TẬP ĐÙITRƯỚC-BÀI
TẬP ĐÙI
Tập đùi trước:
Đứng bên cạnh chiếc ghế dài bằng phẳng với một quả tạ
trong mỗi bàn tay treo ở bên bạn. Bước lên băng ghế dự bị
với một chân và sau đó đưa lên chân còn lại để bạn kết thúc
đứng trên băng ghế dự bị với cả hai chân. Để quay trở lại sàn
nhà, cẩn thận bước lùi của băng ghế dự bị với chân bạn bắt
đầu với. Lặp lại các chuyển động với chân đối diện đầu tiên
và thay thế cho 10 lần mỗi chân.
.
TẬP ĐÙI TRƯỚC - BÀI
TẬP ĐÙI
Tập đùi trước:
Đứng bên cạnh chiếc ghế dài bằng phẳng với một