ky-thuat-nhay-cao-kieu-buoc-qua

GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Kiểm tra cũ: Câu 1:Bạn An nói “ Khi nhảy cao giậm nhảy chân tính thành tích” theo em bạn An nói có khơng? Vì sao? Đáp án: Sai Vì: Nhảy chân nhảy cao phạm luật Câu : Em nêu tên giai đoạn cuả kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua Cho biết giai đoạn quan trọng nhất? Vì sao? Đáp án: Chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất Giai đoạn giậm nhảy quan trọng nhất, vì:giai đoạn định thành tích Em có biết? • Trong điền kinh, nhảy cao mơn có lịch sử phát triển lâu đời Từ cách thức vượt qua chướng ngại vật thẳng đứng người xưa nhảy cao dần trở thành phương tiện giáo dục thể chất Cách kỷ, Gutxmut đưa nhảy cao vào trường học coi biện pháp rèn luyện thể lực để phát triển sức mạnh- tốc độ khả khéo léo định hướng không • Năm 1886, lần thi nhảy cao thức tổ chức nước Anh.và sau lan rộng nhiều nước khác • - Năm 1896, đại hội Olympic Aten , nhảy cao 12 môn điền kinh tổ chức, kỉ lục Olympic E Clac với thành tích 1,81m • Năm 1912, V ĐV; Hrin nhảy qua mức xà 2m • Năm 1957, X tê pa nốp vượt qua mức xà 2,16m • Năm 1963 Brumen vượt kỷ lục với thành tích 2.28m • Năm 1988 Xơ tơ mayo phá kỉ lục giới với thành tích 2,45m Tiết: 37 I.MỤC CẦU 1.Mục ĐÍCH đích Yêu cầu: GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA YÊU Xác đinh lại chân giậm nhảy cách bổ trợ kó thuật : Đà 1–3 bước giậm nhảy đá lăng, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chổ bổ trợ Xác kóđịnh thuật đặt điểm chân giậm giậm nhảy,hướng nhảy phối chạy hợp đánh đà,cách tay đo đà, cách chạy đà điều bật người lên cao chỉnh - Phốiđà hợp kó thuật hai giai đoạn chạy đà – giậm nhảy - Quan sát nắm yếu lónh kó thuật động tác - Nắm giai đoạn kó thuật vận dụng vào tập luyện thi đấu QUAN SÁT HAI KĨ THUẬT BỔ TR XÁC ĐỊNH CHÂN GIẬM NHẢY Kĩ thuật chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Tiết: 37 GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU đích 1.Mục Yêu cầu: II NỘI DUNG: Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Nhảy cao kiểu bước qua gồm có giai đoạn: - Chạy đà chuản bị giậm nhảy - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp đất Trong đó, giai đoạn giậm nhảy quan trọng Tiết: 37 I.MỤC CẦU 1.Mục ĐÍCH GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA * Nếu giậm nhảy chân trái đứng phía bên phải xà YÊU đích Yêu cầu: II NỘI DUNG ngược lại * Góc độ chạy đà 30-40° Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: - Giậm chân phải Giậm chân trái Tieát: 37 I.MỤC CẦU 1.Mục ĐÍCH GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC Người đứng thẳng, mặt,QUA thân quay chếch vào YÊU đích Yêu cầu: II NỘI DUNG Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ 1/3 độ dài xà tay bên chân lăng đưa sang ngang ,tay chạm xà + Nếu đá chân lăng trước lên cao chân lăng chạm vào xà gốc độ chạy đà lớn ( Điều chỉnh: Xoay mũi chân giậm nhảy ngồi) + Điểm giậm nhảy hợp lí: Chân lăng, lăng trước lên cao không chạm xà cách xà 0.10m hợp lí * Như vậy, điểm chạm đất bàn chân điểm giậm nhảy CHÚ Ý: nhảy xa cao điểm giậm nhảy xa xà -Cự ly chạy đà dài khoảng đến bước đà , Mỗi bước đà tương đương độ dài 5-7 bàn chân 02 bước thường bước đà -Nếu bàn chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần so với điểm giậm nhảy, điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại dài khoảng tương đương Tiết: 37 I.MỤC ĐÍCH CẦU đích 1.Mục GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU QUA TTCBBƯỚC CHẠY ĐÀ YÊU Yêu cầu: II NỘI DUNG Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy ñaø: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy đà: Đứng chân lăng phía trước, chạm đất nửa trước bàn chân, mũi chân sát vạch XP, khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15 – 20 cm, thân ngã trước, hai tay buông tự nhiên, tập * trung ý chuẩn bị chạy đà Thời kì: Thời kì 1: Bắt đầu chạy đà đến trước bước cuối *Mục đích: Tạo tốc độ nằm ngang lớn để thực bước cuối Chạy đà tăng dần độ dài bước chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân, sau trì tốc độ giậm nhảy Một số bước chạy ban đầu chạy đà bàn chân trước Riêng ba bước đà cuối đặt chân gót bàn chân Thời kì : Thực bước cuối + Mục đích : Duy trì tốc độ đạt chuyển tiếp từ chạy lấy đà sang giậm nhảy Tiết: 37 I.MỤC ĐÍCH CẦU đích 1.Mục GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA YÊU Yêu cầu: II NỘI DUNG Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy đà: + Bước 1: Đưa chân giậm nhảy trước dài bước trước đặt gót chân chạm đất phía trước + Bước 2: Đưa nhanh chân lăng trước để thực bước hai, bước dài ba bước đà cuối + Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy hông bên vươn nhanh trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy Tiết: 37 I.MỤC ĐÍCH CẦU đích 1.Mục GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Nhiệm vụ: Chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng để đưa YÊU Yêu cầu: trọng tâm thể bay lên cao Chia làm thời kì: II NỘI DUNG Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy đà: Giai đoạn giậm nhảy: ( giai đoạn quan trọng nhất) * Thời kì 1: Đưa đặt chân giậm nhảy Bàn chân giậm nhảy bước cuối tiếp đất gót chân , sau nhanh chóng chuyển sangcả bàn chân •Thời kì 2:Thời kì hỗn xung: Chùng gối tạo co giậm nhảy *Thời kì 3: Thời kì giậm nhảy: -Dùng chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao, đồng thời phối hợp chân lăngđá mạnh từ sau trước - lên cao, hai tay đánh từ sau trước lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên dừng đột ngột độ cao ngang vai tạo lực nâng thể lên cao *Lưu ý: Động tác giậm nhảy mạnh nhanh, phải phối hợp xác, nhịp nhàng chạy đà với giậm nhảy góc độ hợp lí đạt thành tích cao PHIẾU BÀI TẬP Nhóm 1,2: kĩ thuật chạy đà Nhóm 3,4: kĩ thuật giậm nhảy: Trong chạy đà mục đích thời kì (Bắt đầu chạy đà đến trước bước cuối cùng) : Trong kĩ thuật giậm nhảy, điểm giậm nhảy hợp lí nếu: a.Nếu đá chân lăng trước lên cao chân lăng chạm vào xà a Tạo tốc độ nằm ngang lớn để thực bước cuối b Duy trì tốc độ đạt chuyển tiếp từ chạy lấy đà sang giậm nhảy c Tạo góc độ giậm nhảy xác D Cả a, b, c Câu a b Chân lăng, lăng trước lên cao không chạm xà cách xà 0.10m c Chân lăng, lăng trước lên cao không chạm xà cách xà 20m Câu b Tiết: 37 I.MỤC ĐÍCH CẦU đích 1.Mục GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA YÊU Yêu cầu: II NỘI DUNG 11 Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy đà: Giai đoạn giậm nhảy: ( giai đoạn quan trọng nhất) Củng cố: Các em chọn câu nhất? Câu 1: Kĩ thuật giậm nhảy gồm thời kì? a thời kì b thời kì c thời kì CÂU b Tiết: 37 I.MỤC ĐÍCH CẦU đích 1.Mục GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA YÊU Yêu cầu: II NỘI DUNG 11 Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy đà: Giai đoạn giậm nhảy: ( giai đoạn quan trọng nhất) Củng cố: Câu 2: góc độ chạy đà nhảy cao hợp lí là: a b c d 15 đến 20 độ 20 đến 30 độ 30 đến 45 độ 45 đến 75 độ Câu c GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA ĐÍCH YÊU Tiết: 37 I.MỤC CẦU đích 1.Mục Yêu cầu: II NỘI DUNG Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua: Xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà: a XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY b CÁCH ĐO ĐÀ: c ĐIỀU CHỈNH ĐÀ Hướng dẫn kó thuật chạy ñaø: Giai đoạn giậm nhảy: ( giai đoạn quan trọng nhất) Trò chơi: G I Ậ M N H Ả Y C H Â N L Ă N G N H Ị G Ó T P N H À N G B À N C H Â N Đ O Đ À Hướng dẫn nhà: • Xem lại lí thuyết giai đoạn “chạy đà giậm nhảy” • Tập chạy đà thực đặt chân ba bước cuối