21 kỹ năng sống thiết yếu chìa khóa thành công quyển 1 9 kỹ năng khởi động

TỔ HỢP GIÁO DỤC JIN-ANM VIỆT NAM Tùng Jin (Chủ biên) Quà tặng tuổi trẻ: KỸ NĂNG SỐNG NHỮNG 21 KỸ NĂNG THIẾT YẾU SỐNG THIẾT YẾU CHÌA KHĨA THÀNH CÔNG QUYỂN Kỹ khởi động NHÀ XUẤT BẢN BÁCH KHOA 21 kỹ sống – Chìa khóa thành công Jin-Anm Vietnam Quà tặng tuổi trẻ: 21 KỸ NĂNG SỐNG THIẾT YẾU - CHÌA KHĨA THÀNH CƠNG Tùng Jin (Chủ biên) Thuộc sở hữu TỔ HỢP GIÁO DỤC JIN-ANM VIỆT NAM Công ty Cổ phần Giáo dục Dịch vụ Thương mại Jin Beyo Việt Nam Công ty Cổ phần Giáo dục ANM Việt Nam Không phần xuất phẩm phép chép hay phát hành hình thức phương tiện mà khơng có cho phép JIN-ANM Việt Nam Chúng mong muốn nhận ý kiến góp ý quý vị độc giả để sách ngày hồn thiện Góp ý sách, liên hệ thảo, liên hệ hợp tác nội dung số, liên hệ hợp tác xuất truyền thông sách; dịch vụ tư vấn, đại diện giao dịch nhượng quyền Email: jinbebook@gmail.com – Facebook: https://www.facebook.com/jinbe.book Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam MỤC LỤC Quyển – Kỹ khởi động Nên đọc sách Lời nói đầu Kỹ tự nhận thức 10 Kỹ xác định giá trị thân 32 Kỹ làm chủ cảm xúc 48 Kỹ ứng phó với căng thẳng 80 Kỹ tìm kiếm hỗ trợ 100 Kỹ thể tự tin 111 Kỹ giao tiếp hiệu 127 Kỹ lắng nghe tích cực 146 Kỹ thuyết trình 161 Thơng tin Quyển – 12 Kỹ đích Quyển - Kỹ khởi động 215 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam Nên đọc sách nào? “Bạn có cách để thay đổi đời bạn từ bây giờ: Bắt đầu hành động tích cực ngừng hành động tiêu cực” “Ai có đời để sống, phải sống cho thật ý nghĩa” Danh ngơn Cuốn sách nhóm chúng tơi sưu tầm viết từ tháng năm 2015, gần năm Và, lần định xuất bản, lại thấy sách có điều chưa thật hài lòng cần phải bổ sung Tuy nhiên, lần này, sau nỗ lực chỉnh sửa, chau chuốt lại nội dung cách trình bày, chúng tơi hạnh phúc sách đến tay bạn đọc Nhóm chúng tôi, Jin-Anm Việt Nam, nhà sư phạm, tâm lý học; nhiều năm thực công việc giảng dạy, nghiên cứu, đào tạo phát triển nguồn nhân lực, rèn rũa bao hệ học trị thành cơng vững bước đường đời Chúng hy vọng lấy làm q trình trải nghiệm, đúc kết chia sẻ kinh nghiệm thực hành rèn luyện kỹ sống cho tuổi trẻ “Quà tặng tuổi trẻ: 21 Kỹ sống thiết yếu – Chìa khóa thành cơng” biên soạn với mục đích trước tiên giống tiêu đề nó, quà ý nghĩa dành cho tuổi trẻ, học sinh, sinh viên hay người làm… cần trau dồi, rèn luyện hồn thiện thân để hướng đến thành công sau Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Cuốn sách hữu ích cho cha mẹ học sinh, thầy cô giáo tham khảo, lấy làm tư liệu để hỗ trợ cho việc định hướng, giáo dục cho em Tại đây, chúng tơi viết theo quan điểm: Đọc, học, hiểu trải nghiệm Bộ sách gồm quyển: - Quyển 1: Kỹ khởi động - Quyển 2: 12 Kỹ đích Mỗi tập hợp kỹ sống khác nhau; xếp theo trình tự lơ-gic khoa học Tuy nhiên, bạn đọc sách từ đầu đến cuối bạn lựa chọn kỹ cần để đọc trước; đừng bỏ qua lời Dẫn nhập, Ví dụ minh họa, Câu chuyện học từ sống hay Câu danh ngơn… Vì, mục tưởng đơn giản cách thức kỹ thuật gửi gắm lời bàn luận giúp bạn nhìn nhận vấn đề cách rõ nét sâu sắc Vì viết với phương châm Đọc, học, hiểu trải nghiệm nên chúng tơi khuyến khích bạn đọc ln chuẩn bị bút chì, tờ giấy trắng sổ tay bỏ túi, kết nối một, hai, ba người bạn thân (chúng gọi đệ nhị thân – người tin yêu hỗ trợ bạn lúc cần) để đọc sách với bạn, hỗ trợ bạn tới đích: Hiểu trải nghiệm thành cơng Với mong muốn hoàn thiện tài liệu phục vụ tối đa nhu cầu đọc, học rèn luyện kỹ sống cho tuổi trẻ, Jin-Anm Việt Nam hy vọng nhận góp ý nội dung cách trình bày sách để lần tái in Quyển thứ hoàn hảo trước đến tay người yêu sách Chúc bạn thành công! JIN-ANM VIỆT NAM Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam Lời nói đầu Bạn đọc thân mến! Rèn luyện kĩ sống có ý nghĩa vô quan trọng sống người Kỹ sống giúp đương đầu với thử thách sống hoàn thiện thân Điều cịn quan trọng người, em học sinh - lứa tuổi có chuyển biến phức tạp tâm sinh lý với hoài bão đời Nhiều nghiên cứu cho phép đến kết luận yếu tố định thành cơng người, kỹ sống đóng góp đến khoảng 85% Theo UNESCO (United Nations Educational Scientific and Cultural Organization) - Tổ chức Giáo dục, Khoa học Văn hóa Liên Hiệp Quốc, ba thành tố hợp thành lực người là: Kiến thức – Kỹ – Thái độ Hai yếu tố sau thuộc kỹ sống, có vai trị định việc hình thành nhân cách, lĩnh tính chuyên nghiệp… Thành cơng thực đến với người biết thích nghi để làm chủ hồn cảnh có khả chinh phục hồn cảnh Vì vậy, kỹ sống hành trang thiếu Biết sống, biết làm việc thành đạt ước mơ không xa vời, khát khao đáng biết trang bị cho kỹ sống cần thiết hữu ích Kỹ sống tốt thúc đẩy thay đổi cách nhìn nhận thân giới, tạo dựng niềm tin, lịng tự trọng, thái độ tích cực động lực cho thân, tự định số phận Kỹ sống giúp giải phóng vận dụng lực tiềm tàng người để hoàn thiện thân, tránh suy nghĩ theo lối mịn hành động theo thói quen hành trình biến ước mơ thành thực Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Khối lượng kiến thức trở nên lỗi thời nhanh chóng thời đại Trong mơi trường khơng ngừng biến động, người đối diện với áp lực sống từ yêu cầu ngày đa dạng, ngày cao quan hệ xã hội, công việc quan hệ gia đình Quá trình hội nhập với giới đòi hỏi phải nâng cao chất lượng nguồn nhân lực, ngồi kiến thức chun mơn, yêu cầu kỹ sống ngày trở nên quan trọng Thiếu kỹ sống người dễ hành động tiêu cực, nông Kỹ sống trang bị kỹ thiết yếu ý thức thân, làm chủ thân, đồng cảm, tôn trọng người khác, biết cách hợp tác giải hợp lý mâu thuẫn, xung đột… Cũng theo Tổ chức UNESCO, kỹ sống lực cá nhân để thực đầy đủ chức tham gia vào sống hàng ngày Kỹ sống gắn với trụ cột giáo dục, là: – Học để biết (Learning to know) – Học để làm người (Learning to be) – Học để chung sống với người khác (learning to live together) – Học để làm (Learning to do) Trong đó, học để chung sống coi trụ cột quan trọng, then chốt giáo dục đại, giúp người có thái độ hịa bình, khoan dung, hiểu biết tơn trọng lịch sử, truyền thống giá trị văn hóa tinh thần; bảo vệ mơi trường tài nguyên thiên nhiên… Cuộc sống đại thúc đẩy hoạt động người trở nên gấp gáp hơn, làm việc hối hả, nghỉ ngơi rộn ràng, thần kinh căng thẳng đặc biệt chứa đựng nhiều yếu tố rủi ro khôn lường Để sống, hội nhập kinh tế quốc tế góp phần tích cực cho sống cá nhân cộng đồng tốt đẹp hơn, người nói chung học sinh nói riêng không quan tâm đến việc rèn luyện kĩ sống nhằm thích ứng với biến động phức tạp hoàn cảnh Trong hệ thống trường học quốc tế, nước ưu tiên giáo dục cho học sinh số KNS sau: Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam – Kỹ sống sức khỏe: Chế độ dinh dưỡng, phòng ngừa bệnh tật tai nạn, sức khỏe sinh sản, tác hại chất gây nghiện, HIV/AIDS, thư giãn, giải tỏa stress… – Kỹ sống môi trường: Phịng tránh thiên tai, chăm sóc bảo vệ mơi trường sống, sử dụng hiệu tài nguyên thiên nhiên… – Kỹ sống thân: Kiểm soát cảm xúc, tự nhận thức, tự tin, xây dựng nhân cách; giá trị sống: tơn trọng, hịa bình, hợp tác, hạnh phúc, chân thật, nhân đạo, tình thương, trách nhiệm, giản dị, khoan dung, tự do, đoàn kết… – Kỹ sống nghề nghiệp: Giao tiếp, so sánh, phân tích, tổng hợp, sáng tạo, định, giải vấn đề, lập kế hoạch, quản lý thời gian, làm việc nhóm, diễn đạt, giải mâu thuẫn, đàm phán, soạn thảo văn bản, quản trị công việc… Người có nhiều kỹ sống ln vững vàng trước khó khăn, thử thách; biết ứng xử, giải vấn đề cách tích cực, hiệu hơn; làm chủ thân họ thành công nhiều sống Ngược lại, người thiếu kỹ sống thường dễ bị vấp ngã, dễ bị thất bại sống Trong giai đoạn hội nhập kinh tế quốc tế, việc rèn luyện kỹ sống trở nên cấp thiết, hệ trẻ, kỹ sống giúp chúng ta: – Xây dựng hành vi sức khỏe lành mạnh cho cá nhân cộng đồng góp phần xây dựng mơi trường sống lành mạnh, đảm bảo cho em phát triển tốt thể chất tinh thần – Thúc đẩy hành vi mang tính xã hội tích cực, góp phần xây dựng cộng đồng, xã hội lành mạnh – Giúp bạn trẻ thực tốt trách nhiệm thân, gia đình, cộng đồng đất nước – Kiến tạo lực chuẩn mực, tránh xa hành vi tiêu cực, bạo lực, lối sống ích kỉ, lai căng, thực dụng, phát triển lệch lạc nhân cách như: Nghiện hút, bạo lực học đường, ăn chơi sa đọa… Thực tế cho thấy, có khoảng cách nhận thức hành vi người, có nhận thức chưa có hành vi Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Bạn thân mến! Rèn luyện kỹ sống hình thành “ngày một, ngày hai” mà trình của: Nhận thức – Hình thành thái độ – Thay đổi hành vi Những sách kỹ sống phong phú đa dạng, có lẽ thời điểm nhiều sách hay nhiều tác giả tài giỏi nên việc chọn phù hợp với sách để đọc q khó “Q tặng tuổi trẻ: 21 Kỹ sống thiết yếu – Chìa khóa thành cơng” hy vọng quà lựa chọn hữu ích dành cho độc giả Cuốn sách trình bày với cấu trúc đơn giản, dễ hiểu, ví dụ thực tế sinh động, phân tích sâu sắc luận điểm, đúc kết rút học bổ ích Cuộc đời hành trình mà cấp chun mơn giống bệ phóng, cịn kỹ sống động lực đẩy người vươn lên tầm cao thành đạt Hy vọng sách cẩm nang giúp người ngày hoàn thiện thân hơn, đương đầu với khó khăn, thử thách sống, sống có ích cho mình, cho gia đình cộng đồng xã hội Đây lần tái thứ nhất, sách khơng tránh khỏi sai xót Chúng tơi mong muốn nhận góp ý chân thành từ độc giả để lần tái sau lần sách hiệu chỉnh hoàn mỹ đến tay người yêu sách Jin - Anm Việt Nam – Viết nên giá trị sống Trân trọng! JIN-ANM VIỆT NAM Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam Kỹ TỰ NHẬN THỨC 21 Kỹ thiết yếu – Chìa khóa thành cơng 20 KỸJIN-ANM NĂNG THIẾT YẾU – CHÌA KHĨA VIỆT NAM THÀNH CÔNG 10 KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam NỘI DUNG CHÍNH Dẫn nhập Câu chuyện: Con lừa ngốc nghếch học sống Hiểu kỹ tự nhận thức thân - Khái niệm - Nhận biết người có kỹ tự nhận thức - Tầm quan trọng kỹ tự nhận thức Rèn luyện kỹ tự nhận thức thân - Nhận thức thân - Kỹ nhận thức thân - Rèn kỹ nhận thức thân Danh ngôn sống: Những câu danh ngôn hay tự nhận thức thân Quyển - Kỹ khởi động 11 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam I DẪN NHẬP Điều bất hạnh lớn đời người khơng nhận thức giá trị thân để suốt đời theo đuổi ước vọng xa rời, phi thực tế cuối nhận lấy kết cục thảm hại Đơi mình, có lúc ta đánh thân, có lúc để nhận thức thân cịn khó việc nhận thức giới xung quanh Mỗi ngày ta soi gương, soi gương, có hỏi thân xem liệu bạn nhận thức chưa? Hãy đọc ngẫm câu chuyện lừa  Câu chuyện từ sống CON LỪA NGỐC NGHẾCH VÀ BÀI HỌC CUỘC SỐNG Một ngơi chùa núi có ni lừa, ngày lừa phòng xay thóc lúa vất vả cực nhọc Thời gian lâu dần, lừa bắt đầu chán ghét sống vô vị với cối xay Mỗi ngày suy nghĩ: “Nếu ngồi xem xem giới bên ngồi, khơng cần kéo cối xay nữa, thật tốt biết mấy!” Không lâu sau, hội cuối đến, vị tăng nhân chùa muốn dẫn lừa xuống núi để chở hàng, lòng lừa hứng khởi không Đến chân núi, vị tăng nhân đem hàng đặt lên lưng nó, sau trở ngơi chùa Thật khơng ngờ, người đường trông thấy lừa, quỳ hai bên đường cung kính bái lạy Lúc đầu, lừa khơng hiểu cả, khơng biết người lại muốn dập đầu bái lạy nó, liền hoảng sợ tránh né Tuy nhiên, 12 Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam suốt dọc đường cả, lừa tự đắc hẳn lên, lịng thầm nghĩ: “Thì người sùng bái đến thế” Mỗi nhìn thấy có người qua đường lừa nghênh ngang kiêu ngạo đứng đường phố, yên dạ, yên lòng nhận bái lạy người Về đến chùa, lừa cho thân thân phận cao quý, dứt khốt khơng chịu kéo cối xay Vị tăng nhân hết cách, đành phải thả xuống núi Lừa vừa xuống núi, xa xa nhìn thấy nhóm người đánh trống khua chiêng phía mình, lịng nghĩ, định người đến để nghênh đón mà, nghênh ngang đứng đường Thực ra, đồn người rước dâu, lại bị lừa chắn ngang đường, người người tức giận, gậy gộc tới tấp Lừa vội vàng hoảng hốt chạy chùa, đến nơi cịn lại chút tàn Trước chết, căm phẫn nói với vị tăng nhân rằng: “Thì lịng người hiểm ác đến thế, lần đầu xuống núi, người cúp rạp xuống lễ bái lạy ta, hôm họ lại tay tàn độc với ta”, nói xong liền tắt thở Vị tăng nhân thở dài tiếng: “Thật lừa ngu ngốc! Hơm đó, thứ mà người bái lạy tượng Phật cõng lưng mà thôi”  Bài học: Trong thực tế sống, bạn có tiền tài, điều người ta sùng bái chẳng qua tiền tài bạn, khơng phải thân bạn, bạn lại ôm ảo vọng họ sùng bái Nếu bạn có danh vọng, điều người ta tơn kính chẳng qua danh vọng bạn, khơng phải bạn, bạn lại lầm tưởng người khác tơn kính Quyển - Kỹ khởi động 13 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam Nếu bạn có dung mạo đẹp đẽ, điều người ta mến mộ chẳng qua dung mạo đẹp đẽ mà tạm thời bạn có, khơng phải bạn, bạn lại hoang tưởng cho người khác ngưỡng mộ thân Và tiền tài, danh lợi, vẻ đẹp bạn khơng cịn nữa, lúc bạn bị vứt bỏ Có bạn nghĩ đến điều chưa? Giá trị người xuất phát từ nội tâm thứ vật chất hay danh vọng bề ngoài, lao tâm khổ sở thật điều bất hạnh đời Chính vậy, điều quan trọng sống phải nhận thức thân giá trị đâu Đừng nên ảo tưởng để nhận lấy kết cục thảm thương lừa câu chuyện trên! II HIỂU VỀ KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC BẢN THÂN A KHÁI NIỆM VÀ NHẬN BIẾT NGƯỜI CÓ KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC BẢN THÂN Kỹ tự nhận thức thân gì? Tự nhận thức thân khả hiểu rõ xác thân mình, biết cần gì, muốn gì, đâu điểm mạnh điểm yếu mình, nhận thức tư duy, niềm tin mình, cảm xúc động lực thúc đẩy bạn đời 14 Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Kỹ nhận thức thân giúp bạn hiểu thân mà cịn dễ dàng hiểu người khác, cách họ suy nghĩ bạn thái độ phản hồi bạn Những điều cần tìm hiểu để tự nhận thức thân Trước biết thứ, bạn phải biết - điểm mạnh, điểm yếu, nguyện vọng, động lực, niềm tin nhận thức cá nhân bạn Bạn phải gắn kết chúng với cảm xúc Nói cách khác, bạn phải tự hiểu Bạn phải có khả để tự xem xét nội tâm Khái niệm tự nhận thức hay tự biết xuất từ lâu đa số người lờ Các bạn biết khơng? Ngày nay, nhà lãnh đạo mang tầm giới, giám đốc điều hành doanh nghiệp, nhà quản lý hay nắm giữ vị trí quyền lực nhận thức tầm quan trọng việc tự nhận thức Khái niệm tự nhận thức thường khó hiểu Cái nhìn hạn chế khiến nghĩ đơn giản biết ai, có thiếu Nhưng tự nhận thức thực cịn Sau điểm giúp bạn tự nhận thức thân cách đầy đủ rõ ràng: Đặc điểm tính cách; Thói quen; Sở thích; Khả năng; Quyển - Kỹ khởi động 15 21 kỹ sống – Chìa khóa thành công Jin-Anm Vietnam Giá trị sống; Ý kiến, quan điểm trước khía cạnh, lĩnh vực sống; Cách suy nghĩ; Cảm xúc; Nhu cầu, mong muốn mối quan hệ xã hội đặc điểm tích cực hạn chế thân… Nhận diện người biết tự nhận thức thân Một người có khả tự nhận thức người:  Biết thân giỏi cịn thiếu sót gì;  Nhận thức thân cịn phải học hỏi nhiều;  Sẵn sàng thừa nhận thân khơng biết đáp án chưa có giải pháp cho vấn đề mình;  Mắc lỗi, nhận lỗi sửa lỗi;  Thực lắng nghe trò chuyện biết hỏi câu hỏi cần thiết;  Nghĩ trước làm, xem xét việc làm thân ảnh hưởng đến người khác nào;  Có khả nhận thức biểu cử tinh tế không lời giao tiếp xã hội Tự nhận thức kỹ dành riêng cho doanh nhân chuyên gia, tự nhận thức khả mà tất người cần phải có, có 16 Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Bây giờ, đọc câu chuyện sau nghĩ số câu hỏi: Tôi ai? Tơi làm gì? Tơi đâu? Bài viết chia sẻ Alaeja Koons, người vượt qua bệnh trầm cảm nỗ lực đáng khâm phục Hành trình tìm: "Tơi ai, Tôi Tôi ai" bệnh nhân trầm cảm Bạn có biết trầm cảm khơng? Phần lớn người coi trầm cảm cảm xúc thời, trạng thái nỗi buồn Nhưng tơi nói trầm cảm khơng đơn giản sao? Nếu tình trạng liên tục đau khổ cô lập, giống hàng nghìn tảng đá đè lên ngực bạn mà không biết? Tôi nhẩm nhẩm lại câu hỏi cố đoán xem lại khổ sở tới Đến mức độ định, trầm cảm khơng cịn cảm xúc mà coi chứng rối loạn Nhưng dĩ nhiên, khơng muốn nghĩ thừa nhận bị rối loạn Vậy nên họ vờ khơng có chuyện xảy Họ tiếp tục sống khổ sở, tự chống chọi với nỗi đau Và sai lầm lớn Bố mẹ ly dị lúc tuổi Tơi khơng thể hiểu nghĩ người sau kết hôn sống hạnh phúc mãi Đến tháng 10/2013, phát khơng phải thật Hơm tơi bố Mọi chuyện ổn bố giận trở nên hãn Tôi chưa thấy ông Tôi cố gắng làm bố bình tĩnh lại phản tác dụng Ơng bắt đầu tuôn lời cay độc xối xả lên Tôi không nhớ làm chạy đến bên mẹ Tơi khóc hàng trước kể cho bà thứ bố nói làm với tơi Tơi tưởng bà khó chịu với mình, bà nói chuyện ổn rồi, bà có chuyện muốn cho biết Quyển - Kỹ khởi động 17 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam Ngày hơm đó, tơi biết bố ngược đãi tơi mẹ hồi tơi cịn bé khơng nhớ Tơi thấy dường đời sống dối trá Tệ người đàn ông coi anh hùng lại trở thành quái vật Phải hàng tháng nhận dấu mốc khiến đời đổ vỡ Nỗi buồn khứ biến thành điều trầm trọng cảm xúc thơng thường Tơi nghĩ khơng thực vui vẻ Tôi vào bệnh viện liên tục, thử đủ liệu pháp điều trị Người tơi giống tủ thuốc Tơi chí thấy căm ghét thân Từ đến hai năm Trong hai năm này, thay đổi nhiều Khi ấy, tơi nghĩ khơng cảm thấy tốt được, nhầm Tôi định không điều trị hay uống loại thuốc khiến tơi nghĩ vui vẻ Tôi muốn tự đem lại hạnh phúc cho thân sau cùng, tơi dựa vào mà thơi Tơi dừng thói quen tai hại, dừng nhủ thầm thân vơ dụng khơng có tương lai Tôi không để chứng trầm cảm tạo người hay tương lai Chuyện nghe bất khả thi Nhưng hơm, thức dậy, tơi tâm hạnh phúc thay đổi sống Và làm dù không dễ dàng Mỗi ngày phải đấu tranh thể chất lẫn tinh thần để rời khỏi giường, dù muốn nằm yên đắm chìm vào giới trống rỗng riêng Càng ngày tơi thực việc dễ dàng cảm thấy tốt lên Tôi thay đổi phong cách sống, từ thái độ đến cách trí nhà cửa Tơi tránh xa người khiến cảm thấy thấp giá trị đích thực thân Tơi tự nhắc nhở rằng, suy nghĩ tích cực khiến sống trở nên tích cực Điều có tác dụng 18 Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam Dĩ nhiên có tơi tinh thần phải tự đấu tranh khổ sở Nhưng lúc lời nhắc nhở tơi khổ sở sao, mà tơi hồn tồn khơng muốn quay tình trạng chút Khơng vui vẻ lúc nơi Đôi bạn phải để nỗi buồn xâm chiếm khóc chút Đơi bạn phải trải qua đau khổ đón nhận hạnh phúc Nhưng chẳng Đến lúc đó, bạn phát sống khơng tệ nghĩ Bạn thức dậy ánh bình minh rạng rỡ, thưởng trà, đọc sách nhận vẻ đẹp từ thứ trước bạn cho xấu xí Bạn thấy vẻ đẹp Khoảnh khắc nhận khơng phải lời xét nét người khác, khơng có cảm xúc màu u ám, bạn trở nên mạnh mẽ Tơi khơng cịn hai năm trước Giờ tìm thấy hạnh phúc từ điều nhỏ bé sống ngăn chặn gây tổn thương hạ thấp giá trị Tơi khơng cố chịu đựng điều hay Đây đời tôi, đời Tôi tiếp tục yêu thương thân thứ xung quanh Con đường làm lại thân gập ghềnh đơi chỗ, bạn cịn giữ niềm hy vọng dù mong manh cuối cùng, chuyện tốt đẹp Tôi tơi nỗ lực đấu tranh để đạt Tôi khứ điều khơng lặp lại Cịn tơi tương lai tùy thuộc vào niềm hy vọng tiếp tục vun đắp tim B TẦM QUAN TRỌNG CỦA KỸ NĂNG TỰ NHẬN THỨC BẢN THÂN "Biết mình" cụm từ có lẽ bạn nghe nhiều lần, chí bạn nghĩ bạn hiểu rõ thân Tuy nhiên, bạn nghiên cứu sâu hơn, bạn ngạc Quyển - Kỹ khởi động 19 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin-Anm Vietnam nhiên trước bạn phát Bạn chí nghĩ rằng, điểm liệu người mà bạn nhìn thấy trước gương thực bạn hay không Nếu bạn hiểu điều này, bạn phải khen ngợi đi, điều có nghĩa bạn bắt đầu biết tự nhận thức Tại tự nhận thức lại quan trọng vậy? Chúng ta từ điều đó? Nó có đủ để giúp ta có ý thức mơ hồ ai, muốn gì, cảm nhận có nguồn gốc từ đâu? Điều liệu có đủ Suy cho cùng, sống hành trình dài để khám phá sao? Nên bạn phép mơ hồ người chăng? Điều khơng hẳn sai, hành trình bắt đầu, bạn đường đó, bạn bắt đầu hành trình khám phá tự nhận thức thân bạn Vì vậy, nên biết lý tự nhận thức lại quan trọng đến Kỹ tự nhận thức giúp bạn: Tự cải thiện thân, Xác lập danh tính cá tính bạn, Thiết lập mục tiêu, Tạo dựng mối quan hệ hài hòa Tại vậy? Bạn trải nghiệm điều đây: Tự cải thiện thân: Tự cải thiện coi mục đích việc tự xem xét nội tâm Chúng ta biết thân cần thay đổi gì, trừ nhận làm sai hay cịn thiếu sót gì, cần phải tự xem xét thân Khi bạn tự ý thức, bạn biết hiểu thất bại, điểm yếu sai sót Một bạn biết điều gì, bạn sửa đổi tiến 20 Quyển - Kỹ khởi động ... sống Trân trọng! JIN-ANM VIỆT NAM Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành công Jin-Anm Vietnam Kỹ TỰ NHẬN THỨC 21 Kỹ thiết yếu – Chìa khóa thành cơng 20 KỸJIN-ANM NĂNG THIẾT YẾU – CHÌA... 48 Kỹ ứng phó với căng thẳng 80 Kỹ tìm kiếm hỗ trợ 10 0 Kỹ thể tự tin 11 1 Kỹ giao tiếp hiệu 12 7 Kỹ lắng nghe tích cực 14 6 Kỹ thuyết trình 16 1 Thơng tin Quyển – 12 Kỹ đích Quyển - Kỹ khởi động 215 ... https://www.facebook.com/jinbe.book Quyển - Kỹ khởi động 21 kỹ sống – Chìa khóa thành cơng Jin Anm Vietnam MỤC LỤC Quyển – Kỹ khởi động Nên đọc sách Lời nói đầu Kỹ tự nhận thức 10 Kỹ xác định giá trị thân 32 Kỹ làm chủ