5 bài tập phòng, trị đau tay, vai gáy ppt

... Ảnh minh họa. 5 động tác dưới đây sẽ có tác dụng phòng, trị liệu và phục hồi, trả lại chức năng sinh lý bình thường cho chi trên. ... khoang bụng dưới và hai bàn tay thu về chắp trước ngực. Thực hiện 6 lần. Bài 2: Thở ra, hai tay đẩy sang hai bên vai (ngón tay hướng lên trên) như đẩy hai trái núi ra xa, tinh thần hướng ... trước ngực. Thực hiện 6 lần. Bài 3: Từ tư thế chuẩn b...

Ngày tải lên: 11/08/2014, 06:22

... Người bệnh có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng gáy lan ra tai, cổ ở một bên. Mức độ đau từ ít đến nhiều có ảnh hưởng tới tư thế đầu - cổ. Cũng có thể cơn đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ... bệnh nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều l...

Ngày tải lên: 08/03/2014, 03:21

... hơi thở. Ðổi chân và tập như bên kia. Tác dụng: Vận động các khớp xương sống và cơ phía sau thân làm cho khí huyết vận hành phía sau lưng, phòng và trị bệnh đau khớp cổ, đau cột sống. Theo ... học Cổ truyền VN Đau khớp cổ rất hay gặp ở tuổi trung niên trở đi, do quãng thời gian dài làm việc bên máy tính hoặc người ít vận động. Dưới đây là bài tập giúp phòng và trị bệnh...

Ngày tải lên: 11/03/2014, 14:20

... hay đau lâm râm VTV ăn lạnh đau tăng, ăn ấm dễ chịu, do tỳ vị hư hàn: phép trị ôn bổ tỳ vị. Mới bị đau tốt nhất nên uống nước có vị ấm như: nước gừng, trà gừng hoặc nhục quế, sa nhân mỗi vị 5 ... cà phê, thuốc lá, trà đặc, thịt quay rán, chiên xào nhiều dầu mỡ Món ăn – bài thuốc phòng trị đau thượng vị Đau vùng thượng vị (VTV), Đông y còn gọi là vị quản thống, tâm v...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 06:20

... thể xảy ra khi một người nâng một vật nặng không đúng tư thế. Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 1) Đau lưng là một vấn đề y học nóng bỏng ở Việt Nam cũng như thế giới ... 1 lần đau lưng trong đời. Nếu không điều trị kịp thời, đau lưng có thể kéo dài làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ giúp bệnh nhân hiểu phần nào về cột sống, nguyên nh...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

... và giảm đau lưng. 2. Một số bài tập thể dục phòng tránh đau lưng Đau lưng và các bài tập phòng chống đau lưng (Kỳ 2) III. Phòng tránh đau lưng - Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng ... tránh tai nạn cũng tránh được đau lưng. 1. Lợi ích của tập thể dục Tập thể dục 15 phút mỗi ngày và 3 lần trong tuần thì có 3 lợi ích sau đây: - Làm khỏe cơ lưng, cổ, vai...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 08:39

... bài tập trên 10 lần. + Các bài tập làm vững cơ thành bụng: các bài tập này được áp dụng vào tháng thứ hai, tháng thứ nhất tập các bài tập 1 - 4. Bài tập 11. Bài tập 12 (Cánh cung) Nằm sấp, ... Hoàng Kiệm Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng Kỳ 3: Các bài tập thêm Để quá trình điều trị và dự phòng đau cột sống thắt lưng đạt hiệu q...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 06:20

... Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng Kỳ 2: Bài tập trong tháng thứ 2 Khi bạn kết thúc tháng thứ nhất tập luyện, chắc chắn bạn đã nhận được kết ... luyện tập này đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì và điều độ. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn bước vào tháng thứ 2 tập luyện với những động tác giúp chứng đau lưng của bạn giảm đáng kể. Bài tập ... tác giúp...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 06:20

... tác làm 5 lần luân phiên chân phải rồi chân trái, tổng cộng 10 lần. Bài tập 2 (con bò cạp) Tư thế nằm sấp như bài tập 1. Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng Kỳ 1: Các bài tập trong ... Khi áp dụng một bài tập nào đó thì trong quá trình tập cũng như sau tập, người bệnh phải cảm thấy dễ chịu, không đau tăng. Nếu thấy đau tăng cần điều chỉnh lại kỹ thu...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 06:20

... hiện kéo dài cơ thể, làm dãn chân. Thực hiện 15 - 20 lần, sau đó đổi bên tiếp tục thực hiện bài tập. Bài tập 5: Bước 1: Chuẩn bị chai nước 0.5lit, tư thế ngồi trên ghế, thẳng lưng, đầu ... chai nước giơ lên cao, tay phải giữ lấy tay trái. 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ (Xinh xinh) - Với 5 bài tập, trong 15 phút mỗi ngày là bạn đã "đốt ch...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20