Tài liệu 10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da docx

10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn và nuôi dưỡng làn da. 1. Trà xanh Loại thức uống này chứa nhiều chất chống viêm gọi là catechin, ngăn chặn các gốc tự do và hạn chế nếp nhăn. 2. Dầu ô liu Các loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể tốt cho sức khỏe (monounsaturated fats) như dầu ô liu hay dầu mè đều chứa các axít béo thiết yếu rất cần cho sức khỏe. Các chất béo là một chất quan trọng đối với màng tế bào và giúp nuôi dưỡng da, làm sáng da. 3. Quả óc chó Loại quả này rất giàu axit omega-3, một loại axit béo chống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng và mịn màng. Axit béo omega-3 cũng có rất nhiều trong các loài cá béo như cá hồi hay trong các loại thực vật như hạt lanh. 4. Các loại quả mọng Quả việt quất, quả mâm xôi, quả man việt quất đều giàu phytochemical giúp bảo vệ các tế bào da. Bạn nên lựa chọn những quả tươi, được bảo quản tốt để thu được kết quả tốt nhất. 5. Nước chanh Đây là một chất sát trùng tự nhiên và có thể sử dụng để làm mờ đi các vùng da bị rám nắng cũng như các vết tàn nhang. Nếu bạn đắp một lát chanh lên chỗ da bị cháy nắng trong 10 phút mỗi ngày, liên tục trong một tuần hoặc xát hỗn hợp chanh trộn với đường kính (khoảng nửa thìa canh) trong vài phút, chỗ da bị rám nắng sẽ tự bong ra. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận đừng để nước chanh dây vào mắt và hãy thử phản ứng bởi da có thể bị dị ứng, đặc biệt nếu bạn có một làn da nhạy cảm. 6. Dưa hấu Sự thật là mát xa mặt bằng cùi dưa hấu sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Loại quả này chứa rất nhiều nước, rất giàu vitamin A, B và C, giúp tăng cường sức sống cho làn da. Trong khi đó, cùi dưa lại có khả năng tẩy da chết rất tốt. 7. Các sản phẩm sữa ít béo Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng rất tốt cho da và cách tốt nhất để hấp thụ là dùng các thực phẩm làm từ sữa ít béo. Các chuyên gia cho biết sức khỏe của các tế bào da phụ thuộc vào sự hấp thụ vitamin A. 8. Bánh mì làm từ lúa mạch, ngũ cốc và hạnh nhân Brazin Chất Selen trong chế độ ăn kiêng có trong hạnh nhân, ngũ cốc, thịt, cá và trứng. Hạnh nhân Brazin là thực phẩm ăn kiêng giàu chất selen nhất. Selen khoáng đóng vai trò tổng hợp tất cả các nguồn dinh dưỡng này và giúp nuỗi dưỡng làn da. Các chuyên gia cho rằng selen đóng một vai trò chủ chốt đảm bảo sức khỏe cho các tế bào da. 9. Sữa chua Đây là một thực phẩm giúp làm đẹp đẹp da hoàn toàn tự nhiên. Hãy đắp mặt sữa chua vào mỗi sáng, rồi rửa sạch mặt bằng nước lạnh sau vài phút sẽ giúp da bạn tươi trẻ và mịn màng. Ngoài ra, hỗn hợp sữa chua và nước chanh là một sản phẩm rất lí tưởng làm mềm da tay. 10. Nước Có thể lượng nước bạn uống mỗi ngày không giống nhau song không ai có thể tranh cãi về vai trò hydrat hóa của nước giúp bạn có một là da khỏe mạnh. Bạn hãy uống nhiều nước lọc thay vì soda hay súp vì nước trắng luôn tốt nhất cho làn da của bạn. . 10 loại thực phẩm nuôi dưỡng làn da Làn da phản ánh độ tuổi, sức khỏe và lối sống của chúng ta. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp ngăn. và giúp nuôi dưỡng da, làm sáng da. 3. Quả óc chó Loại quả này rất giàu axit omega-3, một loại axit béo chống lão hóa rất tốt, giữ cho làn da căng