... bông cải, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ, cam, bưởi, dứa, chanh… Những nhóm thực phẩm hàng đầu ngăn rụng tóc Sắt, đồng, silic, kẽm là các nguyên tố vi lượng đặc biệt quan trọng ... giúp các tế bào tóc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vitamin E cần thiết cho việc tái tạo da, chống lão hoá cho các tế bào tóc. Vitamin B, C, E có nhiều trong ngũ cốc, gan động vật, trứng, các ... sẽ gây ra tình trạng viêm da đầu, tóc gẫy rụng và bạc sớm. Trong khi đó, vitamin C lại có khả năng điều hoà hoạt động của tuyến bã nhờn và các mao mạch dưới da đầu, giúp các tế bào tóc hấp...