Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
... với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện những bài tập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc...
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc potx
... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và
săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc
chắn trông bạn sẽ nhẹ ... có đôi chân thon.
1. Ngồi xổm trên 1 chân
Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân.
Thực hiện:
- Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ...
Động tác n...
7 bí kíp cho đôi chân thon pptx
... đeo vớ cho phép
các chất béo thấm vào chân suốt đêm.
7 bí kíp cho đôi chân thon
Có lẽ hầu hết là phái đẹp đều mong muốn mình có đôi chân thon thả. Bạn có
biết làm cách nào để đôi chân của ... là có được đôi chân
như ý rồi!Với những bí quyết ngay sau đây sẽ giúp bạn trở thành “người đẹp
chân thon .
1. Tập thể dục và massage
Hãy luyện tập yoga và thể...
Bài tập giúp cánh tay thon gọn ppt
...
tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở
sâu
Bài tập giúp cánh tay thon gọn
- Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta
phải ... thì hiệu quả càng tốt
- Nhắc nhở: Khi tập bạn chú ý khuỷu tay không được di chuyển, khi co
khuỷu thì vị trí cao ngang vai, có thể cầm chai nước để tập.
- Trở lại tư thế ba...
Bài tập cho vòng 1 nở nang docx
... Bài tập cho vòng 1 nở nang
Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi
vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương ...
nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. Xin giới
thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo ... xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căn...
4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ potx
... hiện 15 bước.
- Thực hiện như trên với chân trái.
4 động tác cho đôi chân thon quyến rũ
Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn,
quyến rũ như những nữ minh tinh ... ghế 10 lần.
- Chuyển sang dậm chân trái.
- Ngoài ra, để tập cho cơ bụng, bạn hãy vừa dậm chân vừa vòng hai tay sau
gáy.
- Chú ý, nếu bạn cảm thấy đau lưng khi tập thì...
Cho đôi chân thon pptx
... trái để phía
sau (hình 1).
Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết
biên độ - thở (hình 3).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Cho đôi chân thon
Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều,
kém ... trạng… thừa cân ở phụ nữ,
trong đó dễ… phát phì nhất là vùng
bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy
lại đôi chân thon, gọn?
Động tác 1:
... thẳng; tay phải
chống khụy, bàn tay đ...
Bài tập cho chân và lưng docx
...
Kiểu cây
- Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực
- Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ
1p
Bài tập cho chân và lưng
- Mặc dù rất ... hướng
xuống dưới. Hai chân dang rộng, ngón chân hướng ra ngoài 30 độ
Kiểu vặn cột sống
- Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trá...
7 bài tập cho chân khỏe doc
... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng
lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là
duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là
hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe.
3. Nhảy trên đệm đàn hồi
Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe...
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả doc
... nâng chân
Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả
lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn
chân vẫn thả lỏng. Hạ chân ... phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng
mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều.
Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.
Các b...
Từ khóa:
- các bài tập cho đôi chân thon gọn
- cách tập cho đôi chân thon gọn
- bài tập cho đôi chân thon dài
- bài tập cho đôi chân thon
- những bài tập cho đôi chân thon
- những bài tập cho đôi chân thon thả
- các bài tập thể dục cho đôi chân thon gọn
- bài tập đơn giản cho đôi chân thon gọn
- bài tập thể dục cho đôi chân thon gọn