dinh duong - Chồi - Hoàng Thị Thạo - Thư viện Đề thi & Kiểm tra

DINH DƯỠNG DINH DƯỠNG Lượng nước tốt nhất nên cho con uống mỗi ngày Nước là yếu tố quan trọng nhất của cơ thể, nó là yếu tố cốt lõi duy trì sự sống của con bạn Rất nhiều bậc cha mẹ luôn chủ quan trong[.]

DINH DƯỠNG Lượng nước tốt nên cho uống ngày Nước yếu tố quan trọng thể, yếu tố cốt lõi trì sống bạn Rất nhiều bậc cha mẹ chủ quan việc cung cấp lượng nước cho trẻ mà khơng biết điều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe Nếu khơng có nước, tế bào thể không tồn quan không hoạt động Trong nhiều trường hợp nước, phận thể thận não không hoạt động cách Cơ thể đào thải nước thông qua số "kênh" đường hô hấp - thở, đổ mồ hôi, hệ thống tiêu hóa thận loại bỏ lượng nước dư thừa thông qua nước tiểu ượng nước cần thiết cho bạn ngày Trẻ em cần phải uống khoảng 50-60ml cho kg trọng lượng thể Ví dụ, bạn nặng 25kg, lượng nước trẻ cần khoảng ½ lít nước hàng ngày Và lượng nước cần phải tăng lên số trường hợp trẻ mồ hôi nhiều sau luyện tập thể dục thời tiết nắng nóng mùa hè * Lưu ý: Trong trường hợp trẻ bị số bệnh tiêu chảy, nhu cầu cung cấp nước thể trẻ cần tăng lên lúc thể trẻ bị lượng nước khoáng chất lớn Trong trường hợp này, nước yếu tố cần thiết để thể trẻ bổ sung lượng nước cho thể tăng cường khoáng chất Những điều cha mẹ cần thiết phải biết Bạn biết 60-70% thể bạn nước sau trẻ lên hai tuổi Và tỷ lệ chí cịn cao vài tháng trẻ chào đời, đạt 75% Điều tự thân chứng minh cho bạn thấy nước cần thiết cho thể, đặc biệt thể phát triển ngày trẻ Do đó, bậc cha mẹ nhớ hàng ngày đừng quên cung cấp nước cho thể trẻ giúp bạn trì sức khỏe thể chất tinh thần Các bậc cha mẹ chắn bạn uống đủ nước trình ngày tái hydrate hóa, cha mẹ cần phải tăng lượng nước uống cho trẻ thực hoạt động thể chất tháng mùa hè nóng Theo afamily 10 vấn đề dinh dưỡng cho trẻ Tìm lời giải hợp lý cho vấn đề dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sở để tạo thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ từ sinh Làm để trẻ thích ăn trái cây? Trái sử dụng cho bữa ăn nhẹ, vào buổi sáng hay buổi chiều trẻ đói khơng thiết phải cuối bữa ăn Những buổi chơi hay hoạt động thể chất hội tốt để giúp trẻ "học" ăn trái Một điều thú vị trẻ thường ghét vỏ hình thức ban đầu loại trái Một chuẩn bị tốt hấp dẫn trẻ: táo hay lê gọt vỏ cắt thành miếng nhỏ, bày đĩa bắt mắt khơng trẻ từ chối ăn thử Làm để trẻ thích ăn rau? Để trẻ nghiến ngấu với loại rau sống hợp vệ sinh, tốt cắt chúng thành đoạn nhỏ, hướng dẫn chúng ăn kèm với nước dùng (nước chấm, nước sốt ) Bạn "bỏ qua" thói xấu bốc tay trẻ dùng tay nhón miếng cà rốt, súp lơ, dưa chuột, cà chua Đó cách tốt kích thích xúc giác trẻ, giác quan đóng vai trị quan trọng kích thích trẻ làm quen chấp nhận loại thức ăn Giống trái cây, cách trình bày đóng vai trò quan trọng: tận dụng vẻ đẹp đĩa (có họa tiết, hình dạng độc đáo) kết hợp với màu sắc loại rau, ý không nên thái Nhiều bà mẹ tận dụng đĩa để bày tất loại rau lên đó, mà qn trẻ khơng thích trộn lẫn Đừng ngại trẻ bị giây bẩn mà không cho chúng tham gia vào khâu chuẩn bị (nhặt rau, rửa rau ), khơng trẻ từ chối ăn tay chuẩn bị Tránh thừa cân cho trẻ Khuyến khích trẻ tích cực vận động từ nhỏ Cần cẩn trọng trước chế độ dinh dưỡng đa dạng sớm Khi trẻ lớn lên, tạo điều kiện cho trẻ tham gia nhiều hoạt động như: xe đạp, chơi thể thao (đá bóng, bơi lội ) Khơng tạo thói quen ăn vặt mà nên cấu trúc bữa ăn/ngày thật hợp lý Tránh cho trẻ vừa ăn vừa đùa nghịch hay xem ti-vi, đồng thời dạy nhai thức ăn thật kỹ, khơng nuốt chửng có hại cho dày Dè chừng trước thức ăn chế biến sẵn, quan tâm đến phần ăn hàng ngày trẻ để không tạo thái Tránh dị ứng thực phẩm cho trẻ Không phải lúc phịng ngừa dị ứng cách hiệu quả, có điều chắn sữa mẹ chế độ dinh dưỡng đa dạng sau tháng đầu có tác dụng bảo vệ trẻ Bữa điểm tâm Khơng có tốt gương người lớn cách dậy sớm (trước khoảng 30 phút) để chuẩn bị bữa sáng cho nhà Bữa điểm tâm có tác dụng điều hịa việc hấp thụ thức ăn bữa ăn Nếu trẻ khơng cảm thấy đói lúc thức dậy, cho trẻ dùng ly nhỏ nước ép trái để kích thích cảm giác ngon miệng Trong trường hợp trẻ khơng muốn ăn, cho trẻ mang theo số đồ ăn sáng như: xơi, bánh mì, bánh ngọt, hộp sữa để đến lớp đói trẻ lót tốt nên cho trẻ ăn sáng nhà Bữa chiều Các chuyên gia dinh dưỡng gọi "bữa ăn thứ 4" ngày trẻ Khoảng thời gian dài từ bữa trưa bữa tối khiến trẻ cảm thấy đói ngấu nghiến nên thường ăn no vào bữa cuối ngày Bữa chiều bữa ăn nhẹ, sữa chua hay trái Khi trẻ ăn Điều quan trọng phải theo dõi nhịp độ phát triển, nguyên tắc đứa trẻ khơng bị bỏ đói Ngược lại, biểu bất bình thường: hơm ăn nhấm nháp, hơm ăn ngấu nghiến trẻ tự cân bổ sung nhiều ngày Do vậy, tránh ép buộc trẻ biến bữa ăn thành thời điểm căng thẳng hay xung đột, ầm ĩ tiếng quát mắng Cũng tránh lấy ăn vặt trẻ u thích làm q thưởng Khi trẻ ăn nhiều Khi phải ý đến lên cân trẻ Nếu tiến triển bình thường, cần giám sát phần ăn tránh cho trẻ ăn vặt Một bữa ăn ngon miệng đủ chất gồm nhiều glucid kết hợp (cơm, bánh mì, bánh xốp, rau khơ ), có trái rau thay thức ăn nhiều chất béo có đường Và dĩ nhiên khơng qn khuyến khích trẻ vận động Làm để trẻ thích ăn thịt? Nếu trẻ khơng thích ăn thịt, tìm thấy nguồn protein động vật khác thay (trước sở thích chúng tiến triển): cá, trứng, chế phẩm từ sữa Hoặc kết hợp protein thực vật với động vật trẻ ăn phơ mai, trứng ốp lết 10 Cần bổ sung dinh dưỡng omega-3 vitamin Các acid béo, chủ yếu omega-3 cần thiết cho phát triển não hệ thần kinh trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng Ban đầu, chúng bổ sung nhờ sữa mẹ sau thực phẩm loại cá béo (ăn lần/tuần), dầu cải Một chế độ dinh dưỡng đa dạng cân phải đảm bảo tránh thiếu hụt acid béo, vitamin hay khống chất Chúng ta làm cho chế độ dinh dưỡng hợp với mùa nhu cầu: ví dụ mùa đông thời điểm thuận lợi cho chứng sổ mũi, nên cần cho trẻ ăn nhiều cam quýt để bổ sung nhiều vitamin C Không nên lạm dụng loại thuốc bổ sung vitamin, dùng có định bác sĩ viên nén 500mg có chứa vitamin C tương đương với 1kg cam Như vậy, lượng vitamin vượt nhu cầu thể trẻ Gợi ý với khoai tây cho bé Những gợi ý khác với khoai tây dành cho bé nhà bạn: - Khoai luộc chín, xắt hạt lựu Sau đó, trơn đậu Hà Lan, carrot luộc chín dưa chuột, thành salad cho bé ăn chơi Có thể thêm sốt mayonnaise chút gia vị để ăn vừa miệng - Nấu soup khoai tây kèm thịt gà, hành tây Thêm carrot để ăn có màu sắc đẹp, kích thích bé ăn ngon - Khoai tây nấu soup bắp cải thịt bò - Khoai tây nướng chín thơm, chấm với bột canh sốt mayonnaise thơm ngon Khoai tây nướng đem chấm đường - Khoai tây thái dải dài, mỏng (dạng khoai tây chip), đem xào với cà chua thịt bị - Khoai tây sau luộc chín, dùng thìa dầm nhuyễn Tiếp đó, trộn thịt băm, carrot băm nhỏ, nặn viên mọc, đem tẩm bột chiên giòn, rán vàng lên -Khoai tây thái xào ớt thái Nêm gia vị cho vừa miệng bé Hoặc đem khoai tây xào thịt mộc nhĩ Hoặc đem khoai tây xào thịt bò, cần tây hay tỏi tây - Khoai tây thái miếng, đem rán vàng chấm sốt mayonnaise - Khoai tây xào hành tây bơ Múc bát, tưới sốt cà chua lên, cho bé ăn cơm - Trứng đúc khoai tây Khoai tây thái hạt lựu mỏng Cho khoai vào chảo xào bơ Trứng đập bát đánh bơng lên, thêm hành, gia vị Khi khoai chín từ từ đổ trứng vào chảo Nhanh tay cuộn trứng lại để trứng không bị bục, nát Trị biếng ăn: cách giúp bé ăn ngon miệng - Có đến 45,9% trẻ đưa đến khám tư vấn dinh dưỡng có nguyên nhân biếng ăn, có nguy dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng - Trẻ biếng ăn vốn vấn đề làm đau đầu khơng bà mẹ Theo số liệu nghiên cứu Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, có đến 45,9% trẻ đưa đến khám tư vấn dinh dưỡng có nguyên nhân biếng ăn, có nguy dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng trẻ em Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa lại khẳng định: việc cho trẻ ăn để giúp bé tăng cân khơng khó Nếu biết cách giúp bé ăn ngon miệng, mẹ giúp phần lớn trẻ vượt qua chứng biếng ăn dễ dàng Dinh dưỡng hợp lý - Giải pháp trị biếng ăn hàng đầu Thức ăn cần chứa đủ cân nhóm thực phẩm tinh bột, chất đạm, chất béo, rau xanh Thực đơn nên đa dạng hóa, nhiều món, tránh ăn lâu ngày ăn nhiều thức ăn béo, ngọt, dầu, mỡ Ngoài ra, cần phối hợp ăn uống hợp lý, cân tỷ lệ chất dinh dưỡng rau với thịt, chất thô với tinh, đặc với lỏng cách pha chế, nấu nướng cần ý đến màu sắc, mùi vị, hình dáng thực phẩm, để kích thích vị giác bé - "Nguyên tắc" dành cho cha mẹ trình trị biếng ăn cho không ép trẻ ăn trẻ không muốn Nếu trẻ thích ăn số cố định, bạn nấu cho trẻ ăn Ví dụ bé thích thịt gà, chế biến thành nhiều món, kết hợp đa dạng với số loại thực phẩm phụ, rau củ Chỉ cần bữa ăn đầy đủ nhóm chất Kích thích thèm ăn trẻ với vi chất có ích Cách để giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động tốt bổ sung vi chất bị thiếu hụt thích hợp Các vi chất Kẽm, Vitamin nhóm B, Lysine có khả kích thích thèm ăn trẻ, giúp bé ăn ngon miệng Mẹo nhỏ khiến trứng trở nên hấp dẫn Thử gợi ý để bé nhà bạn u thích trứng rứng luộc xắt miếng nhỏ, ăn bánh mỳ nướng phômai - Trứng luộc cắt làm 4, trộn với sốt mayonnaise, ăn bánh sandwich - Làm trứng ốp-lếp u thích cho bé - Làm bánh trứng cho bé thưởng thức - Cháo lòng đỏ trứng gà, nấu kèm carrot khoai tây xắt dạng hạt lựu - Cháo ngô xay nhuyễn, trộn phơmai lịng đỏ trứng gà Ngơ xay với nước lọc, sau cho vào nồi, đun nhỏ lửa, quấy tay Chờ ngơ chín cho lịng đỏ trứng gà Sau đó, múc bát, dằm nhuyễn phômai rắc lên - Trứng gà đánh đều, nấu đậu phụ xắt nhỏ nước hầm xương Có thể thêm hành thành canh trứng, đậu phụ ngon miệng cho bé - Có thể đổi cho bé sang cháo trứng đậu Hà Lan Làm để trẻ thích ăn rau, trái cây? Trẻ không chịu ăn rau trái nỗi lo phổ biến bà mẹ, trẻ thiếu chất xơ, thiếu vitamin Tại lại vậy? Có trẻ bắt đầu ăn giặm, sợ bị "hóc" nên mẹ thường cho bé ăn nước hầm từ xương rau cho tất thứ (thịt, rau) vào máy xay sinh tố, làm cho chén bột bé đơn điệu mùi vị bé không làm quen với động tác nhai Vậy làm cách cho bé ăn rau trái cây? Hãy thử làm theo cách sau: - Nên: bằm nhuyễn thức ăn dao thớt Cho bé ăn bã thức ăn Nạo trái muỗng cho bé ăn Tập cho bé ăn loại rau mềm mồng tơi đến loại dai hẹ, rau muống lưu ý chiều theo sở thích bé + Khuyến khích bé ăn rau câu chuyện kể hấp dẫn: "ăn càrốt sáng mắt nhanh nhẹn thỏ", "ăn rau ngót da đẹp hoa hậu" Cho bé ăn với gia đình với rau, trái trình bày hấp dẫn - Khơng nên: xay nhuyễn thức ăn máy xay sinh tố Chỉ hầm lấy nước cho bé ăn Không đủ bốn nhóm, ăn khơng thay đổi, thiếu đa dạng Ăn sinh tố trái Ép bé ăn loại rau theo suy nghĩ người lớn, bé thích ăn rau mồng tơi mẹ bắt bé ăn rau dền, nghĩ rau dền đỏ bổ máu + Doạ nạt có hình phạt bé khơng chịu ăn rau Súp dâu tây - mẹ nấu, 'ngất ngây' Súp dâu tây, chuối, dứa * Nguyên liệu - ½ lbs (xấp xỉ 700gr) dâu tây tươi đơng lạnh - chuối - ¼ dứa - chén nước Món súp dâu tây, chuối, dứa * Cách làm - Rửa dâu tây Mỗi chuối thái thành - miếng Cắt dứa dâu tây thành miếng có kích cỡ - Cho tất vào nồi nấu nhiệt độ cao, đậy vung vòng phút, khuấy tay Sau đó, lọc bã để lấy nước hoa vừa nấu vào bát - Đổ trái nấu chín vào máy xay Sử dụng ¼ đến ½ cốc nước trái để xay hoa chín cho thật nhuyễn, mịn - Đổ hỗn hợp vào khay hình khối, để nguội Có thể để vào ngăn lạnh ăn nguội tùy ý Muốn ‘mê' rau, mẹ phải Khi bạn ăn uống đa dạng thời kỳ thai nghén nuôi sữa mẹ, bé bạn có vị tự nhiên giống mẹ Mẹ ăn phần rau xanh phần hoa ngày Cách tốt để nạp rau củ ăn chúng bữa bữa phụ; chẳng hạn: táo chuối vào bữa phụ buổi chiều, bát canh rau ăn cơm tối Cho bé thử rau có vị trước Các bé bẩm sinh khơng thích thức ăn vị đắng (rất nhiều loại rau xanh có vị này) Bạn nên thử cho bé làm quen với loại rau củ có vị hoa tươi Trong số nghiên cứu, bé thường thích vị carrot, khoai lang, đỗ xanh giống vị lê hay chuối Kiên trì Khi cho bé ăn mới, bạn thấy bé rùng mình, nhăn mặt, mím mơi hay lắc đầu từ chối điều khơng có nghĩa, bé ghét Bạn khơng nên ép buộc bé ăn lúc đó, tránh thấy bé từ chối mà khơng cho bé thử lại Bằng cách thử thử lại, bé ăn nhiều loại rau khơng cịn nhăn nhó ăn Theo mevabe Nên cho trẻ ăn trái vào thời điểm nào? Nhiều bà mẹ thường cho ăn trái ăn tráng miệng sau bữa ăn nhà Làm gây hại lên q trình phát triển bé Thời điểm cho trẻ ăn trái tốt trước bữa ăn tiếng đồng hồ sau bữa ăn chừng hai tiếng Ảnh: Internet Cho bé ăn trái trước bữa ăn làm ảnh hưởng đến vị làm giảm khả hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn trẻ nhỏ Khi chọn trái cho trẻ mẹ nên cẩn thận với loại trái trái mùa Các loại trái trái mùa dễ ngấm loại hóa chất bảo quản người bán hàng sử dụng để giữ cho vẻ trái bắt mắt Nên cho bé ăn trái mùa; chọn trái chín cây, đưa lên mũi ngửi vỏ có mùi thơm tự nhiên Theo Lao Động Bé dị ứng ăn hoa Một người mẹ hỏi: ‘Tơi nghe nói số bé dị ứng với hoa Những loại cần dè chừng?' Một số loại gây dị ứng với bé Những loại cần cẩn thận gồm: kiwi; dâu tây mâm xôi; thuộc họ cam quýt cam, chanh, bưởi Nếu em bé bạn bị dị ứng hoa dấu hiệu dị ứng thường nhẹ Có thể xuất nốt ban mụn nước xung quanh miệng bé; bị đau bụng, nôn sau ăn hoa Nếu có dấu hiệu tốt bạn khơng nên cho bé ăn loại thêm lần nữa, hệ miễn dịch bé phát triển tốt Khi đó, có khả bé tự hết dị ứng hoa Nếu em bé bạn bị dị ứng hoa dấu hiệu dị ứng thường nhẹ Có thể xuất nốt ban mụn nước xung quanh miệng bé; bị đau bụng, nơn sau ăn hoa ạn cho bé làm quen với dâu tây, mâm xôi, thuộc họ cam quýt từ sau tháng tuổi Tuy nhiên, để an tồn nên cho bé ăn thuộc họ cam quýt sau tuổi Khi bạn cho bé làm quen với loại mới, nên cho bé ăn loại riêng biệt cách xa loại thức ăn dễ gây dị ứng khác Cách để nhận biết hoa có phải thủ phạm gây dị ứng cho bé hay không Hoa nấu chín giảm thiểu nguy gây dị ứng Vì nhiệt độ làm thay đổi cấu trúc chất gây dị ứng có thực phẩm (nghĩa có khả kích hoạt thành phản ứng dị ứng) Do đó, e ngại, thử nấu chín hấp hoa để tránh dị ứng cho bé ăn dặm Rất hoa kích hoạt phản ứng dị ứng nghiêm trọng, gọi shock phản vệ, với dấu hiệu: khó thở, chóng mặt (hoặc ngất), đổ mồ hôi Hãy đưa bé khám sau nghi bé bị shock phản vệ, sau bé ăn kiwi Nhấn mạnh lại rằng, dị ứng hoa Vì thế, bạn khơng nên ngại ngần cho bé thử hoa Dâu tây, mâm xôi hay loại thuộc họ cam quýt nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ nên thiếu chế độ dinh dưỡng bé Theo Mevabe ạn cho bé làm quen với dâu tây, mâm xôi, thuộc họ cam quýt từ sau tháng tuổi Tuy nhiên, để an tồn nên cho bé ăn thuộc họ cam quýt sau tuổi Khi bạn cho bé làm quen với loại mới, nên cho bé ăn loại riêng biệt cách xa loại thức ăn dễ gây dị ứng khác Cách để nhận biết hoa có phải thủ phạm gây dị ứng cho bé hay khơng Hoa nấu chín giảm thiểu nguy gây dị ứng Vì nhiệt độ làm thay đổi cấu trúc chất gây dị ứng có thực phẩm (nghĩa có khả kích hoạt thành phản ứng dị ứng) Do đó, e ngại, thử nấu chín hấp hoa để tránh dị ứng cho bé ăn dặm Rất hoa kích hoạt phản ứng dị ứng nghiêm trọng, gọi shock phản vệ, với dấu hiệu: khó thở, chóng mặt (hoặc ngất), đổ mồ hôi Hãy đưa bé khám sau nghi bé bị shock phản vệ, sau bé ăn kiwi Nhấn mạnh lại rằng, dị ứng hoa Vì thế, bạn không nên ngại ngần cho bé thử hoa Dâu tây, mâm xôi hay loại thuộc họ cam quýt nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ nên thiếu chế độ dinh dưỡng bé Theo Mevabe Cho trẻ uống nước lọc hay nước trái để tránh béo phì? Một số cha mẹ trẻ cho không nên cho trẻ uống nước trái chứa q nhiều đường calo Trong số cha mẹ trẻ khác lại cho nên cho trẻ uống nước trái để tăng cường vitamin khoáng chất Thực hư chuyện nào? Như biết, trẻ sơ sinh thường phải uống sữa cho năm đời Nhưng sau đó, việc uống sữa trẻ nhanh chóng trở nên nhàm chán Khi đó, phụ huynh thường cho phép trẻ phép uống thức uống khác Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ uống nước trái nên cho trẻ uống nước lọc sữa? Thực tế, tranh luận việc nên cho trẻ uống nước trái hay nước lọc đề tài tranh luận gay gắt phụ huynh nhiều năm qua Thậm chí số nhà nghiên cứu cịn tìm mối liên hệ uống nước trái bệnh béo phì trẻ em Nhưng trước kết luận trẻ nên uống nước hay nước trái cây, cha mẹ trẻ nhìn vào thực tế: hực tế 1: Nước trái cung cấp chất dinh dưỡng có giá trị cho chế độ ăn uống trẻ nên uống lượng vừa đủ theo độ tuổi uống nước trái nguyên chất Những chất dinh dưỡng nước trái bao gồm vitamin C, folate, vitamin B6, sắt, kali magiê Phần lớn chất dinh dưỡng thiết yếu tìm thấy 100 % nước ép trái nguyên chất Cha mẹ trẻ nên đọc tất nhãn mác chai nước hoa mà bạn cho trẻ uống nên cho trẻ uống loại nước ép trái 100% nguyên chất Bởi thực tế loại nước trái khơng ngun chất chứa 5-25 % nước hoa chai đến 75 -90 % lại bao gồm chủ yếu đường Ngay nước trái 100% nguyên chất, bạn nên pha loãng theo tỷ lệ 01:01 cho trẻ Điều cắt giảm số lượng đường ảnh hưởng đến phát triển trẻ sau Trước tuổi, bạn không nên cho trẻ uống nước trái cho dù nước trái ngun chất gây hại đến men trẻ Trẻ từ 1-6 tuổi nên uống khoảng 120-180ml nước trái nguyên chất/ngày Trẻ từ tuổi đến 18 tuổi uống nhiều tối đa 240-360ml/ngày Thực tế 2: Các chất dinh dưỡng có nước trái thay loại trái xay nhuyễn mà không thêm đường chất phụ gia an tồn cho trẻ Cha mẹ trẻ biết khơng, chất dinh dưỡng có nước trái thay loại trái xay nhuyễn mà không cần thêm đường chất phụ gia khác Đây cách lành mạnh nhiều để em bé bạn nhận đủ vitamin chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp thể phát triển mà khơng có tác dụng phụ với sức khỏe Thực tế 3: Cơ thể người gồm 90% nước uống đủ nước, trẻ khỏe mạnh Cơ thể người gồm 90% nước máu bạn bao gồm thành phần nước Uống nước giúp thể thêm khỏe mạnh, đào thải chất độc hại thể ngoài, giúp da căng mịn Những đứa trẻ bạn tiểu thường xuyên có đủ nước thể Chính thế, bạn sử dụng điều dấu hiệu để nhận biết bạn có nhận đủ nước hàng ngày hay không nhé! Thực tế 4: Nước luôn cần thiết cho thể Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ sữa bột có chứa nhiều nước Nước luôn cần thiết cho thể Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ sữa bột có chứa nhiều nước Nếu bạn cho bé ngồi thời tiết ấm áp, ln nên mang theo cho trẻ chai nước lọc Bởi nhiệt độ cao gây khó chịu cho bụng trẻ nên tránh cho trẻ ngồi trời nắng nóng Khi em bé cho ăn thường xuyên có nghĩa trẻ nhận đủ nước Bởi cho trẻ ăn thức ăn đặc thức ăn rắn, bạn nên cho trẻ uống kèm nước Ngồi ra, nhớ nước cơng thức tuyệt vời để tránh nghẹn cho trẻ Có cha mẹ trẻ nước không tốt cho trẻ em Nhưng thực tế, 100% nước trái nguyên chất "ổn" cho bạn Tuy nhiên bạn phải kết hợp cho trẻ uống nước trái nguyên chất với nước hàng ngày Chỉ nên uống nước trái nguyên chất mà không cho thêm đường để trẻ nhận đủ chất dinh dưỡng mà không bị tăng cân nhận nhiều lợi ích hai loại nước kết hợp Ngồi ra, phụ huynh khơng nên cho trẻ uống nước trái trước bữa ăn Nếu dùng trước bữa ăn khiến trẻ đầy bụng, giảm thèm ăn loại thực phẩm bổ dưỡng khác chứa nhiều protein chất béo cần thiết cho phát triển bảo đảm cân dinh dưỡng cho trẻ Mức axit folic cao giúp trẻ học giỏi Kết từ nghiên cứu Thụy Điển cho thấy, nhóm tuổi teen có mức axit folic cao thể học tập tốt so với nhóm có mức thấp Theo Tạp chí Nhi khoa (Mỹ) trực tuyến ngày 11/7, việc hấp thụ axit Folic có tác dụng tích cực việc học tập Tuổi teen thường có loại protein homocysteine cao - loại amino axit có liên quan đến bệnh tim khiến cho lượng axit folic thấp Trong nghiên cứu trước đây, mức amino axit liên quan đến chức thần kinh Tuy nhiên, tác giả cho biết, chưa có nghiên cứu cho thấy mối liên hệ axit folic giúp cải thiện học tập iến sĩ Daniel Armstrong, Phó trưởng khoa Nhi Đại học Y Dược Miami Miller (Mỹ) nhận định: "Chất đóng vai trị quan trọng q trình phát triển thực chức não Ngoài ra, trẻ nhỏ, việc thiếu axit folic làm suy yếu chức nhận thức thần kinh phát triển mặt này" Trên thực tế, tình trạng dẫn đến phát triển bệnh tự kỷ Armstrong cho bữa ăn giàu axit folic quan trọng cho việc thực chức thuộc não Để tìm liệu chất có mang lại lợi ích cho sức khỏe khơng, nhóm nghiên cứu Tiến sĩ Torbjorn K.Nilsson dẫn đầu thuộc Đại học Orebo- Thụy Điển thu thập liệu mức axit folic 386 thiếu niên độ tuổi 15 Ngồi ra, họ cịn nghiên cứu tác động gien địa vị kinh tế xã hội Các nhà khoa học nhận thấy nhóm có mức axit folic cao đạt điểm tốt Những kết cho thấy tầm quan trọng việc theo dõi tình trạng axit folic trẻ nhỏ vị thành niên cung cấp thông tin cho nhà trường chương trình giảng dạy cho bố mẹ biết bữa ăn trẻ Tuy nhiên, Tiến sĩ Torbjorn K.Nilsson nhấn mạnh khơng có chứng khoa học cho thấy loại thực phẩm có bổ sung chất mang lại lợi ích cho sức khỏe Vì vậy, cịn q sớm để khun người nên hấp thụ Axít folic loại vitamin B thành phần quan trọng tạo nên DNA RNA Thai phụ thiếu hàm lượng aixt folic gây dị tật thai cột sống não Đối với người già ảnh hưởng đến khả thần kinh, mức thấp gây bệnh đãng trí bệnh Alzheimer - kết số nghiên cứu giới công bố Axit folic có rau xanh, trái cây, đậu, đậu Hà Lan, hạch, bánh mì, ngũ cốc sản phẩm ngũ cốc có nhiều axit folic khác Theo PN cách giúp bé bỏ thói kén ăn Bên cạnh nỗi lo nhỏ bị biếng ăn, số bà mẹ phải đối mặt với chuyện bé chịu ăn loại thức ăn mà hệ khiến bé dễ bị suy dinh dưỡng Dưới mẹo hữu ích để tập cho bé làm quen với ăn mới: Tranh thủ tính hiếu kỳ bé: Ở độ tuổi từ 1-2 tuổi, hầu hết bé sẵn sàng thử trơng lạ đẹp mắt; bà mẹ nên tranh thủ giai đoạn tập cho làm quen với nhiều vị để sau bé không kén ăn Không bỏ trước lần thứ 15: Nếu từ chối ăn mới, đừng vội bé khơng thích Bố mẹ phải cứng rắn, cho bé thử 15 lần vòng tuần trước kết luận thật khơng hợp vị bé Tính tốn thời gian: Bé ăn ngon miệng đầu buổi ăn, giảm dần sau Vì vậy, nên cho bé ăn trước tiên Đừng qn chuẩn bị phịng hờ trường hợp bé từ chối Thời quan đó, bố mẹ đừng dễ dãi với lựa chọn bé mà phải kiên trì áp dụng mẹo thứ Trộn thức ăn: Trộn vào u thích bé Đầu tiên nên trộn lượng nhỏ bé khó phát tăng dần lên Đây phương pháp tập dần khả thích nghi bé Cho bé chợ cùng: Dẫn bé chợ với mẹ (nên cho bé siêu thị, mát mẻ nên bé không quấy) bé chọn mua rau cho bữa cơm nhà Bé tự hào đích thân chọn lựa nên muốn tham gia ăn Tiếng nhai vui tai: Với nhiều bé, thức ăn mềm nhàm chán thích nghe tiếng rau ráu nhai Lưu ý sở thích bé, mẹ đừng nấu thức ăn cho bé chín quá, đặc biệt rau để giữ độ giịn, màu sắc làm bé thích Các ơng bố bà mẹ cần phải kiên trì và cứng rắn việc tập ăn ăn nguy bé bị suy dinh dưỡng cao không lúc bé bị biếng ăn củ vui nhộn Cà chua, dưa chuột hay miếng táo thiết kế tươi sáng, vui vẻ hấp dẫn bé ăn rau Đầu c chua hành phần: cà chua (cỡ nhỏ), đậu Hà Lan, đậu đen, ớt chuông vàng, miếng kiwi Thực hiện: Với dao nhỏ, bạn cắt khoanh núm cà chua để tạo thành mũ Dốc ngược cà chua cho nước, tạo viền đậu Hà Lan Dùng kem để tạo chất kết dính mắt đậu đen, mũi miếng ớt chuông vàng miệng miếng kiwi Xe đua dưa chuột Thành phần: dưa chuột (một cho thân xe, cho bánh xe); cà chua bi; hạt đậu đen làm mắt; dao tăm xỉa Thực hiện: Dùng đầu dao nhọn, khoét lỗ thân dưa chuột làm chỗ ngồi cho lái xe Cắt miếng dưa chuột từ dưa khác làm bánh Xiên bánh xe vào thân xe tăm Dùng cà chua bi làm người lái xe, đính mắt tạo hình miệng gắn vào thân xe tăm Bướm táo, carrot Thành phần: Táo, carrot, bơ Súp dâu tây - mẹ nấu, 'ngất ngây' Thực hiện: Kẹp bơ vào hai miếng táo sandwich Sắp xếp tạo hình để ăn trở thành hình bướm đẹp mắt Khi bé mệt mỏi, chán ăn ăn ngon miệng, dễ nuốt, dễ tiêu hóa giúp bé nhanh chóng có lại cảm giác thèm ăn Dưới súp đổi vị cho bé, cực nhanh đơn giản Súp dâu tây, chuối, dứa (cho bé lớn 10 tháng tuổi) Nguyên - - chén nc liu ẵ lbs (xp x ẳ 700gr) dõu tây quả tươi đơng lạnh chuối dứa Món súp dâu tây, chuối, dứa ách làm - Rửa dâu tây Mỗi chuối thái thành - miếng Cắt dứa dâu tây thành miếng có kích cỡ - Cho tất vào nồi nấu nhiệt độ cao, đậy vung vòng phút, khuấy tay Sau đó, lọc bã để lấy nước hoa vừa nấu vào bát - Đổ trái nấu chín vào máy xay S dng ẳ n ẵ cc nc trỏi cõy xay hoa chín cho thật nhuyễn, mịn - Đổ hỗn hợp vào khay hình khối, để nguội Có thể để vào ngăn lạnh ăn nguội tùy ý Súp cà rốt gừng băm nhỏ (cho bé tháng tuổi) Nguyên ½ lbs - muỗng canh gừng tươi băm nhỏ ½ (xấp chén xỉ 700 gr) cà liệu: nước rốt Cách nấu - Đổ nước vào nồi, để lửa to đun sôi Rửa gọt vỏ cà rốt Thái cà rốt thành dọc, sau cắt thành - 10 miếng - Khi nước sôi, bỏ cà rốt gừng vào, đun tiếp khoảng - phút Tiếp theo, vớt cà rốt xay nhuyễn - Đổ hỗn hợp vào khay hình khối, để nguội bỏ vào ngăn đá Có thể cho bé ăn lạnh rã đông trước ăn cần Theo Eva.vn Các loại đậu tốt cho trẻ Cháo đậu đỏ giúp tiêu phù nước tiểu, lợi tiểu tiện, tránh độc Đậu xanh Thanh nhiệt giải độc, tiêu nắng nóng, tiêu khát, trừ phù thủng, lợi tiểu, chữa lở loét Cháo đậu xanh ăn tốt cho mùa hè, ăn cháo đậu xanh với đường hay muối (nước mắm) Cháo đậu xanh trị tiêu khát, uống nhiều nước, giải độc, nóng, lợi tiểu, nhiệt, hạ khí Giá đậu, giá đậu xanh, có vị nhạt, the, tính mát có tác dụng giải độc, nhiệt, cung cấp nhiều vitamin C E Đậu tương Nhuận tràng, bổ trong, giải độc, thích hợp với lứa tuổi Cháo đậu tương giúp nhuận phế, tiêu đầy trướng hoi, lợi tiểu Đậu tương cần thiết cho trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ chậm phát triển, người bênh đái tháo đường, bệnh gút Đậu đen Trừ phong nhiệt, giải độc, giải nhiệt dùng làm thuốc bổ dương - thích hợp với người thận yếu hư, suy nhược cảm nắng, ăn giải nhiệt tốt mùa hè, giúp lợi tiểu, thích hợp với lứa tuổi Đậu đỏ Trị chứng mụn lở, thủy lũng, tả, đau buốt thể, nôn mửa Cháo đậu đỏ giúp tiêu phù nước tiểu, lợi tiểu tiện, tránh độc Đậu ván trắng Đặc biệt tốt cho tháng cuối mùa hạ đầu mùa thu, cầm tiêu chảy, nhiệt, làm ấm tỳ vị, trừ thấp nhiệt làm hết chứng tiêu khát 'Điểm danh' thực phẩm bé yêu 'mê tít' Những thực phẩm giới thiệu vừa giàu dinh dưỡng, sẵn có lại dễ chuẩn bị, chúng ngon hợp vị bé Chuối Chuối coi loại "hoàn hảo" dành cho bé ăn dặm bé lớn So với táo, chuối chứa lần protein, lần phôtpho, lần vitamin A sắt, lần loại vitamin chất dinh dưỡng khác Một chuối có tới 400mg kali (đủ nhu cầu kali cho bé ngày) Bên cạnh hai loại đường glucose fructose, chất xơ chuối giúp thể cân lượng Bơ Quả bơ xếp vào danh sách thức ăn dặm đầu đời bé Có thể cho bé ăn bơ bé - tháng tuổi bơ giàu carbonhydrat chất béo cần thiết cho phát triển trẻ Hàm lượng chất béo tự nhiên bơ tốt cho não thể bé Một cốc bơ chín cỡ trung bình chứa khoảng 322 kalo với 30g chất béo Quả anh đào Anh đào (cherry) tươi có vị thơm, dịu, nhiều nước, không giống anh đào làm mứt Anh đào giàu kali, phơtpho, canxi, vitamin A, vitamin C Ngồi ra, anh đào chứa lượng nhỏ folate - chất quan trọng phát triển não bé Khoảng tháng tuổi, bé làm quen với anh đào So với nhiều loại khác, anh đào an tồn, khơng tiềm ẩn nguy gây dị ứng cho bé Anh đào chứa hạt hạt bao quanh lớp thịt dày Tuy nhiên, ăn khơng phù hợp cho bé ăn bốc (hoặc ăn ngun quả) dễ gây hóc Đậu lăng Đậu lăng chứa protein chất xơ nên nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng Chúng thực phẩm hợp túi tiền mẹ Chế biến: Nấu đậu lăng với loại rau gạo tùy theo mùa Cà rốt Cà rốt chứa lượng beta caroten cao, dễ tiêu hóa, giàu vitamin C canxi nên coi gợi ý thích hợp bé ăn dặm (khoảng - tháng tuổi) Tuy nhiên, loại thức ăn cà rốt, bí đỏ bạn nên thay phiên cho bé dùng 1-2 bữa/tuần Mỗi lần ½ nhỏ (với cà rốt), miếng nhỏ (với bí đỏ) Thịt gà Thịt gà chứa nhiều protein chất sắt - nguồn dinh dưỡng chất lượng dành cho bé Phần ức phần thịt nạc (lườn) gà giàu protein, chất béo; phần thịt đùi gà chứa nhiều sắt có hàm lượng chất béo cao Thịt gà nguồn dinh dưỡng chất lượng (Ảnh minh họa) Thời điểm cho bé ăn thịt gà Có hai quan điểm khác chuyện này, sau: - Thịt gà giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa số loại thịt, nên số chuyên gia khuyên rằng, cha mẹ cho bé ăn thịt gà giai đoạn đầu ăn dặm - Hơi khác với quan điểm trên, chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo, hàm lượng protein có thịt gà cao nên phù hợp bé khoảng tháng tuổi Phô mai Phô mai thực phẩm chế biến sẵn giàu canxi, vitamin A, D B12 Nguồn vitamin B12 phơ mai bù vào lượng vitamin B12 bị thiếu hụt nhóm bé lười ăn thịt Ngồi ra, phơ mai cịn giàu lượng cho bé Có nhiều quan điểm khác quanh vấn đề chọn thời điểm cho bé ăn phô mai: - Các chuyên gia dinh dưỡng Anh cho rằng, khoảng tháng tuổi, bé ăn phơ mai - Một số chuyên gia Mỹ lại gợi ý, cha mẹ nên cho bé ăn phô mai bé khoảng tháng tuổi Cịn có ý kiến cho rằng, phơ mai thuộc nhóm sản phẩm từ sữa bị nên an tồn cho bé từ tuổi trở lên (có khả gây dị ứng cho nhóm bé có địa mẫn cảm với sữa bị) Tốt nhất, cha mẹ cho bé ăn thử phô mai Nếu bé xuất dấu hiệu bị dị ứng, nên tạm ngưng cho bé ăn phô mai hỏi ý kiến bác sĩ Cá Cá nguồn thực phẩm giàu protein, cá có chứa chất béo có lợi cho sức khỏe omega axit, DHA EPA (những loại chất béo thể tự tổng hợp có nguồn thực phẩm từ động hay thực vật) Đây chất béo quan trọng thành phần quan trọng tham gia phát triển não bộ, trí thơng minh mắt trẻ Cá xem loại thực phẩm chức tuyệt vời, nhiên trẻ nhỏ, việc lựa chọn thời điểm cho trẻ ăn cá lại điều quan trọng Theo ý kiến từ phía chuyên gia, bạn không nên cho trẻ ăn cá trẻ 10 tháng tuổi Bởi hệ thống miễn dịch hệ thống tiêu hóa trẻ chưa thật hồn thiện Thay vào đó, bạn đợi trẻ lớn 10 tháng tuổi trước 12 tháng tuổi bắt đầu cho bé ăn cá Và cần nhắc bạn bạn nên cho bé ăn nhóm thực phẩm khác trước cho trẻ ăn cá Những thực phẩm trẻ không nên ăn nhiều Nếu gia đình bạn có thành viên bị tiền sử bệnh dị ứng thuốc hay thức ăn, hen suyễn bệnh mãn tính khác, bạn nên hoãn việc cho trẻ ăn cá lại mà đợi trẻ tuổi Soda đồ uống có ga khơng tốt cho trẻ (Ảnh minh họa) Thực phẩm có màu Bạn nên tránh cho bé ăn thực phẩm có dùng chất màu tổng hợp Vì thường xuyên ăn thực phẩm nhuộm màu, trẻ khả tự giải độc thể, xuất đầy bụng, rối loạn tiêu hóa ra, vào quan hệ tiết, chất màu gây sỏi niệu đạo Thực phẩm muối Nhiều bà mẹ cho rằng, thực phẩm muối như: trứng muối, cá muối, thịt muối chế biến từ đồ tươi, vừa có giá trị dinh dưỡng cao lại vừa có vị thơm ngon đặc biệt, thế, bữa ăn hàng ngày, mẹ thường xuyên cho trẻ ăn Nhưng thực tế, ăn nhiều thực phẩm muối ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, q trình tạo máu; nguy ung thư cổ họng, cao huyết áp trẻ tăng mạnh thực phẩm muối có chứa lượng muối cao chất Nitrit Do đó, tốt trẻ 10 tuổi không nên ăn thực phẩm muối hệ tiêu hóa cịn nhạy cảm Soda đồ uống có ga Soda đồ uống có ga gây hại cho sức khỏe trẻ nhiều phương diện Hầu hết loại nước giải khát chứa nồng độ cao carbohydrate, glucose, fructose sucrose Khi vi khuẩn đường miệng kết hợp với chất lên men chuyển thành axit Các axit gây mềm men khiến bị mài mòn Do đó, việc tiêu thụ loại đồ uống khiến trẻ có nguy sâu cao Ngồi ra, đồ uống có ga soda cịn yếu tố gây tăng cân khơng kiểm sốt, bệnh tim, tiểu đường ‘thủ phạm' làm xuất cảm giác lo lắng, khó chịu, rối loạn giấc ngủ, chí ngủ trẻ nhỏ Gan động vật Tuy gan động vật có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, bổ sung sắt vitamin A, chứa hàm lượng độc tố cao Vì vậy, mẹ khơng nên cho bé ăn q nhiều gan động vật đặc biệt ý đến cách chế biến thực phẩm cho bé Socola Socola có ích việc bảo vệ tim, phịng ngừa ung thư, giảm béo tạo hưng phấn thế, ăn nhiều người lớn trẻ nhỏ ưa chuộng Tuy nhiên, ‘khối khẩu' tác nhân gây bệnh đái dầm trẻ nhỏ, ăn nhiều socola bàng quang trẻ phình to, bàng quang trở nên thơ ráp xuất hiện tượng co thắt không chủ động, trẻ dễ đái dầm Vì vậy, nên cho trẻ ăn uống socola, đặc biệt trước ngủ Theo Eva.vn Để có bữa ăn vui an tồn Những thực phẩm có dạng trịn, cứng, trơn dễ làm trẻ nhỏ bị sặc nghẹt thở Điều nguy hiểm dễ gặp phải trẻ 1-3 tuổi Quá mức lo lắng không cần thiết ba mẹ nên tránh số thực phẩm nên làm vài động tác cần thiết giúp bé tránh nguy Kể từ tuổi trở đi, bé có khả nhai nuốt thức ăn tốt Để giảm nguy sặc: - Luôn trông chừng bé bé ăn - Tập cho bé ngồi yên ăn, tránh la hét, cười giỡn có thức ăn miệng - Khuyến khích bé nhai kỹ trước nuốt - Nấu loại củ cứng đến mềm cắt nhỏ - Khi cho bé ăn trái tròn trơn nho, sơ-ri, cắt miếng nhỏ thay cho bé ăn trái - Cắt loại thức ăn dài xúc xích lát mỏng đưa cho bé Các loại thực phẩm nguy hiểm trẻ tuổi: - Những mẩu xúc xích lớn - Kẹo có nhân nguyên hạt đậu - Đậu phộng (lạc) - Hạt bắp - Nho khô - Lát khoai tây chiên - Cà rốt sống - Các loại hạt - Kẹo nhỏ cứng - Lát thịt cứng - Nho tươi nguyên trái - Sơ-ri có hạt - Kẹo dẻo - Bánh quy có hình que dài Những q vặt lành mạnh cho trẻ trường Việc bắt đứa trẻ kết thân với thức ăn lành mạnh trẻ trường học khó khăn thách thức lớn khiến nhiều cha mẹ phải đau đầu Làm để quà vặt cho trẻ trường lành mạnh? Hầu hết đứa trẻ bạn cần đáp ứng ăn nhiều bữa ăn chính/ ngày giúp trì lượng, giúp trẻ nhận thức nhanh nhạy ngồi học Thật không may, nhiều thức ăn nhanh thường khơng lành mạnh dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp cao bệnh tim mạch cho trẻ Do đó, bạn nên ý tìm cách phục vụ đồ ăn nhanh loại quà vặt lành mạnh cho trẻ trường Hoa Bạn nên chuẩn bị cho trẻ trái có đường tự nhiên mà hầu hết vị tự nhiên nhiều trẻ thích thú Gói ba lơ trẻ 2-3 loại tươi chuẩn bị cho trẻ gói trái sấy khô nho, dứa mơ Để trái hộp đựng nhựa để tái sử dụng giữ lạnh đảm bảo Rau Có nhiều trẻ lại yêu thích ăn loại rau như: cà rốt, dưa chuột, ớt, cải xanh, đậu Hà Lan Những loại rau bạn dễ dàng đóng gói hộp đựng thức ăn bữa trưa cho trẻ Thêm lọ bình nhỏ để đựng nước chấm hay để trẻ chấm, nhúng loại rau Như trẻ u thích loại rau Một số ý tưởng lành mạnh kèm khác bao gồm chuẩn bị thêm sữa chua, khai vị làm từ bơ, đậu phộng salad Trộn bơ, đậu phộng với vài giọt mật ong, nước tương, dầu mè cho trẻ hương vị độc đáo khiến việc ăn vặt trẻ trở nên vui vẻ Những thực phẩm đóng gói Một gói phơ mai, gói thịt bò, thịt gà thực phẩm cung cấp protein để bạn ăn kèm với bánh mỳ ý tưởng quà vặt tốt cho trẻ Cung cấp lượng nhỏ sữa chua bánh mỳ, thêm rau diếp, cà chua rau khác để tạo hấp dẫn Con bạn vui vẻ thích thú tận hưởng thực phẩm Bạn nên gói thành gói riêng biệt với lượng thực phẩm vừa phải với trẻ trẻ ăn hết phần ăn mà khơng bị ăn nhiều Những thực phẩm pha trộn Hầu hết trẻ thường thích thưởng thức thức ăn vặt pha trộn đường học Do đó, bạn nên chuẩn bị kết hợp hạt ngũ cốc với trái sấy khô, hạch, loại hạt bánh quy giịn Khuyến khích trẻ ăn nhiều cách cố gắng kết hợp thành phần thực phẩm trẻ thích thú Cho chút đường nhỏ vào thực phẩm pha trộn để trẻ thêm hào hứng ăn Sữa tươi, sữa chua Bạn mua cho trẻ hộp sữa tươi quầy hàng cạnh trường trẻ Hãy tìm loại sữa chất béo để ăn kèm với mát béo Hay cốc sữa chua không đường giúp trẻ ăn vặt lành mạnh ... - Hạt bắp - Nho khô - Lát khoai tây chiên - Cà rốt sống - Các loại hạt - Kẹo nhỏ cứng - Lát thịt cứng - Nho tươi nguyên trái - Sơ-ri có hạt - Kẹo dẻo - Bánh quy có hình que dài Những quà vặt lành... thống kê, khơng bé thi? ??u canxi từ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày Theo viện Y học, nhu cầu canxi bé khác theo độ tuổi: - 1-3 4-8 tuổi tuổi cần cần 500mg 800mg - 9-1 8 tuổi cần 1.300mg Giải pháp để bé... (gọi axit amin thi? ??t yếu - EAA) mà thể cần Trong đó, thực vật khơng thể có đủ axit amin cho thể Nhu cầu protein theo tuổi: 1-3 tuổi cần khoảng 13g 4-8 tuổi: 19g 9-1 3 tuổi: 34g - 1 4-1 8 tuổi: 46g