Tài liệu Chiến đấu với stress mỗi ngày pptx

Chiến đấu với stress mỗi ngày Cho dù bạn đang chuyển nhà hay thay đổi công việc, bạn đều cần áp dụng những cách thức sau để chiến đấu với stress mỗi ngày. Vì như vậy cuộc sống của bạn mới luôn luôn vui tươi, thoải mái. Bạn đang bị stress. Ảnh: internet Nhận biết stress Đôi khi stress cũng có lợi để thúc đẩy bạn hoàn thành công việc. Tuy nhiên, khi stress trở nên trầm trọng, bạn sẽ chẳng thể nào tập trung cho công việc được. Cách giải quyết ở đây là hãy cố gắng quên nó đi và đừng để stress kiểm soát bạn. Giải quyết sớm Chúng ta thường không để ý đến căng thẳng cho đến khi ngày một nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng của stress là mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, khóc, đau đầu, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, căng thẳng, thậm chí có người còn uống rượu và hút thuốc lá. Hãy để ý đến những triệu chứng này để giải quyết stress ngay từ lúc ban đầu. Không tránh né Thỉnh thoảng chúng ta chẳng thể nào chống lại stress. Do đó, khi rơi vào trường hợp như thế này, bạn hãy gọi điện thoại cho bạn bè hay người thân để chia sẻ và giải tỏa nó nhé. Khóc Nhiều người nghĩ rằng khóc là biểu hiện của sự yếu đuối. Thế nhưng, khóc cũng có những lợi ích của nó. Khóc giúp bạn thể hiện cảm xúc và làm giảm căng thẳng. Sau đó, hãy quay trở lại để giải quyết vấn đề. Uống nước Uống nhiều nước giảm stress. Ảnh: internet Ngoài khí oxy ra, nước hết sức quan trọng cho cuộc sống của con người. Các chuyên gia đã khuyên rằng uống tám ly nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, hãy để một chai nước tại bàn để có thể cải thiện được năng lượng và hiệu quả làm việchơn. Bổ sung chế độ ăn uống Một chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng. Đặc biệt là các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C. Do vậy, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé. Tập thể dục Mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử tập các động tác thể dục. Các nhà khoa học cho biết rằng, việc đi bộ trong công viên sẽ giúp giảm stress và giúp não bộ hoạt động trở lại. Nghe nhạc Âm nhạc sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn nên hãy tận dụng một ít phút rảnh rỗi để nghe các bài hát yêu thích. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng chứng minh rằng, nhạc Mozart giúp bạn thư giãn tốt hơn các thể loại nhạc hiện đại. Cân bằng Đôi khi, bạn chẳng thể làm gì để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát. Ảnh: internet Đôi khi, bạn chẳng thể làm gì để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát. Đừng để công việc hay một điều gì đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cuộc sống có rất nhiều điều để tận hưởng nhưng vì quá bận rộn mà chúng ta bỏ qua nó. Hãy thư giãn, lạc quan, sống chậm lại và nhìn cuộc sống theo một cách tích cực hơn. . Chiến đấu với stress mỗi ngày Cho dù bạn đang chuyển nhà hay thay đổi công việc, bạn đều cần áp dụng những cách thức sau để chiến đấu với stress mỗi. stress mỗi ngày. Vì như vậy cuộc sống của bạn mới luôn luôn vui tươi, thoải mái. Bạn đang bị stress. Ảnh: internet Nhận biết stress Đôi khi stress cũng