Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều doc

Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều, đặc biệt vào khoảng 2-3g. Đây là thời điểm mà cơ thể và đầu óc không còn minh mẫn và “đầy” năng lượng như buổi sáng. Đâu là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi đó và làm sao để khắc phục? Mời bạn tham khảo một số thông tin sau: Nguyên nhân: Thời gian ngủ chưa đủ: Bạn cần phải ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi tối. Nếu bạn ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày hôm sau. Chế độ ăn chưa hợp lý: Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng khiến cơ thể bạn uể oải. Ví dụ, nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ vào buổi chiều. Khẩu phần ăn tùy thuộc vào cơ thể từng người, nhưng có một quy tắc chung để biết khẩu phần ăn của bạn hợp lý đó là sau bữa ăn 4 tiếng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói. Biện pháp cải thiện: Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau và hoa quả. Nên ăn trưa vào khoảng 1g30 - 2g, ngay trước thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi nhất trong ngày làm việc. Khi ăn trưa xong, bạn nên đi dạo hít thở không khí ngoài trời khoảng 10 phút giúp máu lưu thông, tinh thần sảng khoái và làm mất đi cảm giác đầy bụng. Nếu có văn phòng riêng, bạn có thể đóng cửa và nhắm mắt để thư giãn khoảng 10 phút. Tìm một số trò tiêu khiển trong giờ nghỉ: Bạn có thể dùng thời gian nghỉ trưa để chơi game, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp hoặc nhắn tin cho bạn bè. Điều này khiến bạn quên đi cảm giác buồn ngủ vì đầu óc bạn vẫn hoạt động. Thế nhưng lợi thế vừa kể này lại chính là một trong các “thủ phạm” đánh cắp thời gian làm việc của chị. Trong ngày, bất cứ lúc nào giám đốc cũng có thể bị làm gián đoạn công việc vì những câu đại loại như “chị cho em gặp vài phút”. Và thường thì những cuộc gặp như vậy kéo dài có khi đến cả hai chục phút, giám đốc sa đà vào từng sự vụ của cấp dưới thay vì chỉ cần gợi ra hướng giải quyết. Từ việc nhỏ đến việc lớn, nhân viên đều tìm giám đốc để hỏi ý kiến. Điều đó cũng có nghĩa là mỗi ngày ông phải tiếp trên năm đoàn khách, chưa kể các cuộc họp ở tổng công ty hay với các nơi khác. Ngoài chức vụ tổng giám đốc, ông còn là chủ tịch hội đồng quản trị của 15 công ty trực thuộc, kiêm bí thư đảng ủy. Trong một guồng máy tổ chức như thế, ông nói rằng mình không thể chủ động được giờ giấc. Thời gian làm việc và nghỉ ngơi mỗi ngày của ông phụ thuộc hoàn toàn vào lịch họp. Nếu phải trả lời câu hỏi: “Đâu là những việc làm lãng phí thời gian nhất của bạn nơi công sở?” chắc chắn nhiều người sẽ nhắc đến các cuộc điện thoại kéo dài, phải bận rộn hồi đáp hàng tá e-mail, trong đó có cả việc công lẫn việc tư, tán gẫu với đồng nghiệp trong phòng, tham gia những cuộc họp kéo dài hàng giờ đồng hồ nhưng chẳng mang lại hiệu quả cho công việc Trong trường hợp của vị tổng giám đốc trên, các cuộc họp kéo dài chính là thủ phạm lấy mất thời gian làm việc của ông, và làm cho ông mệt mỏi. . Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều, đặc biệt vào khoảng 2-3g. Đây là thời điểm mà cơ. bạn cảm thấy mệt mỏi nhất trong ngày làm việc. Khi ăn trưa xong, bạn nên đi dạo hít thở không khí ngoài trời khoảng 10 phút giúp máu lưu thông, tinh thần sảng khoái và làm mất đi cảm giác. trọng khiến cơ thể bạn uể oải. Ví dụ, nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ vào buổi chiều. Khẩu phần ăn tùy thuộc vào cơ thể từng người, nhưng có một quy tắc chung để biết