season of selfcare 18x24 vietnamese Mặc dù những ngày lễ lạc là lúc vui thú đối với nhiều người, nhưng chúng cũng có thể gợi cảm giác cô đơn, căng thẳng và lo âu Nếu bạn đang phải giải quyết những cảm[.]
Mùa Cần Tự Ch m Sóc Mặc dù ngày lễ lạc lúc vui thú nhiều người, chúng gợi cảm giác đơn, căng thẳng lo âu Nếu bạn phải giải cảm xúc này, biết bạn không đơn độc Có nhiều cách để kiểm sốt triệu chứng bạn nhận giúp đỡ bạn cần Sau số cách để thực hành việc tự chăm sóc trì sức khỏe bạn mùa lễ Các Dấu Hiệu Cho Thấy Mùa Lễ Đang Làm Bạn Mệt Mỏi • Mệt mỏi • Căng thẳng • Bực tức • Cô đơn lập • Buồn • Cảm giác mát Sự khác biệt căng thẳng mùa lễ lo âu trầm cảm lâm sàng cảm xúc thời Tuy nhiên, vấn đề ngắn hạn phải xem xét nghiêm túc chúng dẫn đến bệnh trạng tâm thần lâu dài Lời Khuyên Để Tránh Căng Thẳng Trong Mùa Lễ Nếu Bạn Cần Được Giúp Vượt Qua Khó Khăn Trong Mùa Lễ Duy trì thói quen lành mạnh "Tơi thảo luận với cảm xúc mình." • Kết hợp hoạt động thể lực thường xuyên vào hoạt • Tổng Đài Sức Khỏe Tâm Thần: 800-704-0900 động hàng ngày • Ngủ đủ "Tơi muốn có người thân thiện để nói chuyện." • Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh trước tham dự kiện lễ • Friendship Line-Older Adults: 800-971-0016 lạc để tránh tham gia sức Lập kế hoạch trước - Dành ngày cụ thể để "Tôi gặp khủng hoảng Tôi cần giúp đỡ bây mua sắm, nướng bánh, thăm thú bạn bè hoạt giờ." động khác • Đường Dây Nóng Ngăn Chặn Tự Sát Can Thiệp Khủng Đặt kỳ vọng – Sẽ có ích đặt kỳ vọng Hoảng 24/7: 1-855-278-4204 thực tiễn quà tặng hoạt động nghỉ lễ Xác định việc quan trọng ngày lễ thực bước nhỏ, cụ thể để hoàn thành Nếu Bạn Đang Đau Buồn Vì Mất Người Thân việc Các dịch vụ có ích bạn tìm cách Nghỉ ngơi Dành chút thời gian cho thân quản lý ngày lễ sau người thân Một số lựa chọn gồm có: • www.griefshare.org • Nghe nhạc êm dịu • Trung Tâm Bill Wilson: 408-243-0222 • Xem phim bạn thích • Pathways: 1-888-905-2800 • Đọc sách • Bệnh viện chăm sóc cuối đời Hospice of the Valley: Tìm kiếm hỗ trợ - Thảo luận với bạn bè thân gia 408-559-5600 đình nỗi lo lắng quan ngại bạn Nếu • Kara: 650-321-5272 tình cảm kéo dài thời gian, thảo luận với bác sĩ chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần bạn #SeasonOfSelfCare Vui lòng truy cập www.ci.milpitas.ca.gov/season-of-self-care để biết danh sách tài nguyên giúp giải căng thẳng mùa lễ