Bài tập cho đùi và mông pdf

... cũng không khó lắm nếu bạn chịu khó tập các bài tập đặc biệt cho đùi và mông như dưới đây. Bài tập 1: Nằm ngửa, lưng thẳng, đùi, cẳng chân và mặt đất tạo thành hình tam giác, bàn chân ... Bài tập 2: Quỳ gối, tay chống đất. Duỗi một chân ra sau, bàn chân căng, gập chân từ từ để trở về vị trí cũ. Thực hiện động tác tương tự với chân còn lại. Cách khác:...

Ngày tải lên: 11/08/2014, 11:22

... miết nhẹ từ dưới lên, trên xuống. Bước 13: Bài tập cho khuôn mặt nhỏ Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho khuôn mặt và giúp bạn lưu thông khí huyết, thoải mái ... tay ấn nhẹ ở dưới môi và cằm. Bước 4: Khép 2 ngón tay trỏ và giữa lại với nhau, rồi nhẹ nhàng mát xa từ dưới trán lên trên đỉnh đầu. Bước 9: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng ... rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất, thân trên và dưới đều phải giữ thẳng Kiểu chiến sỹ - Tư th...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng ... rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất, thân trên và dưới đều phải giữ thẳng Kiểu chiến sỹ - Tư th...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 17:20

... tuyến vú, và ảnh hưởng đến vẻ khoẻ và đẹp của bộ ngực. Nếu trường kỳ sử dụng nhiều hoá chất dạng testrerole… sẽ làm vú phát dục không tốt. Bài tập cho bầu ngực đẹp Bầu ngực khoẻ và đẹp là ... không thể coi thường. Mặc áo lót tránh cho bầu vú bị trễ xuống da bị nhăn nheo và bầu vú tương đối ổn định, có lợi cho sự phát ttriển bình thường của bầu vú và còn tiện lợi...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 19:20

... đòi hỏi khiến máu không đủ cho tim và não. Kết quả là người bị nhẹ thì đau đầu, hoa mắt, nặng thì cho ng sốc. Về lâu dài sẽ mắc các bệnh mãn tính. Bài tập cho đùi săn chắc Thật chẳng may ... liên tục. 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối phải 90 độ, 2 bàn tay chống ngang mông. Đưa chân phải mở 45 đọ ra...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... nhịp cho khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ ... phải đưa về phía trước, đầu gối hơi cong và toàn bộ cân nặng đổ đều về cả 2 chân. Giữ tạ với tay trái và đặt tay phải lên đùi phải. Hơi bẻ cong hông và giữ cơ bụng về hướng...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... Bài tập cho đùi thon nhỏ Bài tập này thuộc Bước 2 của chương trình tập luyện 30 ngày cho cặp đùi thon nhỏ. Bạn có thể dùng riêng để tập thể dục cho mình hoặc kết hợp với ... và giữ nguyên tư thế trên. Bắt đầu với 5 giây và dần dần tăng lên 15 giây. Sau đó chầm chậm duỗi thẳng đầu gối và dùng lực hạ thẳng chân xuống sàn. Lặp lại động tác trên vài lần. 2. Tập...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... Bài tập cho đùi săn chắc Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu "cặp giò" không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp ... đủ cho tim và não. Kết quả là người bị nhẹ thì đau đầu, hoa mắt, nặng thì cho ng sốc. Về lâu dài sẽ mắc các bệnh mãn tính. Bạn cần biết Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập ... và sau khi ngủ dậy...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15