Đề cương ôn tập học kì 2 môn thể dục lớp 12 (trường thpt đào sơn tây)

MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐỀ CƯƠNG KHỐI 12 – HKII ĐÁ CẦU I-NỘI DUNG Kĩ thuật a) Ôn tập Ơn sơ' động tác kĩ thuật dã học lớp 10 lớp 11- (tâng “búng” cầu, tâng “giát” cầu, chuyền cầu, phát cấu, đánh đầu công, đá cơng mu bàn chân diện, ) b) Học — Đánh ngực tân công Kĩ thuật đá cắu ngày nay, đặc biệt từ có thay đổi vể luật (Luật Đá cầu 2007) tập luyện thi đấu người tập sử dụng kĩ thuật tính hiệu giành điểm không cao + TTCB : Đứng hai chân rộng bầng vai hoãc đứng chân trước chân sau, cách lưới 30 - 40cm, mặt hướng vể phía lưới đổ vừa quan sát đường cầubay đến, vừa quan sát đối phương Trọng tâm thể dồn lên hai chân, gối khuỵu, tay để thảng tự nhiên dọc theo thân người (H 22) Hình 22 + Động tác : Khi cầu bay tới đọ cao lưới cách lưới 30 - 40cm, cách mép lưới khoảng 20 - 25cm, người tập chùng gối rổi bật nhảy thẳng lên cao, xoay thân sang phải hoạc sang trái Tồi dùng ngực (phải trái) đánh mạnh vào cầu, cho cầu bay qua lưới rơi xuống sân đối phương Thực động tác xong, người tập tiếp dâì hai chân, sau dó nhanh chóng di chuyên vể sân để chuẩn bị đón đỡ cầu cúa đối phương đá sang (H 22) Chú ý : Trong trình thực động tác, người tập khơng để phân thể chạm vào lưới (vì bị mát điểm phạm luật) — Đá móc mu bàn chân Kĩ thuật thường sử dụng gần lưới lần chạm cầu thứ hai + TTCB : Đứng quay lưng phía lưới nghiêng góc khoảng 30° cách lưới khoảng 50 - 70cm Chân thuận (chân đá cầu) để sau, chân khơng thuận dể phía trước, trọng tâm dốn dều vào hai chân, hai tay thả lỏng dọc thân người, lưng thảng, mát quan sát cầu đồng đội chuyền đến + Động tác : Khi nhận dược đường chuyển bổng đồng đội sau lán tâng cầu nhịp mình, lúc cầu Tơi cách mặt sân khoảng 1,7 - l,9n người tâp chuyển trọng tâm thể lên chân trước, kết hợp với kiễng góichân trụ, ngả người sau, dá mạnh chân thuận trước - lẽn cao phía cầu (thả lỏng cổ chân) Khi tiếp xúc cầu, bàn chân gập nhanh, đá móc cầu sang sân đối phương Khi người lập có trình tập luyện định bật nhảy lên cao (hai chân khơng chạm đất) thực động tác móc cầu Thực xong động tác, hai chân người chơi tiếp đất nhanh chóng xoay người lại hướng vế phía sân dối phương dể quan sát đường cầu đối phương đá sang (H 23) Một số điểm Luật Đá cầu a) Sàn (Điều 1) 1,98m - 2,00m Đường giới hạn khu vực công ■ Đường giưa sân Đường biên ngang 6,1 Om Đường biên dọc 11,88m I -W- ' Hình Sân thi đấu mặt phẳng cứng hình chữ nhật có chiểu dài l,88m, ' chiều rộng 6,10m tính đến mép ngồi duờng giới hạn Sân thi đấu không bị vật cản khoảng chiều cao 8m tính từ mặt sân (H 34) - Các đường giới hạn : + Đường phân đơi sân : Nằm phía lưới, chia sãn thành hai phần +• Đường giới hạn khu vực công cách 1,98m chạy song song với dường phân đôi sân + Đường (tưởng tượng) giới hạn khu vực phát cầu kéo dài 0,20m vể phía sau, nằm đường biên ngang có khoảng cách 2m (có đứt quãng 0,04m) Những đường giới hạn phải có màu phãn biệt với màu sân, rộng 0,04m nằm phạm vi sân b) Lưới (Điều 2) Lưới rộng 0,75m, dài tối thiểu 7,10m, mát lưới có kích thước - 0,019m X 0,019m Mép trôn mép lưới viền bới băng vải gập dôi, rộng 0,04 - 0,05m sợi dây thường dây nilông giữ cho căng lưới Lưới treo cột căng lưới, hai cột căng lưới dựng thẳng đứng hai đầu đường phân đôi sân thi đấu Hai cột căng lưới phải dể sân, cách đường biên dọc 0,50m (H 34) Chiều cao lưới : - + Chieu cao lưới nam nam trẻ : l,60m 4- Chiều cao lưới nữ nữ trẻ : l,50m + Chiều cao lưới thiếu niên : l,40m 4- Chiều cao lưới nhi đồng : l,30m 4- Chiểu cao đỉnh lưới lưới phép có độ võng không 0,02m - c) Cột lưới ăng-ten (Điểu 3) - Cột lưới phải cao tối đa : l,70m Vị trí cột lưới dựng đứng chôn cô định đường phân đôi sần kéo dài cách dường biên dọc 0,50m - Cột ăng-ten : Có chiều dài l,20m ; dường kính 0,01 m ; cao so với mép lưới 0,44m Trên cột ảng-ten vẽ màu sáng tương phản với tiết diện 10cm d) Quả cầu (Điều 4) - Cầu đá Việt Nam 202 + Chieu cao 0,13 Im ; rộng 0,06m + Trọng lượng 14 gam ±0,1 e) Thay người (Điều 8) Được phép thay đấu thủ thời điểm (dược thay đấu thủ hiệp), theo yêu cầu lãnh đạo đội trướng dôi trọng tài cầu dừng Mỗi đội đãng kí đấu thủ dự bị nội dung đội, cắc nội dung đơn, đơi khơng có đấu thủ dự bị - - Trong thi đấu, trọng tài truâì quyền thi dấu đấu thủ : + Ở nội dung đồng đội đội thay đâu thủ đội dó chưa thực thay người hiệp đấu Nếu thực thay người bị xử thua + Ở nội dung đói đơn đội dó bị xứ thua g) Trọng tài (Điều 9) Trận dấu dược diều hành nhũrng trọng tài sau : - Một trọng tài (số 1) - Một trợ lí trọng lài (số 2) - Trọng tài bàn - Một trọng tài lật số - Hai trọng tài biên h) Hệ thóng tính điểm (Điều 14) Bất bên (giao cầu hay nhân giao cầu) phạm lỗi, dối phương diem giành quyền giao cầu - Điểm thắng hiệp đấu 21, trù trường hợp hoà 20 - 20, phát cấu luân lưu đến bên cách biệt điểm hiệp đấu dó kết thúc (điểm tối đa cùa hiệp dấu 25) - - Mỏi trận dấu có hiệp đấu, hiệp nghi phút Nếu dội tháng hiệp, định trận dấu hiệp thứ (hiệp thắng), điểm thắng hiệp 15, trừ trường hợp hồ 14 - 14 phát cầu ln lưu đến bên cách biệt điểm trận đấu dó kết thúc (điểm tối đa hiệp đấu 17) -Ở hiệp thứ 3, tỉ sô' lên đến hai bơn đổi sân -Trong tất nội dung thi đấu, tỉ số 14 - 14 20 - 20, bên vừa ghi dươc điếm phát cầu sau dó phát cầu luân phiên I) Hội ý (Điều 15) -Mỗi dội dược quyền xin hội ý không lần, lần không 30 giây mỏi hiệp thi dâu cầu ngồi -Chỉ có HLV đấu thủ dội trướng sân có xin hội ý Trong thời gian hội ý, dâu thủ phải sân cùa CẦU LƠNG I- NỘI DUNG Kĩ thuật a) Ơn sơ kĩ tht đà học lứp 10 lúp 11 -Đánh cầu thấp thuận tay -Đánh cầu thấp trái tay -Phát cầu thuận tay -Đánh -Đập b) cầu dầu (cao sâu) cầu Học -Dãnh cầu cao thuận tay (phân tích kĩ thuật với người thuận tay phải) + TTCB Chân khơng bên với tay cầm vợt phía trước, chân phía sau, đứng nứa trước bàn chân (trọng lâm dồn vào chân trước), khuỵu gối, lưng cong tự nhiên, tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay thả lỏng tự nhiên +• Dộng tác : Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao bẽn phải, tay cầm vợt dưa vợt từ trước - sang phải - lên cao - sau, đồng thời thân xoaysang phái Sau lại nhanh chóng dưa vợt từ sau - lên cao - trước để đánh cầu Điểm tiếp xúc cầu cao vai phía bên phải Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ lay đế tãng lực đánh cầu diều chinh cầu theo ý muốn Tiếp xúc cầu xong dừng cổ tay nhanh chóng trờ TTCB dể đánh (H 36) Hình 36 : Kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay -Đánh cầu cao trái tay (phân tích kĩ thuật với người thuận tay phải) + TTCB : Như TTCB đánh cầu cao thuận tay (H 37) Hỉnh 37: Kĩ thuật đánh cấu cao trái tay + Động tức : Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao trái phía sau vị trí chuẩn bị lấy chân trái làm trụ, chán phải bước vòng trước - sang trái - sau ; dồng thời quay người 180°, lưng hướng lưới Tay phải cầm vợt đưa từ trước - sang trái - sau - lên cao Sau đó, nhanh chóng giậtkhuýu tay để kéo cẳng tay theo hướng đánh cầu Sử dụng mặt trái vợt để tiếp xúc cẩu điếm cao bên trái Khi tiếp xúc cầu gập ngửa cổ tay để tăng lực đánh cầu điều chỉnh cầu theo ý muốn Tiếp xúc cầu xong nhanh chóng thu tay chân phải lại bước theo hướng ngược lại để quay người trở vổ TTCB đánh Một số tập kĩ thuật Trong hai kĩ thuật dược giới thiệu kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay gần giống với kĩ thuật đánh cầu trân đầu (cao sâu) kĩ thuật đập cầu Vì vậy, tập sứ dụng để tập luyện hai kĩ thuật dược giới thiệu lớp I sử dụng dể tập luyện cho kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay Ngồi sử dụng tập sau đổ tập luyện cho cà hai kĩ thuật dánh cầu cao thuận trái tay - Mị phóng kĩ thuật theo nhịp GV ý sừa kĩ thuật theo giai đoạn cùa nhịp đếm : Nhịp I : Xoay thân Nhịp : Vung tay Nhịp : Đánh cầu Nhịp : Về TTCB Nhịp 5, 6, 7, : Lặp lại nhịp 1, 2, 3, - Mò đánh cẩu liên tục : Đứng chỗ thưc mô phóng kĩ thuật liên tục theo nhịp vỗ tay theo hiệu lệnh còi GV dứng theo nhịp thời gian yêu cầu kì thuật Thục - tổ, tổ 15 giây (H 38) Hình 38 : Đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng, đưàng chéo -Đánh cầu cao thuận tay người phục vụ phát sang : Người tập thực kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay liên tục người phục vụ dứng nửa sân bẽn phát cầu cao sâu sang góc phải cuối sân Bài tập có thổ cho HS thực đánh cầu theo đường thẳng đường chéo dài 10 MÔN THỂ THAO TỤ CHỌN A- BÓNG ĐÁ I- NỘI DUNG Kĩ thuật a) Ơn tập - Kĩ thuật dẫn bóng má ngồi bàn chân Kĩ thuật dẫn bóng má bàn chân - Dá bóng mu bàn chân - Dừng bóng bống đùi b) Học — Đánh đầu trán Trong bóng đá, cầu thủ có the dùng đầu để dừng bóng, chuyền bóng, cản phá bóng ghi bàn tháng Sử dụng kĩ thuật đánh đầu có ưu điếm khống chế làm chủ nhũng dường bóng tầm cao, nhiên đánh đầu kĩ thuật khó, đa dạng dịi hỏi độ xác cao thực Đánh dấu trán bao gồm nhiều đông tác ; Tại chỗ đánh đáu băng trán vé phía trước (với đường bóng đến tỉĩ phía trước hai bên) ; p) V, chỏ, xoay thân đánh 11 đầu trán hai bén ; chạy dà đánh đầu trán ; bật nhảy đánh đầu trán Đánh đầu trán có ưu điểm bóng di xác mạnh sử dụng phần trán cứng, bàng phẳng, tận dụng tối đa khả phát lưc động tác gập thản, thời H/ntì 54 : Phấn tiếp xúc giửa trán trình đánh đầu dề dàng quan sát với bóng đường bay bóng (H 54) Đứng lại chỏ dùng phần trán đánh dầu phía trước dộng tác dơn giản vơ bán kĩ thuật ứánh dầu : + TTCB : Trước đánh dầu, cẩu thú quan sát dường bóng bay để lựa chọn vị trí đánh dầu thích hợp Thân người đối diện với hướng bóng đến, đứng chân trước chân sau với khoảng cách thích hợp đê tao chân đế vững Trọng tâm dồn nhiêu chân sau, chân sau khuỵu nhiều so với chân trước Thân trẽn ngá phía sau, đầu cổ ngả theo tư thân người không thả lỏng cổ, hai lay dang lự nhiên dế giữ thăng bàng, mắt quan sát bóng + Tiếp xúc bóng : Khi bóng đến (phán đốn thời diếm tiếp xúc bóng), chân sau dạp mạnh chuyển trọng tâm thân người phía trước Thời điểm tiếp xức bóng thân người dã chuyển qua phương thảng dứng đổ trước.Quá trình chuyên động thân hình cánh cung, trán chạm bóng, thân người tiếp tục gập mạnh phía trước, đóng thời dừng đột ngột dề giữ thăng (kết hợp bước chạy phía trước) Khi tiếp xúc bóng cần lưu ý : cầm thu, cổ cứng lại mắt ln mờ đê quan sát bóng 12 Điểm tiếp xúc trán với bóng định tầm bay bóng : Tiếp xúc vào phía sau bên bóng, bóng bay cao phía trước ; tiếp xúc vào sau bóng, bóng mạnh trước chếch xuống (H 55) Hình 55 ■ Đành đầu trán phía trước - Đá bóng mu bàn chùn Đá bóng bàng mu bàn chân kĩ thuật sử dụng phần lồi bàn chân kê từ ngón chân tới khớp cổ chân đế’ tiếp xúc vào bóng đá bóng (nhiều tài liệu gọi dó kĩ thuật dá bóng bàng mu bàn chân mu diện bàn chân) - hình 56a ; 56b b) Hình 56 : VỊ trí bàn chân tiếp xúc bóng Đá bóng bàng mu bàn chân mội kĩ Ihuậl có hiệu suất cao thi dấu (tạo đường bóng xác, mạnh sút cầu mơn 13 chuyển bóng) sử dụng đươc nhicu tình : Đá bóng chổ, đá bóng nửa nảy, ngả người đá bóng khơng,, Tuy nhiên kĩ thuật có cấu trúc dộng tác tương dối khó, địi hỏi tập luyện phái có dầu tư nhiều thời gian cơng sức Vì vậy, chương trình lớp 12 chi học kĩ thuật dá bóng chỗ mu bàn chân Kĩ thuật đá bóng chỏ mu bàn chân gồm giai đoạn : Chạy đà ; dật chân trự vung chân lăng ; tiếp xúc bóng ; kết thúc + Chạy đà : Chạy đà theo đường thẳng (theo hướng định đá bóng đến), khống cách chạy dà - 5m, tốc dô chạy dà lãng dần bước cuối dài bước trước dó dể tạo diều kiện thuận lơi cho việc dật chân trụ Tốc dợ chạy đà nhanh hay chậm tuỳ thuộc vào mục đích đá bóng (sút cầu mơn hay chuyền bóng) khống cách dịnh đưa bóng đến (xa hay gần), độ dài bước chạy trình chạy dà dược diều chỉnh cho bước cuối có khoảng cách thích hợp với vị trí dặt chân trụ Đế có hiệu suất cao thực kĩ thuật đá bóng, bước chạy đà cân dám báo tính nhịp diệu dợ thãng thể + Đặt chân trụ vung chân lâng : Đây giai đoạn tạo tư thê hợp lí điếm tựa vững thực kĩ thuật đá bóng Đặt chân trụ : Két thúc bước chạy dà cuối thời điểm bàn chân trái đưa vào vị trí làm trụ (dối với người thuận chân phải) Bàn chàn dược đãt từ gót chuyển sang bàn, dầu gói chân trụ khuỵu để làm giám dô lao thế, tạo điều kiện cho thân ngả phía sau với chân lăng chuẩn bị dồn sức đá bóng Trọng tâm thể lúc hồn tồn dón vào chân trụ, hai tay dang ngang để giữ 14 thăng Bàn chân trụ dược đặt song song với hướng đá bóng, mũi bàn chân ngang với mép bóng, cách bén trái bóng 10 - 15cm Vung chân lăng : Vung chân lăng thực hiộn thời điổm với thực dộng lác dặt chân trụ, giai đoạn phát lực chủ yếu định sức mạnh cùa dộng tác dá bóng Khi chân trự chạm đất chân lăng tiếp tục vung phía sau (theo trục trước - sau thề) nhằm keo dài biên dộ cho dộng tác vung chân đá bóng Kết thúc dộng tác dặt chân trụ thời điểm kết thúc dộng lác vung chân lãng, chân lăng dược chuyến dộng phía trước để đá bóng Lúc chân trụ khuỵu them chút khớp gối, the chuycn từ phía sau - trước với chuyển động chân đá bóng Trong q trình chân đá bóng chuyển dộng từ sau - trước, bàn chân dược duỗi hoàn toàn, mũi bàn chán hướng dất (cơ khớp cổ chân không dược thả lỏng) để chuẩn bị tiếp xúc bóng + Tiếp xúc hóng : Mu bàn chân tiếp xúc vào mặt sau tâm bóng cho lực dá bóng phải hướng phía trước, qua tám bóng Khi liếp xúc bóng, dầu gối chân đá bóng nhơ phía trước ngang với mép trước cùa bóng (H 57) 15 Hình 57: Vị trí tiếp xúc chân bóng + Kết thiu : Sau bóng rời chân, theo qn tính chân dá bóng thân người tiếp tục hướng vể phía trước, dế dộng lác đá bóng dược kết thúc cách thoải mái, tự nhicn tránh bị chán thương, cầu thủ cần tiếp tục chạy phía trước mót vài bước rói dừng lại Trong q trình thực kĩ thuật đá bóng cầu thủ khơng dược cố tình loại bó giai đoạn kết thức, Vày hạn chê hiệu kĩ thuật đá bóng - Dần bóng mu bàn chân Khi dản bóng, cầu thủ thường phối hợp nhiều kiểu dẫn bóng : Dẩn bóng lịng bàn chân, bàng má ngồi bàn chân, mu bàn chân, mu bàn chân, mũi bàn chân Dẫn bóng mu bàn chân thường dược sử dụngtrong trường hợp chạy với tốc độ cao, theo đường thảng có cản phá đơi phương Khi dẫn bóng mu bàn chân, cầu thu chạy theo dường thắng, dộng tác chạy nhịp nhàng Khi tiếp xúc bóng, đầu gối chân dẫn bóng gập lại, bàn chân duỗi thẳng, mũi bàn chân hướng xuống dấl dùng mu bàn chân liếp xúc vào phía sau bóng đẩy bóng VC phía trước Lực tiếp xúc chân vào bóng tuỳ thuộc vào tốc độ chạy nhanh hay chậm cho bóng khơng rời q xa chân dẫn bóng, đàm bảo cho bóng ln nằm tầm khống chê cầu thú dẫn bóng Một số điểm Luật Bóngđá a) Bàn tháng hợp lệ (Điều 10) -Bàn thắng hợp lệ q bóng dã hồn tồn vượt qua đường cấu môn hai cột dọc dtrới xà ngang trước khơng có xảy 16 vi phạm luật -Đội ghi nhiều bàn thắng trân đấu đội thắng Nếu hai đội khơng ghi bàn thắng có sị' bàn tháng băng trận dấu coi hoa b) Việt vị (Điều 11) — Vị trí việt vị : + Cầu thú dứng vị trí việt vị khơng coi phạm luật việt vị 4- Cầu thủ đứng vị trí việt vị : Ở gần đường biên ngang sân đối phương bóng gần cầu thú đối phương cuối thứ hai + Cầu thú khơng vị trí việt vị : Cịn phần sân đơi nhà, ngang hàng với hậu vệ đỏi phương cuối khung thành có thú mơn, ngang hàng với hai dối phương cuối -Phạm lỏi : Cấu thủ đứng vị trí việt vị bị phạt thời diểm đồng dội chuyền bóng chạm bóng, theo nhận định cùa trọng tài cầu thú dó tham gia vào dường bóng cách tích cực : + Ảnh hướng đến trận đấu + Ảnh hướng đến đối phương + Cố tình chiếm ỉợi tình việt vi - Không phạm lỗi : Cầu thủ dứng ủ vị trí việt vị khơng bị phạt nhận bóng trực tiếp từ : + Quá phát bóng + Quả nếm biên + Quả phạt góc -Phạt phạm : Cầu thù vi phạm lỗi việt vị nào, trọng tài cho dội đối phương hướng phạt gián tiếp nơi xảy lỏi 17 c) Quá phạt đền (Điều 14) -Đội bóng có cầu thủ phạm ỈO lỗi phạt trực liếp mà vị trí phạm lỗi khu vực phạt đền đội lúc bóng cuộc, bị phạt đền -Từ phạt đền, bóng trực tiếp vào cầu mơn đội pham lỗi cóng nhận bàn thắng hựp lệ - Khi có phạt dền phút cuối hiệp hiệp phụ, phải bù thêm thời gian để thực xong phạt đền d) Quả phạt góc (Điểu 17) Ọuả phạt góc hình thức bắt đầu lại trận đấu Nếu bóng từ phạt góc trực tiếp vào cẩu mơn đội đối phương bàn thắng cơng nhân -Quả phạt góc thực : Quả bóng hồn tồn vượt hẳn đường biên ngang phía ngồi khung cầu môn, dù mặt sân không, người chạm cuối cầu thủ dội phịng ngự - Q trình thực : + Bóng đặt cung đá phạt góc điểm gần cột cờ góc + Khơng dược di chuyển cột cờ góc + Cầu thú đối phương đứng cách xa bóng tối thiếu 9,15m đến bóng dược dá vào + Người đá phạt góc cầu thủ đội cơng, + Bóng vào sau đá chuyển + Cầu thủ đá phạt góc khơng chạm bóng lẩn thứ chưa chạm cầu thủ khác 18 TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ (ÁP DUNG CHO HS THPT) Theo công văn số 45/GDTC, ngày 17 tháng I năm 1998 Bộ Giáo dục Đào tạo M ứt Nội dung kiêm tra Đạ t Bật xa chỗ (cm) Kh Bật xa chỗ (cm) Gi ỏi Bật xa chỗ (cm) Nam/ Tuổi 16 17 18 Nữ/ Tuổi 16 17 18 20 10 16 16 16 205 215 22 17 170 170 215 225 23 18 180 180 195 19