14 động tác massage chân ppsx

... * GV -GV phân tích động tác, đứng cùng chiều làm mẫu từng nhịp động tác chậm phối hợp động tác tay với động tác chân, giúp HS nắm được phương hướng và biên độ động tác rồi mới tập theo nhịp ... tác. +Lần 2,3:Các em tập liên hoàn 2 động tác theo nhịp hô của GV. (GV chú ý sửa sai cho HS). b.Học động tác chân: +GV nêu tên động tác. +Phân tích động tá...

Ngày tải lên: 14/10/2013, 11:11

... tay để mang lại hiệu quả cao. 14 động tác massage chân Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày ... vài động tác massage. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu. 1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu t...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 06:15

... sinh" cho các ngón chân. 10 động tác ngừa "bàn chân đái tháo đường" "Bàn chân đái tháo đường" chỉ các bệnh lý thoái hóa, nhiễm trùng, hoại tử bàn chân biến chứng ... Giữ chân khô ráo sạch sẽ. 4. Không mang tất vớ nilông, vải bít khó thoát hơi. 5. Rửa giội với các dung dịch chuyên dùng. 6. Cắt móng chân, cạo các chỗ chai...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 21:20

... thể sang chân trái và lập lại động tác cho chân phải. Lặp lại: Thực hiện 8 đến 10 lần cho mỗi chân. Động tác 2: Tác dụng: Tập hông và đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng. Hai gót chân cách ... Nâng mỗi chân lên xuống khoảng 8 đến 10 lần sau đó đổi chân. Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi và mông Thực hiện: Qùy gối trên sàn nhà sạch. Chân trái tạo thành một góc...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 18:20

... Hướng dẫn 10 động tác phòng tê chân, tay Các động tác về chân, tay rất quan trọng khi tập khí công, bởi sẽ làm cho cơ thể thư ... những động tác này sẽ giúp ích cho việc phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh tê tay, chân. Bóp và xát chân: Ngồi trên giường hoặc ghế, duỗi thẳng chân, hai bàn tay cùng nắm cổ chân, ngón tay cái ... vai: Hai tay để...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... bàn tay và bàn chân áp đất, chân duỗi căng, thẳng, mông đưa lên trời Tác dụng: cải thiện đường cong ở chân - Tư thế quỳ, tay trái chống đất, tay phải duỗi thẳng về phía trước, chân phải ... duỗi thẳng ngón chân về trước, tay phải từ từ giơ lên, ấn xuống dưới bên trái, mắt nhìn về hướng tay phải Tác dụng: giảm mỡ bên eo, săn chắc đường cong ở chân - Hai...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... thực hiện 10 lần. Thư giãn làn da với vài động tác massage nhẹ nhàng - Năm mới sắp đến gần, bạn hãy thực hiện thư ng xuyên bài tập này để giúp làn da tươi tắn và mịn màng sáng đẹp để đón ... massage nhẹ nhàng sang 2 bên thái dương. Bước 5: Dùng các đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ lên 2 bên gò má, thực hiệ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... bước. - Thực hiện như trên với chân trái. 4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn, quyến rũ như những nữ minh tinh Hollywood. ... lại động tác 10 lần. - Nghỉ ngơi 2 phút và tiếp tục thực hiện lại cả 4 động tác trên thêm 3 lần nữa. - Lặp lại động tác này 10 lần rồi đổi tay cầ...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 21:20

... nguyên động tác trong một thời gian, sau đó lặp lại 15 lần với chân trái và 15 lần tương tự với chân phải. 10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn Động tác 2: cho phần ... trái về phía trước, động tác nhanh, dứt khoát, chân trái giơ lên, không chạm sàn nhà. Lặp lại hai động tác khoảng 15 lần trước khi đổi chân. Động tác 3: sum...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 17:20

... khoảng 45 độ. Thực hiện tần số gập tay nhanh và đồng đều lên. 8 động tác massage cho tay mềm mượt Bàn tay khi được massage thường xuyên sẽ trở nên mềm mượt và tươi trẻ hơn. Và như vậy bạn ... ngón tay được tốt hơn. Bước 4: Một tay để thả lỏng, tay còn lại dùng ngón tay cái và ngón tay trở kéo vuốt từng đầu ngón tay của tay kia. Làm lần lượt như...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... mở đầu: -T ập hợp lớp phổ biến nội dung bài học. -Tập bài th ể dục phát triển chung 2 x 8 nhịp. -Trò chơi: Đúng ng ồi theo hiệu lệnh -Chạy theo hàng d ọc xung quanh sân tập. -Gọi một ... tập lần 1. -L ần 2 cán sự lớp hô cho các b ạn tập, GV đi sửa sai cho từng em. -Chia tổ tập luyện – gv quan sát s ửa chữa sai sót của các tổ và cá nhân. -Tập lại 4 động tác đã...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... thống bài. - Nhận xét và giao bài v ề nhà. 6- 8 4 - 5 1ph út 2ph út 2ph út 2ph út        Giáo án thể dục lớp 2 - Bài 14: Động tác nhảy - ... Động tác nhảy - Trò chơi “Bịt mắt bắt dê” I. Mục tiêu: - Ôn 6 động tác thể dục phát triển chung đã học. Yêu cầu...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... dọc theo phía bên trong bắp đùi. 14 động tác massage chân Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày cao ... 13. Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi. di chuyển 2 ngón tay hướng lên...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 23:20

... quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân) , giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần. 14 động tác massage chân Sau ... bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi. 14. Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới mắt...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:20

... nghiệm: ÔN CÁC ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC I. MỤC TIÊU : Ôn 6 động tác vươn thở , tay , chân , lườn , bụng , toàn thân của bài thể dục, tập đúng , chính xác . Chơi trò chơi “ kết bạn “ .Y/c biết cách ... tĩnh : Tập một số động tác hồi tĩnh . Vỗ tay và hát . GV cùng HS hệ thống bài đã học . Nhận xét –Dặn dò : Nhận xét giờ học Giao bài về nhà :...

Ngày tải lên: 05/08/2014, 16:22