... với đôichânthon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện nhữngbàitập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôichân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn, ... thiểu cho việc đi và chạy bộ là một
giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại,
bạn có thể đạp xe và bơi lội.
3. Bàitập giúp đùi thon đẹp
Động tác 1:
Đặt nửa bàn chân...
... đeo vớ cho phép
các chất béo thấm vào chân suốt đêm.
7 bí kíp chođôichânthon
Có lẽ hầu hết là phái đẹp đều mong muốn mình có đôichânthon thả. Bạn có
biết làm cách nào để đôichân của ... có được đôichân
như ý rồi!Với những bí quyết ngay sau đây sẽ giúp bạn trở thành “người đẹp
chân thon .
1. Tập thể dục và massage
Hãy luyện tập yoga và thể dục thẩm mỹ để đôichân bạn ... sẵn sàng cho một
năm mới cùng váy ngắn đáng yêu?
Qủa là may may mắn chonhững ai đang sở hữu đôichân đẹp, với những bạn
không may mắn như vậy thì cũng đừng vội buồn và rồi đổ lỗi cho tạo...
... bước.
- Thực hiện như trên với chân trái.
4 động tác chođôichânthon quyến rũ
Không thể phủ nhận, chị em nào cũng muốn sở hữu đôichânthon gọn,
quyến rũ như những nữ minh tinh Hollywood. ... ghế 10 lần.
- Chuyển sang dậm chân trái.
- Ngoài ra, để tậpcho cơ bụng, bạn hãy vừa dậm chân vừa vòng hai tay sau
gáy.
- Chú ý, nếu bạn cảm thấy đau lưng khi tập thì hãy giảm độ cao của chiếc ... biết cách ăn mặc thì tập thể dục là
cách dễ dàng và hữu hiệu nhất. Vì vậy, 4 động tác thể dục sau sẽ giúp bạn có
đôi chânthon dài gợi cảm.
Với mỗi động tác, bạn chỉ cần tập nhiều nhất 15 lần...
...
Nhịp 1: Đá thẳng chân trái lên cao hết
biên độ - thở (hình 3).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Chođôichânthon
Ăn uống không điều độ, ngồi nhiều,
kém vận động là những lý do dẫn
đến ... tình trạng… thừa cân ở phụ nữ,
trong đó dễ… phát phì nhất là vùng
bụng và chân. Vậy làm thế nào để lấy
lại đôichân thon, gọn?
Động tác 1:
... thẳng; tay phải
chống khụy, bàn tay để sau gáy; tay trái
vòng qua eo sau (hình 1).
Nhịp 1: Nâng chân trái lên cao bằng
hông - thở (hình 2).
Nhịp 2: Trở về tư thế ban đầu - hít.
Thực hiện động...
... luyện tập nhiều
hơn mỗi ngày với bàitập nâng tạ bằng chân.
3. Bàitập cắt kéo
Tập ngồi với ghế mang lại hiệu quả rất cao!
Các bạn gái có cặp đùi không săn chắc sẽ rất thích bàitập ... trước bất cứ bàitập nào và bắt đầu chậm rãi rồi
tăng dần cường độ qua mỗi ngày.
2. Nâng tạ bằng chânBàitập cắt kéo rất tốt cho sức khỏe.
Đây là một bàitập rất tốt cho sức khỏe. ... nặng nhỏ vào hai bên
mắt cá chân. Lần lượt nâng từng chân một lên rồi nâng cả hai chân. Bàitập
này không chỉ giúp giữ dáng cho bắp đùi và chân của bạn mà còn khiến cho
các cơ bụng của bạn khỏe...
... Bàitậpcho bạn đôichânthon gọn và
săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôichân thon, khỏe mạnh, chắc
chắn trông bạn sẽ nhẹ ... có đôichân thon.
1. Ngồi xổm trên 1 chân
Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân.
Thực hiện:
- Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ...
Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần
sau sẽ tốn ít công sức hơn.
4. Chùng chân
Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân
Thực hiện:
...