Tập thư giãn chống stress doc

... Dược TP.HCM, thư giãn là những phương pháp làm giảm độ căng của hệ thống cơ trong thân thể và giữ tinh thần ở trong tình trạng bình thản. Thư giãn gồm hai hình thức: - Thư giãn thụ động: ... nông; theo dõi hơi thở một cách tự nhiên và đếm 10 hơi thở là được. Tập thư giãn chống stress Người ta có thể bị stress khi phải đáp ứng với nhiều loại kích thích thể...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 18:20

... Đứng thẳng người. Lần lượt nâng mỗi bên chân lên cao khoảng 15-20 lần. 5. Động tác 5 Bài tập thư giãn đôi chân Đi giày cao gót giúp vóc dáng uyển chuyển hơn nhưng cũng có thể tác động không ... các động tác giúp thư giãn đôi chân dưới đây để nâng cao sức khoẻ thể chất, tinh thần: 1. Động tác 1 Trước: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi song song, dọc theo cơ thể. Chố...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... Bài tập thư giãn chống mệt mỏi Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong ... để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây: Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... sau, há to miệng (tập cơ mặt), cong lưỡi chạm môi trên, đảo lưỡi qua lại. Nhịp 2: gập người xuống nhẹ nhàng, lè lưỡi dài, thở “khà” mạnh cho rung cổ họng (luyện giây thanh quản, chống đau họng,

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... bể bơi thư giãn, hướng dẫn viên còn ra bằng các lời êm dịu động viên tinh thần người tập. Một phương pháp thư giãn cả tâm và thể rất tuyệt vời và bạn cũng nên thử Tuyệt vời thư giãn ... tay. Một buổi tập kéo dài khoảng 1 giờ đồng hồ. Tắm vòi hoa sen trong bể bơi sưởi ấm: Thư duỗi Để thư giãn, không có gì tốt hơn môi trường nước. Một mình với hướng dẫn viên h...

Ngày tải lên: 18/02/2014, 07:20

... muộn phiền nào đeo bám. Các bài tập làm tiêu tan stress Việc thư ng xuyên đối mặt với stress sẽ làm giảm năng lượng và hiệu quả học tập của bạn. Thậm chí stress có thể dẫn tới đau ốm hoặc ... độ stress. Việc thư ng xuyên đối mặt với stress sẽ làm giảm năng lượng và hiệu quả học tập của bạn. Thậm chí stress có thể dẫn tới đau ốm hoặc những cơn đau tim bất chợt. Bằn...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

... Bài tập Thư giãn mắt Dành cho những người đọc sách, may, nấu ăn hoặc làm việc trước máy tính hàng giờ đồng hồ (thư ng xuyên phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư ... phải nhìn ở khoảng cách gần khoảng 20 cm) để giảm stress và thư giãn mắt. Có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào. Bài tập thư giãn Làm tương tự như vậy nhưng đổi hướng...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 13:21

... kéo giãn ngón chân ra. Mỗi ngón chân làm khoảng 3 lần. - Dùng ngón tay cái di chuyển dọc đều khắp ngón chân. Nhấn hơi mạnh vào ngón chân trước khi chuyển sang ngón Massage chân, cách thư giãn ... nhẹ vào lòng bàn chân, rồi vuốt đều ra khắp các khối xương trong bàn chân. Cách này giúp chân thư giãn cả bên trong lẫn mặt ngoài. - Bắt đầu từ gót chân, ấn mạnh tiếp đến khi lê...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 17:20

... trong ngày vì bạn cần phải tập trung, hít thở sâu trong khi đang nghe cơ thể của bạn, và sự căng giãn cơ bắp sẽ trở thành những phút giây thư giãn tuyệt vời, ngang với tập thiền. “Càng thực ... được ý nghĩa nội hàm trong nó, cả về thể chất và trí tuệ”, ông Geier cho biết. Tập thư giãn cơ tốt ngang tập thiền Sự dẻo dai của cơ bắp còn được chứng minh là...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 19:20