Tài liệu Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh pptx

... Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh Động tác 1: Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ... đơn giản để cơ thể dần thích nghi. Đứng lên ngồi xuống Nâng bụng, xoay hông Động tác 4: Bơi lội cũng được coi là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho vòng bụng sau khi sinh. Bơi từ 45-60 ... từ xoay trái, xoay phải nhiều lần. Đi bộ là bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng Mang thai làm cơ bụng của bạn giãn ra đáng kể Vòng bụng của bạn đã phải trải qua sự thay đổi rất lớn trong...

Tài liệu Thể dục giảm cân cho vùng đùi potx

... chân lên từ từ. Giữ trong vòng 1 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 20 lần và đổi bên. Bạn hãy thực hiện lần lượt các động tác thể dục giảm cân trên trong vòng 30 phút. Nếu bạn cảm ... thể dục giảm cân dưới đây không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp đùi đẹp như ý muốn. 1. Ngồi xổm Động tác ngồi xổm với tạ Đây là động tác thể dục giảm ... lỏng cơ thể. Bước chân trái lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo 2 chân về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác 30 lần. 5. Nâng đùi ngoài Thể dục giảm cân cho...

Tài liệu Thể dục nhịp điệu giúp giảm đau đầu pot

... tình nguyện viên giảm đáng kể, số ngày bị đau đầu trên mỗi tháng cũng giảm. Các nhà nghiên cứu còn nhận thấy những ai bị đau nửa đầu hoặc đau cả đầu thường ít vận động thân thể hơn so với nhóm ... hoặc đau cả đầu thường ít vận động thân thể hơn so với nhóm không bị đau đầu. Thể dục nhịp điệu giúp giảm đau đầu ...

Tài liệu Thể dục dự thi cấp trường

... có các phần thi: đồng diễn thể dục, vợt chớng ngại vật, tăng tốc và về đích. b .Trọng động.* Bài tập phát triển chung:- Mở đầu chơng trình là phần thi đồng diễn thể dục, xin mời các chiến sĩ ... bác nông dân nhé. Cho trẻ đi nhẹ nhàng 1-2 vòng quanh phòng tập.- Đến với hội thi ngày hôm nay các chiến sĩ thamgia các trò chơi đồng diễn thể dục, bật qua 4 chớngngại vật, đi trên ghế băng ... trẻđứng sau, trẻ đứng sau đón bóng bằng 2 tay vàchuyền tiếp về bên phải cho trẻ tiếp theo cho tớicuối hàng. Trẻ đứng cuối hàng cầm bóng chạy lênđầu hàng và chuyền bóng cho trẻ đứng sau, tiếp...

6
2,109
18

Tài liệu Thể dục lớp 4 bài 43, 44

... Môn: Thể dục. Lớp : 4 Bài 43 : *Nhảy dây kiểu chụm hai chân *Trò chơi : “Đi qua cầu” I/ MỤC TIÊU: Giúp học sinh -Ôn nhảy dây cá nhân kiểu chụm hai chân.Yêu ... TỔCHỨC I/ MỞ ĐẦUGV: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu giờ họcHS chạy một vòng trên sân tậpKhởi độngTập bài thể dục phát triển chungTrò chơi : Kéo cưa lừa xẻKiểm tra bài cũ : 4 hs Nhận ... Về nhà tập luyện nhảy dây Môn: Thể dục. Lớp : 4- Bài 44 : *Ôn tập nhảy dây kiểu chụm hai chân *Trò chơi : “Đi qua cầu” I/ MỤC TIÊU: Giúp học sinh -Ôn tập nhảy dây cá nhân kiểu chụm...

3
2,104
7

Tài liệu thể dục lớp 5 bài 43, 44

... Môn: Thể dục. Lớp : 5 Bài : 43 *Nhảy dây - Phối hợp mang vác *Trò chơi : Trồng nụ , trồng hoa I/ MỤC TIÊU: Giúp học sinh : -Ôn tung và bắt bóng theo nhóm ... luyện tâp Nhảy dây kiểu chân trước,chân sau 6p 5p Đội hình kết thúc* * * * * * * * ** * * * * * * * ** * * * * * * * ** * * * * * * * * GV Môn: Thể dục. Lớp : 5 Bài : 44 *Nhảy dây *Di ... chơi: Trồng nụ , trồng hoaI/ MỤC TIÊU: Giúp học sinh : -Ôn di chuyển tung và bắt bóng theo nhóm 2 người.Ôn nhảy dây kiểu chân trước,chân sau. Yêu cầuthực hiện được động tác tương đối đúng....

4
2,625
8

Tài liệu THE DUC 6 T37,38,39,40

... nội dung ôn tập, sau đó hô cho học sinh thực hiện.xxxxxxxxxxxxxxxxxx XP 40m GV- Giáo viên chú ý quan sát sửa sai cho học sinh. - GV phân tích và làm mẫu KT động tác, sau đó hớng dẫn HS ... học sinh quan sát.ĐHTLX X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X 3 5m GV - Gv phổ biến cách chơi, luật chơi - Gọi 1-2 hs lên thực hiện.- Gv phổ biến nội dung ôn tập, sau đó hô cho học sinh ... xét, GVNX kết luận.28-30 - Giáo viên làm mẫu và phân tích động tác mới, học sinh quan sát, sau đó GV hô cho học sinh thực hiện.ĐHTLX X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X 3 5m GV -...

Tài liệu The duc 8 Tuan 20-24

... THCS Giao Yến Thể dục 8 - Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau. - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển ... cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực hiện bớc 1 bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trên ra trớc sau đó bớc tiếp một bớc lúc này tay di chuyển xuống dới ra sau về t thế ... Kỹ thuật giâm nhảy: Sau khi đặt chân vaò ván luc này chân giậm hơi khuỵu gôí một chút sau đo rất nhanh dùng sức mạnh đùi, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , khi giâm nhảy phối...

Tài liệu thể dục 4- cả năm

... bài học Thể dục 4 GV hô “giải tán”. -HS hô “khỏe”. QUAY SAU, ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI, VÒNG TRÁITRÒ CHƠI “NÉM TRÚNG ĐÍCH ”I. Mục tiêu : -Kiểm tra động tác: quay sau, đi đều vòng phải, vòng trái. ... điều khi n lớp ôn tập: Động tác quay sau, điđều vòng phải, vòng trái.2. Phần cơ bản: a) Kiểm tra đội hình đội ngũ: -Nội dung kiểm tra : Kiểm tra động tác quay sau, đi đều vòng phải, vòng ... bài thể dục phát triểnchung. -GV hô giải tán.4 – 6 phút 1 phút1 phút 1 – 2 phút 1 phút -HS hô “khỏe”ÔN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNGTRÒ CHƠI “ĐUA NGỰA”I. Mục tiêu : -Ôn bài thể dục...

Tài liệu Thể dục Lớp 2

...

Xem thêm