Yoga dưỡng sinh: Bài tập thư giãn pdf
Yoga dưỡng sinh: Bài tập thư giãn pdf
...
Từ hình 2, tập trung, nhắm mắt đếm hơi thở.
Tư thế ngửa:
Yoga dưỡng sinh:
Bài tập thư giãn
Trong Yoga, những động tác thư giãn không kém phần quan trọng. Những
động tác này không chỉ ... (tập cơ cổ), nâng người lên, ưỡn
ngực, ngước cổ nhìn lên trần, giơ tay cao (săn gọn bắp tay, giãn khớp tay,
căng cơ ngực) - hít.
Tư thế cúi: pha tĩnh, thực hiện 5 - 10 hơi...
Yoga dưỡng sinh: Bài tập thư giãn doc
... Nhịp 1: ưỡn ngực, ngước cổ, cong lưng ra sau, há to miệng (tập cơ mặt),
cong lưỡi chạm môi trên, đảo lưỡi qua lại.
Nhịp 2: gập người xuống nhẹ nhàng, lè
Yoga dưỡng sinh bài tập chào mặt trời ppsx
... ra sau) (hình
Yoga dưỡng sinh bài tập chào mặt
trời
Thở bụng bài tập không thể thiếu
trong Yoga
Lợi ích của Yoga và chuyện chăn gối
Chào mặt trời là bài tập cơ bản không ... chuyện chăn gối
Chào mặt trời là bài tập cơ bản không
thể thiếu trong Yoga. Tuy nhiên, so với
Yoga cổ điển thì Yoga Dưỡng sinh
Nguyễn Khắc Viện đã có những độ...
Bài tập thư giãn đôi chân doc
...
Đứng thẳng người. Lần lượt nâng mỗi bên chân lên cao khoảng 15-20 lần.
5. Động tác 5
Bài tập thư giãn đôi chân
Đi giày cao gót giúp vóc dáng uyển chuyển hơn nhưng cũng có thể tác động không ... cả các bộ phận đều khoẻ mạnh. Vì vậy, hãy dành nửa tiếng
mỗi ngày thực hiện các động tác giúp thư giãn đôi chân dưới đây để nâng cao sức khoẻ
thể chất, tinh thần:
1. Động tác 1...
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pdf
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản
- Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì
không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện mình từ
"Đốt" mỡ bằng bài tập đơn giản pdf
... thể tập tiếp, vì vậy mà lượng
mỡ thừa vẫn không bị tiêu hao, thậm chí bị quá tải khiến cơ, xương, dây chằng bị đau.
Khi đó bạn cần ngưng tập và thư giãn
"Đốt" mỡ bằng bài tập ... tay phải hướng lên cao.
Bạn cần biết: Bình thư ng phải mất 60-90 phút tập luyện ở mức độ trung bình thì cơ thể
mới dùng đến năng lượng mỡ dự trữ. Nếu tập ở cường độ quá cao, lượn...
Bài tập thư giãn chống mệt mỏi ppsx
... Bài tập thư giãn
chống mệt mỏi
Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi
với đa số mọi người, đặc biệt trong ... nào để cảm giác mệt
mỏi tan biến và tinh thần luôn minh
mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu
bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây:
Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi
theo thân, tay trái
Bài tập Thư giãn mắt ppsx
... phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để
giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào.
Bài tập thư giãn
Làm tương tự như vậy nhưng đổi hướng nhìn lên trên và ... Bài tập Thư giãn mắt
Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính
hàng giờ đồng hồ (thư ng xuyên phải nhìn ở khoảng cách ... đổi hướng nhìn. Cuối c...
Các bài tập thư giãn cơ bắp docx
... Hạ
xuống và đổi chân.
Các bài tập thư
giãn cơ bắp
Mặc dù các nghiên cứu đều chỉ ra rằng vô số cách tập thể
dục có lợi cho cơ thể và tâm trí
Hãy thực hành giãn cơ hằng ngày
Hãy khởi động ... kéo
giãn cơ.
“Hãy chuyển động thật chậm, mềm mại và trong sự kiểm soát”,
nhà vật lý trị liệu nói Margot Miller nói.
Khi bạn dễ dàng kéo căng cơ thì bạn sẽ cảm thấy các cơ được thư...
5 bài tập đơn giản giúp xả stress pdf
... tương tự đối với phần đầu.
Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là
những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng.
Tập trung
- Ngồi trên một ...
Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc
khác. Bạn có thể thay thế động tác này với bất kỳ tư thế yoga bạn thấy thoải mái mà tập
trun...