Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf

... Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại văn phòng. ... Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó ......

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải ... nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi - Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút. - Vươn người: bé đứng chân ... hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường....

Ngày tải lên: 09/03/2014, 00:20

... Phòng bệnh mùa đông cho dân văn phòng Dân văn phòng “chống” lạnh cần có quy tắc nhất định. Ngoài việc thường xuyên tập luyện thể thao để nâng cao sức đề kháng ... hưởng” ánh nắng mặt trời - một loại thuốc tự nhiên giúp phòng chống nhiều bệnh tật. 3. Luôn duy trì thói quen ăn uống tốt Dân văn phòng thường bận rộn với công việc, hay quên giờ giấc ... bạn...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 03:17

... chiêu thức sau đây sẽ bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng. Đặc điểm của dân văn phòng Thời gian làm việc dài: Đây là đặc điểm điển hình nhất của dân văn phòng, 1 ngày làm việc 8 tiếng hầu ... 6 bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng Nhịp sống nhanh làm cho dân văn phòng thở không ra hơi, luôn bận rộn và bận rộn. Lại có người khó thoát ... này, mu...

Ngày tải lên: 13/02/2014, 11:20

... 8 cách giết thời gian của dân văn phòng 1. Thói quen và những sở thích cá nhân Từ việc bán hàng quà mạng, đan lát, đến chát chít, 2,9 nhân viên văn phòng thú nhận trong giờ hành chính, ... hoá đơn thanh toán điện thoại của công ty thì dài hơn. 5. Những vấn đề cá nhân Cho dù, là kiểm tra người giúp việc, đặt ăn cho bữa tối hay lên kế hoạch cho kì nghỉ tới. 17% nhâ...

Ngày tải lên: 05/03/2014, 16:20

... đâu là dịch vụ đám mây tốt nhất cho dân văn phòng Cả 2 đều tốt nhưng cái nào tốt hơn? Điện toán đám mây từ lâu đã trở nên quen thuộc và là một phần không thể thiếu trong công việc của chúng ... chỉ có thể xem, lưu trữ và chia sẻ các file văn bản trên Google Drive. Trong khi Google Drive chỉ tập trung vào các tài liệu văn bản, thuyết trình, bảng tính thì SkyDrive...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 00:20

... Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt ... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ ta...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... ban đầu. Làm 5 lần...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12