Bài Tập Bụng pps

Ngày tải lên: 07/07/2014, 18:20

... TRÊN THẢM VÀ CO GỐI TẬP BỤNG BÀI TẬP BỤNG Bài tập cơ bụng một: Tư thế cho bài tập bụng một: Cơ bắp mục tiêu cho bài tập bụng này: đầu gối uốn cong hông bụng làm tăng mục ... với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tậptừ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút BÀI TẬP BỤNG NẰM NGỮA VỚI GHẾ...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... những mẩu giấy màu mà bạn có. Bài 1: Cắt theo đường thẳng Bài 2: Cắt theo đường lượn sóng Bài 3: Cắt theo đường zic-zac Đây vừa là bài tập giúp bé hoàn thiện kĩ năng vận động, ... bài tập giúp bé hoàn thiện kĩ năng vận động, vừa là lúc bố mẹ và bé trò chuyện, vui chơi với Bài tập vui! Phối hợp giữa đôi bàn tay và mắt là một trong những kĩ năng cơ bản m...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 17:20

... 6-8 lần *100% Từ 4 lần trở lên BỤNG - THỨ 7 3 Hiệp Từ 10-20 lần VAI 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên BỤNG Tay không 3 Hiệp Từ 10-20 ... lần trở lên 2 Hiệp từ 8-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 4 lần trở lên BỤNG - THỨ 4 3 Hiệp Từ 10-20 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên

Ngày tải lên: 29/08/2013, 23:53

... tích nhảy cao úp bụng của nhóm thực nghiệm sau thời gian 8 tuần áp dung các bài tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh tốc độ đà cho ta thấy rằng việc nghiên cứu ứng dụng các bài tập này vào nội ... luyện thể thao cần chú ý đến cơ chế cải thiện sức mạnh bằng cách tiến hành các bài tập động lc rồi sau đó tập các bài tập tĩnh lực, thờng kết hợp cả hai hình thức co cơ đẵng t...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... giáo án đặc biệt của chúng tôi với 4 bài tập đà lựa chọn. Các bài tập đợc chúng tôi áp dụng vào cuối buổi tập, sau phần học bài tập cơ bản. Trong quá trình tập luyện cần có sự ngắng sức tối đa ... các bài tập cần tuân theo những yêu cầu sau: - Động tác phải phù hợp với mục đích, yêu cầu của buổi tập. - Bài tập đợc chọn phải có tác dụng một cách toàn diện đến cơ thể củ...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... Trở lại tư thế ban đầu. Tập đổi bên. Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng và giữ tư thế ván ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai, hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 20:15

... thực hiện cho mỗi bài tập: tập 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút. Những lưu ý cho teen khi tập luyện nè! - Chế độ ăn uống: + Trước khi tập: Ăn trước khi vào tập từ 2 – 3h ... lúc kết thúc tập luyện. - Ngoài ra, các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà nên chờ từ 30 – 60 phút để các sợi cơ được phục hồi rồi mới tắm nhé! Bài tập siêu dễ cho...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Có rất nhiều bài tập khác có thể đạt hiệu quả tương tự bài tập gập bụng. Các bài tập khi đứng hoặc ngồi trên thảm, không bao gồm động tác gập bụng cũng có tác dụng giúp vùng bụng của bạn săn ... chọn bài tập với các động tác gập bụng, bạn có thể chọn các bài tập vận động cơ bụng khác sao cho phù hợp nhất với cơ thể mình. Điều này không đúng vì vùng bụng kh...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện. Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng....

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20