... đầu luyện tập ngay từ bây giờ Đi bộ nửa giờ /ngày, 6 ngày/ tuần cĩ khả năng giảm phân nửa tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch, đi bộ giúp bạn cĩ một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khối, vì vậy sẽ ... tham gia bất kỳ một mơn thể thao nào, cũng nên đến tư vấn bác sĩ về những vấn đề liên quan đến sức khỏe. - Chuẩn bị một đơi giày vừa vặn, thích hợp, khơng mang giày quá chật, nên chọn loại giày ... đầu đi trong 20 phút, 4-5 lần một tuần rồi tăng dần thời gian tập luyện, khơng nên cố gắng quá sức. Thực ra tốc độ đi nhanh hay chậm khơng quan trọng bằng thời gian đi. Lúc bắt đầu nên đi chậm,...