Tập cho vòng 3 pptx

... 3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng, nhịp 1 duỗi chân trái ra sau, nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu, đổi chân. ... phải chạm ngưc (hình a), nhịp 2 đẩy bung chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (hình b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu, đổi chân. hình a hình b 5. Nằm sấp, cằm đặt trên tay,

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... cao quá mông Luyện tập cho vòng 3 hấp dẫn - Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện, sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là bạn

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... nâng chân quá cao để tránh bị tổn thương cho các cơ. Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên. Bài 3: Nằm nghiêng trên sàn (nghiêng bên phải), tay phải duỗi thẳng lên trên, ... trái lên đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm nhau. Trở về vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại động tác trên. Thực hiện bài tập 2 lần, mỗi lần 30 nhịp cho mỗ...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 13:20

... nơi: Bài tập cho vòng 2 Nhiều khi bạn “ép mình” thực hiện một chế độ ăn kiêng gắt gao nhưng vẫn không thể làm cho vòng hai được thon gọn như mong muốn. Cách tốt nhất vẫn là duy trì tập thể ... Mới tập bạn sẽ thấy rất khó vì có cảm giác đầu nặng và không đủ sức rướn mình dậy. Vì vậy, trong mỗi lần tập chỉ cần hơi nhấc đầu lên khỏi mặt đất, mức độ càng ngày càng cao dần ch...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Bài tập cho vòng 3 săn chắc Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn hay tập luyện. Đầu tiên bạn cần xem xét ... theo bạn cần lên kế hoạch để thực hiện những bài tập thể dục chuyên dụng để giữ cho vòng mông được căng và gợi cảm hơn. Động tác 1: Bài tập này không cần di chuyển nhiều nhưng lại rất hiệu ... kết hợp...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nặng khoảng 2,5kg - 3, 5 kg. Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, giữ tạ ở phía trước đùi. Hạ thấp phần thân trên của bạn xuống cho đến ... giữ vùng mông săn đẹp, bạn cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Động tác 3: Nằm xuống, hướng mặt lên sàn. Nâng chân lên,...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. Tập cho vòng 3 tròn đẹp Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn ... đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1. Nằm s...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... mông Luyện tập cho vòng 3 hấp dẫn (Xinh xinh) - Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện, sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng ... vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. ... Động tác 2: Tư thế chuẩn bị, 2 chân co,...

Ngày tải lên: 19/01/2014, 22:20

... khủy tay xuống sàn. Bài tập nâng cơ vòng 3 Với những chị em có vòng 3 không tròn và chảy xệ thì bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện và nâng cơ vòng 3 của mình. Động tác 1: Tư ... thở (hình 3) . Nhịp 2: gập sâu gối chân trái - hít. Nhịp 3: duỗi thẳng chân trái đá mạnh về phía sau - hít (hình 4). Thực hiện liên tục động tác 12 lần, sau đó đổi bên. Động...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20