Tài liệu Thể dục giảm cân cho vùng đùi potx

... Thể dục giảm cân cho vùng đùi Một cặp đùi đẹp, cân đối và săn chắc luôn là niềm mong ước của các cô gái trẻ. Muốn có được điều này, chẳng những bạn cần phải tập thể dục đều đặn ... tập thể dục giảm cân dưới đây không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp đùi đẹp như ý muốn. 1. Ngồi xổm Động tác ngồi xổm với tạ Đây là động tác thể dục ... ngón chân. Khi chân với đùi tạo thành góc vuông thì tiếp tục bật người lên. Thực hiện 10 lần và nghỉ 30 giây. 3. Nhảy dây Động tác nhảy dây Động tác thể dục giảm cân này tiêu hao rất nhiều...

Tài liệu Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh pptx

... bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho vòng bụng sau khi sinh. Bơi từ 45-60 phút mỗi ngày, chỉ trong thời gian ngắn, bạn đã lấy lại cơ bụng săn chắc. Bơi lội là bài tập thể dục giảm cân hiệu ... Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh Động tác 1: Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ... Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể bạn đã...

Tài liệu Thể dục bằng máy: tập thế nào cho hiệu quả? doc

... Anh Nguyễn Thắng, công tác tại Tổng cục Thể dục Thể thao cho biết, không một loại máy tập nào có thể giúp tiêu bớt mỡ ở một bộ phận cụ thể nào đó trên cơ thể bạn. Để biến một "eo vại" ... Thể dục bằng máy: tập thế nào cho hiệu quả? Ngại ra công viên vì xa, ngại đến phòng tập thể hình vì đông người… nhiều người đã chọn giải pháp là mua máy tập thể thao về rèn ... bạn nên cân nhắc kỹ về quyết tâm và điều kiện của bản thân để tránh lãng phí. Chị Nguyễn Thị Thanh Thúy, Trưởng bộ môn Thể dục, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thành phố Hải Phòng cho hay,...

Tài liệu Thể dục cho người bị loãng xương pdf

... Thể dục cho người bị loãng xương Một lối sống ít vận động sẽ làm tăng độ loãng của xướng. Do vậy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tốc độ mất xương. Hầu ... Hầu hết gãy xương xảy ra do bị ngã. Tập thể dục có thể tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, làm giảm nguy cơ ngã. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nứt gãy do loãng xương bằng cách ... họa. Các bài tập có lợi cho những người bị loãng xương bao gồm: Tập thể dục thể dục nhịp điệu bao gồm nhảy múa. Luyện sức đẩy với những quả tạ, dây chun đàn hồi, thể trọng đàn hồi hoặc máy...

Tài liệu Thể dục cho thai phụ doc

... Thể dục cho thai phụ Khi lựa chọn các loại vận động thì mỗi phụ nữ đều khác nhau. Người phụ nữ mang thai có thể thay đổi một chút đối với môn thể thao thường tập (luyện ... thay vì thể dục nhịp điệu mạnh, hoặc đạp xe đạp. Ảnh minh họa Đi bộ với thai phụ Một số trong những ưu điểm của đi bộ là không gây va chạm, bạn có thể chọn tốc độ và quãng đường cho riêng ... ngoài trời khi trời lạnh. Hãy nhớ rằng, sự cân bằng của bạn không được như trước đây nữa. Đừng cố gắng để leo lên đỉnh những ngọn đồi cao, điều đó có thể làm nhịp tim của bạn tăng cao hoặc đặt...

Tài liệu Thể dục nhịp điệu giúp giảm đau đầu pot

... Thể dục nhịp điệu giúp giảm đau đầu Các nhà khoa học thuộc Trung tâm điều trị đau đầu Cephalea (Thụy Điển) cho biết tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm đáng kể các cơn ... chuyên gia đã khảo sát ở một nhóm người bị đau nửa đầu vào thời điểm trước, trong và sau khi tập thể dục nhịp điệu. Kết quả là các cơn đau nửa ...

Tài liệu Thể dục dự thi cấp trường

... đồng diễn thể dục, vợt chớng ngại vật, tăng tốc và về đích. b .Trọng động.* Bài tập phát triển chung:- Mở đầu chơng trình là phần thi đồng diễn thể dục, xin mời các chiến sĩ nhí.- Cho trẻ ... bên phải cho trẻđứng sau, trẻ đứng sau đón bóng bằng 2 tay vàchuyền tiếp về bên phải cho trẻ tiếp theo cho tớicuối hàng. Trẻ đứng cuối hàng cầm bóng chạy lênđầu hàng và chuyền bóng cho trẻ ... cách nhau 30 - 40 cm, vạchchuẩn.- Vờn rau, hoa quả, 2 giỏ mây. - 2 quả bóng nhựa to.- 2 ghế thể dục, 40 túi cát.- Trẻ quần áo, đầu tóc gọn gàng, 24 mũ mềm bộ đội.- 12 Huy chơng vàng, 12 huy...

6
2,109
18

Tài liệu Thể dục lớp 4 bài 43, 44

... Môn: Thể dục. Lớp : 4 Bài 43 : *Nhảy dây kiểu chụm hai chân *Trò chơi : “Đi qua cầu” I/ MỤC TIÊU: Giúp ... ĐẦUGV: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu giờ họcHS chạy một vòng trên sân tậpKhởi độngTập bài thể dục phát triển chungTrò chơi : Kéo cưa lừa xẻKiểm tra bài cũ : 4 hs Nhận xét II/ CƠ BẢN:a.Bài ... * * * GV Hệ thống lại bài học và nhận xét giờ học- Về nhà tập luyện nhảy dây Môn: Thể dục. Lớp : 4- Bài 44 : *Ôn tập nhảy dây kiểu chụm hai chân *Trò chơi : “Đi qua cầu” I/ MỤC...

3
2,104
7

Tài liệu thể dục lớp 5 bài 43, 44

... Môn: Thể dục. Lớp : 5 Bài : 43 *Nhảy dây - Phối hợp mang vác *Trò chơi : Trồng nụ , trồng hoa I/ MỤC ... kết thúc* * * * * * * * ** * * * * * * * ** * * * * * * * ** * * * * * * * * GV Môn: Thể dục. Lớp : 5 Bài : 44 *Nhảy dây *Di chuyển tung và bắt bóng * Trò chơi: Trồng nụ , trồng hoaI/...

4
2,625
8

Tài liệu THE DUC 6 T37,38,39,40

... thực hiện.- Gv phổ biến nội dung ôn tập, sau đó hô cho học sinh thực hiện.xxxxxxxxxxxxxxxxxx XP 40m GV- Giáo viên chú ý quan sát sửa sai cho học sinh.- Gv phổ biến cách chơi, luật chơi, ... X X X X X X X XX X X X X X X GV 3 5m - Gọi1-2 HS thực hiện GV nhận xét, cho điểm IV. Hớng dẫn về nhà: Tập thể lực chống đẩy 15 lần B. Phần cơ bản:1. Bật nhảy: Học một số động tác bổ ... thực hiện.- Gv phổ biến nội dung ôn tập, sau đó hô cho học sinh thực hiện.xxxxxxxxxxxxxxxxxx XP 40m GV- Giáo viên chú ý quan sát sửa sai cho học sinh.- Gv phổ biến cách chơi, luật chơi,...

Xem thêm