Bài tập giúp chân chắc, tay thon pdf

... trì 5 giây. Bài tập giúp chân chắc, tay thon (Xinh Xinh)- Bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi chân, cặp đùi săn chắc, đôi tay thon nhỏ. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn thư ... quay tay, sao cho tay phải giơ lên cao, ngón tay duỗi thẳng, sao cho thẳng với vai. Tay trái để xuống sàn, cạnh bàn chân trái. Mặt nhìn theo hướng của ta...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất. Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, tay phải giữ lấy tay trái. 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ (Xinh xinh) - Với 5 bài tập, trong 15 phút ... giúp bạn có tay chân thon thả, vòng bụng săn chắc. Bài tập 1: Bài tập với ghế Bước 1: chuẩn bị Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân của mìnhvì mỗi bài tập có tác dụng riêng. Bất cẩn chọn sai bài tập có thể dẫn đến ... hoàn hảo (149 lượt xem)  ( lượt xem) Bài tập giúp chân thon gợi cảm Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nân...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... - Đầu ngón chân duỗi thẳng, bàn chân hướng lên trên 90 độ, để gót chân và bắp chân gồng cơ, giữ trong 5 giây. - Dùng lực ở cổ chân xoay đi xoay lại cả bàn chân và gồng cơ bắp chân. - Dùng ... sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và tiếp tục thực hiện động tác trong 10 lần. Bài tập giúp chân tho...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... luyện tập thường xuyên bài tập này để đôi chân được săn dài và gợi cảm như Bridget Moynahan nhé! Động tác 3: Nằm chạm lưng xuống sàn. Chân trái gập cong đặt trên một quả bóng tập, chân ... sát bên hông. Gập đầu gối chân phải xuống, tạo thế chân song song với mặt đất. Trong khi đó chân trái cũng gập cong xuống, mũi chân chạm sàn. Tiếp theo bạn đứng thẳng chân l...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... kiễng chân và giữ khoảng 10 giây sau đó từ từ hạ gót chân xuống, lặp lại 10 lần. Bài tập giúp ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả ... thực hiện tương tự với tay trái. Bước 7: Hai chân vẫn dang rộng, 2 tay để thẳng, bàn tay nắm lại. Hít thở sâu, hóp bụng, cơ thể đổ về phía trước, giữ 5-10 giây rồi dần co t...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt. Động tác 5: Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài ... thoải mải. Tay trái giơ lên cao, dùng tay phải xoa bóp từ đầu cánh tay xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 7:...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc (Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng. Với bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc dây chuyên dụng để tập luyện. Chiều dài của dây tùy thuộc vào chiều dài của tay và cơ thể của bạn. V...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... 3 lần Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... Săn chắc cánh tay và đùi, giúp cổ không còn cương cứng Kiểu 2 - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất....

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20