Bài tập cho cặp đùi thon thả như người mẫu ppsx

... lần Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho ... duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 2...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... sở hữu cặp giò” không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. ... mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bà...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... gối xuống nhưng không để chạm sàn và trở lại tư thế như hình 2. Lặp lại động tác này 10 lần và sau đó đổi bên chân. Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn ... này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí. • Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay chốn...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu ... phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đẹ...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... Bài tập cho đùi thon nhỏ Bài tập này thuộc Bước 2 của chương trình tập luyện 30 ngày cho cặp đùi thon nhỏ. Bạn có thể dùng riêng để tập thể dục cho mình hoặc kết hợp với ... kết hợp với 2 bước còn lại. 30 ngày - đùi thon nhỏ rõ rệt 1. Nâng đùi lên: - Nằm hướng mặt xuống sàn, nâng chân lên (phía trên của đầu gối) để cho bàn chân cách mặt đất một và...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được kéo căng. - Giữ như vậy cho tới khi ... đứng thẳng người lên....

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... cao và khiến bạn nhanh mệt. Hãy tập luyện chậm rãi và tăng dần cường độ lên đến 8-10 phút mỗi ngày. Mẹo để sở hữu cặp đùi thon như người mẫu Những bài tập sau sẽ giúp các bạn gái không ... hiện bài tập này từ 2-3 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra khác biệt ở vòng đùi của mình. Tăng cường thời gian luyện tập khoảng 5 phút cho mỗi bên chân khi bạn...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... hữu " ;cặp giò" không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. ... đòi hỏi khiến máu không đủ cho tim và não. Kết quả là người bị nhẹ thì đau đầu, hoa mắt, nặng thì cho ng sốc. Về lâu dài sẽ mắc các bệnh mãn tính. Bài tập cho đùi...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21