2 chai nước - giúp cơ bắp săn chắc docx

... của bạn tạo thành một góc 90 độ, hai chai nước để dưới chân (nhìn hình). Sau đó bạn từ từ nhấc chân lên, sao cho chai nước không rơi và có thể kéo căng cơ chân. Bước 6: Bạn nằm sấp xuống ... hoặc thảm. Hai chân duỗi thẳng, chai nước thì được kẹp vào mắt cá chân. Hai tay tì xuống đất tạo thành một góc vuông 90 độ so với vai. Sau đó, bạn từ từ nâng chai nước lên điểm...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

... Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. ... và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Mỗi người khỏe mạnh cần ... (thiamin), B...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 02:20

... vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 cũng có thể ... sức khỏe. Khi cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 04:20

... (hình 2) . Nhịp 2: mở tay về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, 2 chân khép, 2 tay mở ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất (hình 3). Nhịp 1: căng 2 ... kéo căng 2 cánh tay lên hết biên độ (hình 6). Nhịp 2: giữ chắc tư thế đó. Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 10 lần. Động tác 4: Tư thế chuẩn bị, 2 chân mở rộng bằng va...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Thực hiện 12 lần. Để có cơ bụng săn chắc Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ… chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và ... miệng, sau đó nhịp hai hạ vai trở về vị trí cũ đồng thời hít sâu bằng mũi. Thực hiện 12 lần. Động tác 2: nằm thẳng, hai tay duỗi trên đầu, nhịp một bật vai và tay xoay qua...

Ngày tải lên: 25/01/2014, 14:20

... Nito toàn phần theo Nito 15 – 21 ,6 Nito 8,5 – 1,3 NH3 1,0 – 2, 0 Đường 14,5 – 15,3 Lipid 17,0 – 25 ,0 NaCl 20 0 – 25 0 Acid 2, 0 – 8,0 Chất khô 325 - 387 Metionin 3, 32 Lyzin 6,5 Phynylamin 7,0 LUẬN ... đổi chất lượng nước tương , làm bay hơi đạm hòa tan thì thời gian thanh trùng từ 1h 30 đến 2h. II .2 Cơ sở sản xuất nước tương Lam Thuận II .2. 1Giới Thiệu Chung Cơ...

Ngày tải lên: 17/02/2014, 22:07

... sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối phải 90 độ, 2 bàn tay ... đọ ra phía ngoài cơ thể, giữ thăng bằng trên chân trái. Đưa chân phải về phía bên phải sau đó đưa trở về trung tâm. Đổi chân. * 3. Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim và khiến cho cơ tim khỏe hơn. ... hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập cho cơ tim khỏe hơn ( cardio) Trước ti...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... quỳ gối đối mặt với dây và 2 bàn tay nắm lấy 2 đầu của đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt. Bắtđầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và cácnhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu ... mỗi bên. Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... tất cả Ăn kiêng - Có lẽ , nhân tố quan trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần của 70% tác dụng từ ăn kiêng , 20 % từ việc tập luyện ... tập chạy nước rút 2 lần mỗi tuần , thích hợp cho việc giảm hàm lượng mỡ cũng như duy trì trạng thái cơ bắp . Bạn nên chạy ở cường độ cao hết sức có thể Để sở hữu m...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20