(SKKN HAY NHẤT) một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên lào cai

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LÀO CAI TRƯỜNG THPT CHUYÊN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN SKKN: “Một số tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên Lào Cai” Họ tên: Nguyễn Thị Phương Đơn vị: Trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai TỔ: THỂ DỤC - GDQPAN Lào Cai, ngày 15/03/2014 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com MỤC LỤC I Đặt vấn đề Trang Lí chọn đề tài II Giải vấn đề Cơ sở lý luận thực tiễn Thực trạng môn cầu lông trường THPT Các biện pháp nhằm nâng cao chất lượng môn cầu lông Kết đạt 16 III Phần kết luận Kết luận 17 Đề cương học chi tiết 18 V Tài liệu tham khảo 19 VI Các chữ viết tắt: - THPT: Trung học Phổ thông - GV : Giáo viên - NXB : Nhà xuất - HS : Học sinh - HLV: Huấn luyện viên PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ Lý chọn đề tài LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Giáo dục thể chất học đường thực có vị trí quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển tồn diện, hồn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp công nghiệp hoá, đại hoá đất nước, giữ vững tăng cường an ninh, quốc phòng Muốn phát triển phong trào thể dục thể thao đất nước coi nhẹ vai trò giáo dục thể chất trường học Giáo dục thể chất góp phần với thể thao thành tích cao, đảm bảo cho thể dục thể thao nước ta phát triển cân đối đồng bộ, nhằm thực mục tiêu chiến lược củng cố, xây dựng phát triển thể dục thể thao Việt Nam tiến lên hoà nhập đua tranh với nước khu vực giới Môn cầu lông du nhập vào Việt Nam từ năm 60 chủ yếu phát triển tỉnh, thành phố lớn Trong nhiều năm trở lại môn thể thao trở thành mơn có tốc độ phát triển mạnh mẽ với nhiều hình thức tập luyện, phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi, thực mơn thể thao mang tính quần chúng cao, phổ cập tới đông đảo người, góp phần nâng cao sức khỏe cho tầng lớp nhân dân Hiện phong trào cầu lông phát triển mạnh mẽ nước khắp thành phố mà cịn phát triển rộng vùng nơng thôn Đặc biệt phong trào cầu lông lứa tuổi học sinh trung học phổ thông phát triển mạnh từ Bộ Giáo dục Đào tạo đưa môn cầu lông thành môn học bắt buộc Môn học vật chất nhà trường đáp ứng đảm bảo điều kiện học tập Nhất phối hợp với giúp đỡ cha mẹ học sinh tạo cho em sân chơi bổ ích Học sinh tập luyện đưa vào thành môn học bắt buộc khối lớp tăng hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục gây hưng phấn say mê học sinh không nhàm chán học sinh tập luyện chuyên cần hơn, tích cực kết học tập tiến rõ rệt Để đáp ứng với phát triển xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phải thật chuẩn mực kiến thức, kỹ thực hành động tác Đạt vấn đề người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với tiến kĩ thuật người học, phải phấn đấu đạt mục tiêu giáo dục thể chất trường học, đồng thời kiện toàn hệ thống đào tạo huấn luyện cho học sinh có thành tích tốt phong trào thể thao mà địa phương tổ chức, đặc biệt Hội Khỏe Phù Đổng cấp tỉnh cấp quốc gia Phong trào Cầu lông trường chuyên Lào Cai nhiều trường khác tỉnh, đưa vào chương trình học xong thực tế đa số học sinh tập dừng lại mang tính chất phong trào Trường chúng tơi có vận động viên tham gia Hội khỏe Phù cấp tỉnh số học sinh khẳng định thành tích định dừng lại cấp tỉnh chưa cập đến trình độ cấp khu vực quốc gia Quan sát số trận đấu khuôn khổ Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh Qua tiếp xúc với học sinh tình hình thực tế nhà trường tất nhận thấy rằng; Các học sinh đội tuyển thi đấu chưa đạt hiệu cao thể lực yếu, kỹ chiến thuật chưa hợp lý, chưa đáp ứng với trận đấu kéo dài, căng thẳng ếu tố thể lực hay nói cách khác đưa LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com tập bổ trợ phát triển thể lực vào học môn Cầu lông yếu tố cần thiết quan trọng việc nâng cao thể lực chun mơn, từ học sinh đáp ứng yếu tố kỹ, chiến thuật thi đấu Với vai trò huấn luyện viên môn cầu lông nhà trường xếp đưa số tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh, mạnh dạn đưa số kinh nghiệm trình huấn luyện để tham khảo, rút kinh nghiệm Đó lý tơi chọn đề tài: “Một số tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai” * Mục đích đề tài - Nêu khó khăn học mơn cầu lơng Giải yếu thể lực học sinh nói chung thể lực chun mơn cầu lơng nói riêng cho học sinh, tạo tinh thần tự giác, hứng thu say mê tập luyện - Đưa tập huấn luyện thể lực, kỹ chiến thuật cho học sinh đội tuyển cầu lơng nhằm nâng cao thành tích cho em - Trao đổi với đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân góp phần vào việc nâng cao lực làm việc hiệu PHẦN 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Cơ sở lý luận huấn luyện kỹ thuật cầu lông Nội dung huấn luyện thể thao: Huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp đến việc xác lập thành tích thể thao Bởi vậy, mục đích huấn luyện thể thao là: thứ nhất, phát triển lực thể chất tinh thần VĐV để đạt thành tích thể thao cần thiết; thứ hai, sử dụng hoạt động thể thao nhân tố để phát triển hài hòa nhân cách giáo dục trách nhiệm xã hội Chỉ thể thao giữ giá trị xã hội Với mục đích vậy, huấn luyện thể thao phải giải nhiệm vụ chung kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý cho VĐV Để đạt thành tích thể thao cao ngồi yếu tố liên quan người, điều kiện sở vật chất kỹ thuật, huấn luyện thể thao phải đảm bảo nguyên tắc chuyên biệt Nội dung huấn luyện cần phải đảm bảo tính tồn diện - Huấn luyện tâm lý: Để đạt thành tích tập luyện thi đấu, điều trước tiên phải giáo dục cho VĐV động tập luyện đứng đắn cao đẹp mong muốn vươn tới thành tích thể thao ngày cao làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc Giáo dục cho VĐV chuẩn mực đạo đức thể thao, tuân thủ luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng, cách cư xử mực, có thái độ hịa nhã với người Giáo dục cho VĐV đức tính cần cù, chịu khó, khắc phục khó khăn tập luyện thi đấu Huấn luyện tâm lý thi đấu chuyên môn thể việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ lực vượt khó, điều hòa trạng thái điều chỉnh trạng thái tâm lý - Huấn luyện thể lực: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Là sở huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù hợp với quy luật chung giáo dục lực thể chất đặc điểm huấn luyện thể thao Huấn luyện thể lực phải đảm bảo huấn luyện thể lực chung thể lực chuyên mơn Huấn luyện thể lực chung q trình giáo dục thể chất toàn diện lực thể chất VĐV sử dụng nhiều tập khác để nâng cao chức phận thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV Tuy nhiên, đặc điểm chun sâu hóa mơn thể thao mà huấn luyện thể lực chung chuyên mơn hóa nội dung phương pháp Huấn luyện thể lực chun mơn cho VĐV q trình giáo dục nhằm phát triển hoàn thiện lực thể chất tương ứng với đặc điểm môn thể thao chuyên sâu, có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa lực VĐV Tùy theo đặc điểm môn thể thao mà huấn luyện thể lực chuyên môn cho môn khác - Huấn luyện kỹ thuật chiến thuật thể thao: Huấn luyện kỹ thuật chiến thuật bao gồm huấn luyện kỹ thuật chung kỹ thuật chuyên môn Giữa huấn luyện kỹ thuật chung huấn luyện kỹ thuật chun mơn có mối quan hệ chặt chẽ mà nội dung chủ yếu vận dụng uyển chuyển tri thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động Việc hình thành vốn tri thức phong phú kỹ kỹ xảo vận động chung có tác dụng thúc đẩy tiếp thu hoàn thiện kỹ thuật môn thể thao lựa chọn Huấn luyện kỹ thuật chuyên môn định hướng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung, địi hỏi phát triển hồn thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu huấn luyện kỹ thuật chung phải nâng lên bước tương ứng Huấn luyện chiến thuật thể thao nghệ thuật tranh tài thi đấu thể thao Huấn luyện chiến thuật gồm cơng việc lập kế hoạch thi đấu hợp lý có tính đến khả VĐV, đặc điểm đối phương điều kiện cụ thể thi thực kế hoạch cách thức đua tranh cụ thể để phát huy đầy đủ khả VĐV tồn đợt giành thắng lợi - Huấn luyện kỹ thuật cầu lông: Việc chuẩn bị kỹ thuật phát triển thể lực toàn diện xem tảng thành tích cao, việc nắm vững kỹ thuật giai đoạn huấn luyện cụ thể trình huấn luyện VĐV nhiệm vụ quan trọng công tác huấn luyện Mỗi giải đoạn khác nhau, đối tượng tập luyện khác u cầu cơng tác huấn luyện kỹ thuật khác Q trình địi hỏi phải tuân thủ nguyên tắc giảng dạy huấn luyện thể thao Với yêu cầu từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ yêu cầu thực kỹ thuật tình đơn giản đến tình phức tạp Đỉnh cao cơng tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV giúp họ thực hành vi kỹ thuật động tác mức tự động hóa, trở thành kỹ năng, kỹ xảo Một yêu cầu công tác huấn luyện kỹ thuật cần phải áp dụng đa dạng hóa loại kỹ thuật để tạo cho trình thực động tác đánh cầu làm cho đối phương khó phán đốn ý đồ Ngồi việc huấn luyện kỹ thuật cần ý đến đặc điểm cá nhân VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com nhân” cho phù hợp giúp học phát huy hết khả thân, đạt thành tích thể thao cao Quá trình huấn luyện kỹ thuật cầu lông cần phải kết hợp chặt chẽ với việc phát triển thể lực cho VĐV Ở giai đoạn đầu, huấn luyện thể lực nhằm hồn thiện khả năng, song giai đoạn sau việc nâng cao hiệu thực kỹ thuật thiết phải gắn liền với việc phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả phối hợp vận động kỹ thuật động tác - Tập luyện kỹ thuật cầu lông: Trong tập luyện thi đấu cầu lơng địi hỏi VĐV phải có hệ thống kỹ thuật chuẩn xác ổn định, có VĐV giành ưu để tiến tới giành thắng lợi thi đấu Muốn có hệ thống kỹ thuật ổn định, cần phải có q trình huấn luyện tốt, HLV giỏi, VĐV phải tuân thủ yêu cầu, hướng dẫn HLV, giáo viên cần đảm bảo thực tốt nguyên tắc, yêu cầu buổi tập Tập luyện phải đảm bảo tính thường xun có hệ thống – nguyên tắc tập luyện TDTT nói chung tập luyện kỹ thuật cầu lơng nói riêng Việc tập luyện phải liên tục từ ngày sang ngày khác, từ tuần sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ động tác biết đến động tác kỹ thuật chưa biết trình tập luyện, cần tránh chạy theo động tác, tập huấn dẫn mà bỏ qua động tác bản, kỹ thuật đơn giản quan trọng tảng để tiếp thu tập luyện kỹ thuật có hiệu Trong tập luyện cần trọng việc củng cố nâng cao tập luyện bên tập kỹ thuật, động tác kỹ thuật lúc đầu không chuẩn xác với thời gian qua tập luyện thục trở thành kỹ xảo – lúc việc ứng dụng thi đấu đạt hiệu cao Sự lặp lại động tác cho thục có nhanh, chậm tùy thuộc vào khả người phương pháp tập luyện Điều quan trọng VĐV phải kiên trì tập tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó động tác để hình thành “cảm giác cầu” xác Thực trạng : 2.1 Thực trạng sở vật chất, đội ngũ giáo viên giảng dạy giáo dục thể chất trường chuyên Lào Cai Trường THTP chuyên Lào Cai trường có truyền thống học tập phong trào luyện tập TDTT, nhận quan tâm lãnh đạo cấp ngành, cấp tỉnh Hiện sở vật chất giành cho học tập thi đấu TDTT nhà trường đạt yêu cầu đảm bảo cho công tác giảng dạy học tập giáo viên học sinh nhà trường Nhà trường có hai sân bóng chuyền, hai sân bóng rổ, 01 sân bóng đá, sân cầu lơng, sân đá cầu nhà, trang thiết bị, sở vật chất phục vụ cho việc học tập môn thể thao đầy đủ Đội ngũ giáo viên giảng dạy GDTC (tổ thể dục) đảm bảo số lượng trình độ chuyên môn tốt đáp ứng yêu cầu nhà trường 2.2 Thực trạng giảng dạy môn cầu lông LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Trong chương trình giảng dạy mơn cầu Lơng trường THPT em học kỹ thuật môn cầu lông đơn Nếu người giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để giảng dạy mà thực tập yêu cầu phân phối chương trình tập hướng dẫn SGK học sinh biết kỹ thuật áp dụng kỹ thuật vào thi đấu khơng thực thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đường cầu yêu cầu Với phong trào cầu lông rộng khắp bây giờ, để em phát triển thêm thể lực, có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ đến kỹ xảo yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, đầu tư vào dạy đưa tập cho em tập luyện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho em gây hứng thú học môn cầu lơng Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác học tập tập luyện Từ thực mục đích giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn tảng cho phát triển môn thể thao nhiều người ưa thích có thành tích cao Môn cầu lông nhà trường năm gần đựơc tổ chức thi đấu thông qua Hội khoẻ Phù Đổng cấp trường môn dễ tập luyện, học sinh tập nhà, chơi hay có thời gian Sau tập luyện với tập đưa với kết đạt thấy nhiều học sinh biết chơi, đặc biệt có học sinh giỏi để tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh Vì tơi tìm tịi tự tham khảo tài liệu liên quan với kinh nghiệm huấn luyện thân cho học sinh tham gia thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, đầu tư thời gian, phương pháp tập luyện nhằm thu hút, lôi học sinh tham gia tập luyện tập mơn Từ tập luyện thành tích mơn cầu lơng đội tuyển khẳng định vị trí cấp tỉnh 2.3 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu Phân tích tổng hợp, hệ thống tài liệu môn cầu lông, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa lớp 10 + 11 + 12 THPT, giáo trình cầu lông Nhà xuất Đại học sư phạm Bộ giáo dục đào tạo thực tiễn dạy học sinh đội tuyển cầu lông - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm Vận dụng số tập bổ trợ, nhằm nâng cao thể lực chuyên môn, tập kỹ thuật, chiến thuật vận dụng thi đấu mơn cầu lơng học sinh trường THPTchun nói chung học sinh đội tuyển môn cầu lông nhà trường nói riêng - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực kỹ thuật Sáng kiến khảo sát học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên Các biện pháp nhằm nâng cao chất lượng môn cầu lông: - Nghiên cứu kĩ tài liệu giảng dạy, sử dụng tập linh hoạt phát huy tính sáng tạo sử dụng phương pháp giảng dạy huấn luyện Trong giảng dạy kỹ - chiến thuật phương pháp thi đấu sử dụng với yêu cầu hạn chế động tác, sân bãi nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com định cho người học Phương pháp thi đấu sử dụng để giải nhiều nhiệm vụ sư phạm khác giáo dục tố chất vận động, phẩm chất đạo đức ý chí, hồn thiện kỹ kỹ xảo vận động lực sử dụng hợp lý giảng dạy huấn luyện cầu lông a Vận dụng phương pháp giảng dạy cầu lông: Giảng dạy kĩ thuật cẩu lông nhiệm vụ hàng đầu q trình giảng dạy huấn luyện cầu lơng Để đạt hiệu giảng dạy cao việc nâng cao thành tích cho nguời học sở trang bị kĩ thuật toàn diện cho người tập cần quán triệt nhiệm vụ yêu cầu sau: * Nhiệm vụ - Trang bị đầy đủ sở vật chất, kĩ, chiến thuật cầu lông cho đối tượng giảng dạy - Nắm vững phối hợp kĩ thuật diễn biến thi đấu - Phát huy cao độ hiệu sử dụng kĩ thuật thi đấu - Thường xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển tố chất để tăng cường hiệu sử dụng kĩ thuật kĩ thuật tập luyện thi đấu *Yêu cầu Quá trình giảng dạy kĩ thuật cần triệt yêu cầu sau: - Đảm bảo yêu cầu nguyên tắc giảng dạy từ đễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ biết đến chưa biết - Giảng dạy kĩ thuật phải tiến hành cách hợp lí cho tận dụng qui luật chuyển kĩ xảo giảng dạy Động tác, kĩ thuật tiếp thu trước tiền đề thuận lợi cho việc tiếp thu kĩ thuật sau - Thường xuyên theo dõi diễn biến trình tiếp thu kĩ thuật, sửa chữa sai lầm mà học sinh mắc phải kịp thời - Sử dụng phối hợp cách khoa học hợp lí phương pháp giảng dạy GDTC để nhằm gúp học sinh tiếp thu nhanh kĩ thuật cần trang bị trình tập luyện * Khảo sát thực tế Đối tượng tơi chọn có 12 em nam nữ đội tuyển trình độ tương đương với Thể lực em chọn gần Được chia làm nhóm; nhóm làm thực nghiệm, nhóm cịn lại để đối chứng Nhóm thứ nhất: Tập luyện bình thường tập hướng dẫn sách giáo viên bao gồm: 1.Nguyễn Hương Thùy 10anh 2.Đặng Thái Sơn 11anh 3.Nguyễn Phương Anh 10 anh Nguyễn Thùy Dương 10 tốn Hồng Thái Long 11 tốn Nguyễn Việt Anh 11 Hóa Tổng số học sinh nhóm thứ học sinh Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng tập bổ trợ phát triển thể lực, chuyên môn, kỹ chiến thuật môn cầu lông vào huấn luyện gồm: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Nguyễn Thu Thương 11anh Nguyễn Phương Thảo 11A1 Nguyễn Thị Hường 10 Văn Nguyễn Hải Đăng 10 toán Phạm Mạnh Hùng 11 Trung Nguyễn Hùng Mạnh 11 Trung Tổng số học sinh nhóm thứ hai : học sinh Kết khảo sát thực tế đội tuyển cầu lông cụ thể qua biểu 1: Nhóm 1: Nhóm đối chứng Yêu cầu kiểm tra Họ tên Lớp Nguyễn Hương Thùy Bài tập thể lực CM Điểm Khá Khả phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt Khá Khá Khá Đặng Thái Sơn 10anh Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Nguyễn Phương Anh 11anh Khá Khá Khá Khá Khá Nguyễn Thùy Dương 10 anh 10 toán 11 toán Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Khá Khá Khá Khá Tốt Khá Tốt Khá Tốt Tốt Hoàng Thái Long Nguyễn Việt Anh Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm: Yêu cầu kiểm tra Họ tên Lớp Bài tập thể lực CM Điểm 11anh Khá Nguyễn Phương Thảo 11A1 Khá Nguyễn Thị Hường Nguyễn Thu Thương Nguyễn Hải Đăng Phạm Mạnh Hùng Nguyễn Hùng Mạnh 10 Văn 10 toán 11 Trung 11 Trung Khả phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Khá Khá Khá Khá 7 Tốt Tốt Tốt Tốt Khá Khá Khá Khá Khá Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Khá Khá Tốt Khá Khá Tốt Tốt Khá Tốt Tốt Khảo sát nhóm học sinh cho thấy em có trình độ tương đương nhau: b Áp dụng tập bổ trợ vào học phát triển thể lực chuyên môn, kỹ thuật chiến thuật vào huấn luyện LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Huấn luyện kỹ, chiến thuật cho VĐV cầu lơng nói chung huấn luyện kỹ thuật nói riêng phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật, phối hợp đồng đội, trình độ đối phương… thể lực tâm lý cho VĐV Trong thi đấu cầu lông lần đánh cầu phải thông qua chuỗi động tác hay cịn gọi q trình động tác, từ tư đứng chuẩn bị, đến phán đoán đường điểm rơi cầu đối phương đánh sang, đồng thời phản ứng di chuyển đến vị trí đánh cầu, sau định động tác kỹ thuật đánh trả cầu sang sân đối phương Dựa sở lý luận chung, chuyên môn phương pháp giảng dạy số học sinh học tập luyện trung tâm thể thao Tôi lựa chọn số tập để huấn luyện cho học sinh * Huấn luyện kỹ Thuật: Cách cầm vợt: - Cầm vợt hợp lý, xác tiền đề để thực tốt động tác kỹ thuật - Điều chỉnh cầm vợt, đánh cầu cao đập cầu thời điểm đánh vào cầu đòi hỏi cần phải cầm vợt để phát lực - Phương pháp chuyển đổi học cầm vợt thuận tay trái tay, từ cầm vợt thuận tay đưa vợt lên vai phải đến cầm vợt trái tay đưa vợt lên vai trái, tập cần lặp lặp lại nhiều lần để thể nghiệm cảm giác ngón ngón trỏ vê cán vợt, sau thể nghiệm yêu cầu biến đổi khác vị trí phận bàn tay tiếp xúc với cán vợt hai kiểu cầm vợt 2.Các kỹ thuật phát cầu cao (cầu cao sâu cao nhanh) thuận tay, thấp trái tay Kỹ thuật đập cầu Các kỹ thuật bỏ nhỏ, chặn cầu Phương pháp giảng dạy kỹ thuật di chuyển bước chân * Huấn luyện chiến thuật: Chiến thuật môn cầu lông mưu (ý thức) hành động VĐV cầu lông sử dụng để thể trình độ thi đấu cao nhằm giành chiến thắng đối phương thi Mỗi bên dựa vào đặc điểm khác đối thủ mà sử dụng biện pháp kỹ thuật ứng biến để đánh thắng Đó ý nghĩa chiến thuật Để đạt mục đích đề thiết vận dụng chiến thuật phải tuân thủ yêu cầu sau: Điều chuyển vị trí đối phương: Buộc đối phương phải đánh trả đường cầu cao sân sau sân Làm cho đối phương khống chế trọng tâm: Tiêu hao thể lực đối phương: Tư tưởng đạo chiến thuật mơn cầu lơng Với phương châm: “lấy làm chính”, “lấy nhanh làm chính”, “lấy cơng làm chính” tư tưởng đạo chiến thuật môn cầu lông Chiến thuật đánh đơn Chiến thuật đánh đơn cầu lông tương đối đa dạng, vào đặc điểm, tính chất đưa loại hình chiến thuật đánh cầu sau là: - Chiến thuật phát cầu cướp công: 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - Chiến thuật công sân sau (cuối sân): - Chiến thuật buộc đối phương đánh cầu trái tay: - Chiến thuật đánh cầu điểm đột kích: - Chiến thuật đánh treo, đập cầu lên lưới công: - Chiến thuật phịng thủ trước, cơng sau: Chiến thuật đánh đôi - Chiến thuật công (hai đánh một): - Chiến thuật công trung - Chiến thuật công đường thẳng: - Chiến thuật công sân sau (cuối sân): - Chiến thuật người đứng sau công, người đứng trước che lưới: - Chiến thuật công phịng thủ: * Huấn luyện luật cầu lơng - Thi đấu đơn: trận đấu mà bên đối diện sân có VĐV - Thi đấu đôi: trận đấu mà bên đối diện sân có VĐV - Bên giao cầu: bên có quyền giao cầu - Bên nhận cầu: bên đối diện với bên giao cầu - Phát cầu: cú đánh hay loạt nhiều cú đánh bắt đầu giao cầu cầu - Cách đánh: chuyển động vợt phía trước VĐV để đánh cầu * Các tập huấn luyện: Đặc điểm thi đấu môn cầu lông người chơi cầu lông phải di chuyển liên tục với tốc độ cao phạm vi diện tích sân bước chạy, bật nhảy, với việc kết hợp động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực ý đồ chiến thuật thi đấu Vì người huấn luyện phải đưa hệ thống tập phát triển tố chất (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, phối hợp khéo léo ) nhằm nâng cao hiệu thành tích thi đấu - Bài Tập di chuyển: + Bài tập Những bước chân di chuyển đánh cầu Từ tư chuẩn bị cuối sân người tập hướng mặt phía lưới tập di chuyển theo đường thẳng dạng sau: Dạng thứ 1: Bước chân bình thường chân luân phiên chân phải, chân trái sau chuyển bước chạy Dạng thứ 2: Di chuyển lò cò chân, chân phải 2, trái luân phiên đến hết cự ly sân Dạng thứ 3: Từ tư chuẩn bị nhảy lò cò bước bước thứ bật nhảy vươn người lên cao, rơi xuống chân trái Dạng thứ 4: Từ tư chuẩn bị nhảy lò cò bước bước thứ bật nhảy vươn người lên cao, rơi xuống chân trái Sau tiếp tục nhảy bước 1, bước 2, bước bật Dạng thứ 5: Từ tư chuẩn bị nhảy dích dắc sang phải, sang trái + Bài tập Di chuyển đơn bước tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái Từ tư chuẩn bị cuối sân người tập hướng mặt phía lưới tập di chuyển theo đường thẳng: 11 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Khối lượng tập liên tục phút, thực tổ thời gian nghỉ tổ 2-3p Bài tập vận dụng phòng thủ thi đấu + Bài tập Di chuyển bật nhảy bước tới vị trí đánh cầu Di chuyển nhảy bước sang phải đánh cầu; Từ TTCB sân hạ thấp trọng tâm, dùng lực chân đạp mạnh nâng trọng tâm thể sang phải bước kết hợp kỹ thuật đánh cầu cao tay, kỹ thuật đập cầu đánh trả đối phương đường biên dọc + Bài tập 4: Di chuyển ngang sân đơn phút Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ nhóm đùi, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: số lần lặp lại từ 1-2 lần, thời gian nghỉ tổ 1-2 phút, nghỉ ngơi tích cực + Bài tập 5: Di chuyển đến vị trí sân theo tín hiệu (1 phút) Mục đích: phát triển lực phản ứng vận động, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: số lần lặp lại từ 2-3 lần, thời gian nghỉ tổ 1-3 phút + Bài tập 6: Di chuyển lên xuống Tập hàng: nửa hàng ngang đứng ngang cuối sân phải nửa hàng ngang lại đứng ngang cuối sân trái Nghe hiệu lệnh giáo viên: Người tập chạy lên chạm tay vào lưới chạy lùi phía cuối sân Mỗi người chạy lên xuống 10 lần - Bài tập thể lực: + Bài tập 1: Bật bục đồng thời chân 30 lần Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm đùi, sức bật cổ chân, tạo điều kiện thuân lợi cho di chuyển Yêu cầu: số lần lặp từ 2-3 lần, thời gian nghỉ tổ từ – phút + Bài tập 2: Chạy cự ly 30, 60, 100m xuất phát cao, nhằm phát triển sức nhanh Chạy 1500m nhằm phát triển sức bền Yêu cầu: tùy vào mục đích huấn luyện thể lực buổi tập để sử dụng cự ly khác nhau, tránh lặp lại cự ly nhiều buổi tập liên tục + Bài tập: Phát triển sức mạnh cổ tay độ dẻo cổ tay thực kỹ thuật đánh cầu - Cách tập luyện: đứng tập đồng loạt hàng ngang, người cách người sải tay cộng vợt Tay cầm vợt trước lắc cổ tay sang trái sang phải liên tục thời gian 1phút Đưa tay cầm vợt lên đầu xoay cổ tay theo vòng tròn thời gian 30s đổi ngược lại - Bài tập phát triển sức nhanh-Bài nhảy dây - Phát triển sức nhanh cổ chân phối hợp vận động tay chân Tạo điều kiện thuận lợi cho bước di chuyển để thực kỷ thuật đánh cầu - Cách tập: Đo dây, có hiệu lệnh giáo viên, hàng ngang tập đồng loạt, ý nhảy dây đầu gối thẳng dùng sức cổ chân nhảy liên tục bước đệm Thời gian: Mỗi tổ phút: Từng hàng ngang luân phiên để tập luyện - Bài tập phát triển sức nhanh bền phối hợp 12 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Học sinh đứng góc sân phải có hiệu lệnh giáo viên thực chạy tiến đến góc sân di chuyển ngang đến góc sân bên trái sau di chuyển lùi đến góc sân trái di chuyển ngang đến góc sân phải ngược lại Tập sân HS, em chạy vòng thuận, vòng nghịch - Các tập phối hợp vận động - Mục đích: Phối hợp loại di chuyển, phát triển lực vận động - Cách tập: Mỗi sân người chia theo đường sân lưới người phục vụ cầm người 10 cầu đứng góc sân lưới Thực ném cầu qua sân cho người tập di chuyển nhặt ném lên lưới (người phục vụ ném cầu vị trí khác sân).Thực người xong đổi người khác luân phiên dòng chảy - Các tập phối hợp: Bài tập Hai người cầu đánh phải trái qua lại phía trước Mục đích: tạo điều kiện cho tập thuận lợi Bài tập Một người đánh lưới, người hất cầu (Hình 3.1) Hình 3.1 Mục đích: phát triển sức nhanh phản ứng vận động, hình thành cảm giác sử dụng lực điểm tiếp xúc cầu Yêu cầu: người thực sử dụng cổ tay để thủ cầu, thực với nhịp độ nhanh dần với lực mạnh dần Bài tập Phối hợp đập cầu thủ chặn thấp tay (hình 3.2) Hình 3.2 Mục đích: phát triển lực phối hợp vận động, phát triển thể lực Yêu cầu: người thực chặn cầu, cần phải sát lưới, đập cầu có lực, cầu cắm 13 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Bài tập Phối hợp thủ cầu chặn cầu chéo góc với hất cầu cao sâu (Hình 3.3) Hình 3.3 Bài tập Phối hợp thủ cầu chặn cầu thấp tay hất cầu cao sâu Mục đích: phát triển lực phối hợp vận động, phát triển thể lực chuyên môn Yêu cầu: Hất cầu cao sâu sau chặn cầu sát lưới Hình 3.5 Bài tập Bài tập thi đấu: Có thể tiến hành thi đấu với hình thức khác nhau, sau tập tập kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ nâng cao hiệu tập trình tập luyện thi đấu Trên toàn hệ thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà đưa vào giảng dạy cho học sinh đội tuyển thời gian huấn luyện cầu lông nhà trường tham gia kỳ Hội khỏe Phù Đổng * Phương pháp tập luyện cho nhóm thực nghiệm: Trong huấn luyện học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên Lào Cai áp dụng tập Các tập bổ trợ kỹ thuật thực sau phần khởi động chung chun mơn, nhằm tạo khả định hình kỹ thuật bước di chuyển hợp lý người học Nhằm khắc phục sai lệch tư chuẩn bị bước di động Cảm giác với cầu không gian, phối hợp kĩ thuật với Các tập kỹ thuật thực số giáo 14 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com án để giúp học sinh đội tuyển hồn thiện kỹ thuật, thời gian cịn lại áp dụng cho thi đấu để nâng cao hiệu kỹ thuật tạo hưng phấn tiết tập luyện Đồng thời tìm kinh nghiệm xử lý tình đấu tập Đặc biệt trọng việc sửa động tác sai cho học sinh, đề yêu cầu cao việc hình thành động tác nâng dần kỹ năng, kỹ xảo huấn luyện chiến thuật nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật suốt trình ứng dụng tập cho nhóm thực nghiệm * Kiểm tra đánh giá Để đánh giá lực phát triển thể lực chuyên môn kỹ thuật mà em học đưa nội dung đặc trưng để kiểm tra cho nhóm - Nội dung kiểm tra: Bài tập thể lực chuyên môn Khả phán đoán Kỹ thuật đánh cầu cao thận tay Kỹ thuật phát cầu cao thuận Đập cầu + Cách tiến hành kiểm tra thang điểm: Chi tiết theo yêu cầu Tets kiểm tra riêng, tets kiểm tra để học sinh thực hiện, đánh giá kỹ thuật theo mức A, B, C - Loại A: Yêu cầu thực kỹ thuật động tác, có phối hợp sử dụng lực, đường cầu nhanh mạnh, có uy lực tốt - Loại B: Thực kỹ thuật động tác có sử dụng lực phối hợp chưa thật tốt, hiệu kỹ thuật mức độ - Loại C: Kỹ thuật cịn sai sót chưa có cảm giác với cầu, sử dụng đường cầu chưa có uy lực - Kết kiểm tra đội tuyển sau thời điểm thực nghiệm nội dung, số liệu cụ thể biểu Nhóm 1: Nhóm tập tập thông thường Yêu cầu kiểm tra Họ tên Lớp Nguyễn Hương Thùy Bài tập thể lực CM Điểm Khá Khả phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt Tốt Khá Khá Đặng Thái Sơn 10anh Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Nguyễn Phương Anh 11anh Khá Khá Khá Tốt Khá Nguyễn Thùy Dương 10 anh 10 toán 11 toán Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tôt Khá Khá Khá Tốt Tốt Tốt Khá Tốt Tốt Hoàng Thái Long Nguyễn Việt Anh 15 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Nhóm 2: Nhóm tập tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương pháp thực nghiệm Yêu cầu kiểm tra Họ tên Lớp Bài tập thể lực CM Điểm 11anh Tốt Nguyễn Phương Thảo 11A1 Tốt Nguyễn Thị Hường Nguyễn Thu Thương Nguyễn Hải Đăng Phạm Mạnh Hùng Nguyễn Hùng Mạnh 10 Văn 10 toán 11 Trung 11 Trung Khả phán đoán Điểm Phát cầu cao thuận Điểm Đập cầu Điểm Đánh cầu cao thuận Điểm Tốt Tốt Tốt Tốt 10 Tốt Tốt Tốt 10 Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt 10 Tốt Tốt 10 Tốt 10 Tốt 10 Tốt Tốt 10 Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Tốt Hiệu đạt được: Từ sở tập lựa chọn áp dụng vào trình huấn luyện So sánh kết kiểm tra nhóm tập tập thực nghiệm nhóm tập tập thơng thường biểu biểu thấy Khi áp dụng tập bổ trợ vào tập luyện vất vả mệt em có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích Các số thể lực, tư thế, kỹ thuật động tác nhóm thực nghiệm đạt kết cao so với kiểm tra ban đầu thành tích nâng lên rõ rệt Từ em phát triển tốt mặt thể chất trình độ, thể lực kỹ thuật môn cầu lông Đặc biệt em hứng thú tập luyện đạt kết cao Qua huấn luyện nhóm học sinh tập luyện thực tế tham gia thi đấu mang lại thành tích định góp phần vào thành tích giải tồn đoàn HKPĐ cấp tỉnh nhà trường năm 2012 Huy chương môn cầu lông Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh năm 2012: Huy chương vàng : Đôi Nam: Nguyễn Hải Đăng - Phạm Mạnh Hùng Huy chương đồng: Đơn nữ: Nguyễn Thu Thương Huy chương đồng : Đôi nữ: Nguyễn Phương Thảo - Nguyễn Thu Thương 16 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN III KẾT LUẬN Thành tích mơn cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý - yếu tố có mối quan hệ khăng khít, hỗ trợ Trong q trình giảng dạy thân nhiều lần trao đổi rút kinh nghiệm với đồng nghiệp nhóm chun mơn Tham khảo tài liệu vận dụng tập đổi phương pháp trình học tập, áp dụng tập thể lực chuyên môn, kỹ thuật, tập chiến thuật vào trình huấn luyện nâng cao hiệu thành tích thi đấu cho đội tuyển cầu lông cấp trường, cấp tỉnh Nâng cao trình độ chun mơn thầy cơ, khuyến khích tìm tịi, sáng tạo Tiếp tục bồi dưỡng nâng cao với học sinh có khiếu, đưa khối lượng tập nhiều hơn, lượng vận động hợp lý, đầu tư thời gian nghiên cứu đem áp dụng tập bổ trợ vào môn học cầu lông cho em học sinh Thấy thể lực chuyên môn em nâng lên rõ rệt Từ em năm bắt kỹ thuật tốt Giờ học em sinh động hơn, không bị nhàm chán em chơi cầu lơng ngồi học, câu lạc địa phương tốt hơn, buổi đấu tập thấy em nhanh có sức bền tốt Vì tơi mạnh dạn đem phần sáng kiến nhỏ năm làm công tác giảng dạy huấn luyện trường phổ thơng để góp phần chung vào việc đào tạo hệ trẻ Mặc dù ý kiến chủ quan cá nhân tôi, tránh sai sót, bất cập, mong nhận đóng góp ý kiến bổ sung thầy cơ, đồng nghiệp, cấp quản lí, để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện hơn, áp dụng rộng rãi Tơi xin trân trọng cảm ơn ! Người viết Nguyễn Thị Phương 17 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN CẦU LÔNG I Mục tiêu : - Kiến thức: Môn học trang bị cho học sinh kiến thức nâng cao huấn luyện kỹ thuật huấn luyện chiến thuật môn cầu lông - Kỹ năng: Kết hợp kỹ - chiến thuật nâng cao cách thành thục áp dụng vào tập luyện thi đấu đạt kết tốt - Nắm vững kiến thức kỹ - chiến thuật, tự giác, tích cực tập luyện nâng cao thành tích II Nội dung: Các kỹ thuật cầu lông nâng cao; huấn luyện kỹ thuật cầu lông; huấn luyện chiến thuật; phương pháp huấn luyện tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền; Tập luyện tổ chức thi đấu trọng tài cầu lơng III Hình thức tổ chức huấn luyện cầu lông: Các nguyên tắc huấn luyện cầu lông - Nguyên tắc nâng cao dần lượng vận động - Nguyên tắc kết hợp huấn luyện chung huấn luyện chuyên môn - Nguyên tắc liên tục - Nguyên tắc chu kỳ Huấn luyện kỹ thuật - Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu - Phát thuận tay (mặt phải vợt):Phát cao sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa ; Phát trái tay (mặt trái vợt):Phát cao sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa - Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu cao tay - Đập cầu - Đánh cầu cao sâu - Đánh góc nhỏ Các kỹ thuật nâng cao - Kỹ thuật chém góc nhỏ - Kỹ thuật bỏ nhỏ - Kỹ thuật đánh cầu lưới - Kỹ thuật bạt cầu -Bài tập phối hợp Huấn luyện sức mạnh - Phương pháp huấn luyện Huấn luyện sức nhanh - Phương pháp huấn luyện Huấn luyện sức bền - Phương pháp huấn luyện Huấn luyện lực phối hợp vận động - Phương pháp huấn luyện Huấn luyện chiến thuật - Phương pháp huấn luyện chiến thuật Huấn luyện tổ chức thi đấu trọng tài cầu lông 18 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com TI LIU THAM KHO 1.Sách giáo viên thể dục lớp 10-11-12 - Nhà xuất giáo dục Giáo trình cu lụng: - Nhà xuất đại học s phạm S¸ch thĨ thao trêng häc ( Dïng cho sinh viên đại học TDTT) - Nhà xuất giáo dục Tài liệu bồi dỡng nâng cao lực giáo viên cốt cán Trờng đại học s phạm Hà Nội 19 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... tài: ? ?Một số tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai? ?? * Mục đích đề tài - Nêu khó khăn học mơn cầu lông Giải yếu thể lực học sinh nói chung thể lực chuyên. .. mơn cầu lơng nói riêng cho học sinh, tạo tinh thần tự giác, hứng thu say mê tập luyện - Đưa tập huấn luyện thể lực, kỹ chiến thuật cho học sinh đội tuyển cầu lông nhằm nâng cao thành tích cho. .. thống tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà đưa vào giảng dạy cho học sinh đội tuyển thời gian huấn luyện cầu lông nhà trường tham gia kỳ Hội khỏe Phù Đổng * Phương pháp tập luyện cho