Bệnh thườnggặpcủadânvăn
phòng
Bệnh vănphòng hay hội chứng bệnhvănphòng (SBS) là thuật ngữ chỉ về các loại bệnh
tật khác nhau có nguyên nhân từ những điều kiện và môi trường làm việc ở văn phòng,
cao ốc và những công việc liên quan đến lao động đặc thù tại văn phòng.
Đối tượng đặc thù của loại bệnh này chính là những nhân viên vănphòngthường xuyên
tiếp xúc và làm việc với máy vi tính, giấy tờ, hồ sơ với hoạt động lao động trí óc, có
nhiều mối quan hệ công tác đa dạng, phức tạp, cường độ làm việc cao, áp lực công việc
lớn, tình trạng va chạm, căng thẳng trong công tác nhiều, công việc thường không có giờ
giấc cố định như thường xuyên tiệc tùng, liên hoan, đi công tác
Mỏi mắt . Ảnh: internet
1. Mỏi mắt
- Triệu chứng thường gặp: Mắt đau mỏi, thường không nhìn rõ màn hình máy tính lúc
chiều tối. Nặng hơn có thể xuất hiện cảm giác buồn nôn.
- Nguyên nhân: Đeo kính không đúng số, áp lực quá lớn, ánh sáng màn hình máy tính
hoặc ánh sáng nơi làm việc không đủ. Ngoài ra, khô mắt cũng dẫn đến chứng mỏi mắt.
- Giải pháp: Tránh không để mắt bị khô, bạn cần rèn ý thức chớp mắt. Nếu môi trường
làm việc quá khô, nên chọn loại thuốc nhỏ mắt không có chất ăn mòn để sử dụng.
2. Viêm loét dạ dày và trực tràng
- Triệu chứng thường gặp: Với viêm loét dạ dày, thường dễ bị mệt mỏi, đau vùng ngực,
nôn ra máu, đại tiện ra máu. Với viêm loét trực tràng, thường đau dạ dày khi đói, có cảm
giác buồn nôn.
- Nguyên nhân: áp lực công việc nhiều, ít ngủ (một số nhân viên vănphòng quá ít ngủ
trưa, hoặc thức khuya để làm việc), ăn uống không điều độ, lúc nhiều lúc ít (thường
những lúc tiệc tùng thì ăn uống quá thừa mứa, ăn nhiều chất đạm vào các buổi tiệc tối,
uống nhiều rượu bia trong khi đó vào buổi sáng vì công việc gấp nên nhiều nhân viên văn
phòng không kịp ăn bữa sáng, lúc lại vội vàng (ăn nhanh).
- Giải pháp: Sắp xếp lại thời gian ăn uống và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Đồng thời
tích cực làm theo chỉ dẫncủa bác sỹ và giữ tâm trạng thoải mái.
Mỏi eo. Ảnh: internet
3. Mỏi eo
- Triệu chứng thường gặp: Ngoài cảm giác đau mỏi, phần eo còn trở nên cứng và nặng nề
hơn. Người bị nặng còn không thể tự dậy khỏi giường.
- Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc chứng bệnh này do các cơ quan bên trong khung
chậu của nữ giới phức tạp hơn nam giới. Khi cột sống phải chịu sức ép lớn rất dễ dẫn đến
tình trạng nhức mỏi.
- Giải pháp: Nếu mới đau mỏi ở mức độ nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp mát xa
hoặc co duỗi gân cốt là có thể giảm sự khó chịu. Trường hợp đau nhiều, nên dùng liệu
pháp ngâm tắm để trị liệu giúp lưu thông mạch máu.
4. Táo bón
- Triệu chứng thường gặp: Nếu 2-3 ngày chưa đại tiện nhưng không hề cảm thấy khó
chịu, bạn không hề bị táo bón. Trường hợp mới chỉ 1 ngày chưa đại tiện đã cảm thấy khó
chịu trong người, chắc chắn bạn đã mắc chứng táo bón.
- Nguyên nhân: Chị em thường dễ mắc phải chứng này. Táo bón có thể khiến làn da trở
nên khô ráp, tâm trạng bất ổn, ngoài ra còn dễ gây bệnh trĩ.
- Giải pháp: Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hấp thụ chất xơ từ thực vật; nên nhảy dây để rèn
luyện cơ bụng, hỗ trợ cho quá trình đại tiện. Ngoài ra, mỗi sáng sớm nên uống 1 ly nước
muối nhạt hoặc nước trắng để hỗ trợ dạ dày trao đổi chất. Đồng thời, cần chú ý sinh hoạt
hàng ngày cần điều độ, có giờ giấc.
Tay chân tê mỏi. Ảnh: internet
5. Tay chân tê mỏi
Bệnh thườnggặpcủadânvănphòng
- Triệu chứng thường gặp: Tay chân tê nhức đến không còn cảm giác, tình trạng càng
nghiêm trọng hơn trong phòng điều hoà.
- Nguyên nhân: Do các cơ bị căng thẳng.
- Giải pháp: Chú ý đến độ cao của ghế và bàn. Bạn nên điều chỉnh độ cao của ghế sao cho
hai tay có thể tự nhiên để trên bàn. Đồng thời tránh không để tay chân trực tiếp tiếp xúc
với gió.
6. Đau đầu
- Triệu chứng thường gặp: Đầu thường có cảm giác đau từng cơn, hoặc có cảm giác như
có vật gì buộc quanh đầu, đi kèm cảm giác chóng mặt.
- Nguyên nhân: Do dùng mắt làm việc quá nhiều, tập trung vào màn hình máy tính trong
thời gian dài, ngủ không đủ giấc, áp lực quá lớn…Ngoài ra, tư thế ngồi không đúng, công
việc quá căng thẳng, ngủ quá nhiều cũng có thể gây đau đầu.
- Giải pháp: Nên thả lỏng toàn thân, thư giãn tâm trạng. Cách một khoảng thời gian bạn
nên nhắm mắt lại, hoặc ra khỏi phòng thực hiện những động tác co duỗi đơn giản, hoặc
rời khỏi bàn làm việc nghe chút nhạc. Nên mở cửa sổ để không khí trong phòng được lưu
thông. Khi bị đau đầu, bạn không nên dùng thuốc giảm đau, bởi cách đó chỉ làm cho cảm
giác đau nhất thời giảm nhẹ, nhưng sẽ gây tổn thương cho hệ thần kinh, và không giải
quyết được triệt để vấn đề.
Đau mỏi vùng cổ và gáy. Ảnh: internet
7. Đau mỏi vùng cổ và gáy
Bệnh thườnggặpcủadânvănphòng
- Triệu chứng thường gặp: Vùng cổ cứng, hai bên vai tê mỏi.
- Nguyên nhân: Do ít vận động, áp lực lớn khiến các cơ bị căng thẳng, khí huyết lưu
thông kém.
- Giải pháp: Khi bạn cảm thấy các cơ có biểu hiện tê mỏi, tốt nhất nên tắm nước ấm, tập
trung nhiều vào chỗ đau mỏi trước khi ngủ. Tránh làm việc lâu ở một tư thế, có cách giải
toả áp lực phù hợp, vận động với lượng vừa phải và kết hợp mát xa vùng vai.
8. Tiêu chảy mãn tính
- Triệu chứng thường gặp: Sốt, cân nặng không ngừng giảm.
- Nguyên nhân: Do áp lực quá lớn.
- Giải pháp: Tiêu chảy liên tục sẽ dẫn đến thiếu nước. Do đó cần uống nhiều nước, không
uống nước lạnh, ít ăn đồ chiên rán, và dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.
9. Viêm dạ dày mãn tính
- Triệu chứng thường gặp: Không có cảm giác muốn ăn, cảm giác khó chịu khi ăn, ợ
chua.
- Nguyên nhân: Áp lực lớn, ngủ không đủ giấc, ăn uống quá nhiều.
- Giải pháp: Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp dùng thuốc theo chỉ dẫncủa bác
sỹ.
. Bệnh thường gặp của dân văn
phòng
Bệnh văn phòng hay hội chứng bệnh văn phòng (SBS) là thuật ngữ chỉ về các loại bệnh
tật khác nhau. mỏi
Bệnh thường gặp của dân văn phòng
- Triệu chứng thường gặp: Tay chân tê nhức đến không còn cảm giác, tình trạng càng
nghiêm trọng hơn trong phòng