Tài liệu Ăn gì bổ não? doc

Ăn gì bổ não? Acit béo Omega-3 Acid này có nhiều trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, trong dầu hạt lanh, dầu quả óc chó và dầu hạt cải. Nếu không có những loại dầu này bạn có thể ăn 3g dầu cá mỗi ngày. Hãy tìm những thương hiệu dầu cá đã được khử độc tố. Gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng phụ nữ khi mang thai ăn ít nhất 350g hải sản mỗi tuần có chứa Omega-3 thì con họ về sau sẽ có chỉ số IQ cao hơn, ít gặp khó khăn trong các kỹ năng với thần kinh vận động, ngoại giao và kỹ năng xã hội. (Nếu bạn mang thai và e ngại thủy ngân trong đồ hải sản,các bác sĩ khuyên bạn nên ăn không nhiều hơn mức gợi ý ở trên). Quả việt quất Một số loại rau quả có thể làm chậm và thậm chí đảo ngược tình thế những suy giảm có liên quan đến tuổi tác trong chức năng não và các kỹ năng vận động. Việt quất là loại quả đặc biệt tốt trong vai trò này. Loại quả này giàu anthocyannis, flavonoids có lợi cho sức khỏe. Trà xanh Trà xanh có thể cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác. Chocolate Một số loại chocolate đen giàu flavonol, hợp chất làm giãn nở những mao mạch. Một nghiên cứu cho thấy cacao flavonol cải thiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở người già. . Ăn gì bổ não? Acit béo Omega-3 Acid này có nhiều. sau sẽ có chỉ số IQ cao hơn, ít gặp khó khăn trong các kỹ năng với thần kinh vận động, ngoại giao và kỹ năng xã hội. (Nếu bạn mang thai và e ngại thủy