... với đôichânthon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện nhữngbàitập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôichân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn, ... thiểu cho việc đi và chạy bộ là một
giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại,
bạn có thể đạp xe và bơi lội.
3. Bàitập giúp đùi thon đẹp
Động tác 1:
Đặt nửa bàn chân...
... luyện tập nhiều
hơn mỗi ngày với bàitập nâng tạ bằng chân.
3. Bàitập cắt kéo
Tập ngồi với ghế mang lại hiệu quả rất cao!
Các bạn gái có cặp đùi không săn chắc sẽ rất thích bàitập ... trước bất cứ bàitập nào và bắt đầu chậm rãi rồi
tăng dần cường độ qua mỗi ngày.
2. Nâng tạ bằng chânBàitập cắt kéo rất tốt cho sức khỏe.
Đây là một bàitập rất tốt cho sức khỏe. ... vậy.
5. Tập ngồi với ghế
Bàitậpcho cặp đùi thonthả như người mẫu
Nhiều bạn gái cảm thấy tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá
khổ”. Nhưng hãy cùng tham khảo những phương...
... đeo vớ cho phép
các chất béo thấm vào chân suốt đêm.
7 bí kíp chođôichânthon
Có lẽ hầu hết là phái đẹp đều mong muốn mình có đôichânthon thả. Bạn có
biết làm cách nào để đôichân của ... có được đôichân
như ý rồi!Với những bí quyết ngay sau đây sẽ giúp bạn trở thành “người đẹp
chân thon .
1. Tập thể dục và massage
Hãy luyện tập yoga và thể dục thẩm mỹ để đôichân bạn ... sẵn sàng cho một
năm mới cùng váy ngắn đáng yêu?
Qủa là may may mắn chonhững ai đang sở hữu đôichân đẹp, với những bạn
không may mắn như vậy thì cũng đừng vội buồn và rồi đổ lỗi cho tạo...
... bước.
- Thực hiện như trên với chân trái.
4 động tác chođôichânthon quyến rũ
Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôichânthon gọn,
quyến rũ như những nữ minh tinh Hollywood. ... ghế 10 lần.
- Chuyển sang dậm chân trái.
- Ngoài ra, để tậpcho cơ bụng, bạn hãy vừa dậm chân vừa vòng hai tay sau
gáy.
- Chú ý, nếu bạn cảm thấy đau lưng khi tập thì hãy giảm độ cao của chiếc ... biết cách ăn mặc thì tập thể dục là
cách dễ dàng và hữu hiệu nhất. Vì vậy, 4 động tác thể dục sau sẽ giúp bạn có
đôi chânthon dài gợi cảm.
Với mỗi động tác, bạn chỉ cần tập nhiều nhất 15 lần...
...
Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết
biên độ - thở (hình 3).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Chođôichânthon
Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều,
kém vận động là những lý do dẫn
đến ... tình trạng… thừa cân ở phụ nữ,
trong đó dễ… phát phì nhất là vùng
bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy
lại đôichân thon, gọn?
Động tác 1:
... thẳng; tay phải
chống khụy, bàn tay để sau gáy; tay trái
vòng qua eo sau (hình 1).
Nhịp 1: Nâng chân trái lên cao bằng
hông - thở (hình 2).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động...
... 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.
Nhịp 2: Nhóm chân trái, đứng bằng mũi chân trái.
Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai.
Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua ... 500 calo/1 giờ tập, giúp đôichânthon thả, linh
hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể
dễ dàng tập luyện.
Khởi động
Đứng thẳng, bước chân phải sang ... góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót
chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.
Đôichânthonthả với Aerobics
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong...
... 500 calo/1 giờ tập, giúp đôichân
thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics
mà bạn có thể dễ dàng tập luyện.
Khởi động
Đứng thẳng, bước chân phải sang ... dụng: Săn chắc đùi trong.
5. Nhịp 1: Bước chéo chân phải lên phía bên trái.
Đôichânthonthả với Aerobics
(Lam dep) - Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích
trong ... mũi chân trái.
Nhịp 3: Đưa chân phải về sao cho hai chân rộng bằng vai.
Nhịp 4: Nhảy hai chân nhanh qua trái.
Thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 4 lần, 8 nhịp.
1. Bước chân...