UBND THỊ XÃ LONG KHÁNH CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM UBND THỊ XÃ LONG KHÁNH PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự do – Hạnh phúc PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ[.]
UBND THỊ XÃ LONG KHÁNH PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MƠN THỂ DỤC LỚP CẤP TRUNG HỌC CƠ SỞ Cả năm: 37 tuần x tiết = 70 tiết Học kì I: 19 tuần x tiết = 36 tiết Học kì II: 18 tuần x tiết = 34 tiết I Phân phối chương trình: Tuần Tuần Tiết thứ Tiết Tiết Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết 10 HỌC KÌ I ( 36 tiết) Nội dung - Lí thuyết: Lợi ích TDTT (mục 1) - ĐHĐN: Học: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ đến hết 12, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, xin phép vào lớp - Bài TD: Học động tác vươn thở, tay, ngực - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, xin phép vào lớp - Bài TD: Ôn động tác; Học động tác chân bụng - Chạy bền: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy địa hình tự nhiên số động tác hồi tĩnh sau chạy - ĐHĐN: Học: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Bài TD: Ôn động tác - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau - Bài TD: Ôn động tác Học động tác vặn phối hợp - Chạy bền: Chơi trị chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”; Chạy bền địa hình tự nhiên - ĐHĐN: Ơn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dàn hàng ngang, dồn hàng; Học: Giậm chân chổ- đứng lại đều- đứng lại - Bài TD: Ôn động tác - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dàn hàng ngang, dồn hàng, giậm chân chổ- đứng lại đều- đứng lại - Bài TD: Ôn động tác; Học động tác nhảy điều hoà - Chạy bền: Chơi trị chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”; Chạy bền địa hình tự nhiên số động tác hồi tĩnh sau chạy - ĐHĐN: Ơn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dàn hàng ngang, dồn hàng, giậm chân chổ- đứng lại đều- đứng lại - Bài TD: Ôn động tác - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Dàn hàng ngang, dồn hàng, giậm chân chổ- đứng lại đều- đứng lại - Bài TD: Tiếp tục ơn hồn thiện động tác - Chạy bền: Chạy bền địa hình tự nhiên số động tác hồi tĩnh sau chạy - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang (dọc), Đi đều- đứng lại học: Đổi chân sai nhịp - Bài TD: Tiếp tục ơn hồn thiện động tác Phân phối chương trình mơn Thể dục Tiết 11 Tuần Tiết 12 Tiết 13 Tuần Tuần Tiết 14 Tiết 15 Tiết 16 Tiết 17 Tuần Tiết 18 Tuần 10 Tiết 19 Tiết 20 Tiết 21 Tuần 11 Tiết 22 Tiết 23 Tuần 12 Tiết 24 Tiết 25 Tuần 13 Tiết 26 Tiết 27 Tuần 14 Tiết 28 Tiết 29 Tuần 15 Tiết 30 Tuần 16 Tuần 17 Tuần 18 Tiết 31 Tiết 32 Tiết 33- 34 Tiết - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang (dọc), Đi đều- đứng lại đổi chân sai nhịp - Bài TD: Tiếp tục ơn hồn thiện động tác - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - ĐHĐN: Ơn: Tập hợp hàng ngang (dọc), Đi đều- đứng lại đổi chân sai nhịp - Bài TD: Tiếp tục ơn hồn thiện động tác _ Kiểm tra 45 phút: Bài TD - ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang (dọc), Đi đều- đứng lại đổi chân sai nhịp - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên -ĐHĐN: Ơn: Tập hợp hàng ngang (dọc), Đi đều- đứng lại đổi chân sai nhịp - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Lí thuyết: Tác dụng TDTT (mục 2) - ĐHĐN: Ôn số kĩ học (do GV chọn) số nội dung HS thực yếu - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - ĐHĐN: Tập hợp hàng ngang (dọc), dóng hàng, điểm số; Quay phải, quay trái, quay đằng sau; Giậm chân chổ- đứng lại; Đi đều- đứng lại số nội dung HS thực yếu (do GV chọn) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - ĐHĐN: Tập hợp hàng ngang (dọc), dóng hàng, điểm số; Dàn hàng, dồn hàng; Đứng nghiêm, đứng nghỉ; đổi chân sai nhịp - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên _ Kiểm tra 15 phút: ĐHĐN - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (1) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (2) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (3) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (4) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (5) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (6) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (7) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (8) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (9) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (10) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (11) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên _ Kiểm tra 15 phút: TTTC _ Ôn tập Kiểm tra HKI _ Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Phân phối chương trình mơn Thể dục 35- 36 Học kì II: (34 tiết) Tuần Tiết thứ Tiết 37 Tuần 20 Tiết 38 Tiết 39 Tuần 21 Tiết 40 Tiết 41 Tuần 22 Tiết 42 Tiết 43 Tuần 23 Tiết 44 Tiết 45 Tuần 24 Tiết 46 Tuần 25 Tiết 47 Nội dung - Bật nhảy:Học số động tác bổ trợ: đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; Trị chơi “nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Học: Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi - Bật nhảy: Ơn số động tác bổ trợ: đá lăng trước, đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang.Trị chơi “nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Ơn chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ơn số động tác bổ trợ: đá lăng sang ngang; Học: đà bước –đá lăng Trò chơi “bật nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Ôn số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi Trò chơi “chạy tiếp sức” - Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ: đá lăng sang ngang; Ơn đà bước –đá lăng Trị chơi “bật nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Ôn số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ơn số động tác bổ trợ: đá lăng sang ngang, đà bước –đá lăng Học: đà bước- giậm nhảy –đá lăng - Chạy nhanh: Ôn số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi trò chơi “chạy tiếp sức chuyển vật” - Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ: đá lăng sang ngang, đà bước –đá lăng đà bước- giậm nhảy –đá lăng - Chạy nhanh: Ôn số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, chạy nâng cao đùi trò chơi “chạy tiếp sức chuyển vật” - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ơn đà bước- giậm nhảy –đá lăng Trị chơi: “Bật xa tiếp sức” - Chạy nhanh: Học: Đứng Tại chổ đánh tay, chuyển sang chạy nhanh 20- 30 mét Học: Đứng mặt hướng chạy- Xuất phát - Bật nhảy: : Ôn đà bước- giậm nhảy –đá lăng Trò chơi: “Bật xa tiếp sức” - Chạy nhanh: Ôn: Đứng chổ đánh tay, chuyển sang chạy nhanh 20- 30 mét Đứng mặt hướng chạy- Xuất phát - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy –đá lăng Trị chơi: “Nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Ơn: Đứng chổ đánh tay, chuyển sang chạy nhanh 2030 mét Học: Đứng vai hướng chạy- Xuất phát - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy –đá lăng Trị chơi: “Nhảy tiếp sức” - Chạy nhanh: Ơn: Đứng chổ đánh tay, chuyển sang chạy nhanh 2030 mét Đứng vai hướng chạy- Xuất phát - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy –đá lăng Học: Đà bước giậm nhảy - Chạy nhanh: Học: Đứng lưng hướng chạy- Xuất phát Xuất phát caochạy nhanh 30m Trò chơi (do GV chọn) Phân phối chương trình mơn Thể dục Tiết 48 Tiết 49 Tuần 26 Tiết 50 Tiết 51 Tuần 27 Tiết 52 Tiết 53 Tuần 28 Tiết 54 Tuần 29 Tiết 55 Tiết 56 Tiết 57 Tuần 30 Tiết 58 Tiết 59 Tuần 31 Tiết 60 Tuần 32 Tiết 61 - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy –đá lăng đà bước giậm nhảy - Chạy nhanh: Ôn: Đứng lưng hướng chạy- Xuất phát Xuất phát caochạy nhanh 30m Trò chơi (do GV chọn) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy Học: Chạy đà tự do- nhảy xa bật xa - Chạy nhanh: Ôn: Đứng (vai-lưng) hướng chạy- Xuất phát Xuất phát cao- chạy nhanh 40m - Bật nhảy: Ôn đà bước- giậm nhảy, chạy đà tự do- nhảy xa bật xa - Chạy nhanh : Ôn: Đứng (vai-lưng) hướng chạy- Xuất phát Xuất phát cao- chạy nhanh 40m - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân, chạy đà (tự do)- nhảy xa - Chạy nhanh: Xuất phát cao- chạy nhanh 20- 50 m, trò chơi rèn luyện sức nhanh (do GV chọn) - Bật nhảy: : Ôn số động tác bổ trợ tập phát triển sức mạnh chân, chạy đà (tự do)- nhảy xa - Chạy nhanh: Xuất phát cao- chạy nhanh 20-50m Một số tập trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh (do GV chọn) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ơn số động tác bổ trợ tập phát triển sức bật, chạy đà (tự do)- nhảy xa - Chạy nhanh: Xuất phát cao- chạy nhanh 30-60 m, Một số tập trò chơi rèn luyện phản tốc độ (do GV chọn) - Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ tập phát triển sức bật, chạy đà (tự do)- nhảy xa - Chạy nhanh: Xuất phát cao- chạy nhanh 30- 60 m, trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh (do GV chọn) - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ơn chạy đà (tự do)- nhảy xa - Chạy nhanh: Xuất phát cao- chạy nhanh 30- 60 m Một số tập trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) _ Kiểm tra 15 phút: Chạy nhanh - Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do)- nhảy xa) Một số động tác tập trò chơi phát triển sức bật (do GV chọn) - Đá cầu: Học tâng cầu đùi - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do)- nhảy xa) Một số động tác tập trò chơi phát triển sức bật (do GV chọn) - Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi Học tâng cầu má bàn chân - Bật nhảy: Ôn chạy đà (tự do)- nhảy xa) Một số động tác tập trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) - Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi tâng cầu má bàn chân - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Bật nhảy: Chạy đà (tự do)- nhảy xa, bật xa, trò chơi GV chọn Một số động tác tập trò chơi phát triển sức bật (do GV chọn) - Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân học chuyền cầu theo nhóm người - Bật nhảy: Chạy đà (tự do)- nhảy xa Bật xa - Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân chuyền cầu theo nhóm người - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Phân phối chương trình mơn Thể dục Tiết 62 Tiết 63 Tuần 33 Tiết 64 Tuần 34 Tuần 35 Tuần 36 Tiết 65 Tiết 66 Tiết 67 - 68 Tiết 69 - 70 _ Kiểm tra 45 phút: Bật nhảy - Đá cầu: Ôn tâng cầu má bàn chân; chuyền cầu theo nhóm người; Học: Chuyền cầu theo nhóm người - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Đá cầu: Ơn tâng cầu má bàn chân, chuyền cầu theo nhóm người - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên - Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên _ Kiểm tra 15 phút: Đá cầu _ Ôn tập Kiểm tra HKII _ Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Phân phối chương trình mơn Thể dục PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MƠN THỂ DỤC LỚP CẤP TRUNG HỌC CƠ SỞ Cả năm: 37 tuần x tiết = 70 tiết Học kì I: 19 tuần x tiết = 36 tiết Học kì II: 18 tuần x tiết = 34 tiết I Phân phối chương trình: Tuần Tiết thứ Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết Tuần HỌC KÌ I ( 38 tiết) Nội dung Lí thuyết: Phịng tránh chấn thương hoạt động TDTT (mục Tiết Tiết 1) ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Chạy nhanh: Ôn chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Học: Tư sẵn sàng - xuất phát Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định; Một số động tác hồi tĩnh ĐHĐN: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Chạy nhanh: Ôn chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư sẵn sàng - xuất phát Trò chơi “chạy tiếp sức” ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – - đội hình – – – (Từ hàng ngang) Chạy nhanh: Ôn chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư sẵn sàng - xuất phát Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Một số động tác hồi tĩnh Lí thuyết: Phịng tránh chấn thương hoạt động TDTT (mục 2) ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – - đội hình – – – (Từ hàng ngang) Chạy nhanh: Ôn chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư sẵn sàng xuất phát Chạy bền: Nhảy dây bền; Chạy theo địa hình quy định ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Đội hình – - đội hình – – – (Từ hàng ngang); Hoc: Đi dều – Đứng lại Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau; Học: Ngồi xuất phát ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình – - đội hình – – – (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định, giới thiệu tượng Phân phối chương trình mơn Thể dục Tiết Tuần Tiết 10 Tiết 11 Tuần Tiết 12 Tiết 13 Tuần Tiết 14 Tiết 15 Tuần Tiết 16 Tiết 17 Tuần Tiết 18 đau “sốc hông” cách khắc phục ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình – - đội hình – – – (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình – - (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại Học: Cách điều khiển người huy Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định, giới thiệu tượng đau “sốc hông” cách khắc phục ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình – - (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại; Cách điều khiển người huy Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát ĐHĐN: Ôn số nội dung HS thực yếu (do GV chọn); Đội hình – - (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại; Cách điều khiển người huy Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Học: Tư Xuất phát cao; Xuất phát cao - chạy nhanh 30m Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Tâng cầu bền ĐHĐN: Ơn số nội dung HS thực yếu (do GV chọn); Đội hình – - (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại Cách điều khiển người huy Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Tư Xuất phát cao; Xuất phát cao - chạy nhanh 30m ĐHĐN: Ôn số nội dung HS thực cịn yếu (do GV chọn); Đội hình – - (Từ hàng ngang); Luyện tập Đi dều – Đứng lại; Cách điều khiển người huy Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao - Chạy nhanh 30 - 40m Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định; Cách phân phối sức chạy Kiểm tra 15 phút: ĐHĐN Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 30 40m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (1) Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định; Cách phân phối sức chạy Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 40 - 50m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (1) Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 40 50m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (2) Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Phân phối chương trình mơn Thể dục Tuần 10 Tuần 11 Tuần 12 Tuần 13 Tuần 14 Tuần 15 Tuần 16 Tuần 17 Tuần 18 Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao - chạy nhanh Tiết 19 50 - 60m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (2) Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 50 60m Tiết 20 TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (3) Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Cách phân phối sức chạy Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 50 Tiết 21 60m Trò chơi “Ai nhanh hơn” (do GV chọn) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (3) Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 50 Tiết 22 60m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (4) Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 50 Tiết 23 60m TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (5) _ Kiểm tra 45 phút: Chạy nhanh Tiết 24 _ (Xuất phát cao - chạy nhanh 60m) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (6) Tiết 25 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Cách phân phối sức chạy TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (7) Tiết 26 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (8) Tiết 27 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (9) Tiết 28 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (10) Tiết 29 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (11) Tiết 30 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Cách phân phối sức chạy TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (12) Tiết 31 Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Tiết 32 _ Kiểm tra 15 phút: TTTC Tiết Ôn tập Kiểm tra HKI 33- 34 Tiết 35- 36 Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Học kì II: 34 tiết Phân phối chương trình mơn Thể dục Tuần Tiết thứ Tiết 37 Tuần 20 Tiết 38 Tiết 39 Tuần 21 Tiết 40 Tiết 41 Tuần 22 Tiết 42 Tiết 43 Tuần 23 Tiết 44 Tiết 45 Tuần 24 Tiết 46 Tuần 25 Tiết 47 Tiết 48 Nội dung Bài TD: Học động tác: Vươn thở, Tay Chân Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng sang ngang; Đà bước giậm nhảy – Đá lăng Trị chơi “Nhảy tiếp sức” Bài TD: Ơn động tác: Vươn thở, Tay Chân Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng sang ngang; Đà bước giậm nhảy – Đá lăng Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Bài TD: Ơn động tác: Vươn thở, Tay, Chân Học: Động tác Lườn, Bụng Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng sang ngang; Đà bước giậm nhảy vào hố cát Trị chơi “Lị cị tiếp sức” Bài TD: Ơn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng ngang; Đà bước giậm nhảy vào hố cát Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bài TD: Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng Học: Động tác Toàn thân, Thăng _ Bật nhảy: Ôn động tác Đà bước giậm nhảy - Đá lăng Học: Nhảy bước khơng Trị chơi “Khéo vướng chân” _ Bài TD: Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Toàn thân, Thăng _ Bật nhảy: Ôn động tác Đà bước giậm nhảy - Đá lăng; Chạy đà – bước nhảy bước không _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bài TD: Ơn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Toàn thân, Thăng Học: Động tác Nhảy, Điều hòa _ Bật nhảy: Ôn động tác Đà bước giậm nhảy - Đá lăng; Chạy đà bước nhảy bước không Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” _ Bài TD: Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Tồn thân, Thăng bằng, Nhảy, Điều hịa _ Bật nhảy: Ôn động tác Đà bước giậm nhảy - Đá lăng; Chạy đà bước nhảy bước khơng _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bài TD: Ôn động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Tồn thân, Thăng bằng, Nhảy, Điều hịa _ Bật nhảy: Luyện tập chạy đà bước nhảy bước khơng Học: Chạy đà nhảy xa Trị chơi phát triển sức mạnh chân GV chọn _ Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lượng Thể dục động tác _ Bật nhảy: Luyện tập chạy đà bước nhảy bước không; Chạy đà nhảy xa _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bài TD: Luyện tập nâng cao chất lượng Thể dục động tác _ Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Chạy đà Nhảy xa Trò chơi phát triển sức mạnh chân GV chọn _ Kiểm tra 45 phút: Bài Thể dục Phân phối chương trình mơn Thể dục Tiết 49 Tuần 26 Tiết 50 Tiết 51 Tuần 27 Tiết 52 Tiết 53 Tuần 28 Tiết 54 Tiết 55 Tuần 29 Tiết 56 Tuần 30 Tiết 57 Tiết 58 _ Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Chạy đà Nhảy xa _ Đá cầu: Tập tâng cầu mu bàn chân; tư chuẩn bị; Di chuyển bước đơn (Sang phải, sang trái) _ Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Chạy đà Nhảy xa _ 1,2 Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân Tư chuẩn bị; Di chuyển bước đơn (Sang phải, sang trái) _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định Bật nhảy: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Chạy đà Nhảy xa Trò chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân Học: Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người) _ Bật nhảy: Ôn đà bước giậm nhảy – Đá lăng Học: Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân; Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người) _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ôn đà bước giậm nhảy – Đá lăng; Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân; Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người) _ Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Học: Chạy đà diện - Giậm nhảy co chân qua xà _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Học: Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà; Chạy đà diện - Giậm nhảy co chân qua xà Trò chơi “Lị cị chọi gà” _ Đá cầu: Ơn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân _ Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà; Chạy đà diện - Giậm nhảy co chân qua xà _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân; Giới thiệu luật đá cầu (Sân, luới); Đấu tập _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà; Chạy đà diện - Giậm nhảy co chân qua xà Trò chơi “Nhảy vượt rào tiếp sức” GV chọn _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân; Giới thiệu luật đá cầu (Sân, luới); Đấu tập _ Bật nhảy: Ôn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi Phân phối chương trình mơn Thể dục 10 Tiết 59 Tuần 31 Tiết 60 Tiết 61 Tuần 32 Tiết 62 Tiết 63 Tuần 33 Tiết 64 Tuần 34 Tuần 35 Tuần 36 Tiết 65 Tiết 66 Tiết 67 - 68 Tiết 69- 70 thẳng qua xà, Học: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân; Đấu tập _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn Chạy đà diện - Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao; Trò chơi phát triển sức manh chân GV chọn _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân; Đấu tập _ Bật nhảy: Ơn nhảy “bước bộ” khơng; Chạy đà diện Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” _ Đá cầu: Ôn tâng cầu mu bàn chân, Chuyền cầu mu bàn chân (Theo nhóm – người); Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân; Đấu tập _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Kiểm tra 15 phút: Đá cầu _ Bật nhảy: Ơn nhảy “bước bộ” khơng; Chạy đà diện Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao; Trò chơi phát triển sức manh chân GV chọn Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn nhảy “bước bộ” khơng; Chạy đà diện Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà,: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao; Trò chơi phát triển sức manh chân GV chọn _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn nhảy “bước bộ” khơng; Chạy đà diện Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà,: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao; Trò chơi phát triển sức manh chân GV chọn _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Bật nhảy: Ơn nhảy “bước bộ” khơng; Chạy đà diện Giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà,: Bật nhảy hai chân, tay với vật cao; Trò chơi phát triển sức manh chân GV chọn _ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định _ Kiểm tra 15 phút: Bật nhảy _ Ôn tập Kiểm tra HKII _ Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Phân phối chương trình mơn Thể dục 11 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MƠN THỂ DỤC LỚP CẤP TRUNG HỌC CƠ SỞ Cả năm: 37 tuần x tiết = 70 tiết Học kì I: 19 tuần x tiết = 36 tiết Học kì II: 18 tuần x tiết = 34 tiết I Phân phối chương trình: Tuần Tuần Tuần Tuần HỌC KÌ I ( 36 tiết) Tiết thứ Nội dung Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh – Tiết Mục 1: ( Một số hiểu biết cần thiết sức nhanh ) ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, đứng nghỉ; quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0- 2- Tiết Chạy ngắn: Ơn số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Trò chơi “ Chạy đuổi” Học: Khái niệm chạy cự li ngắn ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, đứng nghỉ; quay phải, quay trái, quay đằng sau; Ôn đổi chân sai nhịp Học: Chạy – Đứng lại Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy Tiết nâng cao đùi, chạy đạp sau; Trò chơi phát triển sức nhanh ( GV chọn ) Chạy bền: Trị chơi “Chạy dích dắt tiếp sức”, số động tác hồi tĩnh sau chạy ĐHĐN: Ôn đổi chân sai nhịp; Biến đổi đội hình 0- 2- 4; Chạy – Đứng lại Tiết Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Học: Cách đo đóng bàn đạp; Xuất phát thấp Trò chơi: “ Chạy tố độ cao “ _ ĐHĐN: Ơn số kỹ HS thực cịn yếu GV chọn, đổi chân sai nhịp biến, Chạy - đứng lại Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Cách đo đóng bàn đạp; Xuất phát Tiết thấp Trò chơi (Do GV chọn) Chạy bền : Chạy vượt chướng ngaị tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trước- sau chạy cách theo dõi sức khỏe _ Tuần ĐHĐN: Ôn nâng cao số kỹ ĐHĐN học; Chạy – đứng lại Tiết Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Học: Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát Trò chơi “ Chạy tiếp sức” GV chọn Tiết ĐHĐN: Kiểm tra 15 phút Tiết _ Bài thể dục: Học từ nhịp 1- nam nữ Phân phối chương trình mơn Thể dục 12 _ Tiết Tuần _ Tiết 10 _ Tiết 11 _ Tuần Tiết 12 _ _ Tiết 13 _ Tuần Tiết 14 Tiết 15 _ _ _ Tuần Tiết 16 _ _ Tiết 17 _ Tuần Tiết 18 Tuần 10 _ Tiết 19 _ Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát Trò chơi phát triển tốc độ (do GV chọn) Chạy bền : Chạy vượt số chướng ngaị vật đường chạy (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- nam nữ Học: Từ nhịp 9- 17 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Học: Xuất phát thấp – Chạy lao Trò chơi “ Chạy đuổi ” (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 17 nam nữ Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao Trò chơi phát triển tốc độ (do GV chọn) Chạy bền : Cách vượt chướng ngaị vật tiếp sức Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 17 nam nữ Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát Học: Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Trò chơi “ Chạy tốc độ cao ” (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 17; Học: Từ nhịp 18 - 25 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát; Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên; Cách kiểm tra mạch trước- sau chạy cách theo dõi sức khỏe Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 25 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát; Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Trò chơi “ Chạy tiếp sức ” (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 25; Học: Từ nhịp 26 - 30 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do G V chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao sau xuất phát; Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh – Mục 2: (Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 30 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao; Học: Chạy quãng Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 30; Học: Từ nhịp 31 – 35 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức ” (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 35 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng; Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Bài thể dục: Ơn từ nhịp 1- 35 Phân phối chương trình mơn Thể dục 13 _ Tiết 20 _ Tiết 21 Tuần 11 Tiết 22 _ _ Tuần 12 Tiết 23 _ Tiết 24 Tuần 13 _ Tiết 25 _ _ Tiết 26 _ Tiết 27 Tuần 14 Tiết 28 _ _ Tiết 29 Tuần 15 Tiết 30 _ Tiết 31 Tuần 16 Tiết 32 _ Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng; Xuất phát cao – Chạy nhanh 60m Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ” (do GV chọn) Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 35 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tập luyện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên; Cách kiểm tra mạch trước- sau chạy cách theo dõi sức khoẻ Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 35 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tập luyện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Trò chơi “ Chạy tiếp sức”(do GV chọn) Kiểm tra 45 phút: Bài thể dục Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân; Di chuyển bước đơn trước chếch trái, chếch phải Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tập luyện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Trò chơi phát triển tốc độ (do GV chọn) Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân; Di chuyển bước đơn trước chếch trái, chếch phải Học: Đỡ cầu ngực Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tập luyện hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Kiểm tra 15 phút: Chạy ngắn Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân; Đỡ cầu ngực Học: Giới thiệu số điểm luật đá cầu; Giới thiệu đấu tập Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Đá cầu: Ơn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân; Đỡ cầu ngực; Giới thiệu số điểm luật đá cầu Giới thiệu đấu tập Học: Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực; Đá cầu cao chân diện mu bàn chân; Giới thiệu đấu tập đấu tập Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên; Cách kiểm tra mạch trước- sau chạy cách theo dõi sức khoẻ Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực; Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Học: Giới thiệu làm quen số chiến thuật thi đấu đơn Đá cầu: Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu mu bàn chân, đỡ cầu ngực; Đá cầu cao chân diện mu bàn chân Làm quen số chiến thuật thi đấu đơn; Giới thiệu đấu tập đấu tập Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Đá cầu: Ơn đỡ cầu ngực, đá cầu cao chân diện mu bàn chân; Làm quen số chiến thuật thi đấu đơn; Giới thiệu đấu tập đấu tập Kiểm tra 15 phút: Đá cầu Phân phối chương trình mơn Thể dục 14 Tuần 17 Tuần 18 Tiết _ 33 - 34 Tiết _ 35- 36 Ôn tập Kiểm tra HKI Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Học kì II: 34 tiết Tuần Tiết thứ _ Tiết 37 _ _ Tuần 20 Tiết 38 _ _ _ Tiết 39 _ _ Tuần 21 Tiết 40 _ _ Tiết 41 _ _ Tuần 22 Tiết 42 _ _ _ Tiết 43 _ _ Tuần 23 Tiết 44 Tuần 24 _ _ Tiết 45 _ _ Nội dung Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ Kỹ thuật: Nhảy bước không; Chạy đà (tự do) – Nhảy xa học lớp 6, GV chọn TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (1) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Giới thiệu kĩ thuật chạy đà, tập chạy đà (cách đo đà điều chỉnh đà, xác định chân giậm nhảy) Trò chơi “Lò cò tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (1) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập kỹ thuật chạy đà (cách đo đà điều chỉnh đà, xác định chân giậm nhảy); Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy (đà - bước - Giậm nhảy – Bước khơng) Trị chơi “Lị cị tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (2) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập kỹ thuật chạy đà - Giậm nhảy – Bước không (đà - bước) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (2) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập kỹ thuật chạy đà - Giậm nhảy – Bước không (đà - bước - Giậm nhảy) Học: Bật xa; Kỹ thuật động tác không tiếp đất ( Vào hố cát đệm) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (3) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Bật xa; Tập kỹ thuật chạy đà - Giậm nhảy – Trên không tiếp đất (đà - bước) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (3) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập giai đoạn kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” (Chạy đà - Giậm nhảy – Trên không tiếp đất Trò chơi “Lò cò tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (4) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập giai đoạn kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” (Chạy đà - Giậm nhảy – Trên khơng tiếp đất Trị chơi “Lị cị tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (4) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Tập giai đoạn kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” (Chạy đà - Giậm nhảy – Trên khơng tiếp đất Trị chơi “Lị cò tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (5) Phân phối chương trình mơn Thể dục 15 _ Tiết 46 _ _ _ Tiết 47 _ _ Tuần 25 Tiết 48 _ _ _ Tiết 49 _ _ Tuần 26 Tiết 50 Tuần 27 Tuần 28 _ _ _ Tiết 51 _ Tiết 52 _ _ Tiết 53 _ _ Tiết 54 _ _ _ Tiết 55 _ _ Tuần 29 Tiết 56 Tuần 30 _ _ Tiết 57 _ _ Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” Trò chơi “Lò cò tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (5) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hồn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” Trị chơi “Lò cò tiếp sức” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (6) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” Trò chơi phát triển sức mạnh cuả chân (do GV chọn ) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (6) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” Trò chơi phát triển sức mạnh cuả chân (do GV chọn ) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (7) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (7) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật GV chọn; Hoàn thiện kỹ thuật Nhảy xa kiểu “ Ngồi” Trò chơi phát triển sức mạnh cuả chân (do GV chọn ) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (8) Kiểm tra 45 phút: Nhảy xa Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trước; Đá lăng trước sau; Đà bước giậm nhảy – Đá lăng Trò chơi GV chọn TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (8) Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ: Đá lăng trước; Đá lăng trước sau; Đà bước giậm nhảy – Đá lăng Trò chơi GV chọn TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (9) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Học: Kỹ thuật chạy đà (xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà điều chỉnh đà); Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (9) Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ (do GV chọn); Tập kỹ thuật chạy đà (xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà điều chỉnh đà); Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (10) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ nhảy cao (do GV chọn); Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy Học: Kỹ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy), đà bước giậm nhảy - đá lăng TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (10) Phân phối chương trình mơn Thể dục 16 _ Tiết 58 _ _ _ Tiết 59 _ _ Tuần 31 Tiết 60 _ _ Tiết 61 _ _ Tuần 32 Tiết 62 _ _ Tiết 63 _ _ Tuần 33 Tiết 64 _ _ Tuần 34 Tuần 35 Tuần 36 Tiết 65 _ Tiết 66 _ Tiết _ 67- 68 Tiết 69 _ 70 Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ nhảy cao (do GV chọn); Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy – đá lăng; Chạy đà - bước giậm nhảy - đá lăng Học: Giai đoạn qua xà tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bước qua”) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (11) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Chạy đà - bước giậm nhảy - Qua xà tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bước qua”) TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (11) Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua” TTTC: Thực theo kế hoạch dạy học GV (12) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Kiểm tra 15 phút: TTTC Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Nhảy cao: Ơn số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn); Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Kiểm tra 15 phút: Nhảy cao Phân phối chương trình mơn Thể dục Ôn tập Kiểm tra HKII Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể 17 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MƠN THỂ DỤC LỚP CẤP TRUNG HỌC CƠ SỞ Cả năm: 37 tuần x tiết = 70 tiết Học kì I: 19 tuần x tiết = 36 tiết Học kì II: 18 tuần x tiết = 34 tiết I Phân phối chương trình: Tuần Tiết thứ Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tiết Tiết Tuần Tuần Tiết Tiết HỌC KÌ I ( 38 tiết) Nội dung Lí thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền mục 1: ( Một số hiểu biết cần thiết ) Bài thể dục: Học từ nhịp 1- 10 Bài thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát; Trò chơi “Chạy tiếp sức” Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam), Ôn từ nhịp 1- 10 (nữ); Học: Từ nhịp 11- 18 (nữ) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát ; Trò chơi “Chạy tiếp sức” Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu số động tác hồi tĩnh sau chạy Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam), Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); Học: Từ nhịp 11- 19 (nam) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát Học:Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trị chơi “Chạy đuổi” Bài thể dục: Ơn từ nhịp 1- 19 (nam), Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); Học: Từ nhịp 19- 25 (nữ) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát.Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trò chơi “Chạy đuổi” Chạy bền:Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu số động tác hồi tĩnh sau chạy Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); Học: Từ nhịp 20- 26 (nam) Chạy ngắn: Ôn Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy – Xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); Học: Từ nhịp 26 - 29 (nữ) Chạy ngắn: Ôn Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy – Xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức; Chạy địa hình tự nhiên Phân phối chương trình mơn Thể dục 18 Tiết Tiết Tuần Tiết 10 Tiết 11 Tuần Tiết 12 Tiết 13 Tuần Tiết 14 Tiết 15 Tuần Tiết 16 Tuần Tiết 17 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); Học: Từ nhịp 27- 36 (nam) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi lưng hướng chạy – Xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); Học: Từ nhịp 30- 34 (nữ); từ nhịp 37- 40 (nam) Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi lưng hướng chạy – Xuất phát; Xuất phát cao chạy nhanh (30m); Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức; Chạy địa hình tự nhiên Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); Học: Từ nhịp 35 - 40 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Học: Kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao; Chạy quãng (cự ly 50m); Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), Ôn từ nhịp 1- 40 (nữ); Học: Từ nhịp 40- 45 (nữ), từ nhịp 40- 45 (nam) 10 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập Kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao; Chạy quãng (cự ly 50m) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Một số động tác hồi tĩnh sau chạy Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng (cự ly 50m); Học: Giai đoạn đích (Chạy dích đánh đích); Trị chơi phát triển sức nhanh GV chọn Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng (cự ly 50m); Học: Giai đoạn đích (Chạy dích đánh đích) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Bài thể dục: Ơn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng (cự ly 60m); Giai đoạn đích (Chạy dích đánh đích); Trị chơi phát triển sức nhanh GV chọn Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng (cự ly 60m); Giai đoạn đích (Chạy dích đánh đích) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2): Mơt số ngun tắc, phương pháp hình thức tập luyện chạy bền Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Phân phối chương trình mơn Thể dục 19 Tiết 18 Tiết 19 Tuần 10 Tuần 11 Tiết 20 Tiết 21 Tiết 22 Tuần 12 Tiết 23 Tiết 24 Tuần 13 Tiết 25 Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m) Giới thiệu số điểm luật Điền kinh ( Mục a, b, c sách thể dục trang 30) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), Ôn từ nhịp 1- 45 (nữ) Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m) Giới thiệu số điểm luật Điền kinh ( Mục a, b, c sách thể dục trang 30) Kiểm tra 45 phút: Bài thể dục Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m); Xuất phát cao – Chạy nhanh (30m) Giới thiệu số điểm luật Điền kinh ( Mục a, b, c sách thể dục trang 30) Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân GV chọn Tập đo đà, điều chỉnh đà; Chạy đà (Tự do) Nhảy xa Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Chạy ngắn: Ơn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh GV chọn Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m); Xuất phát cao – Chạy nhanh (30m) Giới thiệu số điểm luật Điền kinh ( Mục a, b, c sách thể dục trang 30) Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân GV chọn Tập đo đà, điều chỉnh đà; Chạy đà (Tự do) - Nhảy xa Chạy ngắn: Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m) Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh cuả chân GV chọn Học: Chạy đà chậm – bước đặt chân giậm ván giậm nhảy Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Chạy ngắn: Luyện tập hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát thấp – Chạy lao - Chạy quãng – Chạy đích (cự ly 60m); Trị chơi phát triển sức nhanh GV chọn Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh cuả chân GV chọn; Chạy đà chậm – bước đặt chân giậm ván giậm nhảy Kiểm tra 15 phút: Chạy ngắn Nhảy xa: Ôn số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh cuả chân GV chọn; Chạy đà chậm – bước đặt chân giậm ván giậm nhảy Học: Chạy đà chậm – bước giậm nhảy – Đá lăng, rơi xuống cát chân giậm Trò chơi phát triển sức mạnh Phân phối chương trình mơn Thể dục 20 ... thuật thi đấu đơn; Giới thi? ??u đấu tập đấu tập Kiểm tra 15 phút: Đá cầu Phân phối chương trình mơn Thể dục 14 Tuần 17 Tuần 18 Tiết _ 33 - 34 Tiết _ 3 5- 36 Ôn tập Kiểm tra HKI Ôn tập Kiểm tra Tiêu... định _ Kiểm tra 15 phút: Bật nhảy _ Ôn tập Kiểm tra HKII _ Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Phân phối chương trình mơn Thể dục 11 PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MƠN THỂ DỤC LỚP CẤP TRUNG. .. định Tiết 32 _ Kiểm tra 15 phút: TTTC Tiết Ôn tập Kiểm tra HKI 3 3- 34 Tiết 3 5- 36 Ôn tập Kiểm tra Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Học kì II: 34 tiết Phân phối chương trình mơn Thể dục Tuần Tiết