Bài tập giúp eo thon, đùi săn chắc potx

... phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. Bài tập 2:

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... thẳng. Bài tập giúp eo nhỏ, đùi chắc (Xinh Xinh) - Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút, chắc chắn ... Tiếp theo cầm dọc chai nước đưa về phía sau. Từ từ xoay ngang chai nước và nâng lên cao. Động tác 4: Đầu gối khuỵu xuống, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt lên hông....

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... nhìn theo hướng của ngón tay. Tay trái đặt xuống sàn, các ngón tay hướng thẳng. Đổi tay và tiếp tục làm tương tự như thế. Bài tập này có tác dụng làm căng phần ngực của bạn. Bài tập 6: ... nhàng kéo căng cột sống. Sau đó, cho người trở về tư thế như động tác thứ 3 của bài tập 2. Bài tập 4: Gập người lại, sao cho phần lưng thẳng, mặt nhìn về phía trước, h...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc (Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... nghiêng sang phía bên trái, duy trì 5 giây. Tiếp theo nghiêng sang phía bên phải. Cứ thế thực hiện 5 - 10 lần. Chú ý: Với bài tập này, mỗi ngày bạn tập từ 2 - 3 lần....

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... từ 10 - 12 lần. Mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 - 5 lần. Trong quá trình tập, có thể bật nhạc để tạo sự hứng khởi trong tập luyện. Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, sao cho hai chân chạm ... xuống đất, đầu gối tạo thành góc 90 độ. Lưng thẳng, hai tay để trên đùi. Từ từ co vai lên, sao cho các ngón tay chạm vào đùi. Lưng vẫn giữ thẳng. Cho hai tay ra đằng sau, lòng bà...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân của mìnhvì mỗi bài tập có tác dụng riêng. Bất cẩn chọn sai bài tập có thể dẫn đến ... rèn luyện đôi chân săn chắc. Và kết quả sau hai tháng tập luyện, đôi chân của cô nay đã săn gọn, gợi cảm và có vẻ dài hơn trước. Thời Trang Trẻ xin giới thiệu một số bài...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... ngang người bước lên cầu thang, sau đó về bậc thấp nhất. Đổi bên khác lặp lại 5 lần. Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt ... thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ tư thế 30s, sau đó lặp lại 5 phút động tác này. - Chân trái bước về trước một bước lớn, cho đến khi đ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... dùng lực vừa phải cố định. Dùng cạnh trong của đùi ép bóng, sau đó thả ra, mới đầu ép 10 lần, sau dần tăng lên 30 lần Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở ... - Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ tư thế 30s, sau đó lặp lại 5...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

... mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates. Bài thể dục này khá đơn giản và tiện lợi vì chúng ta có thể tập luyện tại văn phòng ... Làm cách nào để có vòng eo thon thả, săn chắc? Theo điều tra, có tới 66% phụ nữ Pháp mong ước có bụng phẳng và săn chắc. Vậy, muốn đạt đến mục tiêu trên, ta cần ... th...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates. Bài thể dục này khá đơn giản và tiện lợi vì chúng ta có thể tập luyện tại văn phòng ... phải phối hợp cả hai. Làm cách nào để có vòng eo thon thả, săn chắc? Theo điều tra, có tới 66% phụ nữ Pháp mong ước có bụng phẳng và săn chắc. Vậy, muốn đạt đến mục...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20