Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh (Nếu quý vị Sinh Mổ) Dấu Hiệu Cảnh Báo Cấp Cứu Nếu quý vị gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây, vui lòng gọi tới phòng khám hoặc khoa Cấp Cứu Sản Khoa (OB Triage) 2[.]
Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh (Nếu quý vị Sinh Mổ) Chúng tơi vui mừng q vị sinh em bé sớm nhà Dưới số thông tin thời điểm địa điểm để quý vị gọi đến trường hợp quý vị gặp vấn đề nhà: Dấu Hiệu Cảnh Báo Cấp Cứu Nếu quý vị gặp phải triệu chứng sau đây, vui lòng gọi tới phòng khám khoa Cấp Cứu Sản Khoa (OB Triage) 272-2460 Ra máu nhiều âm đạo cục máu đơng có kích thước chanh Sản dịch nặng mùi, hôi Đau bụng nhiều Ngực đau, đỏ, chạm vào thấy nóng Sốt 101F Đau đầu dội mà không hết sau uống Tylenol Ibuprofen Mất ngủ lo lắng trầm cảm Đau sưng cục nóng bên bắp chân chân (đừng xoa bóp cục sưng đó) Nội Dung Trong Cuốn Sách Này Chúc mừng quý vị sinh em bé! Giai đoạn sau sinh khoảng thời gian tuyệt vời đơi khó khăn nhiều gia đình Hãy nghỉ ngơi thật nhiều để người khác giúp đỡ quý vị cần Thăm Khám Tại Phòng Khám Chăm Sóc Vết Rạch (Vết Mổ) Nếu Quý Vị Có Đinh Kẹp Nếu Quý Vị Có Băng Thay Chỉ Khâu Da Steri-Strips (Băng Dính) .4 Các Dấu Hiệu Nhiễm Trùng Cách Chăm Sóc Vết Rạch Cảm Giác Của Quý Vị Tại Vết Rạch Những Việc Cần Làm Ở Nhà Nghỉ Ngơi Thức Ăn, Nước Vitamin Tập Thể Dục Cân Nặng Bệnh Trĩ Táo Bón Đau Chuột Rút Chảy Máu Âm Đạo Quan Hệ Tình Dục .9 Cho Con Bú 10 Cách Tự Chăm Sóc Bản Thân 10 Cảm Xúc 11 Buồn Chán Sau Sinh 11 Trầm Cảm Sau Sinh 12 Rối Loạn Tâm Thần Sau Sinh 13 Những Ai Hay Bị Trầm Cảm Sau Sinh? 13 Các Số Điện Thoại Hỗ Trợ 13 Các Số Điện Thoại Quan Trọng 14 Được HLO Chấp thuận 7/17 #P2017-36 Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh Thăm Khám Tại Phịng Khám Chúng tơi muốn hỗ trợ quý vị quý vị làm quen với việc sinh Vui lòng đặt lịch thăm khám phòng khám vào thời điểm sau đây: tuần sau sinh tuần sau sinh Chúng ta trao đổi về: Cảm xúc quý vị Quá trình hồi phục thể quý vị Làm cha mẹ hỗ trợ Những lo ngại Tránh thai Trong trường hợp cấp cứu, quý vị đến khoa Cấp Cứu Sản Khoa tuần sau sinh Những thuật ngữ cần biết Sinh mổ: mổ lấy thai Vết rạch: vị trí bụng (dạ dày) nơi bác sĩ phẫu thuật rạch Chăm Sóc Vết Rạch (Vết Mổ) Nếu Quý Vị Có Đinh Kẹp Bệnh viện lấy đinh kẹp sau ngày kể từ ngày phẫu thuật Vị trí có đinh kẹp đỏ Màu đỏ biến sau vài ngày vết rạch không bị nhiễm trùng Nếu Quý Vị Có Băng Thay Chỉ Khâu Da SteriStrips (Băng Dính) Băng thay khâu da giống băng dính Loại băng giúp vết rạch khép miệng Vết rạch Băng tự bong vòng tuần Q vị tắm vịi sen dùng loại băng 5 Các Dấu Hiệu Nhiễm Trùng Nếu quý vị có dấu hiệu dấu hiệu cảnh báo sau đây, gọi khoa Cấp Cứu Sản Khoa theo số 272-2460 trao đổi với y tá Ớn lạnh sốt 100°F Dịch âm đạo có mùi Dịch (chất lỏng) chảy từ vết rạch Vùng xung quanh vết rạch tấy đỏ có cảm giác nóng Vết rạch mở miệng sau lấy đinh kẹp Cách Chăm Sóc Vết Rạch Trường Hợp Quý Vị Định Sinh Thêm Em Bé Trong Tương Lai Nhiều người sinh mổ sinh thường lần Hỏi bác sĩ quý vị lần thăm khám phòng khám về: lý quý vị phải sinh mổ lần liệu quý vi có phải sinh mổ lần sinh hay không Không rắc bột bôi cồn lên vùng sẹo Giữ khô vùng rạch Quý vị dùng xà phịng nước vùng rạch tắm Lau khô vùng rạch sau tắm Sau vết rạch lành hồn tồn khơng có dấu hiệu nhiễm trùng, quý vị thoa nước làm mềm da lên vết sẹo Cảm Giác Của Quý Vị Tại Vết Rạch Cảm giác đau tê xung quanh vết rạch bình thường Cảm giác kéo dài tháng lâu Quý vị thường cảm thấy tốt theo thời gian Vết rạch quý vị mềm nhạy cảm Nguyên nhân da quý vị bị cắt bị kéo căng phẫu thuật Vết sẹo cứng phần khác da Vùng bị tê dây thần kinh bị cắt Tất cảm giác bình thường Chúng thường khơng phải dấu hiệu cho thấy có điều bất ổn 6 Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh Những Việc Cần Làm Ở Nhà Nghỉ Ngơi Làm việc sức! Dành thời gian để thể hồi phục Có thể từ đến tuần sau sinh để thể quý vị lấy lại sức lực Hãy để gia đình bạn bè giúp đỡ quý vị chăm sóc con, chợ, nấu ăn dọn dẹp Cố gắng ngủ với Nếu vận động nhiều, quý vị bị máu âm đạo nhiều Thức Ăn, Nước Vitamin Ăn uống điều độ với phần ăn có lợi cho sức khỏe tốt cho quý vị quý vị vì: Quý vị có lượng để chăm sóc Giúp quý vị ngăn ngừa nhiễm trùng nhanh lành vết khâu Ăn uống quan trọng cho bú sữa mẹ Hãy uống nhiều nước! Uống ly nước lớn ngày Quý vị giảm táo bón có đủ sữa cho bú Hãy để sẵn ly nước to để uống cho bú Tiếp tục uống vitamin Uống viên sắt tốt cho quý vị bác sĩ quý vị khuyến nghị làm 7 Tập Thể Dục Cân Nặng Hãy dành hai tuần sau sinh để nghỉ ngơi hồi phục Sau đó, bắt đầu hoạt động nhiều tập thể dục nhẹ nhàng Mỗi ngày dạo ngồi trời 30 phút Q vị cho em bé kể trời nóng lạnh Khơng khí lành ánh nắng mặt trời tốt cho quý vị em bé Nếu quý vị máu âm đạo nhiều tập thể dục, quý vị cần giảm cường độ Có thể từ đến 12 tháng để giảm số cân nặng tăng lên thai kỳ Hãy kiên nhẫn để thể có thời gian Bài tập sàn chậu cách hữu hiệu để tăng cường săn cho quanh âm đạo, đồng thời giúp cho máu lưu thông tốt Trước hết, xem sàn chậu nằm đâu o Khi tiểu, thử nín lại lại tiếp tục Cơ sàn chậu quý vị sử dụng để làm việc Quý vị tìm thấy đấy! o Đừng tập tập thường xuyên Đây cách giúp q vị tìm loại Khi quý vị biết nằm đâu: o Co bóp sàn chậu khoảng 10 lần, tối thiểu lần tập ngày o Mỗi lần co bóp giữ 10 giây o Luyện tập giúp quý vị thực tốt Tìm hiểu thêm Các Cơ Âm Đạo Cơ Sàn Chậu Những thuật ngữ cần biết Trực Tràng: Nơi phân được đẩy khỏi thể Cơ sàn chậu: Các sàn chậu, vùng nằm trực tràng âm đạo Các âm đạo sàn chậu có tác dụng gì? Các giúp q vị khơng bị xón tiểu hắt ho Chúng giữ cho tử cung, bàng quang trực tràng không bị sa xuống âm đạo Tạo cần tăng cường săn cho này? Các bị yếu trình mang thai sinh nở 8 Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh Bệnh Trĩ Chứng Táo Bón Búi trĩ tĩnh mạch bị sưng lên quanh trực tràng Búi trĩ làm quý vị đau chảy máu cầu Nhiều người bị mắc bệnh trĩ mang thai sau rặn đẻ Để điều trị giúp búi trĩ co lại, quý vị có thể: Dùng miếng dán Tucks miếng dán witch hazel (vỏ phỉ) Giữ mát tủ lạnh Ăn thức ăn nhiều chất xơ để ngăn ngừa giảm bớt táo bón Tắm kiểu Sitz (tắm ngồi): ngâm vùng hậu môn nước 2-3 lần ngày, lần tối đa 15 phút Táo bón quý vị đại tiện khó khăn phân bị cứng Điều quan trọng phải phịng ngừa táo bón, đặc biệt quý vị bị bệnh trĩ Để phòng ngừa giảm nhẹ táo bón, quý vị có thể: Uống 8-10 ly nước đồ uống khác khơng có caffeine ngày Ăn thực phẩm giàu chất xơ, nho khô, mận khô, cám, ngũ cốc, bánh nướng xốp, loại đậu, trái tươi rau xanh Thử loại thực phẩm bổ sung chất xơ Benefiber Metamucil phân không mềm quý vị không cầu đặn Đau Chuột Rút Nhiều phụ nữ bị chuột rút vài ngày sau sinh Đây thể giúp tử cung (dạ con) co lại kích thước bình thường Tử cung co lại giúp quý vị không bị nhiều máu Ngay sau sinh, tử cung co lại kích thước bưởi Quý vị cảm nhận đỉnh tử cung rốn Sẽ tuần để tử cung trở lại kích thước trước mang thai Dưới số cách giúp quý vị bị chuột rút: Trà mâm xơi đỏ giúp quý vị giảm chuột rút Ibuprofen (uống 400-600mg sau 4-6 giờ) Trà red raspberry leaf (lá mâm xôi đỏ) Uống theo nhu cầu Tắm nước ấm đặt chai nước nóng lên bụng 9 Chảy Máu Âm Đạo Sau sinh, quý vị nhiều máu kỳ kinh nguyệt Thời gian máu kéo dài từ đến tuần sau sinh Lượng máu giảm dần ngày Màu chuyển từ đỏ tươi sang nâu sang màu kem Máu thường khơng có mùi Thơng thường, xuất cục máu nho nho khô Nếu cục máu to chanh cam máu thấm ướt miếng băng giờ, gọi khoa Cấp Cứu Sản Khoa (272-2460) nói chuyện với y tá Nếu máu nhiều, quý vị nên nghỉ ngơi! Có thể quý vị vận động nhiều Đi tiểu lần giúp giảm máu âm đạo Nếu quý vị áp dụng biện pháp tránh thai trước xuất viện (vòng tránh thai cấy que tránh thai), quý vị máu nhiều - tuần Chu kỳ kinh nguyệt quay lại tháng sau sinh Hoặc quý vị khơng có kinh nguyệt năm sau (đặc biệt quý vị cho bú sữa mẹ) Thời gian khác người Quan Hệ Tình Dục Q vị quan hệ tình dục an tồn cảm thấy hồi phục khơng cịn máu Một số người khơng muốn quan hệ tình dục thời gian sau sinh mà thay vào muốn ơm ấp, trị chuyện Đó điều hồn tồn bình thường Hãy trao đổi với bạn tình cảm giác quý vị tình dục Dưới số điều quý vị cần biết thêm Nếu quý vị quan hệ tình dục với nam giới, sử dụng biện pháp tránh thai trước quan hệ Quý vị dễ dàng mang thai sau sinh con, trước có chu kỳ kinh nguyệt o Nếu quý vị chưa bắt đầu dùng biện pháp tránh thai nào, dùng bao cao su Âm đạo q vị bị khơ quý vị cho bú Điều gây khó chịu quan hệ tình dục Hãy thử dùng chất bôi trơn tan nước gel K-Y để dễ chịu quan hệ Quý vị bị chảy sữa đạt cực khoái Điều bình thường Nếu q vị có bạn tình người phối ngẫu, quý vị nên dành thời gian riêng tư với họ Ngay 30 phút dạo thơi trở thành buổi hẹn hị Hãy trao đổi với bạn tình cảm giác quý vị tình dục 10 Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh Cho Con Bú Cho bú sữa mẹ Chúc mừng quý vị cho bú sữa mẹ! Chúng vui mừng giúp quý vị tiếp tục cho bú Hút Sữa Quý vị nhận được máy hút sữa chạy điện số vật dụng để hút sữa qua bảo hiểm y tế Hãy gọi đến cơng ty bảo hiểm quý vị Medicaid để biết thêm thông tin Để biết thông tin nguồn lực hỗ trợ cho bú sữa mẹ, xem tài liệu phát khác Gọi đến đường dây nóng số 505-272-6455 (272-MILK) việc cho bú sữa mẹ quý vị có bất kỷ câu hỏi lo ngại Nếu quý vị không cho bú sữa mẹ Sữa quý vị "về" Sữa 2-4 ngày sau sinh Trong 24 đến 36 giờ, bầu ngực quý vị to căng Điều làm quý vị khó chịu Dưới số mẹo giúp ích cho quý vị: Mặc áo ngực có khả nâng đỡ Không chạm vào bầu ngực Dùng túi chườm đá túi đậu, ngô để đông đá Đặt lên bầu ngực cánh tay Uống Tylenol (325-650mg) 4-6 Ibuprofen (400600mg) 4-6 Sau thời gian khó chịu này, sữa từ bầu ngực chảy Sữa chảy tuần sau sinh Cách Tự Chăm Sóc Bản Thân Cố gắng ngủ ngủ Nhờ giúp đỡ Hãy để người khác nấu ăn, dọn dẹp, lo vấn đề nhà Quý vị tập trung vào thân Nếu quý vị muốn người khác tới thăm mình, nhờ họ mang thức ăn cho quý vị gia đình Hãy ngủ Quý vị muốn làm việc nhà ngủ cố gắng nghỉ ngơi Đây lúc quý vị cần ngủ! Hãy trò chuyện với bà mẹ khác tham gia nhóm cha mẹ sinh Nếu quý vị cho bú sữa mẹ, gọi đến La Leche League tham dự buổi gặp mặt hội 11 Cảm Xúc Buồn Chán Sau Sinh Đưa em bé nhà niềm vui lớn! Dù thường khoảng thời gian hạnh phúc quý vị thấy thật tâm trạng không ổn, dễ bị xúc động Nhiều người bị “buồn chán sau sinh” Đó phần bình thường hành trình làm quen với việc làm cha mẹ Nếu quý vị bị buồn chán sau sinh, quý vị cảm thấy buồn tuần sau sinh Quý vị có thể: o Rất dễ thay đổi tâm trạng o Dễ khóc o Gắt gỏng lo lắng Những cảm xúc thường tồi tệ quý vị bị mệt lo lắng (căng thẳng, áp lực) Nếu quý vị bị buồn chán sau sinh, tốt quý vị: Tâm với gia đình bạn bè (cả với người làm mẹ) Dành thời gian chăm sóc thân Nghỉ ngơi nhiều Nhờ người giúp chăm sóc Hãy trao đổi bác sĩ sức khỏe quý vị nếu: Quý vị không ngủ Quý vị ngày buồn thất vọng Nếu quý vị thấy buồn, tâm với gia đình bạn bè Cứ phụ nữ có người bị buồn chán sau sinh 12 Những Điều Cần Biết Sau Khi Sinh Trầm Cảm Sau Sinh — Không Chỉ Là Buồn Chán Một số phụ nữ bị trầm cảm suốt năm sau sinh — thường tháng đầu Đây gọi trầm cảm sau sinh Dấu hiệu quý vị bị trầm cảm: Cứ 10 phụ nữ có người bị trầm cảm sau sinh Cảm thấy sức giống quý vị khơng thể chăm sóc Thấy lo lắng (rất lo lắng) Quý vị có cảm giác hoảng hốt (đột nhiên lo sợ) hoảng loạn Khơng cịn hứng thú với hoạt động mà trước quý vị yêu thích Cảm thấy chán ăn quý vị ăn nhiều Cảm thấy thực đơn Khóc nhiều Thấy giận giữ nổ tung Thấy yếu ớt khó khỏi giường Thấy khó ngủ khơng ngủ được, quý vị ngủ Không thể tập trung ý Quý vị thấy khó định Cảm thấy khơng bình thường khơng cịn Cảm thấy bà mẹ thất bại Quý vị hay nghĩ quý vị tốt khơng có q vị Sợ chạm vào khơng thích thú với Hay nghĩ đến việc tự tử chết Quý vị sợ làm đau làm đau quý vị Người bị trầm cảm sau sinh gặp phải triệu chứng hàng ngày thời gian tuần lâu Nếu quý vị cảm thấy vậy, dấu hiệu bị trầm cảm Hãy gọị bác sĩ để đặt lịch hẹn sớm tốt Hãy gọi bác sĩ Khoa Cấp Cứu Sản Khoa (272-2460) quý vị cảm thấy muốn xâm phạm thân quý vị quý vị thấy trầm cảm nặng Khơng có q vị! Có thể chữa trầm cảm biện pháp chăm sóc tư vấn dùng thuốc 13 Rối Loạn Tâm Thần Sau Sinh Một số phụ nữ gặp phải vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng, gọi rối loạn tâm thần sau sinh Những người có thể: Mất liên hệ với thực tế Nghe nhìn thấy thứ khơng có thật Có hành vi đơi nguy hiểm Nếu việc xảy với quý vị người quý vị yêu quý, yêu cầu trợ giúp Đây trường hợp cấp cứu Hãy gọi Dịch Vụ Cấp Cứu Bệnh Tâm Thần (Psychiatric Emergency Services) theo số 272-2920 911 Những Ai Hay Bị Trầm Cảm Sau Sinh? Bất kỳ bị trầm cảm sau sinh Chúng tơi chưa biết xác nguyên nhân, liên quan đến nhiều thứ lúc Một nguyên nhân thay đổi hormone sau sinh Điều làm thay đổi chức não Quý vị có nguy bị trầm cảm sau sinh cao nếu: o Trước quý vị bị trầm cảm có lúc “suy sụp tinh thần” o Gia đình q vị có người bị trầm cảm o Gần quý vị gặp phải chuyện căng thẳng sống Có kiện trọng đại việc kích động phản ứng với thương tổn khứ (những kiện gây căng thẳng sợ hãi) mà quý vị trải qua Các Số Điện Thoại Hỗ Trợ Quý vị giúp đỡ để vượt qua cảm giác Nhiều người cảm thấy nói chuyện với người khác, nhóm hỗ trợ tư vấn Trao đổi với bác sĩ quý vị quý vị thấy lo lắng Hoặc quý vị gọi tới số điện thoại sau Nếu quý vị cảm thấy quý vị làm đau thân quý vị, gọi Dịch Vụ Cấp Cứu Bệnh Tâm Thần UNM (UNM Psychiatric Emergency Services) theo số 272-2920 911 Đường Dây Nóng Hỗ Trợ Sau Sinh: 800-944-4773 Đường Dây Hỗ Trợ Khủng Hoảng Tiếp Cận New Mexico (hoạt động 24 ngày, ngày tuần): (855) 662-7474 Phòng Khám Journeys Trung Tâm Sức Khỏe Phụ Nữ (Women’s Health Center), tầng 4, Bệnh viện UNM (các hẹn vào sáng Thứ Năm): 505272-2245 Nếu quý vị bị trầm cảm sau sinh, nhớ tự chăm sóc thân! Xem trang 10 để biết mẹo tự chăm sóc thân Các Số Điện Thoại Quan Trọng Vui lòng gọi đến phòng khám quý vị quý vị thực lo lắng điều 272-2460: Cấp Cứu – Khoa Cấp Cứu Sản Khoa (Nếu quý vị cần chăm sóc lập tức, quý vị tới khoa Cấp Cứu Sản Khoa tuần sau sinh con) 272-2245: University Center for Women’s Health (tại Bệnh viện UNM) 925-CARE (925-2273): UNMH Women’s Primary Care (đường Eubank) 272-2900: Westside Family Health 861-1013: Belen First Choice Clinic 865-4618: Los Lunas First Choice Clinic 248-7703: Albuquerque Indian Health