ trợ chưa sử dụng Qua vấn đề trên, nhận thấy: - Sức mạnh tốc độ tố chất đặc trưng tập luyện thi đấu cự ly ngắn đặc biệt cự ly 100m - Các giáo viên, HLV chưa thực quan tâm tới việc lựa chọn xây dựng hệ thống tập phát triển Sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn 100m cho nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- Tiên Du – Bắc Ninh Do việc nghiên cứu hệ thống tập nhằm phát triển Sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn 100m cho đối tượng nghiên cứu việc làm cấp thiết qua góp phần nâng cao hiệu thực kỹ thuật thành tích chạy cự ly ngắn 100m nam học sinh đội tuyển Điền kinh Nhà trường 13 1.4.4 Thực trạng sức mạnh tốc độ nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số Nhằm tìm hiểu thực trạng sức mạnh tốc độ chạy cự ly ngắn 100m nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số 1, đề tài tiến hành đánh giá sơ sức mạnh tốc độ đối tượng nghiên cứu thông qua kết kiểm tra giáo viên giảng dạy - huấn luyện năm học trước trực tiếp kiểm tra qua test lựa chọn Đối tượng kiểm tra 14 em nam học sinh đội tuyển Điền kinh trường THPT Tiên Du số Kết kiểm tra trình bày bảng 1.4.4 Bảng 1.4.4 Thực trạng sức mạnh tốc độ chạy 100m nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT Tiên Du số 1- Tiên Du- Bắc Ninh ( n=14) Kết kiểm tra theo năm ( x  ) T T Test 20172018 Cv 2018-2019 Cv 20192020 Cv Bật xa 209  6,13 9,34 214  8,03 9,45 211  7,17 9,38 chỗ (cm) Chạy 30m 4,46  4,40  10,46 4,43  0,46 10,31 10,37 tốc độ cao 0,32 0,52 (s) Chạy 100m 12,78  3,06 10,56 12,81  2,76 10,76 12,83  3,11 10,64 xuất phát thấp (s) t P 1,458 >0,05 1,249 >0,05 1,362 >0,05 Kết kiểm tra cho thấy sức mạnh tốc độ nnam học sinh đội tuyển Điền kinh khơng đều, đồng thời khơng có khác biệt trình độ thể lực năm với |ttính| < |tbảng| với P>0,05