Bài tập giúp bắp chân săn chắc pps
Bài tập giúp bắp chân săn chắc pps
... nâng chân phải lên, sao
cho bàn chân duỗi thẳng. Sau đó, hạ chân xuống. Chú ý, khi nâng - hạ chân
phải thì chân trái duỗi thẳng. Thực hiện nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần.
Sau đó, đổi chân ... đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác như thế.
Bài tập 2:
Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng
bàn chân hướng về đằng sau. Hai t...
Tài liệu Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn doc
... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập
với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không
đáng kể.
Đá hất
Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi
thực hiện động ...
Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn
Bài tập giúp vòng ba săn
chắc hơn
quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn
cũ...
Bài tập giúp tay, vai săn chắc docx
... Bài tập giúp tay, vai
săn chắc
Vai gầy, tay gọn dường như trở thành
một trong những tiêu chuẩn đánh giá
phụ ... hữu tiêu
chuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúp
chị em có được bờ vai mảnh mai và
cánh tay thon gọn.
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,
2 chân khép, 2 tay mở ngang co vuông góc ... thế chuẩn bị: đứng thẳng,
2 chân khép, 2 bàn tay đan lại để ra...
Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc pps
... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc
(Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động
đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm cân
dễ dàng.
Với bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc dây chuyên dụng để tập luyện.
Chiều dài của dây tùy thuộc v...
Tập luyện cho bắp đùi săn chắc pps
... trong của đùi ép bóng, sau đó thả ra, mới đầu ép 10 lần, sau dần tăng lên
30 lần
Tập luyện cho bắp đùi săn chắc
- Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt ... buông tự nhiên hai bên, chân
để cách tường khoảng nửa bàn chân
- Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi.
Khi đùi và bắp chân h...
Tài liệu Bài tập cho cơ đùi săn chắc pdf
...
thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng
không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục.
Bài tập cho cơ đùi săn
chắc
*
4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách ... thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp
bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này.
1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng
người lên. Tay phải đặt tr...
Bài tập cơ bắp chân potx
...
Bài tập cơ bắp chân
Bài tập cơ bắp chân 1:
Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai
chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi.
Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ... gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân
lên, trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút
Bài tập cơ bắp chân 2:
Bài tập cho hông, đùi săn chắc pot
... và sau đó đổi bên
chân.
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ
cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí.
• Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi ...
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, đầu gối
hơi cong, hai bàn chân đặt sát vào nhau (hình 4).
Bước 3: Chân phải đá ra sau, thân người ngả về phía
trước. Lúc này đầu g...
Bài tập cho mông, đùi săn chắc ppt
...
Động tác 5
Tư thế chuẩn bị, hai chân đứng thẳng, khép sát
chân. Hai tay nắm gậy, chống ra phía trước.
Nhịp một đá chân trái ra phía sau, đứng thẳng
lưng, hít sâu bằng ... hai gót chân khép vào nhau,
hai bàn chân tách hình chữ V. Hai tay nắm gậy,
2 trở về vị trí cũ, thở ra bằng miệng. Sau đó đổi
bên. Thực hiện 12 lần.
Động tác 4
Tư thế chuẩn bị, hai chân đứng ...
miệng....