Bài tập cho 3 “vòng” chuẩn như Rihanna docx

... Đúng chuẩn thì hai cánh tay phải tạo thành một đường thẳng nhé. Hít sâu 3 lần rồi đổi bên. Mỗi bên làm động tác này 3 lần (B) 6. Gập bụng Bài tập cho 3 “vòng” chuẩn như Rihanna Bài tập thể ... đường thẳng. Dùng sức hóp cơ bụng lại cho phẳng. Giữ tư thế này 30 giây, rồi trở về tư thế (A), “dưỡng sức” 30 giây nữa rồi tiếp tục. Nâng người cả thẩy 3 lần! Tất cả...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... cần lập lại 3 lần/tuần. Hoặc nếu tập cho một số nhóm cơ nhất định, bạn chỉ cần “xé lẻ” động tác ra và nâng số lần thực hiện thôi! Bài tập cho 3 “vòng” chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục ... đường thẳng. Dùng sức hóp cơ bụng lại cho phẳng. Giữ tư thế này 30 giây, rồi trở về tư thế (A), “dưỡng sức” 30 giây nữa rồi tiếp tục. Nâng người cả thẩy 3 lần! Tất cả...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... ít phút trong ngày và những bài tập đơn giản, bạn vừa có thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. (Mỗi động tác tập từ 10 đến 15 lần) Bài tập cho vòng một Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp trên sàn, ... trước, lưng hơi cong đồng thời hai tai vẫn chống thẳng trên sàn (hình 4B). Sau đó, đổi Bài tập cho 3 vòng ... nhau, chân hơi khụy xuống. Cúi người về phía trước sao...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

... thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm nhau. Trở về vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại động tác trên. Thực hiện bài tập 2 lần, mỗi lần 30 nhịp cho mỗi bên. Bài 4: Tư thế chuẩn ... nâng chân quá cao để tránh bị tổn thương cho các cơ. Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên. Bài 3: Nằm nghiêng trên sàn (nghiêng bên phải), tay ph...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 13:20

... cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Đối với bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nặng khoảng 2,5kg - 3, 5 kg. Đứng thẳng với ... Bài tập cho vòng 3 săn chắc Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn hay tập luyện. Đầu tiên bạn cần xem ... ăn uống...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... với bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nặng khoảng 2,5kg - 3, 5 kg. Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, giữ tạ ở phía trước đùi. Hạ thấp phần thân trên của bạn xuống cho ... việc giữ vùng mông săn đẹp, bạn cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Động tác 3: Nằm xuống, hướng mặt lên sàn. Nân...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... bán 33 1 2. Phải trả di hạn nội bộ 33 2 3. Phải trả di hạn khác 33 3 36 16 4. Vay v nợ di hạn 33 4 1528 4252 6. Dự phòng trợ cấp mất việc lm 33 6 134 265 7. Dự phòng phải trả di hạn 33 7 ... trả (30 0 =31 0 +33 0) 30 0 11954 14585 I. Nợ ngắn hạn 31 0 10256 10052 1. Vay v nợ ngắn hạn 31 1 39 11 31 39 2. Phải trả ngời bán 31 2 5011 5422 3. Ngời mua trả tiền tr...

Ngày tải lên: 12/08/2013, 15:02

... bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng. Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là như c điểm” vì không tương xứng với ... Động tác 3: Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay co trước ngực (hình 5). Tiếp theo, 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co (hình 6). Sau đó trở về tư thế chuẩn...

Ngày tải lên: 19/01/2014, 22:20

... bán 33 1 2. Phải trả di hạn nội bộ 33 2 3. Phải trả di hạn khác 33 3 36 16 4. Vay v nợ di hạn 33 4 1528 4252 6. Dự phòng trợ cấp mất việc lm 33 6 134 265 7. Dự phòng phải trả di hạn 33 7 ... trả (30 0 =31 0 +33 0) 30 0 11954 14585 I. Nợ ngắn hạn 31 0 10256 10052 1. Vay v nợ ngắn hạn 31 1 39 11 31 39 2. Phải trả ngời bán 31 2 5011 5422 3. Ngời mua trả tiền tr...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 15:20

... Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là như c điểm” vì không tương xứng với vóc ... làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. Xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi ... trở về tư thế chuẩn...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20