Bài tập cho bụng thon gọn ppsx

... lần Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho ... đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Các bài tập cơ bụng ... phía bên ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho c...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

... trái và 15 lần tương tự với chân phải. 10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn Động tác 2: cho phần ngực và đùi trong Vùng ngực và đùi trong của bạn sẽ được chú ... cơ thể, quay gót chân trái khi bạn nâng chân khỏi sàn nhà. Sau đó, mở rộng chân sang Bài tập yêu cầu lực nâng đỡ của chân và tay với cơ thể, giúp bạn tiêu thụ mỡ đùi và cánh ta...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 17:20

... chân phải, lặp lại 3 lần Kiểu 4 - Đầu gối co ra ngoài, đặt bằng, đặt gối tập dưới hai đầu gối, duới bụng và cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, ... đặt trước ngực - Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay,...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... thực hiện cho mỗi bài tập: tập 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút. Những lưu ý cho teen khi tập luyện nè! - Chế độ ăn uống: + Trước khi tập: Ăn trước khi vào tập từ 2 – ... lúc kết thúc tập luyện. - Ngoài ra, các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà nên chờ từ 30 – 60 phút để các sợi cơ được phục hồi rồi mới tắm nhé! Bài tập siêu dễ cho...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được kéo căng. - Giữ như vậy cho tới khi ... 30 giây. Sau đó nếu có th...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà ... phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đ...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... tắc cơ bản khi tập Yoga Yoga cho dáng thon gọn nhanh chóng - Yoga đặc biệt cần cho những ai thiếu vận động và nó phù hợp mọi lứa tuổi, đặc biệt phụ nữ mang thai cũng có thể tập theo hướng ... theo hướng dẫn. Bạn cũng nên bắt đầu thôi nhỉ? Động tác 1 Tập cho cơ sau đùi, hít vào bất động, từ từ nâng người lên, cho đến khi cơ thể và mặt đất tạo thành 1 đường nghiêng...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình, bạn nên tập trung vào những bài tập tập cơ ngang, là một nhóm của cơ bụng. 6. Gập cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải ... thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn và nhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 19:20

... giữ cho hai bàn chân luôn chạm sát đất trong quá trình tập luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương của mắt cá chân. Lưu ý: bạn cần tránh những lỗi kỹ thuật như sau: Bài tập cho vòng bụng ... đặt lưng sát xuống sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại. – Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung toàn bộ sức lên phần bụng. Sau đó, trở v...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 05:21

... của bài tập: + Bài tập cân bằng PTPƯ + Bài tập viết chuỗi phản ứng + Bài tập điều chế + Bài tập nhận biết + Bài tập tách chất ra khỏi hỗn hợp + Bài tập lập công thức phân tử + Bài tập ... Bài tập thực nghiệm (có tiến hành thí nghiệm)  Dựa vào nội dung hóa học của bài tập: + Bài tập hóa đại cương: bài tập về chất khí, bài tập về dd,...

Ngày tải lên: 30/01/2013, 11:21