Bài tập giúp tay, vai săn chắc docx

... Bài tập giúp tay, vai săn chắc Vai gầy, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ ... vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúp chị em có được bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, ... độ (hình 6). Nhịp 2: giữ chắc tư thế đó. Nhịp 3: trở v...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện động ... Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối ... Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu “cặp giò” không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người san...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bài tập cho vùng vai vững chắc, giảm mệt mỏi Trong các bài tập yoga, màn khởi động thường là những động tác đẩy cánh tay và vùng vai, tăng cường sức đối kháng ... tăng cường sức đối kháng tạo bởi các chuyển động đỡ trọng lực. Dưới đây là các bài tập nhỏ tác động lên vùng vai giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái hơn. Tư thế Setuasana Ngồi lên ... dài hơn,...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... chân. Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí. • Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... Động tác 3 Tư thế chuẩn bị, hai chân đứng thẳng, khép sát vào nhau. Hai tay nắm gậy ngang vai chống ra phía trước. Nhịp một tách chân ngang, đồng thời co chân vuông góc, hít sâu bằng mũi.

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... bàn chân duỗi thẳng. Bạn từ từ nâng lưng lên, bật lên gần giống như bật tôm. Lưu ý: Với các bài tập này, bạn phải quan tâm đến hơi thở, kiểm soát được hơi thở của mình ... chai nước thì được kẹp vào mắt cá chân. Hai tay tì xuống đất tạo thành một góc vuông 90 độ so với vai. Sau đó, bạn từ từ nâng chai nước lên điểm cao nhất có thể. Bước 7: Bạn nằm ngửa xuống

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

... bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1). Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần ... Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy, mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái, nghiêng người sang bên phải - thở ra, mặt...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Bài tập mát xa để có vòng 1 căng tròn, săn chắc Mỗi ngày chỉ cần bạn bỏ ra 15 - 20 phút mát xa cho vòng 1, chẳng bao lâu bạn sẽ có cặp tuyết lê căng tròn, săn chắc đấy. Khi thực hiện bài ... phía trên cao bầu ngực. Chúc bạn có cặp tuyết lê căng tròn, quyến rũ. Đầu tiên mát xa cho vai trái. Di chuyển xuống khe ngực Thực hiện mát xa cho bầu ngực trái:...

Ngày tải lên: 24/07/2014, 01:20