Bài thể dục thư giãn chân pot

... Bài thể dục thư giãn chân Mỗi ngày, bạn phải di chuyển nhiều khiến đôi chân vô cùng mệt mỏi. Ngoài cách thư giãn ngâm chân vào nước muối hay massage, bạn có thể thực hiện các ... đổi chân. 3. Các động tác giúp thư giãn khớp cổ chân Động tác 1: Ngồi trên sàn, co chân ở khớp gối. Bàn chân gập vào và duỗi ra ở khớp cổ chân. Sau đó tỳ chân xuống sàn, lúc...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... ngón chân. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân) : Đeo một dải băng co 4 bài tập thể dục cho ... để giữ cho bàn chân luôn linh hoạt : Giữ chặt ngón chân (mục đích: làm các cơ bắp chân khỏe, cải thiện sự giữ thăng bằng): thả một chiếc tất xuống sàn nhà và dùng các ngón...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... ● ● ● ● ● ● ● ●  Giáo án thể dục lớp 2 - Bài 12: Kiểm tra 5 động tác Của bài thể dục phát triển chung I. Mục tiêu: - Kiểm tra 5 động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng. Yêu cầu thực ... nhịp. 2 1ph út   Cơ bả n * Ki ểm tra 5 động tác đã học của bài th ể dục phát triển chung: - N ội dung kiểm tra: M ỗi học sinh thực hiện lầ...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... viên cùng hs h ệ thống bài. - Nhận xét v à giao bài 6- 8 2ph út 2ph út 2ph     Giáo án thể dục lớp 2 - Ôn 5 động tác Của bài thể dục phát triển chung ... pháp tổ chức M ở đầ u - Nh ận lớp, phổ biến nội dung, yêu c ầu giờ học. - Gi ậm chân tại chỗ theo nhịp. - xoay các kh ớp cổ tay, c ẳng tay, cánh tay, mỗi động tác...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... 4 động tác thể dục đ ã học 2ph út 3ph út   Cơ bả n * Chuyển đội h ình hàng dọc thành đội hình vòng tròn và ngư ợc lại sau đó dừng để ôn bài thể dục ở đội hình ... viên cùng hs h ệ thống bài. - Nhận xét v à giao bài về nhà. 6- 8 2ph út 2ph út 2ph út      (do giáo viên tự chọn) - Bài cũ: Gọi 2...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút ... bình thư ng - Chú ý thả lọng cơ lưng 3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳ...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bài tập chân Dùng hai tay giữ chặt hai bên ghế. Duỗi thẳng chân, bàn chân cách mặt đất vài cm, giữ tư thế này và thực hiện xoay vòng cẳng chân và cổ chân. Thực hiện vài lần cho mỗi chân. ... giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một s...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... nội dung bài học. -Tập bài th ể dục phát triển chung 2 x 8 nhịp. -Trò chơi: Đúng ng ồi theo hiệu lệnh -Chạy theo hàng d ọc xung quanh sân tập. -Gọi một số HS lên đ ể kiểm tra bài cũ. B.Phần ... C.Phần kết thúc. Ch ạy chậm thả lỏng tích cực hít thở sâu. GV cùng HS hệ thống bài. Nhận xét giờ học. -Giao bài tập về nhà cho HS. 1’              ...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... ĐH bài thể dục: x x x x Giáo án Thể dục lớp 4 . Tiết: 18 . Ngày: bài thể dục - trò ch ơI 1.Mục tiêu: Ôn lại 3 động tác vươn thở và tay đồng thời học mới động tác Bụng của bài thể dục ... phổ biến mục tiêu bài, kiểm tra sân bãi dụng cụ, sức khỏe HS -Khởi động: Chạy 1 vòng sân. Xoay các khớp cơ thể. TC: Tìm người chỉ huy Phần cơ bản. 1.Nội dung bài thể...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... phổ biến mục tiêu bài, kiểm tra sân bãi dụng cụ, sức khỏe HS -Khởi động: Chạy 1 vòng sân. Xoay các khớp cơ thể. TC: Thi xếp hàng. Phần cơ bản. 1.Nội dung bài thể dục. *Gọi 1 số HS ... Tổ chức cho học sinh chơi. -Thư ng- phạt sau 1 lần chơi. Kết thúc -Thả lỏng tích cực bằng các động tác nhẹ, hệ thống lại bài học, nhận xét giờ học. - Giao bài tập về nhà 3p 2...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20