Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi pptx

... 3: Bài tập giúp eo nhỏ và bền sức khi "yêu" (Xinh Xinh) - Bài tập vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng tốt với cơ quan nội tang. Đặc biệt những bài tập này sẽ giúp phụ nữ bền ... phụ nữ bền dẻo và khỏe mạnh khi "yêu" chồng Tư thế 1: Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn Tư thế này giúp...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... lên phía trước, bàn chân duỗi thẳng. Bài tập giúp eo nhỏ, đùi chắc (Xinh Xinh) - Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày ... Tiếp theo cầm dọc chai nước đưa về phía sau. Từ từ xoay ngang chai nước và nâng lên cao. Động tác 4: Đầu gối khuỵu xuống, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đặt lên hông. Tiếp...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. Bài tập 2: ... Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau. Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 - 15 lần. Chú

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... để phát triển sức bền chúng tôi sử dụng các bài tập sau: Bảng 6: Hệ thống các bài tập phát triển tố chất sức bền TT Tên bài tập Định lợng Chỉ dẫn phơng pháp 1 Nhảy xây Nhảy đến khi không thực ... cũng nh mật đ và thời gian hợp lý và phù hợp với lứa tuổi giới tính để nâng cao sự phát triển tố chất sức bền và tố chất sức khéo léo mềm dẻo khi tiến hành các bài...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... Động tác 5: Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh ... xuống ngón tay. Thực hiện 2 – 5 phút. Sau đó, đổi tay và tiếp tục thực hiện động tác. Động tác 7: Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... từ 10 - 12 lần. Mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 - 5 lần. Trong quá trình tập, có thể bật nhạc để tạo sự hứng khởi trong tập luyện. Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, sao cho hai chân chạm ... lên, sao cho các ngón tay chạm vào đùi. Lưng vẫn giữ thẳng. Cho hai tay ra đằng sau, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Vai trở về tư thế bình thường, bụng hóp và ngực hướng về phía trước....

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... nghiệm và đối chứng thông qua các test đã được kiểm tra trước thực nghiệm . - Buổi tập thứ nhất trong tuần thực hiện các bài tập bột phát . - Buổi tập thứ 2 trong tuần thực hiện các bài tập về sức ... sau đó tăng và ổn định trong 4 tuần tiếp theo cho đến giai đoạn kiểm tra. Sau khi kết thúc bài tập kết hợp các trò chơi mang tính tập thể để các em thích thú với các...

Ngày tải lên: 21/07/2013, 01:26

... chất Luận văn tốt nghiệp đại học s phạm Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh và tố chất sức nhanh cho nam học sinh lớp 11 trờng ptth nguyễn du hà tĩnh Giáo ... đà tạo mọi điều kiện thuận lợi giúp đỡ tôi hoàn thành đề tài này . Và qua đây cho tôi gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn bè đồng nghiệp đà động viên khích lệ và giúp đỡ nhiệt tìn...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... và huấnluyện mà lựa chọn hình thức cho phù hợp. Các bài tập với lực đối kháng bên ngoài: bài tập với dụng cụ, các bài tập khắc phục lực đối kháng bên ngoài, bài tập với lực đàn hồi, các bài tập ... của các bài tập ở 3 mức độ: - Bài tập quan trọng: 3 điểm - Bài tập bình thờng: 2 điểm - Bài tập không quan trọng: 1 điểm 23 thành tích, tài năng thể thao. V...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:01

... mỗi bài tập. Chỉ với 3 bài tập sau trong khoảng 30 phút là bạn đã tác động rất tích cực đến cơ thể, giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân. Nếu không thể tập luyện ... bạn hãy cố gắng tập 3buổi/tuần, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên về sức khỏe và trọng lượng của mình. 3 bài tập này có tác dụng chủ yếu với các cơ mông, bắp tay, bắp chân, đùi...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 05:21