KỊCH bản BODY COMBAT môn VOVINAM

TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT TẠI THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT  KỊCH BẢN BODY COMBAT MƠN: VOVINAM Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Nhóm thực hiện: Nhóm bodycombat Lớp: PC1710 ĐÀ NẴNG 2022 TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT TẠI THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT  KỊCH BẢN BODY COMBAT MÔN: VOVINAM Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Nhóm thực hiện: NHÓM – PC1710 PHÙNG VŨ AN QUÂN HUỲNH NGỌC MINH TÀI – DE170262(NHÓM TRƯỞNG) DE170167 (NHÓM PHĨ) NGƠ SỸ CƯỜNG – DE170065 LƯU LONG BẰNG– DE170106 LÊ QUANG HUY – DE170077 PHAN GIA HUY – DE170108 VŨ THÁI BẢO – DE170084 NGUYỄN VĨNH HOÀNG HUY – NGUYỄN MINH TRUNG – DE170101 DE170134 10 PHAN NGUYỄN THÙY DƯƠNG – DE170137 MỤC LỤC CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 1.2 1.3 Tính cấp thiết đề tài Ý nghĩa khoa học thực tiễn đề tài 1.2.1 Ý nghĩa khoa học 1.2.2 Ý nghĩa thực tiễn .4 Mục đích đề tài CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 Lý thuyết giáo dục thể chất 2.1.1 Về võ thuật 2.1.2 Về Vovinam .6 Cơ sở lý thuyết phát triển sức nhanh Cơ sở lý thuyết phát triển sức mạnh Cơ sở lý thuyết phát triển sức bền .7 Cơ sở lý thuyết phát triển kỹ phối hợp vận động .8 CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 Bài tập Bài tập Bài tập 10 Bài tập 10 Bài tập 10 Bài tập 11 CHƯƠNG IV: KẾT LUẬN 12 CHƯƠNG V: KIẾN NGHỊ, ĐỀ XUẤT 18 5.1 5.2 Đề nghị với tổ Vovinam 18 Đề nghị với Đại Học FPT 18 CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Tính cấp thiệt đề tài Giáo dục thể chất mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước ta nằm hệ thống giáo dục quốc dân Nhằm đáp ứng yêu cầu công nghiệp hố đại hố đất nước, thiết phải coi trọng công tác giáo dục thể chất trường học, đặc biệt sinh viên Tuy nhiên, thực trạng sinh viên chưa có hứng thú cao với mơn học Vovinam Chính vậy, việc nghiên cứu giải pháp nhằm nâng cao chất lượng môn học Vovinam trường đại học đề tài nghiên cứu mang tính cấp thiết tính ứng dụng cao 1.2 Ý nghĩa khoa học thực tiễn đề tài 1.2.1 Ý nghĩa khoa học Body Combat bên cạnh phát triển thể chất, tinh thần, vừa giúp bảo tồn di sản văn hóa phi vật thể quốc gia ( Võ Việt Nam- Việt Võ Đạo) Với tư cách môn kết hợp nhiều võ nên hữu ích cho sinh viên trường hợp cần phòng vệ cho thân Sau thành thạo, tập nâng cao lên nhiều kết hợp thêm sức mạnh tư đòn đánh Do vậy, body combat khơng tăng cường bắp, giảm mỡ mà cịn giúp phòng vệ hiệu 1.2.2 Ý nghĩa thực tiễn Body combat kết hợp hoàn hảo động tác võ thuật Là hướng tốt để vừa phát triển võ thuật, vừa mang lại hiệu cao sức khỏe rèn luyện kỹ cần thiết trình luyện tập Các động tác body combat giúp đẩy mạnh phát triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sức dẻo mang lại hiệu cao việc rèn luyện sức khỏe tính phản xạ tự vệ 1.3 Mục đích đề tài Trên sở phân tích thực trạng giáo dục thể chất trường Đại học FPT nay, nhóm chúng em đưa số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy môn Vovinam CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT 2.1 Lý thuyết giáo dục thể chất 2.1.1 Về võ thuật Võ thuật, cách nhìn trước hết mơn thể thao, mơn thể thao truyền thống Nói võ mơn thể thao, mơn thể thao khác, toàn kỹ thuật quyền pháp võ xây dựng tảng nguyên lý tâm sinh lý vật lý; giúp phát triển tồn diện người, giúp người có “Một tinh thần minh mẫn thân thể tráng kiện” Là môn thể thao, võ khác với môn thể thao tập luyện trường Các môn thể thao chương trình giáo dục thể chất chạy, nhảy, ném tạ, nhảy cao, nhảy xa… lặp lặp lại hết cấp học đến cấp học kia, lại không tạo điều kiện trang bị kỹ thuật để nâng cao Kết là, người học nhàm chán, lại khơng có tác dụng rèn luyện tích cực Một khác biệt võ thể thao là: võ môn thể thao đa dạng, đa năng, phong phú, đáp ứng nhu cầu phát triển lành mạnh tuổi trẻ 2.1.2 Về Vovinam Ngày Vovinam môn võ sáng lập dựa mơn võ cổ truyền Việt Nam Nó kết hợp tinh hoa môn võ giới Mơn võ có đặc điểm sử dụng địn tay khơng chân, cùi chỏ, gối số loại vũ khí cơn, dao, mã tấu, đao, kiếm… Được thành lập từ năm 1936 có 84 năm phát triển trưởng thành Và giới công nhận môn võ thuật Môn võ thuật đưa vào giải thi võ thuật toàn giới Vovinam qua nhiều bước thăng trầm đến phát triển vượt bậc Môn võ nhiều người quan tâm ý 2.2 Cơ sở lý thuyết phát triển sức nhanh Sức nhanh tố chất thể lực để tiến hành hành vi vận động thời gian ngắn điều kiện quy định Người ta phân biệt hai hình thức sức nhanh chính: - Sức nhanh động tác đơn (sức nhanh động tác) - Khả chuyển động phía trước với tốc độ cao (phân biệt theo khả tăng tốc sức nhanh cự ly) Sức nhanh động tác sở định thành tích thi đấu Vovinam 2.3 Cơ sở lý thuyết phát triển sức mạnh Sức mạnh tố chất thể lực người, sức mạnh khả tạo lực học nỗ lực bắp Sức mạnh khả lực khắc phục lực cản bên ngồi chống lại co Tập luyện sức mạnh thường thông qua việc khắc phục trọng lượng định Tập luyện thường xuyên liên tục nâng cao lực sức mạnh Tập luyện thường xuyên tang cường cung cấp máu cho bắp, trình trao đổi chất thể cao lúc bình thường Nhờ bắp nở nang, xương tang độ dày phát triển vững Tập luyện sức mạnh nâng cao lực hệ thần kinh rèn luyện ý chí Tập luyện sức mạnh tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho thể vóc dáng khỏe đẹp 2.4 Cơ sở lý thuyết phát triển sức bền Sức bền khả thực hoạt động với cường độ cho trước, lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng Sức bền vận động thể lực bị chi phối nhiều nhân tố Do để phát triển sức bền, phải giải hang loạt nhân tố Nâng cao sức bền thực chất trình làm cho thể thích nghi với lượng vận động ngày lớn điều đòi hỏi người tập phải có ý chí kiên trì, chịu đựng cảm giác mệt mỏi nặng nề cảm giác nhàm chán tính đơn điệu tập Nâng cao sức bền chung sở để nâng cao sức bền chuyên môn nâng cao lực vận động thể nói chung Tập luyện có hệ thống nâng cao sức bền cách đáng kể 2.5 Cơ sở lý thuyết phát triển kỹ phối hợp vận động Khả phối hợp vận động xác định vốn tích lũy kỹ xảo kỹ thuật thể thao mà cịn trình độ đạt khả phối hợp Khả phối hợp vận động tiền đề xác định võ sĩ, đặc biệt thông qua trình điều khẩn vận động Các võ sĩ cần nhiều tiền đề cách cấp bách để tiến hành có kết hoạt động thể thao lĩnh hột, hoàn thiện chúng tập luyện Khả phối hợp vận động có vai trò to lớn việc tiếp thu kỹ thuật, chiến thuật võ sĩ Việc cấp nhận xử lý thơng tin nhanh chóng xác đưụoc thực nhờ việc phối hợp hoạt động nhịp nhàng tổ chức quan trọng thể 10 CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 3.1 Bài tập 1: Khởi động Cấu trúc: - Vươn thở - Di chuyển thủ - Đấm thẳng nhảy chỗ + đấm liên tục - Nhảy chéo chân - Tư thủ lên gối 3.2 Bài tập 2: Bài tập phát triển kĩ thuật đấm, chém, chỏ Cấu trúc: - Thủ đinh cao+Đấm thẳng (vòng lặp tay trái -> tay phải lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) - Thủ đinh cao, di chuyển chỏ 1+di chuyển chém (vòng lặp tay phải -> tay trái lần, tay phải -> tay trái -> tay phải-> trái) - Thủ đinh cao+gạt + đấm móc (vịng lặp tay phải -> tay trái lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) - Thủ đinh cao+ quỳ + gạt + đấm thẳng (vòng lặp tay phải -> tay trái lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) - Thủ đinh cao+gạt + đấm móc + đấm múc (vòng lặp tay phải -> tay trái lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) 11 - Trung bình tấn+ chiến lược (vòng lặp tay phải -> tay trái lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) 3.3 Bài tập 3: Bài tập phát triển kỹ thuật chém, kỹ thuật gạt trỏ -Thủ tự nhiên tấn+chém (vòng lặp tay phải -> tay trái lần, tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải -> tay trái -> tay phải) -Thủ đinh cao+ gạt+chém số (vòng lặp xoay phải trai -> bên phải trái lần, bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải) -Thủ đinh cao+gạt số 2+gạt số + đấm tay (vòng lặp xoay phải trai -> bên phải trái lần, bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải -> bên trái -> bên phải) -Di chuyển + chém kép (Tiến tới chém song tay+ lùi lại trỏ số 2-> tiền ->lùi->tiến ->lùi-> tiền ->lùi-> tiền ->lùi-> tiền ->lùi) 12 3.4 Bài tập 4: 3.5 Bài tập 5: Bài tập giãn + tập cường độ nhẹ CHƯƠNG IV: KẾT LUẬN Bộ CẤU TRÚC SẢN PHẨM BODY COMBAT – VOV134 môn GDTC FPTDN GDTC (VOV134) - KỲ SUMMER 2022 Biên soạn: PC1725 Thực hiện: Nhóm Thời lượng: 30 phút Final Exam dự kiến: Tháng 8/2022 STT BODY COMBAT BÀI TẬP Giới thiệu tập 1.1 Làm nóng 1.2 Khởi động CẤU TRÚC TG Phân tích nguyên lý kỹ thuật tập 3P 1.1.1 Tư thủ di chuyển LVĐ + sang trái nhịp, sang phải nhịp 20s 20 nhịp + tiến trước nhịp , lùi sau nhip 30s 20 nhip 30s 20 nhịp Nghỉ 1.2.1 Tư thủ đấm thẳng + 13 + lùi sau nhịp, tiến đến nhip, đấm X2 5s 20s 20 nhịp NHẠC NỀN di chuyển + nhảy đổi chân chỗ 30s 20 nhip + đấm đổi tay liên tục chỗ 1.2.2 Tư + lùi sau thủ + nhịp, tiến di đến chuyển + nhip,gập gập gối gối 30s 20 nhịp 20s 20 nhịp 30s 20 nhip 14 BÀI TẬP Giới thiệu tập  BÀI TẬP KĨ THUẬTCHÉM -ĐẤM  BÀI TẬP THỂ LỰC CƠ NGỰC BÀI TẬP Giới thiệu tập  BÀI TẬP KĨ THUẬT CHÉM GẠT Phân tích nguyên lý kỹ thuật tập 5P + Đứng 2.1.1 Đinh chỗ đinh trái chém trái trái, đấm + Từ tư thẳng phải thủ lướt đinh + từ tư thủ lướt đinh đánh hướng 2.1.2 + Đứng Đinh chỗ đinh phải chém phải trái, đấm + Từ tư thẳng phải thủ lướt đinh + từ tư thủ lướt đinh đánh hướng 2.2 Chống đẩy 20 20 30 20 40 20 20 20 30 20 40 20 Phân tích nguyên lý kỹ thuật tập 3.1.1 +tự nhiên +chém số phải trái + chém số chậm chậm 3P20s 30s 16 nhịp +chém số phải trái nhanh 3.1.2 +Tư thủ gạt chém 15 10s nhịp + tự nhiên + chém tay số nhanh + đinh phải trái + gạt số chém số + nghỉ nhịp 30s 16 nhịp 30s nhip (3 đòn nhip) 10s 10 nhịp 30s 10 nhịp phút nhịp BÀI TẬP THỂ LỰC KẾT HỢP CƠ + tư + đinh ĐÙI thủ gạt phải trái đấm + gạt số gạt số đấm thẳng tay 3.2 + di chuyển tới phía + di trước trỏ chuyển Trỏ chém chém BÀI TẬP 4  Phân tích nguyên lý kỹ Giới thiệu tập  thuật tập BÀI TẬP ĐẤM MÓC 4.1 Tư thủ VÀ CHIẾN LỰC  + gạt số đinh cao đấm móc + đấm tư thủ đinh móc cao gạt số + đấm móc 4.2  + Từ tư + đá đạp thủ, di chuyển + chỏ số chân sau chạm chân trước đá đạp chân trái ngược lại + thu chân tư thủ ban đầu, kết hợp chỏ số  + nghỉ nhịp BÀI TẬP 3P 30s  16nhịp  30s  16 nhịp  60s  16 nhịp  60s  32 nhịp  3P Giới thiệu tập  Tự  BÀI TẬP THẢ LỎNG CĂNG CƠ, HỒI SỨC  Đà Nẵng, tháng 16 năm 2022 Người phê duyệt Người xem xét Nhóm trưởng (Chủ nhiệm mơn) Phan Xuân Hải Trần Văn Bảo Thắng CHƯƠNG V: KIẾN NGHỊ, ĐỀ XUẤT 5.1 Đề nghị với tổ Vovinam Qua nghiên cứu body combat, mong body combat áp dụng nhiều chương trình giảng dạy, sinh hoạt môn Vovinam 5.2 Đề nghị với Đại Học FPT Trong kiện lớn, mong nhà trường có phương thức quảng bá giúp nhiều sinh viên có niềm đam mê, thích thú với Vovinam, đặc biệt body combat 17 NHẬN XÉT CỦA GIẢNG VIÊN ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………… Đà Nẵng, ngày … tháng … năm 2022 Giảng viên hướng dẫn Phan Xuân Hải 18 ... nhiệm môn) Phan Xuân Hải Trần Văn Bảo Thắng CHƯƠNG V: KIẾN NGHỊ, ĐỀ XUẤT 5.1 Đề nghị với tổ Vovinam Qua nghiên cứu body combat, mong body combat áp dụng nhiều chương trình giảng dạy, sinh hoạt môn. ..TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT TẠI THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT  KỊCH BẢN BODY COMBAT MƠN: VOVINAM Giảng viên hướng dẫn: Nguyễn Trung Hiếu Nhóm thực hiện: NHÓM –... TRÚC SẢN PHẨM BODY COMBAT – VOV134 môn GDTC FPTDN GDTC (VOV134) - KỲ SUMMER 2022 Biên soạn: PC1725 Thực hiện: Nhóm Thời lượng: 30 phút Final Exam dự kiến: Tháng 8/2022 STT BODY COMBAT BÀI TẬP